昨日は夜食べなかったので、

夜作ったチャーハンと蒸し野菜を食べました。

それからの計測なので、もうちょっとやせているはず？？

52.4ｋｇ、30.7％、1090Kcal

基礎代謝、1137 kcal が目安みたいなんですが。。。

1090って低いですね(ﾉω･､) ｳｩ･･

で、基礎代謝をあげなきゃとおもってこんなまとめ見つけた。

基礎代謝量が上がる毎日のちょっとした工夫

そうだよね、ほんの少しばかりでも、やっぱり努力はしなくちゃね。

でだ。

こんなまとめもｗｗｗｗｗ

とりあえず、気長に頑張るぞー！

あ、ブログ更新ついでに現だまやってます。

少しでもダイエット代の足しになればと思い…

もし良かったらやってみてください(｡-∀-)ﾆﾋ♪

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で、サウナ行ったから少しはデトックスできたかもヽ(●´∀｀●)ﾉ

体重：53.4ｋｇ

体脂肪率：28.7％

基礎代謝：1176Kcal

ほぼ変化なし。

ＤＨＣは、夜は家族の団欒を優先にして、朝と昼か、朝だけの置き換えで様子を見てみようと思います。

で、今日はお酒やめて様子見・・・我慢も大事！

土曜日は仕事終わったら運動しようかな(○´艸｀)

言っちゃったー(人-ω-)｡o.ﾟ

とりあえず、家にいながらできる、こんなやつがほしいなーとも思います。

子供がいると、中々夜は外出できないからね。

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ハイボール1杯

今日はこの辺でやめよう。。。

まず、体重、体脂肪率などを記しておこうっと。

9月12日現在　

体重：53.4ｋｇ

体脂肪率：28.8％

基礎代謝：1177Kcal　

あと、食事！

朝は、フラワーシュガーパン1個とバナナ1本とブラックコーヒー1杯。

昼は、手作りチャーハンと昨日の残りの生姜焼きであまった玉ねぎ３０ｇ程度。

夜は、ルーから手作りしたカレー（にんじん、たまねぎ、じゃがいも、ズッキーニ、茄子、オクラ、豚挽き肉、鶏もも肉）をお椀1杯分と、ご飯の代わりにレタスとセロリとミニトマトをいただきました。

明日は、DHCで通販した商品が届く！

何が届くかは明日お知らせします！

頑張って痩せるぞー！！

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そこ、中々いけないお店なので。。。欲張ってしまいました。

で、結局胃が痛い(ﾉω･､) ｳｩ･･