https://ameblo.jp/be-here-now-kana/ ヨガ指導歴15年。女性専用少人数制オンラインヨガ。一番気楽な自宅から参加できる。初めてのヨガでも心配無用。お子さんがいても気遣い無し。カラダと心がほぐれ、疲れにくいカラダへ。受講者に合わせた軽減法で効果的にアプローチするので自分のペースで体力もつきます。 ja-jp https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12852795386.html 5月病になってしまったり。急激な暑さで、ボーッとしたり。動こうにもヤル気が起きない。 そして起き上がれない自分に嫌気がさすこともありますよね。あるある～（涙） 40歳過ぎたら、ホルモンバランスが乱れやすく、季節の変わり目は身体にも心にも影響してきますからね。 ・気のUpDownに振り回される・気温の変化に慣れようとする 身体は知らない内に、調整しようとすることにエネルギーを沢山使っています。 だからといって、日々やることは変わらず積み重なるから休む訳にはいかない。 身体の疲れは、 2024-05-19T16:33:26+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12852415322.html 急に暑くなってきましたね。 ビールが美味しく感じられる季節到来！ GWに毎日ビールを飲んでいたら下腹がデデーン！と出てしまい、 必死に起死回生した方法とお酒を飲むときにいつも気に掛けていることをお伝えしようと思います。 私は、お酒大好きですただ、強くないのが残念なところ。 甘いお酒は、苦手なので、まず、ビール飲みたい！！ そう！ビールは太るイメージ強いですよね？ 実際、ビールを立て続けで飲んでいると、下腹が出てくる。 他のお酒だと、下腹にそんなに影響ないのになぁ～と調べ 2024-05-16T17:20:00+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12833201557.html いまよがのオンラインヨガ。5月6月のスケジュールです！ 24時間 お申込み可能全クラス：オンライン(Zoom）開催 □月:骨盤ととのえヨガ□木&土:美姿勢ヨガ□土：四季養生のヨガ □夜：リラックスヨガ 骨盤ととのえヨガ（60分） 毎週月曜　9：00～10：005月6(祝)13、20、27日6月3、10、17、24日　強度：★☆☆ 骨盤周辺のゆがみ、こわばりを整え自分の身体の癖を調整していきます。また、骨盤底筋を意識的に使うことで お腹の深部から温め PMS・生理痛・尿漏れ・腰痛・ホルモ 2024-05-13T16:57:44+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12851782191.html 突然、コロナ禍で外出が減り 時間に余裕ができ、外にも出られなくなると 自然に、内側へ意識が向くようになったあの頃。 今は、こもっていた分、 外へ！外へ！と意識が向くようになり 特に不調でない状態では 自分の健康のため。将来の健康のためという 意識が薄らいできているように思う。 それは、当たり前かもしれないけど本来、健康を維持することは当たり前ではない。 ひとつの予定としてセルフケアという項目を毎日じゃなくてもいい。定期的に作ってほしい。 そして、維持するよりも、もっと前の体力・回復力 2024-05-11T15:48:56+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12851667804.html 40歳を過ぎると、体調や体力の変化を感じるもの。 5年前の体力や体調に戻りたいな。って思ったことありませんか？ マイナス5歳！！と言われると見た目？ マイナス5歳の年齢に見られたい？ どうしても外見に視点が向きがちですが お話していると、ポロポロと、心の声が出てこられます。 ほんとのところ。体力や、体調が若くなりたい ・5年前は、もう少し元気だった・寝たら元気になれた。 ・歩き疲れてもヒザ痛くならなかった。 今から5年前（マイナス5歳）の状態を目指す。 なのか いつか。いつか。と行動に 2024-05-10T17:28:57+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12849743744.html 1日1分間プランクポーズを100日継続するチャレンジが終了しました👏✨（半月程経っちゃった🫣💦） 始めたときは、1ヶ月チャレンジのつもりで、毎日動画に撮ってインスタのストーリーズにUP。1ヶ月で終えようとしたところ。 一緒にやってくれている方々から継続してほしい。という声をもらい、、、。 100日も休まず、動画撮れるかな？それを更新できるかな？ 不安だらけでリスタートしまして なんとかUP忘れもなく無事終了しました。 そして100日一緒に続いた方がいまして！ 31日目のときは、一緒にやってく 2024-04-29T05:21:48+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12849555136.html 新生活、環境の変化など3月〜4月は慌ただしく過ごされてますねー。　自分自身ではなく、お子さんの環境の変化で、内心、心配で。という声も聞きます。身体もですが、心配や不安、緊張は、筋肉の硬直に繋がります。そして、呼吸も不安定になります。１日２日で解消できてたら影響ないけど、それが続くと慢性的に疲れを感じたり。免疫低下したり自律神経の乱れから倦怠感や、ヤル気の喪失に繋がっていきます。夜、寝る前にその日1日の思考の疲れ肉体の疲れを、解消することが睡眠の質を上げ、眠りの中で、潜在意識が自動的に整理をしてく 2024-04-24T15:15:16+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12848689139.html 毎週　月曜am9:00〜10:00骨盤ととのえヨガ に、ご参加くださったYさん その日は、 「座骨神経痛が出ています・・・」 と仰っていて、 安楽座で座ると、いつもよりヒザが高い位置にあるねぇ～ とレッスン前に会話してスタートしました。 （この日は、ラッキーにもマンツーマン！） ※マンツーマンレッスンではないのでグループレッスンの時と同内容です。ただ、不調に対しての意識するところをしっかりお伝えし、ポーズも少しカバーしています。 レッスン後、 「座骨神経痛がほぐれたみたい♪　　ヨガやると 2024-04-18T21:17:31+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12848485493.html プランクポーズを1日1分行う。 今日で98日目を迎えました。明後日で終了です🥲 あっという間だったなぁー 100日って、長いようで短いものですね。 40歳を過ぎたら、アクティブに動く運動ではなく。意識を集中させてブレない筋力を作る事が大切です。 それは、グラウンディング（地に根付く力）を養うことになるからです。 身体と心は繋がりが深く身体に芯を作ると心は強くなります。 残念ながら、筋力は年々落ちていくものだし 運動習慣があるなら別ですがもしも、ないなら、 ジョギングやウォーキン 2024-04-15T17:53:42+09:00 https://ameblo.jp/be-here-now-kana/entry-12848332129.html 春休み～新学期のこの時期 オンラインヨガのご参加が少ないです なので、ご参加の方はラッキー と、仰います＾＾ そんな気持ちでぜひ参加してもらえると嬉しいです プライベートレッスンみたいになりますからね＾＾ 四季養生のヨガは(隔週土曜：am8:30～9：30) 二十四節気の暦に合わせ、その時期に起きやすい不調を考慮しプログラムを変えて行うヨガクラスです。 4月6日(土）は、清明の季節。やっと桜が満開になり、春爛漫！な日となりました 今回は、フルタイムで働く幼稚園児のママと 今月から、育休 2024-04-14T19:22:54+09:00