本気ダイエット！！記録用ブログ☆ https://ameblo.jp/be-minev-v/ 記録用ブログ。目標４４キロ、体脂肪１８パーセント！！ ja 今日は曇り空
朝から間食してしまいました、、

体重:48.3kg
体脂肪:19.3％

今日は夜から飲み会(^▽^;)
気を付けないと(￣_￣ i)



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11259972128.html Fri, 25 May 2012 10:17:05 +0900 早く寝なきゃ！ 今日は良く動いた日でした～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ


足の疲労感が心地よいｗ


夜も運動がし易い気候になってきたので

夜ウォーキングしようか検討中です★


体重：48..5ｋｇ

BMI：18.9

体脂肪：18.5%

筋肉量：37.2ｋｇ

内臓脂肪：1.0

基礎代謝量：1169kcal



運動

筋トレたくさん

ながら筋トレたくさん

エアロバイク30分

ウォーキング30分



少しずつ落ちてきた

体脂肪はいいから

筋トレもっと頑張ろう！



]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11259773147.html Fri, 25 May 2012 00:02:31 +0900 5/24レコーディングダイエット
photo:01

サラダ、玄米フレークヨーグルトがけ、バナナ、豆乳青汁




昼食　12：30～

photo:03

十穀米おにぎり、鶏胸肉のつくね（茹で）。小松菜のおひたし、ニンジンサラダ、とろろスープ

黒烏龍茶



夕食　18：00～



photo:02

筑前煮少し、蒸野菜、ささみ　納豆キャベツスープ






間食


カロリーコントロールアイス１個


柏餅１口


ざくろ酢２杯






今日の反省


夜を18時までに食べる。


海藻！！


















iPhoneからの投稿

]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11259759326.html Thu, 24 May 2012 23:49:14 +0900 こんにちわっ 今日も快晴v(^-^)v

天気が良いと
モチベーションも上がる私☆

単純w


今朝の測定結果
体重:48.8kg
体脂肪:20.3％


うむむ

中々落ちません。

気を引き締めて頑張ります(´□｀｡)


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11259163287.html Thu, 24 May 2012 11:32:25 +0900 眠いよー 今日すごく眠い（θωθ）/~

これ書いたら寝よう、すべてを投げ出してｗ




体重：49.0ｋｇ

BMI：19.1

体脂肪：19.5％

筋肉量：37.2ｋｇ

内臓脂肪：1.0

基礎代謝：1170kcal



運動

エアロバイク４０分

スクワット他筋トレたくさん

半身浴20分



筋トレの量を増やしました！

下半身デブな私は鍛えて代謝アップ+ボディメイキングしないと

スキニーの似合う体系にはならない！！


足を使おう！！たくさん！！


]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11258859596.html Wed, 23 May 2012 23:07:19 +0900 5/23　レコーディングダイエット
photo:01


マイタケ、ニンジン（蒸しただけ）ポン酢七味がけ、サラダ、コーンフレークヨーグルトがけ、豆乳青汁


昼食13：00～

写メ撮り忘れ(w＿－；


ニンジンサラダ、十穀米、ささみの梅肉巻、小松菜のおひたし、昨日のスープ、お豆腐。　

夕食　15：40～


photo:02

豆乳クッキー




間食　カロリーコントロールアイス１個

カフェオレ





夜抜きすぎた(ﾉ_･｡)

この時間逃すと食べれなかったんだああああああああ



iPhoneからの投稿

]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11258763984.html Wed, 23 May 2012 21:51:51 +0900 おはようございます☆
気持ち良い☆


体重:49.2kg
体脂肪:20.9％


ふふふ増えたけど落ち込んでないもんっ‼
理由は分かってるもんっ‼

ヽ(;´Д｀)ノ


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11258206805.html Wed, 23 May 2012 08:23:44 +0900 体調が、、、 女子は大変なんだなと思う１週間が始まりました(Ｔ▽Ｔ;)




体脂肪は確実増えるけど、体重は維持してかなきゃ！





体重：49.2kg


BMI：19.2


体脂肪：20.3％


内臓脂肪：1.5


筋肉量：36.9kg


基礎代謝量:1166kcal

今日の反省
運動してない。
お昼もう少し考えて作る、食べる。
野菜をたくさん取る。

今日はもう仕方ない。
明日は気合入れなおして頑張らなきゃ(｀・ω・´)ゞ





■運動


散歩40分


半身浴30分


ながら運動たくさん




どうやっても今はすぐ足がむくむ（ｉДｉ）


明日からむくみをとる食べ物積極的に食べて


なるべく体休ませよう。


して痩せ期で追い込もう。





]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11257962020.html Tue, 22 May 2012 22:33:21 +0900 5/22 レコーディングダイエット 朝　7：30～

白菜、プチトマトのサラダ、黒ゴマきなこがけコーンフレーク（ダノンビオ）、ざくろ酢豆乳割、バナナ

photo:01

今朝は食べる30分前にサプリを飲んでみました。

効果はまだわからずｗ



昼食　12時10分～

鶏ささみ入り筑前煮、鱈、納豆、豆腐の和え物？、サラダ（しょうが入り）、インカのめざめゆかりがけ小２つ、もずく酢、十穀米入りごはん（こんにゃ米も）　

photo:02

かなりのボリュームｗｗｗ

作ってくうちにどんどん増えてしまいました(ノ◇≦。)




夕食　16：30～

低脂肪乳青汁　豆乳おからクッキー

photo:03

いつもの通り軽め☆

このクッキーすごい！水飲むとおなかで膨れるから

量食べなくてすむ！


間食：カロリーコントロールアイス２つ(ﾉω･､)

おからプチパン少し




あいすーーーーーーーー(´・ω・`)

あばばばばばばばば






iPhoneからの投稿

]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11257938653.html Tue, 22 May 2012 22:15:17 +0900 おはようございます☆
気温差があるので、体調崩さないようにしなければ((＞д＜))

7:10計測
体重:48.0kg
体脂肪:19.3％

体重、体脂肪共にきっと標準かそれ以下なのにみた目が(°Д°；≡°Д°；)

筋トレですね、そうですね(＝◇＝;)


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/be-minev-v/entry-11257349719.html Tue, 22 May 2012 08:35:50 +0900