アルカリ性ダイエットというのがあるのは知っているでしょうか？

主にハリウッドセレブの間で流行し、

話題のダイエットです。

その詳細をお伝えしていきたいと思います。

アルカリ性ダイエットって？

このダイエットは食事をアルカリ性の食品を中心に

することで内臓の負担を減らし、

痩せやすい体質に変えていけるという

画期的なダイエットなのです！

しかも、心臓病や不眠症の予防効果も

あるなどさまざまなメリットがあります。

アルカリ性と酸性に分けるのですが、

体内にどういうミネラルが残るかで

分けられます。

分類は基本的に野菜、果物、海藻などが

アルカリ性になり、

肉、小麦、魚、米などが酸性になります。

アルコールやタバコ、ストレスでも

酸性に傾くので気をつけましょう。

食事の割合でいうとアルカリ性の

食べ物を７０％とるというのが

体のバランスをとるのに

非常に大事となります。

アルカリ性に傾きすぎても

筋肉がけいれんしたりするので

やりすぎ注意です。

ルールとしてNG食品があり、

・コーヒー

・紅茶

・アルコール

・砂糖

・ジュース

・揚げ物

などがあげられます。

ただ、これらを一切とらないというのは

とてもストレスにもなりかねないので

自分と相談しながらほどほどに

がんばりましょう。

アルカリ性ダイエットは長い目でみて

体質を改善していく健康的なダイエットなので、

体重が落ちなくてもそんなに気にせず

挑戦していきましょう！

GI値って何？

GI値というのは食べ物が体内で糖に変わり血糖値があがるスピードを

表したものです。

血糖値はエネルギーになる大切な栄養素ではあるのですが、

急激に上昇すると「インシュリン」というホルモンが

血糖値を下げようとします。

「インシュリン」は脂肪を作るので、ダイエットをする上で天敵に

なります。

なので、いかに血糖値の上昇をおだやかにするかが

大事になります。

GI値が高い食材、低い食材

まず、高い食材ですが炭水化物はGI値が高くなります。

食パン、白米、うどん、そうめん、インスタントラーメン、パスタなどです。

炭水化物の中でも

おかゆ、玄米、そば、中華麺などは低い部類に入ります。

野菜の中でもGI値が高いものがあります。

それは根菜です。

じゃがいも、にんじん

などは食パンや白米に匹敵するほど高いので気をつけましょう。

GI値が低い食材ですが、肉や魚介類は全体的にGI値が低くなります。

そして、意外なのですがバター、プリン、ビールなどは

GI値が低い食品となります。

調味料は低いものが多いのですが、砂糖はもちろん

はちみつ、メープルシロップ、こしょうなどはGI値が高くなってしまいます。

GI値を下げる食事法

GI値が高い食べ物を食べたいときも

当然ありますよね？

そういうときの対処法ですが、

食物繊維を一緒に摂ることです。

今、良く飲まれているトクホの飲料なども

同じになります。

あとは、油を使って調理するとGI値が下がると言われています。

それ以外にも酢や乳製品などもGI値を下げてくれます。

ただ、油や乳製品などのカロリーには

気をつけましょう。（＾◇＾）

これらの知識を今後の食事に役立てていただければ

うれしいです

本当の理想的な体型とは

 女性の皆さんはすでに細いのに「痩せたい」と言っているのを

よく耳にします。

こんなにも痩せることを求めているのは日本人だけのようですよ。(@_@)

ただ、健康的な体型を目指すのはとても素晴らしいことだと

思います。

では、健康的で理想的な体型とは何なのでしょうか？

それを今回は考えていきたいと思います。

 女性と男性の理想の違い

まず、健康的に生活できる標準体重があります。

国によっても体格が違うので、基準は変わってくるのですが、

日本人はBMI（体格を相対評価した肥満の国際基準）で

表すと男性２２．０で女性２１．０と定められています。

皆さんも知っているかもしれませんが、

有名な計算式があります。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m)×身長（m））

となります。

BMIの基準値は統計的にみて

最も病気にかかりにくい数値とされています。

皆さんも計算してみてください。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

ところで、男性が思う女性の理想の体型はというと

身長、体重は標準でバストは少し大きいのが

理想的なようです。

なので、成人女性の平均身長が１５７～８ぐらいで

平均体重が５０～１となります。

こう見てみるとそんなに女性が思うほど

痩せようと思う必要はないのでしょうか？

そして、痩せ型の人は、肥満型の人よりも

寿命が短いと言われています。

こうなってくると極端に痩せようとする

メリットがないですよね？

皆さんもこれを機に健康的な体型を

考え直してみて、自分に合った理想の体型を

見つけてみてください！o(〃＾▽＾〃)o

最近、話題になってきている【ラキュット】ですが、

いったいどこで買えばいいのか、効果はどれほどあるのかを

調べてみました。

【ラキュット】は食べるのが大好きな方、ダイエットに苦戦中の方に向けられた

サポートサプリだと公式サイトでは紹介されています。

＞＞詳しい情報は公式へ

まず、アマゾンでは５９６０円でした。

楽天では取り扱いすらされていませんでした。

やはり、公式サイトで買うのが一番安く、買ったあとのサポートも

しっかりされていました。

期間限定ではありますが、定期コースで頼むと

半額になり、２９８０円で利用できます。

それに加えて送料無料、返金保証

となっています。

それから【ラキュット】の効果ですが、

色んな方の口コミなどを調べてみると

痩せるというのはもちろんですが、

肌にもいいようです。

女性の皆さんは、無理な食事制限などを

して、肌荒れを起こしてしまうことも

あると思います。

そういうニーズに向けて、美容面も

ダイエットと同様に重点的にビタミンなどの

栄養素をふんだんに配合されているようです。

他のサプリとの併用も可能で、

その点も心配ありません！

ただ、処方された薬などと併用する際は

かかりつけのお医者さんに相談してください。

【ラキュット】は気軽に始められて、

飲むタイミングも決まっていないので

ストレスなく続けられるのではないでしょうか。

気になった方はぜひ試してみてください！(°∀°)b

ラ・キュット

前回、長くなりそうだったので、

今回第２弾やっていきたいと思います。

前に３つ紹介したので、４から始めていきます！

４．ビタミンB群

ビタミンB群は７種類あります。

・ビタミンB1

糖質をエネルギーに変えたり、神経の働きを

正常にしたりします。

不足すると肩こり、疲労、集中力低下などを引き起こします。

豚肉、ナッツ類に多く含まれています。

・ビタミンB2

運動などで分解した脂肪酸を燃焼する働きがあります。

脂肪酸というのは、簡単に言えばただの脂肪です。（笑）

皮膚や粘膜の代謝にも効果的。

不足すると肝臓機能の低下、皮膚や粘膜の炎症を引き起こします。

乳製品や納豆などに多く含まれます。

・ビタミンB3(ナイアシン）

脂質や糖質の分解を助け、

神経症状を防ぐ働きがあります。

不足するとイライラしたり、うつになる可能性が

あります。

かつお、豚レバー、ナッツ類に多く含まれます。

・ビタミンB5（パントテン酸）

脂肪の分解を促し、

皮膚や毛根まで栄養を与えます。

不足するとめまい、けいれんなど引き起こす恐れが

あります。

牛乳、レバー、納豆などに多く含まれます。

・ビタミンB6

脂質の抗酸化に効果があり、体の血や肉を

作ってくれます。

不足すると虫歯、貧血を引き起こします。

まぐろ、さんま、牛レバーなどに

多く含まれます。

・ビタミンB12＋葉酸

神経を正常な働きにし、

たんぱく質の代謝も助けます。

不足すると便秘、下痢を引き起こします。

あさり、枝豆、鶏レバーに多く含まれます。

・ビオチン

肌のむくみ予防や薄毛、白髪などに

効果的です。

不足すると無気力、吐き気などを

引き起こします。

いわし、大豆などに多く含まれます。

５．鉄分

鉄分が不足すると脂肪の燃焼効果が落ちます。

それに加え、冷えの原因にもなるので、

女性は特に意識しましょう。

ほうれん草、ひじきなどに多く含まれます。

６．クロム

クロムはインスリンの働きを助け、

脂肪やコレステロールの燃焼効果を上げます。

いわし、ブロッコリーなどに多く含まれます。

こうしてみると、魚やレバーなどが多いように思います。

皆さんも健康的に痩せれるように紹介した栄養素を

日々、意識していただき参考にしてもらえたら

嬉しいです。(*^o^*)

１．炭水化物ダイエットのメリット

炭水化物は体内に入って糖へと変わり、エネルギーとして使われるわけですが、

炭水化物を減らすことにより脂肪、筋肉をエネルギーとして消費することで

痩せるというダイエットです。

そして、一番のメリットというと余ると脂肪になってしまう糖を

減らせるというとこです。

なので、たんぱく質などに置き換えることにより、

食事量を極端に減らさなくてもいいということです。

炭水化物のように思いがちのそばや玄米などは食べてもいいようなので

食べたくなったときは積極的に利用していきましょう。

２．炭水化物ダイエットのデメリット

次はデメリットの話になりますが、炭水化物を極端に減らすと

重大な病気を引き起こす可能性があります。

後もう一つデメリットはリバウンドの原因にもなるということです。

低血糖が続くと脳が糖を求め始めます。

その結果、食欲を増進させてしまうということになり、リバウンド

しやすくなります。

ダイエット中の炭水化物の摂取量としては(自分の体重×１g)を

意識しましょう。

他にもGI値が低いもの食べることで血糖値の上昇を

おだやかにできます。

GI値についてはまた次回に詳しく書こうと思いますので、

また見てください(-^□^-)

ダイエットの補助には＞＞タイシャップR４０プレミア

皆さんはダイエットのときに必要な栄養素を意識したことは

あるでしょうか？

運動も大切ですが、食事などでとる栄養も当然欠かせません！

その栄養素をいくつか紹介していきたいと思うので、

参考にしてみてください。

１．トリプトファン

たんぱく質に多く含まれるトリプトファンですが、

食欲を抑える効果があります。

トリプトファンはセロトニンという脳内の神経伝達物質に変化していきます。

このセロトニンが食欲を抑え、精神的にも落ち着きを与えてくれます。

なので、これをとることにより食事制限時のイライラも抑えれるので

ダイエット時のメンタル面の強い味方になってくれます。（＾◇＾）

２．ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的です。

また、メラニン色素の生成も抑えてくれるので、

シミやそばかすなどを防いでくれます。

ビタミンCは野菜などに多く含まれていますが、熱や空気に弱いので

摂取するさいは気をつけましょう。

３．ビタミンE

ビタミンEは細胞膜の酸化を防ぎ、血行を良くし代謝を上げます。

そして、皮膚の酸化を防ぐのでシミなどを抑えることができます。

ナッツ類や植物油などに多く含まれているのですが、

油分やカロリーが高くなるので、取りすぎはやめましょう。(ﾟ＿ﾟi)

少し長くなるので、次の記事に第二弾を書こうと

思います。(｡-人-｡)

ダイエットの味方

まず、【タイシャップR40プレミア】は「アディポサイトカイン」という物質に

働きかけるサプリのようです。

「アディポサイトカイン」とは糖や脂をコントロールするダイエットのキーマンに

なる物質です。

なので、どんなダイエットをしてもこの「アディポサイトカイン」を

働かせないと意味がないのです！

そこで、【タイシャップR40プレミア】のメイン成分のライチ由来の「低分子ポリフェノール」が

効きます。

このポリフェノールは臨床試験でも実証されているほど信頼性の高いものの

ようです。

しかし、今までは分子量が大きいため吸収されにくい難点がありました。

長年の研究により従来の３倍も吸収されやすい「低分子ポリフェノール」がされ、

【タイシャップR40プレミア】が生まれたということです。

それ以外にもショウガ麹や桑葉エキス、乳酸菌、玄米核酸といったダイエットの

ための成分が数え切れないほど入っています！

このサプリはモデルの方々の間で流行しているみたいです。（＾◇＾）

初回は永久全額返金保証つきなので試してみる価値はあるのではないのでしょうか。

タイシャップＲ40プレミア最安値

まず、パッケージはというとコンパクトな袋に入っていて

持ち運びがしやすいようになっています。

サプリはカプセル型で服用は１日１カプセル程度で、

公式サイトによると１日３カプセルまでは大丈夫なようです。

１袋に３１カプセル入っており、１日１カプセルだと１ヶ月だ間使えちゃいます。(-^□^-)

いろんな口コミによると痩せたという方が多いようです。

ただ、【タイシャップR40プレミア】自体は代謝をあげるサプリなので、

同時に筋トレなどの運動もやっていただくと効果がより期待できます。

最も安く買う方法についてですが、

【タイシャップR40プレミア】はドラッグストアやアマゾン、楽天などの大手通販サイトでは

取り扱っていません。

なので、公式サイトで買うのが一番安いです。

しかも、現在初回に限り４９００円がなんと５００円で買えます！

さらに、初回購入分は全額返金保証つきです！

試すなら今がチャンスです！（＾◇＾）