最近は「無添加」に再びハマり始めたリラです

私はもともとアトピー性皮膚炎で（今は完治しましたが）

加えて猫アレルギー、瓜類のアレルギー持ちだったのですが

当時まだ無添加という概念があまり知られていなかった頃

母親が私のアレルギー体質ですを治そうと必死に調べた結果、添加物が原因ではないか…という結論にたどり着き

お米は玄米　砂糖はきび砂糖や黒糖など　化学調味料の入っているものはなるべく避ける　お菓子は手作り　洗剤は全て無添加石鹸　…などなど

幼い頃は周りの友達が食べている市販のお菓子が羨ましくてしょうがなく

どうして食べさせてもらえないのかと怒りを覚えたことも多々ありましたが(:_;)

小学校を卒業する頃には皮膚炎もアレルギーも全て完治しており

再発もなく母には本当に感謝しております

ただ高校生の時は幼少期にお菓子が食べられなかったことからか

毎日グミやポテトチップスを大量に食べてしまうリバウンド？のような症状が出てしまい

大学生になると外食ばかりで無添加の食生活とは程遠くなり…そのころはニキビだらけでした…

そんなこんなを経て、やはり自分の体は大切にしなければ！と思うようになり

再び無添加ライフへ！

徹底して無添加にしなきゃ！と思うとしんどくなってしまうので

ゆる〜くゆる〜く

いちばん気をつけているのは砂糖！白砂糖は本当に体によくありません

精製された白砂糖は完全なる人工的加工品で食品添加物

女性にとって大敵の「体の冷え」を引き起こします

白砂糖ばかり摂取していると

だるい・イライラする・体調不良が続く・アレルギー反応が出やすい・疲れが取れない…など　いいことなし

私は白砂糖断ちしてからかなり体が軽く感じられるようになりましたし、アレルギー反応が一切なくなりました

ただやっぱり完全に砂糖がない生活は厳しいので

砂糖を使うときはきび砂糖や黒糖を使うようにしています

素朴な甘さが最初は物足りないと感じられるかもしれませんが

この味になれると、白砂糖の甘ったるさが気持ち悪く感じられるようになりますし

味覚が繊細になるので、減塩にもつながり、食生活が改善されると思います！

たまにの外食は美味しく食べられるのですが、２、３日続くと気持ち悪くなってしまいますね(*´∵`*)

これは塩少々とオリーブオイルだけで味付けしたパエリア

無農薬のお野菜を事前にしっかり塩胡椒・オリーブオイルで炒めることで

野菜の甘さが引き立ちます

今回はアナウンスのことに触れられませんでしたね

発声練習、してみていかがでしたか？

毎日コツコツ、５分でも腹式呼吸で発声するだけで

後々結果が全然変わってきますよ

発声するときはアイウエオの口、しっかり大きく開けることを意識しましょう

次回こそ、滑舌改善についてお伝えしますね

今日の大阪は曇り空が広がっていて風が涼しく感じられますね！

さて、今回は早速、キレイな声への第一歩

「発声練習」について詳しくご紹介していきましょう！

「ええ〜…発声練習…何だか急に本格的だなあ」

と思う方も多いと思います(*´∵`*)

しかし、お腹から安定した声を出せるようになる事は

美しい声を出す上で欠かせない条件ですので、ココはしっかり押さえていきましょう！！

ちなみに、私はもともと声がこもりやすく、滑舌が悪かったので

日常生活でよく「え？何て？」と聞き返される事がよくありました

自分の声に自信がないと

話す

↓

聞き返される

↓

自信がなくなって発言する機会が減る

の負のスパイラルに陥ってしまい、「話す」事を苦痛に感じてしまいますよね。

私の周りの友達に、よく通る声でいつも笑顔でハキハキとしゃべっている子がいて

その子が話しだすとその場がパッと明るくなっていました

それを「羨ましいなあ…」と思っていた私が、今や人前でマイクを持って話す仕事をしている訳ですから

人生何があるか分かりません(笑)

自分を変えてくれたきっかけはやはり「発声練習」でした

ではでは、前置きが長くなってしまいましたが、実際に私がアナウンスレッスンで学んだカリキュラムを

「アナウンサーになるため」の長期的なものではなく

「日常生活ですぐに効果が実感できる」ようにみなさんにお伝えしていきましょう！！

まずは、安定した声をだすのに欠かせない「腹式呼吸」の感覚を掴みましょう

①寝そべった状態で身体全体の力を抜く

②お腹にそっと手を乗せて、お腹が上下するようにゆっくり息を吸ったり吐いたりを繰り返す

　（この時肩に力が入っていると肺呼吸になってしまいます。人は寝ているときは自然と腹式呼吸になっているので、寝転んだ状態で感覚を掴みましょう）

③感覚が掴めたら立ち上がってみて、腹式呼吸を続けてみる

いかがでしょうか？？肺ではなく、お腹のあたりが上下していれば腹式呼吸になっていますよ(♡˙︶˙♡)

リラックスする事がポイントです！

では次に、腹式呼吸のまま声を出してみましょう！

最初は大きい声じゃなくても全然大丈夫です

むしろ最初から全力で大きい声を出してしまうと、身体に力が入って喉声になり喉を痛めてしまう危険性がありますのでやめておきましょう

出すのは「あ」の音です

まず口を大きく開けて「あ」の口の形を作ります

指を三本縦にして口の中に入れてみてください

思ったよりも大きく口を開けますよね！

この状態から、普段話す声よりもかなり低めの声で「あーーーー」と発音してみてください

（実際には「あ”あ”あ”あ”ーーー」というお坊さんの御経を読んでいる時のような感じです）

喉の奥をしっかり開いて、お腹にためた空気を奥の方から押し出すイメージです

自分の身体に一本の太いパイプが通っていて、その息を声とともに口から外に送り出してください。

このとき喉には力を入れない事。

お腹の中にある息だけで声を発してみてくださいね

…なかなか難しいですよね

最初は感覚が掴みにくいかと思います。

できれば毎日1５分、この練習をする時間を設けてみてください

寝起きは一番声が出ないので、午後〜夜にかけての方が声が出ます

車を運転する方は、運転しながら発声するのがオススメです☆

（誰にも声が聞こえないので思い切り練習できますよ）

この練習を継続して行う事が、美声への第一歩です！！

まずは１日15分を目標に、練習してみてくださいね

次回は、「滑舌改善♡母音を発声する時の口の形」についてお伝えします

突然ですがあなたは自分の話し方や声、好きですか？

私は以前は自分の声が好きではありませんでした(´•.•`)

友達が撮ってくれた動画などで自分の声を聞くと

「なんでこんなふにゃふにゃした変な話し方なんだろう…」

と動画で自分の声が流れて来るたびに耳を塞ぎたくなっていました

あなたもそんな経験、ありませんか？？

両親や周りにいる人達に影響されて、今のあなたの話し方があると思います。

今の自分の話し方が好き、もしくは違和感を感じたことはない、という方もいらっしゃると思います。

しかし以前の私のように自分の話し方、声にコンプレックスを感じているという方は

是非この続きを読み進めて欲しいです

単刀直入にいうと、「話し方」はいくらでも変えられます♡

ただ、「美しい話し方」を自分のものにしていくには少し時間がかかります。

しかしそんなに難しいことはありません

継続力と、大きな声を出せる環境があればちょっとしたコツでアナウンサーのような美声を手に入れる事ができるのです！

「美しい話し方を身に付けたいけど、アナウンサーになりたいわけではないのにアナウンス教室に通うのはちょっと勇気がいる…」

「就活やプレゼンなどで声が小さいと言われた」

「女性らしい話し方を身に付けたい」

きっかけは何でも大丈夫(*^-^*)！

このブログを通して私はみなさんに、お金をかけずに「あ、この人なんか話し方が綺麗だな」

と思ってもらえるコツを伝授していきたいと思います！

次回はお家でできる発声方法をお伝えしていきます！

話し方を変えて、人生をもっともっとキラキラさせましょう(♡˙︶˙♡)