この時期なのに１０月１１月頃に見られるような服装な人が多いですね

つまり薄着気味

特に若者がその傾向に

以前、仕事の関係で年頃の女性陣とお話しする機会があったんですが

寒いのにショートパンツだったりジャケットの下は半袖やノースリーブだったり

寒くないのか？と問うと「ファッション重視、常に見られたい」との事

なんとも気合の入った事で

人って「見られる」と、自然と背筋伸びますよね

どうせならカッコイイところ見せたいですから

実は背筋を伸ばして姿勢を良くするだけでダイエットにもなったりします！

背筋を伸ばし、腰を入れると意外に体が緊張するのがわかると思います

いい姿勢を維持すると背筋や腹筋が自然と鍛えられます

はい、もうわかりますよね！

これが脂肪の燃焼に繋がります！

寒いので脂肪燃焼活性への刺激にも

まだまだ寒いですが背筋を伸ばし、威風堂々と風を切って街を闊歩しましょうよ！

今回は今後酸っぱくなるほど言い続けるであろうモチベーションの話です

年末、地元に帰って旧友と飲みに行ったんですが

「痩せた！？」

と言われる頻度高し

思わずニヤけてしまった自分をお許し下さい

ああぁ、寅年も脂肪と戦えるぞ！

そう思った帰郷でした

そうなんですダイエットにモチベーション維持は非常に大事です

どんなダイエット方でも数ヶ月と継続すればある程度結果はついてくるものです

一年の計は元旦にあり

ダイエットの計画立ててみませんか？

病み上がりで本日が仕事始めです

そんで終電

んーん、ある程度仕事の時間は調節できる立場なんですが

今やってる業務で実績出さないと落ち着かなくて遅くなっちゃいました

終電で済んでＯＫなんですけども！

金曜は早く帰ろう！

基礎代謝ＵＰに関係ある記事をまとめてみました

今回は以前ＴＶ番組で学んだダイエットをご紹介します

「痩せてる人の生活を真似るダイエット」

「？」かもしれませんが

要は痩せている人の生活習慣を真似るというもの

食事内容や食事量、食事のスピード等、真似られそうな生活習慣を真似していくというもの

ほー、ナルホド！と

そのＴＶによると睡眠時間や起きる時間とかも真似るらしいです

私の場合は痩せている人の食事内容や食べ方、間食等の頻度を幾つかリサーチしてマネマネしていました

良く噛んでいたり、食事時間はゆっくりしていましたね

お昼御飯は自作のお弁当だったり（ここはマネできませんでしたが・・

当たり前ですが、夜酒等あんまり悪いところは真似しない方がよいです（笑

取捨選択が大事ですからね！

このお手軽なダイエットもどうですか！？

こういうリサーチ系のダイエットもマンネリ打破にいいですよ！

私的には、ダイエット期間中の間食はＮＧです

調べれば容易に判明しますが大変カロリーが高いです

基本的に食べる事を前提でダイエット方を提案していますが、お菓子では代謝はあがりません

例えばポ●トチップ等はあまーり良い油を使っていないので食べても代謝は上がりにくいです

お菓子食べて体が温まる経験はないかと思います(笑

それに夕飯時にお腹が空かなくなりますし・・

外出回りしてたり毎日が肉体労働なら問題ないのですが・・

デスクワークが中心の人にとってはせっかく食事時間や食事内容の改善を行っても、崩してしまう恐れがあります

ただ、どうしても食べないと駄目だぁーーという場面は少なからずあると思います

リフレッシュしたい気持ちは汲みたいと思います

そんな場合に奨励したいのは

豆類

具体的には小豆を使ったあんこ類

ピーナッツやアーモンド

袋菓子よりは代謝が上がりやすいです

あ、もちろん食べすぎは駄目ですよ！

あくまで業務間のリフレッシュとしてです！

それと一緒に飲むドリンク類はフルーツジュースや野菜ジュースがよいですね

愛飲家が多いと思いますがコーヒーはあんまり栄養はありません・・

間食はあくまでリフレッシュタイムとして扱い、空腹を埋めるような食べ方はよしましょう！

今日から仕事始めですね

私は家にいますけど

・・・いや風邪が治らなくて・・・

髪はボサボサ、髭ボーボーで流石にヤバイ

無人島に流された罪人みたいな風貌です

何をするにも身だしなみを整えないといけませんね

だって紳士ですから！

代謝ＵＰがダイエットの早道

だけど普段代謝ＵＰばかりに意識を向けられない

忙しいですからね～

なので普段の食生活でできるコツを提供いたします！

私は最低限以下のコツは実践していました

慣れると日常的にこなすことができますよ！

お食事中には温かいお茶で

ランチタイムにできるダイエット

晩御飯時にできるダイエット

水を効果的に摂取

高カロリー対策

是非参考にしてください！

代謝が代謝が、っていいますが

いまいち実感がないかもしれません！

例えば

辛いものや熱い鍋を食べると体が急激に温かくなりませんか？

それです！

私もかつて断食をしたことがあります

体って食べないでいると物凄く冷たくなるんですよね・・

その後食事をすると体が温かくなってくる

なるほどー、そういうことかーと感心しました

似たような状況に「冷え性」があります

女性の方に多いかと思いますが

残念ながら冷え性な方はダイエットには不向きです・・

なかなかカロリーを消費できません

ダイエット成功させたい方はまず冷え性改善を狙いましょう！

ダイエットに肝心なのは基礎代謝を上げることです

基礎代謝を上げる方法はいくつかありますが、そのもっともなのは栄養の摂取です

栄養について

栄養をバランスよく吸収することで基礎代謝をあげ、上げた基礎代謝で脂肪を消費させる

その栄養も、ただ摂取すればいいという訳ではありません

理に適った方法じゃないとうまく吸収できずに、無駄に食べただけとなり逆効果となります

ここが「？」となる部分かもしれませんね

食べ物から上手に栄養を吸収させることがダイエットの早道

バランスの良い食事⇒ちょっとしたコツで腸から上手に栄養を吸収させる⇒吸収した栄養が代謝をあげる⇒痩せやすい体にする

食事中にできるちょっとしたダイエットのコツ

という流れです！

これが基本事項です

参考にしてくださいね！