たまにのご褒美にね笑

切るとこんな感じです！

これは4等分した図

チーズ好きにはたまらない〜〜〜

そして真ん中のピスタチオとの相性が抜群です

ピスタチオの粒感も残っていて食感も味も

8分の1で満足できるくらい濃厚です

これで1000円くらいとは思えない

本当美味しかったからまた買う

(ご褒美にね笑)

これぞうさんのTwitter

オートミール＝甘いレシピ

しか知らなかったはじめの頃、これぞうさんのTwitterを見て衝撃を受けました✨

ご飯として食べるなら、甘くない、ちゃんとごはん！として食べれる方がいいですよね

(甘いのはおやつとして大事笑)

これぞうさんのレシピは簡単！早く！美味しく作れるから本当助かるんですよね〜

Twitter＆インスタでもたくさんレシピ載せてくれてるんですが、本の方がパッと開けて見やすいなぁと思って、本も買っちゃいました

オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]

楽天市場

1,430円

本当全部美味しそうで、作るものが順番待ちしてる笑

今日はそんなこれぞうさんのレシピからこれを作りました

チーズかける前はこんな感じ！

混ぜる前はこんなん！

セブンイレブンのタコスミートを使って、電子レンジで作った超簡単ごはんです

タコスミートはこちら！

これなかなか売ってなくて、4店舗回ってやっと見つけた

タコスミートとオートミールが合う合う合う

最高でした

タコスミート見つけたら買いだめしとこーっと

もちろん身体洗ってるときではなく、湯船に浸かりながらうとうと、、、　

さっきも気付いたら30分経ってた　

入る時お風呂の保温設定解除しちゃってるから、目が覚めてお湯が冷たくなってて、

寒くて起きることも...

絶対よくないよなぁ

風邪ひくだけじゃなくて、死に至る可能性もあるらしいですもんね

寝ないように頑張らないと

毎年3月9日は

あ〜レミオロメン！

懐かしいmy青春よ〜〜

なんて思いながら3月9日を何度もリピートして聴いていましたが笑

(昨日も5回はリピート再生しました。堀北真希可愛いー笑)

3月10日はノーマークでした笑

砂糖ね。

うん、砂糖。

最近は砂糖を控えていて、代わりにラカントを使用してます。

これ！

ラカント S顆粒(600g)【ラカント S(ラカントエス)】

楽天市場

1,980円

シャリシャリと冷たい感じが苦手っていう人もいるみたいだけど、私は全然平気

よくプロテイン蒸しパンやおから蒸しパンつくるときに使ってるけど、問題まったくなし

なぜこれを使ってるかというと、栄養成分が素晴らしいからです

見て見てー

普通の砂糖の栄養成分

(100g当たり)

熱量 382 kcal

たんぱく質 1.7g

脂質 0g

炭水化物 98.4g

糖質98.4g

食物繊維 0g

食塩相当量 0.1g

商品によっても若干違いますが、だいたいこんな感じです

で、こちらが

ラカントS 顆粒タイプの栄養成分

(100g当たり)

熱量 0kcal

たんぱく質 0.2g

脂質 0g

炭水化物 99.8g

糖質99.8g

食物繊維 0g

食塩相当量 0g

すごくないですか

カロリー0

糖質もオフ

ありがたやありがたやぁ〜〜

ダイエットしてる人だけでなく、健康気にしてる人にも向いている商品ですよね

お菓子づくりも罪悪感なくできる

すんばらしぃ〜〜

昨日でQoo10メガ割が終わったので、全身全霊を楽天セールに注いでます笑

まず日々の食事で必要なものはちゃんとポチりましたよ

オートミール 800g 【化学肥料・化学農薬不使用】オーツ麦【オートミール 送料無料】【オートミール オーガニック】【メール便 送料無料】

楽天市場

1,080円

国産おからパウダー（超微粉） 500g 【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国産大豆100％ [01] NICHIGA(ニチガ)

楽天市場

777円

ラカント S顆粒(600g)【ラカント S(ラカントエス)】

楽天市場

1,980円

あとこれ今回気になってはじめて買ってみました

絶賛腸活中なので

私は国産がいいなぁと思ったからパウダータイプにしましたよ

今だけひなまつりで税込1,000円ポッキリ【メール便 送料無料】粉なっとうお試しサイズ[あらびき]40gか[パウダー]32gを選択腸内環境(腸内フローラ)をケア!プロバイオティクスで腸内バランスを整え弱い乳酸菌(善玉菌)もサポート。粉納豆/こな納豆

楽天市場

1,000円

あと何買おうかなぁ〜

みなさんもよいお買い物を〜

3次に分かれていて、だいたい9〜10日間の日程で行われます。

その期間に使える20%クーポンが3枚ずつ計9枚出ます！

で、で、

毎回最終日くらいには22%オフクーポンが届くんです

追い込みクーポンみたいな感じで

これが前回2020年11月のメール📩

これが前々回、2020年9月のメール📩

けど今回は届いてないんですよね

え、届いてる人いるのかな？？

今回は無しなのかな？？

ちょっとがっかりだなぁ

(これもカウントに入れて買い物してた人笑)

もう少し期待して待ってみよっと笑

(サザエさん風)

今日はオートミールのチャーハンにしました☆

これも電子レンジのみ

簡単おいしいレシピ

チャーハン感出ててとてもいい感じ

PFCはいい感じ

夜がどうしても多くなっちゃうだよね

だからお昼でいかに抑えるかが大事

夜控えよう

オートミール食べたあとは身体が変に重くならなくていい〜〜

おいし〜〜

まずい！って聞いてたからはじめはドキドキだったけど、全然まずくない

むしろおいしい

糖質＆カロリー低いのに食物繊維豊富という、これまた優れもの

オートミールさまさま〜〜

I love オートミール

味もそうだけど、いろんな食べ方できるのもポイント高いよね

オートミールはスーパーだとあんまり種類ないからネットで買ってる

セールの時にまとめ買い

この2種類のをよく使ってる

数量限定セール【1999円→1899円】大容量2KG　送料無料　オートミール　プレミアム仕様 化学合成農薬/化学肥料不使用栽培 OTCO 認定品　メーカー正規代理店直売店

楽天市場

1,899円

オートミール 800g 【化学肥料・化学農薬不使用】オーツ麦【オートミール 送料無料】【オートミール オーガニック】【メール便 送料無料】

楽天市場

1,080円

化学肥料・化学農薬不使用

っていうのが決め手で購入！

俗にいう、オーガニックのオートミールってやつですね

安心して、おいしく食べられるから気に入ってる

でもクェーカーのもたまに使うけどね

【3月14日から随時発送】ご予約品　QUAKER OATS　クエーカー　オールドファッションオートミール4.52kg　2.26kgX2パック入

楽天市場

2,780円

クェーカーのは安いからありがたいんです。笑

しかもオーガニックじゃないから身体に悪いってわけではないと思う！

食べて異変なんて感じたことないし

とりあえずこの3種類はなくなったらまた購入する予定

今日のランチはこちら〜

(今日は1番上のオートミールを使いました)

豆乳オートミール🥣

しかも電子レンジのみ

《材料》

オートミール 30g

水 50g

無調整豆乳 100ml

コンソメ 3g

塩胡椒

シャケ

ほうれん草

えのき

具材は冷凍庫＆冷蔵庫と相談で

本当はチーズを入れると美味しいだろうなぁと思ったんだけど、朝ごはんに脂質を取りすぎちゃって...

控えました

《つくり方》

1.耐熱容器にオートミール・水を入れて600wで1分加熱

2.1に具材・無調整豆乳・コンソメを入れてよく混ぜ、ラップをかけて600wで1分30秒加熱

3.よく混ぜて、塩胡椒入れて味調整

4.600wで1分加熱して出来上がり！

私は仕上げに黒胡椒を真ん中に振り振り

固形のコンソメくんは溶けにくいのでなるべく小さく砕いて入れ、混ぜる時にもコンソメくん意識するといいと思います

(顆粒だと溶けやすいので便利！)

シャケを入れる場合や、生だとやばいものは先に少しレンジで加熱しておいた方がいいですよ〜

う〜ん〜おいしい

そして豆乳100ml使ってるから満腹感ある！

気になるカロリーとPFCバランスは？と！

この満足感でこのカロリーっていうのはすごい

コンソメ結構塩分多いから、塩胡椒は控えた方がよかったかな

まぁでも許容範囲笑

上出来上出来

午後もがんばるぞ〜

こちら

サイリウム（オオバコ） 350g 【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国内製造 糖質0 植物性食物繊維 Plantago ovata [05] NICHIGA(ニチガ)

楽天市場

1,398円

別名はオオバコ。

知ってました

糖質0で、食物繊維が豊富

水分を含むとゼラチン状になって満腹感も得られるという優れもの

まさにダイエットの味方

で！

私タピオカ大好きで、ダイエット前は週2くらいの勢いで飲んでました。。。

(そりゃ太る笑)

だからタピオカが恋しくて恋しくて...

夜も眠れず...(うそつけ)

なんかタピオカっぽいもの作れないかなぁと思ってキッチンに立ってみました

できたのがこれ！

どんっ

笑

(雑だな性格出てる丸め方。。笑)

冷蔵庫に入れて冷やして、プロテインに入れて飲んでみました

うむ、

広い心で言えば、タピオカ。笑

まぁダイエット中ならやむなし

どうしても飲みたくなったらこれを作ろう

《材料》

サイリウム（10g）

水（50ml）

ラカント（5g)

たったこれだけ！

《つくり方》

1.水を鍋に入れて弱火〜中火にかける

2.サイリウムを少しずつ入れながら混ぜる

3.ラカントも入れて混ぜる

4.ひとかたまりになったら火をとめる

5.触れるくらい冷めたら形を作る

ラカントもう少し入れてもよかったかなぁ〜

黒糖味にしたらさらにそれっぽいかもしれないけど、

カロリー上がりそうだからなぁ。。

次はラカントを少し増やそうかな。

あと水をもっと増やしてもいいかもしれないなぁ。

次はまた少し変えて作ってみようかな

ちなみに

途中過程はこんなん！

なかなかシュール笑

でもダイエット中でもモチっとしたものを食べたくなったらぜひ

おすすめですよ