メンタル・スタミナ・スピード。

たぶん全部。

計画では、サブ4達成の次のステップとしてウルトラマラソンを考えていたが、なかなかサブ４達成できないので、

スタミナつけるため先にウルトラマラソンに挑戦してみることにした。

挑戦するレースは国内でとても人気のあるサロマ100kmウルトラマラソン。

まずは、第一関門エントリー。

1月24日20：00にPCの前でスタンバイ。

ここからクリック合戦が始まる。

先着3550名に与えられる出走権。

※正確には優先出走権や地元枠が設定されているのでもっと少ないはず。

何とか第一関門突破。

今年も開始20分ほどで定員に達した様子。

2月　練習開始のはずが、スケジュールと天候が合わず、全然走れなかった。

3月　ぼちぼち走って83km。

4月　雪も解け平日も走って200km。30km走2回。

5月　205ｋｍ。30km走1回。

6月　レース前までに135ｋｍ。千歳国際マラソン走ったが、サブ4達成ならず。4h30m。

練習では最長で42.195km。

しかもレース3週前にフルで疲れ果てた。

こんな足で完走できるのか？

本番はフルX２＋１６＝100km。

レース前にはよくサロママラソンのブログを拝見した。

完走したブログやリタイヤしたブログ。

とても参考になったが、読んでいるとやっぱり60km超のLSDが必要な感じがした。

天候は晴れたら暑くなりそうで相当厳しい。雨が降っても寒そうで相当厳しい。

完走できる気がしなくなってきた。

何かで読んだフルマラソンをサブ4.5で走る力があれば完走できるという言葉だけが心の支え。

レース前日は昼に切り餅を4個、インディアンカレー大盛り。おやつは菓子パン2個。

夜はコンビニのパスタ大盛りに豆乳。

ゴール地点でテント張って寝ようかと思ったが、雨が結構降ってきたので車中泊。

軽自動車での車中泊は狭かった。

朝2時起床。

着替えをすまし、3時のバスでスタート地点へ。

4時着。

ここでウィダーインゼリーを流し込み朝食終わり。

朝5時スタート。

アミノバイタルゼリー2本とカッパ代用のゴミ袋を持って走る。

キロ6分半で行けるところまで行くことを考えていたが、たまたまなのか周りはキロ7分ペースくらいなので、その流れで走ることに。

このペースで42.195kmまで。

ここまでは全然余裕だった。

7年前の初フルマラソンが5時間20分でへとへとだったことを考えると、成長したものだ。

50kmまでは起伏もなくまだ大丈夫。

上り坂はほとんど歩くことにしていたので歩く。

55kmレストステーションで荷物を受け取る。

中にはウインドブレーカー・替えの靴・食料。

ここまでは日も出て暑く給水ポイントでは、顔・首・腕・足に水をかけて冷やしながら走ってきた。

ここでウィダーインゼリーを補給。他にもいろいろ用意していたが、すぐレースに復帰することに。

後半は雨・北風が予想されていたので、ウィンドーブレーカを持って走る。

さあここからがウルトラマラソンだ。

だんだん足が痛くなってきた。

しかし歩かずに走る。

”痛いのは気のせい・苦しいは気持ちいい”と唱えながら走る。

同じようなペースで走っている方の後ろに着いていき引っ張ってもらう。

これがとても有効だった。

65km魔女の森ではいつの間にかここまで来たかという感じ。

足はすねの筋肉が痛くなってきて、苦しい。

そんなときはちょっとフォームを変えてすねに負担をかけないように走ると痛みが消えた。

75km鶴雅リゾートにもいつの間にかついたという感じ。

ここまでは寝ながら走っていたのかもしれない。あまり記憶もない。

そうめん・お汁粉を頂いた。

80kmワッカに入った。

雨が降っていて向かい風が強い。

気温は10度くらいか。

なかなかのエクストリーム感がちょっと気持ちいい。

変態だ。

ウインドブレーカ・ゴミ袋を着ているので寒くはないがなかなか前に進まない。

ここにきて左足の膝あたりが痛くなり力が入らない感じ。

折り返してくるランナーはペースも良く、合羽を着ていない選手もたくさんいた。

さすがに真のウルトラランナーは強靭だ。

この辺でGPSウォッチのバッテリーが切れる。

12時間しか持たないので切れることは想定内だったが、自分のペースが分からなくなった。

90ｋm何とか折り返し地点。

ここまでくると完走が見えてきた。

ゴールまでタイムギリギリなのでペースを上げないといけない。

帰りは追い風なのでがんばる。

左足に力が入らないが、屈伸をするとましになることを発見。

1kmごとに屈伸。

98ｋｍ最後のエイド。

ここまでポカリ・バナナをどれだけ取ってきただろうか。

おかげでエネルギー切れになることはなかった。

ここでおじさんランナーが走らなければ間に合わないがもう力が出ないと言っていた。

その通り、走らないとゴールに間に合わない。

あと2キロがんばりましょうとしか言えなかった。

ゴール。

制限時間13時間ギリギリ。

泣けた。

人間ってすごいと思った。

結果

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻

Start	00:02:50		05:02:50
10km	01:10:05	1:07:15	06:10:05
20km	02:20:32	1:10:27	07:20:33
30km	03:29:15	1:08:43	08:29:16
40km	04:41:59	1:12:44	09:41:59
42.195km	04:56:43	0:14:44	09:56:43
50km	05:55:46	0:59:03	10:55:47
60km	07:26:14	1:30:28	12:26:14
70km	08:47:22	1:21:08	13:47:22
80km	10:08:58	1:21:36	15:08:59
90km	11:37:35	1:28:37	16:37:35
Finish	12:56:32	1:18:57	17:56:33

標高1878ｍ。大雪山の北側に位置し、登山口は層雲峡から小一時間。

天気予報では午前中晴れで午後曇りのち雨の予報。

もっと早く登り始める予定だったが、８時登山開始。

開始直後は登山道に雪はなかったが、徐々に登山道が白くなってきた。

娘が中学生になり部活とのスケジュール調整でだんだん同行が難しくなってきた。

そもそも登山があまり好きじゃないみたい。

こんなに楽しいのに。不思議だ。

展望台を過ぎると、小槍、大槍、大雪山が見えてくる。

とても景色が良くテンションが上がる。

標高が上がるにつれ、登山道の雪も深くなってきた。

大槍の北側を巻いたところで山頂付近はガスっている。

雪は30ｃｍほどに。

息子の足は雪が入って濡れてしまった。

あと20分ほど登れば山頂に到達しそうだったが、到達しても展望は望めそうもない。

今回は無理せずここで下山することに。

下山して１時間もするとガスは完全に晴れた。

まあこんなこともある。

14時ころ登山口まで戻った。

帰りは雪が解け登山道はぐちゃぐちゃ。

6時間ほどの登山だった。

あまり休憩も取らなかったがみんな元気。

成長したもんだ。

また是非登りたい山である。

マラソン前日は知床へ。

初めて行ったけどさすが世界遺産。

素晴らしいところだった。

またゆっくり行ってみたい。

知床五湖は先日の台風で木が多数倒れたため、周ることがことができなかった。

今回は１湖と２湖だけの小ループを周ることができた。

知床連山の羅臼岳・斜里岳がカッコいい。

登りたい。

このあたりから１０数キロダート道を進んでいくとカムイワッカの滝がある。

有名な温泉の滝。

裸足で登るととても気持ちよかった。

マラソンは８時４５分スタート。

網走マラソンコースは結構なアップダウンが前半にある。

ペースがちょっと早い気もするが、ガンガン登っていく。

30ｋｍくらいまでは、まあまあのペースで走れた。

しかしここからペースが上がらない。

サブ４が難しくなってくると、弱い心が簡単にまた折れた。

このマラソンはエイドの補給職が充実している。

ここからは味覚を堪能。

監獄ステーキ、マスカット、リンゴを頂いた。

うまい。

結果は４時間半。

いつものタイム。

ここでサブ４だして、サロマ湖マラソンへの自信とする考えだったが失敗。

原因は、前日夜の体調不良、気温、風、前半のアップダウン等々たくさんあげられるが、最大の原因は練習不足に尽きる。

長距離・長時間のＬＳＤが不足しているんだなきっと。

うちから宗谷岬までは約400km。

1日100ｋｍ走れれば4日で着く計算。

帰りは電車で輪行しようと思ったが、奥さんの連休があったので、4泊5日に決定。

車でも7時間くらいかかるので奥さんは1泊二日で800km走ることになるが迎えに来てくれることに。

とてもありがたい。

自転車の旅なので計画はあくまで計画のつもりで出発。

1日目

仕事を終え、17時ころ家を出発。

今日の目的地は狩勝高原キャンプ場。

距離30ｋｍ。

初めて行くキャンプ場。

狩勝峠のふもとにあるかと思いきや、3合目と4合目の間にある。

思った以上に時間がかかり、着いたら真っ暗。

雨も降ってきてキャンプ場の場所が分からない。

迷ってサホロリゾートについてしまった。

かなり場違いな雰囲気だったがびしょぬれの格好でキャンプ場の場所を聞くことに。

でも快く場所を教えてもらえた。

テントを張ってご飯を食べたら20時。

風呂はホテルの日帰り入浴を考えていたが、雨も降っていて面倒なのでそのまま就寝。

2日目

6時に起床。

昨晩は女性ライダー三人もテント泊をしていた。

神奈川から来ていて、今日帰るらしい。

今日の目的地は上富良野。80ｋｍ。

昨日の続き。狩勝峠越えからのスタート。

もっときついかと思ったが、1時間ほどで雨の中登り切った。

購買もそれほどきつくないので1度も降りて押すこともなかった。

それどころか、空荷の彼は私よりもどんどん先に行ってしまった。

途中、南富良野道の駅で休憩。

ここで会ったおじさんは埼玉から来ていた。

父子で日本一周の旅をしている人に間違えられた。

2011年から毎年北海道を自転車で旅しているらしい。

私が神奈川から10年位前に移住してきた話をすると、その当時より首都圏は暑くなっているとのこと。

あっちで夏は過ごせないといっていた。

今日の目的地もいつ埼玉に戻るかも何も決めていないらしい。

自由でいいな。

狩勝峠を超えると富良野までは下り基調。

楽に走れる。

もっと先に行くことも考えたが、今日は富田ファームによって早めにキャンプ場へ。

上富良野　日の出公園キャンプ場。

天気悪いのにキャンプ場いっぱい。

この日は近くのフラヌイ温泉に入ってのんびり。

このキャンプ場であった人は中学生と小学6年生の子供だけで神奈川の大磯から自転車で来ていた。

お父さんは飛行機で北海道に来てレンタカー借りて合流したらしい。

すごいな。

刺激を受けます。

3日目

この日も雨が降ったりやんだり。

当初の天気予報では、昨日狩勝峠を超えるあたりだけ雨の予報だったがこの先も怪しい天気に変わった。

息子は100円ショップのレインコートで頑張っている。

この日の目的地は名寄。

最長の１２０km走る予定。

いつも交通量の多い美瑛のあたりの国道も朝は空いていた。

途中国道からそれて旭川市街を迂回。

旭山動物園の近くを走っていると、寄りたいというので。

このあとはまた国道に戻ってひたすら北に向かいます。

100円ショップのものでは限界だったので、途中ホームセンターでレインコートを買った。

やっぱり装備は最初からちゃんとそろえてあげるべきだった。

ごめんよ。

途中、剣淵の道の駅で鳥もも焼き、名寄の道駅で大福を食べた。

うまかった。

そして、キャンプ地名寄トムテの森に17時についた。

無料のキャンプ場。

昨日と違って静か。

あまりないと思うけどキャンプ場は静かなほうがいいな。

キャンプ場には最近熊が出たらしい。

18時までは同じ敷地内にある管理棟のシャワーが使えるとのこと。

私はシャワーで全然いいのだが、息子断然温泉がいいというので4km離れた、サンピラー温泉に行くことに。

サンピラー温泉はご飯がとてもおいしかった。

ずっと登りだったが、行った甲斐があった。

温泉を出るとあたりは真っ暗。

熊におびえながら叫びながら帰った。

結局この日130km走った。

4日目

今日の目的地はクッチャロ湖畔キャンプ場。

110km。

セイコーマートで朝食を食べていると富山から来たチャリダーに話しかけられた。

実は彼も昨晩サンピラー温泉に行ったらしく見かけられたらしい。

ＧＷにも北海道に来たらしい。

北海道は走りやすいとのこと。

そう思う。

交通量が少なめなので、大体車は自転車を大きくよけて走ってくれるし。

北海道にいるのに自転車で走り倒さないのはもったいない。

大勢の人が休みとお金を使って道外から来ています。

途中美深の道の駅で休憩。

昼は富山の彼と一緒に、音威子府の黒いそばを食べた。

彼のバイクはマウンテンで私たちはロードバイクなので、私たちのスピードについていけないといっていた。

道駅で休憩していると彼が追い付いてくる感じ。

私たちは平坦な道であれば25kｍくらいで走っている。

私のバイクはタイヤを25ｃに変えただけだが結構いけるものである。

走るのが楽しい。

結局彼の今日の目的地中頓別まで一緒に走った。

バイクも乗っていたが、自転車が楽しいと言っていた。

17時にクッチャロ湖についた。

4日連続雨の中のキャンプ。

ここで奥さんと合流。

5日目

最終日。

宗谷岬まで60km。

昨日富山の彼から聞いた道を走る。

エサヌカ線。

とてつもなく長い道。

この後疲れがたまっていたのか、猿払の道の駅手前で私に息子が追突して転倒。

顔面をアスファルトに打ち付け出血。

ブレーキが間に合わなかったらしい。

出血しているものの幸い骨折打撲もなく自転車も大丈夫。

道の駅で1時間ほど休憩して出発。

そしてついにゴール。

ずっと行きたかった大雪山お鉢めぐりにやっと行けた。

今まで休み・天気・スケジュールがなかなかうまく折り合わなかった。

ホソバウルップソウを見るため、途中小泉岳方面にもぜひ行ってみたい。

今年は雪解けが遅いみたいで、登山道にところどころ残っていた。

結構雪に苦労されている方もいた。

家を3：00に出発し、層雲峡には5：30に着いた。

ロープウェイの始発が10分早まり、5：50になったが、定員オーバーのため次便で6：00の出発。

リフトに乗り継ぎ、黒岳7合目から6：30登山開始。

子供は黒岳山頂までハイペースで登って行った。

ここまでくると景色が一変する。

中岳くらいまではまあまあのペース。

山は楽しいと言いながらご機嫌で歩いている。

旭岳への分岐である間宮岳で休憩を取った後くらいから、寝不足体力不足からかペースダウン。

小泉岳に行くとなると往復2時間必要なので、このペースでは厳しい。

ホソバウルップソウはまた今後の楽しみとして取っておくことに。

休憩回数を増やしながらゆっくり堪能しながら巡ることにする。

日帰りで戻るのはもったいない。

リフト乗り場には１５：００到着。

結局9時間くらいの山行であった。

やはり大雪はすばらしい。

素晴らしすぎて今回一緒に行けなかった奥さんと娘が本当に残念でした。

千歳・苫小牧を流れる美々川を下ってきた。

子供たちにとっては初めて川下り。

川幅狭く水深もないので安心して下れる。

今回は美々橋から植苗橋まで下った。

昔の情報によるとウトナイ湖手前まで下れるようだったが、植苗橋にここから先は行けないようなことが橋に書いてあった。

美々橋から松美々橋までは蛇行の連続。

流れはさほど早くないので難しくはないがちょっと忙しい。

あまり写真を撮る余裕がない。

魚はたくさんいた。

ちょっとした湿原のような感じで風景もなかなかである。

松美々橋から先は向かい風になり、漕がないと前に進んでいかない。

２時間半くらいの航程だった。

今日は白雲山に登ってきた。

登山口までクルマで入れるかちょっと心配だったが除雪されてあり何の問題もなく12時登山開始。

最近トレーニングを怠っているので、息が切れる。

子供たちをスキー場に迎えに行かなくてはいけないので3時には下山してこなければいけばならない。

初めての雪山登山。

ペースが分からないのでとりあえずガンガン登っていく。

1時間ほどで頂上についた。

今日は風もなく良い天気。

頂上には誰もいない。

とても静か。

15分くらい休憩して下山開始。

登山道は踏み固められていたので、登りはスノーシューだったが、下山はアイゼンをつけて下ることにした。

特に問題なく45分くらいで登山口まで戻った。

登頂２時間でこの世界を味わえる。

やっぱり白雲山はいい。

そして雪山はきれい。

次は旭岳に登りたい。

今日はハーフマラソンに出場した。

子供たちは2.5kmに出場。

このマラソン第1回から出場しているので今年で五回目。

結果は1時間41分。

自己ベストを10分ほど更新出来た。

目標は1時間40分を切ることだったが、あと1分が難しかった。

ゴールまであと2キロというところでペースを上げるほど足が残っていなかった。

今年は例年より寒いということだったので少し身構えたが、気持ちよく走れた。

ハーフはハーフの面白さがあるが、ハーフマラソンを帯広以外で走ることはないと思う。

やはりフルマラソンでサブ４が目標。

このまま練習を積んでいけば達成できそうな気がするが、冬のマイナスの中マラソン練習は気持ちが折れがち。

次の大会が見えていないと、中々練習に力が入らない。

この気の弱さをコントロールすることもマラソンの一部なので奥が深い。

来年はどこを走るか思案中。

函館か網走、もしくは本州かな。

サブ4を目標に別海マラソンに出場しました。

別海に前日入りしスタート地点隣のキャンプ場に泊まる。

家族も一緒。感謝です。

いつもは前半貯金を作って後半頑張る走りでしたが、いつも後半ばててしまうので今回は前半抑えて後半勝負で挑みました。

小出監督の本を2冊読んだ影響です。

結果は4時間26分。

30kmまでは2時間51分。

まあまあ予定通り。

ここからペースを上げ5分30秒/km。

結構まだ余力があり、いけるぞと思った32kｍで急激にペースダウン。

原因は練習が足りず足が出来上がっていないのか、脱水症状なのか。

このあたりからのどがカラカラ給水所で保水してもすぐカラカラ。

吐き気もある。

今日の気温は23度まで上がった。

給水上では水を少量飲んで、スポドリをほとんど飲んでいなかったのも原因か。

何とか完走賞のサケ丸ごと1匹はゲットしたが、これでサブ４達成はまた来年に持ち越し。

レース前日行った神の子池はきれいだった。

摩周湖の伏流水だといわれている。

登山開始が10：30。

頂上は14：00.

下山が17：30。夕日がきれいだった。

下山は娘の靴が小さくなっていいたのか、つま先を痛がっていたためゆっくり下山。

時にはおんぶして下山。

息子は7時間の山行で一度も弱音を吐かなかった。

これくらい歩ければほかの山も結構行ける。

来年はニペソツ・大雪縦走か。

今回は時間的に無理だったが、十勝岳は頂上まで行って引き返すのではなくて美瑛岳まで足を伸ばさないともったいないと思った。