https://ameblo.jp/beautifood/ ブログの説明を入力します。 ja 試験諸々で大変な時期です






それらが終わってからまた再開しようと思います



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11476445185.html Sat, 23 Feb 2013 01:09:41 +0900






タイトルは、私の彼の話です！





彼は去年、
ものすごーくストイックな方法でダイエットをし、一ヶ月で－10kg減量することに成功しました






その方法をご紹介…






【食事方法】
朝、昼兼用
・サラダ(ドレッシングなしで、塩のみ)

夜ご飯(毎日17時)
・お蕎麦


【間食・お酒】
基本的になし。
どうしても空腹な時は、きゅうりをかじったりしていたそうです（笑）
お酒も一ヶ月だけは一切なし！


【運動】
・ウォーキング
一日2時間程度

・半身浴(運動ではないけれど)
一日 最低1時間











以上！！！！！






これで10kg痩せた彼は、
前はプロレスラー並みの体型てわしたが、
今ではすっかり…






「普通」に。（笑）





でもやっぱり痩せてる彼の方が好きなので、
これからも減量＆維持を頑張ってほしいなぁと（笑）



そして私！！！




やっぱり食事制限だけでは無理でした








なので、ダイエットにはやっぱり運動！！！！





ってことで、
ウォーキングとヨガとストレッチを毎日！！！
でも、時間はできる限りとゆるーく。










毎日続けることが大事。








とりあえず今日はこれから
ウォーキング１時間いってきます！





ちなみにちなみに、
今日の夕飯は蒸したやわらか鶏胸肉にネギだれをかけたもの！

パサパサしがちな鶏胸肉ですが、
あることでやわらかーに




まず皮をはぎ、フォークでストレスをぶつけるようにザクザク刺す！（笑）



それを、お肉の重量に対して

水:10%
塩:1%
砂糖:1%

の液体を作り、
ジップロックにいれて1分間揉み込む。



１時間おいて、
あとは調理するだけ






ダイエット中、
低カロリー高タンパク質な食材として、大活躍しますよ



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11472707258.html Sun, 17 Feb 2013 19:24:00 +0900





今日はブランチとしてアサイーボウルからスタート

フルッタフルッタのガラナエキス入りアサイーパルプと、ケロッグのフルグラ使用

今日は牛乳ではなく豆乳とバナナでミックス








お腹いっぱいになりました







でもかれこれ三時間半…



空腹（笑）



電車の中で、お腹ぐーぐー鳴ってて恥ずかしい




ので、ドライマンゴーをちょこちょこつまみます（笑）










ダイエット中、

空腹に耐えきれなかったり

「あぁ～、もういいや！」

ってなる時が多々あります






そんな時は、
憧れのMiranda Kerrの写真を
見たり

好きな映画を観たり

着たい洋服を思い浮かべて(私はラルフローレンです！)

頑張る！







やっぱり
自分に厳しくできるのは
自分の強い強い意志しかないから！





これは勉強に対してもですが


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11468997666.html Tue, 12 Feb 2013 14:28:00 +0900 二週間ほど経ちましたが、



体重が約2kg減りました






その間、焼肉も食べたし、飲み会もあったし、
けっこー気ままに過ごしていましたが…





やっぱりダイエットの1番の秘訣は
ストレスをためないこと！！！

ですね





まだまだだけど、
がんばろ






今日の夕飯は和食です！

・雑穀米(お茶碗に1/3程)
・豆腐と磯海苔の味噌汁
・鮭のムニエルきのこソテー添え
・大豆とジャコのオリーブオイル炒め
・ひじきとゴボウの煮物



ムニエルはローズマリーで香り付

ひじきはクミンシードでアクセントを






お腹いーっぱい


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11468453569.html Mon, 11 Feb 2013 18:40:52 +0900 勉強したり、空腹の時は甘いものを欲する








そんな時、オススメの甘いものが
デーツ！！！！

ナツメヤシの実を乾燥させた、
アンチエイジングフルーツなんです！




デーツは中東原産で、
砂漠ではこのデーツと水だけで何日も生き延びたと言われています





デーツは
女性に不足しがちな鉄分や
美肌成分のビタミンCが
豊富に含まれてます




体重1kg減らすのに、1gの鉄分を消費すると言われているから、
ダイエット中にも最適なフルーツです






ただ、食べ過ぎは禁物！
いくらスーパーフルーツとは言え、ほとんどは糖分(果糖ですが)なので、
一日に8個くらい！






お腹が空いた時に、
ちょっと2～3個つまむのがいいですね




私の大好きな映画
「Sex and the city2」でも、4人がアブダビに向かう飛行機の中で、ウェルカムフードとして食べてます

SATCに浸りながら、デーツ食べようっと




今日の体重:59.5kg




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11468330442.html Mon, 11 Feb 2013 15:27:14 +0900






昨日は、朝からバタバタ

美容室行ったり買い物したり、
夜は飲み会でした！






飲み会は、飲み食べ放題でついつい食べすぎちゃうと覚悟していたので、
朝ごはん昼ごはんは
豆乳、黒豆きなこ、ばなな、いちご
をミックスしたシェイク！


甘みははちみつ少しだけ






今日は完全なる二日酔いで（笑）
やっとの思いで起き上がったのがお昼！
お昼ごはんは、体調が悪いのでレトルトがいいなぁと…




そこで、ストックしてあった、
トップバリュ レディーミール

冷凍だから、保存も効くし、
1人分のご飯だけ作るのが面倒な時は便利だな



プレートごとレンチンできるのも便利






お米は、思っていたよりもおいしい

鯖はすこーし臭みが残ってるかな



でも、違う種類も試してみたくなりました



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11467547216.html Sun, 10 Feb 2013 13:22:20 +0900





昨日は、
家に帰ってからお昼ご飯としてアサイーボウルを食べました！

カルディで購入したフルッタフルッタのアサイーパルプと

バナナ一本をミキサーにかけ、
あとはトッピングとして
ケロッグのフルーツグラノーラや果物を乗せるだけ！





このアサイーパルプ、ガラナエキスが入っているから、とっても食べやすくておいしいよ







そして間食として、
トムヤムクンを作って、カップ一杯食べました！
具材には竹の子、ほうれんそう、ササミをたっぷりいれて！






では、
アサイーの効果についてはまたあとで
iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11466102320.html Fri, 08 Feb 2013 10:06:11 +0900 最近ハマってる、ギリシャヨーグルトパルテノ

生クリームみたいに濃厚で、大好き
特にラズベリーソースが美味しくって、
量は少ないけど、
満足感








お昼は

・玉ねぎとじゃがいもの味噌汁
・明太焼うどん

ちょっと糖質オーバーかな？






夜は、知り合いのおうちにお邪魔し、煮込みハンバーグを頂きました











今日は起きてからまだ何も食べれていないので、
うちに帰ったら美肌メニュー作ります



昨日の体重:60.0kg







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11465470993.html Thu, 07 Feb 2013 11:54:54 +0900



私の肌質は、
乾燥性アトピー
ニキビは出来にくい
そばかす

です。


お肌もカサカサになることがたまに…




でも、ここ2,3ヶ月程、肌トラブルがない！！





なぜだろう







ここ数ヶ月で取り組んでいることと言えば…


・洗顔はその日のうちに
・スキンケアはしっかりと
・エアコンの風にあたらないようにする

などなど…
この冬はとにかく
乾燥しないように！！！！！
気をつけていました







そして最近便秘が改善されました！


その効果はおそらく…

・食物繊維を意識して摂取
・ノニジュース
・クコの実


だと思われます






とにかく、
嬉しい










ではでは今日の美容レシピは！

Lunch
・ヨーグルト(キウイと白桃)

今日は緑茶ではなく、紅茶でスタート☆
ウェッジウッドのオレンジペコ


Dinner
・ご飯
・たまねぎとじゃがいもの味噌汁
・鯖の味噌煮
・トマトと新玉ねぎの和風サラダ
・鶏とナスの揚げ煮

鯖などの青魚の脂肪分には、
EPAやDHAが豊富に含まれています




これらは、動脈硬化や心筋梗塞の予防になり、血液サラサラにしてくれます






ビバ！健康！





今日の体重:59.9kg

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11464535372.html Tue, 05 Feb 2013 21:43:50 +0900


アメリカの有名人も実践しているというダイエット方法で、それぞれ血液型に合った食生活や運動をするというもの









私はO型なので、O型ダイエットについて…
紀元前3～4年前頃、狩猟採集生活をしていたヒトはすべてO型だったそう。
その頃は肉食中心だったため、今もO型は胃酸が多い傾向にあるみたい



そんなO型には、魚や肉など動物性のタンパク質が適しているようです！


肉食さいこー




ということで
昨日の夕食は、ラム肉を使ったオーブン料理を作りました

ラム肉は、お肉の中でもカルニチンが豊富に含まれていて、ダイエットに最適！



カルニチンは、脂肪をエネルギーに変える働きがあるので、中性脂肪やコレステロールを減少させるらしい






そしてラム肉には、豚肉の二倍のカルニチンが含まれている上に、低コレステロールで鉄分・ビタミンB群も含まれています




これから、お肉はラム肉中心にしようと思います










そして、小腹が空いた時はこれ！！

そうクコの実




クコの実は、
高い抗酸化作用のあるβカロチンや、

水々しい美肌を作り出したり疲労回復に役立つアミノ酸、

シワ、たるみの進行を遅らせるコラゲナーゼ活性阻害作用

も含まれているらしい




そして更に！！
毛穴の開きやニキビの改善、美白効果もあるようで…




女子の味方









積極的にとりいれていこー！






昨日の体重:59.9kg

今日の体重:60.2

そして今日、生理がきました。
生理のことも考えて、食事します






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/beautifood/entry-11463423738.html Sun, 03 Feb 2013 22:35:11 +0900