先日、久しぶりに会った人にこう言われました。

でも私、白髪もまだだし、カラーリングもしてない。

うーーん、なんだろう・・・

あ♪シャンプー替えたわ。

顔や身体に付けるものはできるだけ自然に近いものを。

普段そう考えている私が選んだのはコレ。

アーユルヴェーダ石鹸 シャンプーバー （楽天市場にリンクします）

ラベンダーやイランイラン、いくつか種類があったけれど

今回は甘い香りを期待してジャスミンを購入。

原材料はココナッツ油・パーム油・ゴマ油・ヒマシ油・水・

ジャスミン油・ジャスミン、これだけ。

だから髪の毛だけじゃなく顔や身体にも使えます。

洗い上がりは・・・石けん系シャンプーを使ったことがある方なら

ご存知かと思いますが、キシキシします。

でもこのキシミはクエン酸を使ったリンスで解消。

500mlの水（ペットボトルに入れる）＋クエン酸大さじ1、よく振って混ぜる。

私はこれをスプレーボトルに移して使っています。

シャンプーバーで洗った後の髪にスプレーして、

目の粗い櫛やブラシで全体にいきわたらせて。

しばらく置いてから流すとサラサラに仕上がります。

猫っ毛の私の髪もしばらく使ううちにコシ・ツヤが出てピカピカに。

ただ今回のジャスミンは合成でない自然の香りではあったものの

ちょっと独特な・・・

表現が難しいけれど気になる人もいるかもしれません。

私も他の香りを試してみようと思っています。

香りが気になる方には下記の石鹸シャンプーをオススメしたいです。

税込みで270円、送料も無料だったので

軽い気持ちで試してみたのですがなかなか良かったです。

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こちらも洗うとキシキシどころかちょっとネタネタというか。

石鹸の成分が髪に残って重くなる感じ。

髪が傷んでいるとその分、成分が残りやすいそうで。

でも一緒に送っていただいたクエン酸で解決、

回数を重ねるごとにネタネタ感もほとんど無くなりました。

女の命を大切にしたい方にはどちらもイイと思います♪

はて、チャームポイントって・・・どこ？？

私は聞かれてもすぐ答えられませんでしたが。

強いて言うならこの腹筋でしょうか。

41歳にしてはまだイイかなって自分では思うんだけど。

ちょっと食べ過ぎたり、ダラッとしてたらすぐプニッてなる～

逆に空手の試合前だったらもっと割れちゃって

「かわいくない・・・」って言われたりもするけど。

この腹筋を作るのに数ヶ月続けたのがこのエクササイズ。

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私は定価より安く購入しました。

（買って失敗だったとしても我慢できるから♪）
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ハードな腹筋運動じゃなくて

割とゆっくり腰を左右に動かしたり回したりするだけ。

内容はこんな感じ。見えるかなあ・・・

全部やると時間がかかるから、

スケジュールに合わせて「ストレッチ」の部分だけやったり

気楽に続けてました。

それなら10分弱で終了。

だけどじんわり汗もかいてきて、

身体の中心部分の筋肉を使ってる！って感じが。

インターネットの動画紹介サイトで見つけて、

腰の動きが女性らしくてイイなって思ったのがきっかけなんです、実は。

踊れるようになったらもっと楽しいかな？

できるようになったら応用編にも挑戦しようかと考え中。

効果を実感できたし♪

楽しくウエストを引き締めたい方にオススメいたします～♪

それに忘年会なんかで飲んだり食べたりする機会も多いし。

気をつけないとこれは「史上最大のワタシ」に出会ってしまう。

そこで腹持ちの良さそうなものを買ってまいりました。

ココナッツスムージー70g

とにかくココナッツの香りが好きで、お香やアロマオイルに

リップクリーム、シャンプー・・・ココナッツだらけ。

今回もその大好きな香りを期待して袋を開けてみたのですが・・・

うーーん、まず漂ってきたのはバナナの香り。

ココナッツ入りのフルーツミックス、という表現が合うかなあ。

中身はこんなの。

オメガ3脂肪酸や食物繊維など

身体に良い成分が多いと言われているチアシード入り。

ご存知の通り、水分を含むと膨らんでゲル状に。

これなら飲み会の時も呑み過ぎ・食べすぎを防いでくれそう。

先日も忘年会があったので、

その前にこのスムージーをヨーグルトに混ぜたものを食べてから参加。

ヨーグルトとの相乗効果があったのか、ほとんど酔いも回らず。

お酒は大好きなので、ハイボール、マッコリ、熱燗・・・と

結構呑んだけれど次の日の朝もスッキリ起きられました。

食物繊維もたっぷりだから呑んだらお腹がユルくなっちゃう、という方も

寝る前に温かいヨーグルトに混ぜたのを食べたらマシになるかな？

チアシードには

脂肪肝の予防、アレルギー症状の緩和などの効果もあるそうなので

アレルギー持ちでお酒呑みの私にはピッタリ♪

チアシード以外にもココナッツオイルや

82種類もの野菜や果物の発酵エキス（＝酵素）が入ってるので

他にも色々効果が期待できそう。

咳喘息と診断されたのが昨年の今頃。

咳が治まらない症状はもう10年以上続いてたけど

ずっと風邪だと言われて。

どうりで、病院で処方された風邪薬を飲んでも効かなかったわけだ。

効かないどころか、咳がひどくなってた。

ようやく眠りについた直後や、朝4時頃に咳がひどくなるから

ああ、ゆっくり寝たいなっていう日が続く。

だからできるだけ早く、症状が出る前に

少しでもおかしいと思ったら薬を飲む。これがイチバン。

花粉症とかアレルギーを持ってる人が咳喘息になりやすくて

ハウスダストとか黄砂とか、原因は様々。

気管が急に冷えるのも良くないってお医者さんが言ってたっけ。

マスクを着けたり、色々気を遣うようになって

「あ！今ヘンなのが喉に入った！」ってわかる時も。

何度もうがいしたり

寝る時に首にモコモコしたのを巻いて温めたり。

それでも今年も咳が止まらないところまできちゃった。あーあ。

先日も接客中に咳が止まらなくなって

お客様にのど飴をいただいて・・・あれ？？ピタッと治まった。

去年と同じお薬を飲んでるのになかなか効かないなあって

困ってるところだったので本当に助かりました。

いただいたのど飴がこちら　　ボイスケアのど飴⇒楽天で見てみる

音大との共同開発、ベタベタ甘くなくてイイ感じ。

吸入のお薬もイマイチ効かないなあっていう方、

何が合うかわからないですし

200円ちょっとで副作用もないですから一度試されてはいかがでしょう。

私はこれのおかげで穏やかな睡眠を取り戻しました。

もちろん、「声を大切にする人のため」ののど飴であって

喘息の症状の緩和や咳止めとして作られたものではありません。

でもプロポリスや枇杷の葉、キキョウなんかの

抗菌作用を持つものや、咳止め・去痰効果のあるハーブ配合。

私の咳が治まったのもこのハーブのおかげ？

咳で苦しんでいらっしゃる方も多いと思うので

数百円で咳が治まれば・・・嬉しいです。

一度全部見直さないといけないなと思って読んだのがこの本。

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これを読んでから、化粧品を選ぶときは何が「入っているか」より

気になる成分が「入っていないか」を見るように。

せっかく肌の状態を良くしようと思って化粧品を使っても

肌そのものの「基礎体力」みたいなのを

落としてしまう成分が入っていては・・・ねえ。

あとはやっぱり毎日できるだけ笑顔で過ごすのが

キレイにトシを重ねることに繋がると思うな♪

ゆっくり季節を感じて過ごせる、心の余裕を持って。

今だったら、コスモス畑を好きな人とのんびり眺めたり。

心に余裕がない時は

「あれ？今年、お花見したっけ？？」

みたいになっちゃう。

さてさて、私はどんな風にトシをとっていくんだろう。

身体が動く限り空手にも通って、笑顔でガンガン組手していたいな。

口元、頬のあたりのタルミがまた気になってきたな。

保湿だけじゃ解決しそうにないし。

でも今のうちに手を打っておかないと。

マッサージは下手にやると逆にシワやタルミが増えちゃうし。

顔筋トレーニングや顔ヨガも魅力があるけれど

ちゃんとそばで教えてくれる人がいないとちょっぴり不安。

美顔器も持ってるけど直接肌に触れるから摩擦が心配。

さてさてどうしましょ。

あ、こんなのあったっけ。

ポケスリムEMSフェイスシェイプ

EMS：Electrical Muscle Stimulation

つまり電気で筋肉に刺激を与えて、勝手に動かしてくれる♪

しかも自分自身で動かすより効率よく強い運動ができる。

・・・電気って、ピリピリするんじゃないの？

私も電気のピリピリはニガテで

銭湯の電気風呂なんて冗談じゃないし、

接骨院でペタッと貼り付ける機器も怖くてダメ。

でもこのポケスリムだけは何とか上手な使い方を覚えて
パワーを最強にしてもそれが心地よくなるまでに。

＜使い方のコツ＞

●パッドを化粧水を浸み込ませたコットンなどで拭く

　→こうすると肌に密着してイヤなピリピリが軽減。

●寝た状態で使う

　→パッドはあまり粘着力がないので。

　　　起きて何かしていたい時は絆創膏などで固定。

●パッドはできるだけ肌に均一に密着させる

　→ムラがあるとこれもピリピリの原因に。

●骨や歯の上はできるだけ避ける

　→刺激が伝わりやすいので私は避けています。

パッドは使っていくうちに更に粘着力が弱まり

その分伝わる電流も弱くなるので、もうダメだと思ったら交換を。

※パッドのみの販売もされています。

◆ポケスリムEMS◆交換用替えパッド（フェイス用）◆

最初は一番微弱なところから始めて、徐々にパワーを上げていくのが

良いと思います。（パワーは10段階）

動きはトントン叩く、ギューッと掴むような感じ、など数種類。

パッドを付ける位置によって筋肉の動きも違ってきます。

例えば右のパッドの位置を変えると

左の頬の動きに変化が出たりすることも。

色々試してベストな場所を見つけてください♪

最長15分のタイマーがついているので

ベッドに入ったら貼り付けて、そのまま寝ちゃっても大丈夫。

電源は単4電池2個、

寝ている間にコードが絡まっちゃうこともありません。

私はオデコなんかは筋肉が薄くて痛みを感じるので

頬をメインに使っています。

数日使うと頬やアゴがスッキリして見えます。

写真、撮っておけば良かったなあ・・・。

昨年、計量がある夏の空手の試合前には

「オーバーしちゃうかも」とドキドキしていたのがウソみたい。

特に何か気をつけていたわけじゃないし。

空手と水泳はそれぞれ週に2回、これは変わってない。

むしろ運動量は減ってるくらい。

だから筋肉が減ったのかな。

原因は何だろう。

ひとつ思い当たるのはコレかなあ。

オリジナルドリンク？

レモンのハチミツ漬け＋ヨーグルト＋ノンアルコールビール

この3種類を適当に混ぜただけの飲み物。

レモンのハチミツ漬けは

ハチミツとスライスしたレモンを交互に重ねて密閉容器に。

あとは好きなヨーグルト（できれば無脂肪のもの）と

ノンアルコールビール。

もちろん、これを飲むだけで痩せるわけではありません。

以下の条件にあてはまる、私みたいな人は体重が落ちます。

●普段、お酒をよく飲む

●夕食が寝る直前だったりする

私、日本酒やワインが好きでよく飲んでたんです。

しかも泳いで帰ってきて、寝る前の食事と一緒に。

それがこのドリンクを遅い晩御飯の前に飲むと

オナカも満たされて、お酒と食事量が減って。

つまり・・・食生活のよくない点が改善されただけのことか♪

このレモンのハチミツ漬け、

ハイボールにもとっても合うんだよな・・・あ、ダメですね。

でもやっぱり髪や頭皮への影響が気になる。

前回ストレートをあてたのは今年の4月、

それも毛先のダメージ回避のため、耳から上だけ。

ゆる～い巻き髪も楽しみたかった、ていうのもあるけど。

今、手櫛で軽くひっぱりながらブローするとこんな感じ。

ちょっと毛先の納まりが良くないし、傷みも目立つなあ。

何とかならないかな・・・そうだ、クセ毛を活かそう。

ウェーブ・パーマヘア用のスタイリング剤を使ったら

上手くいくかな。やってみました。

今回選んだのは２つ。（①と③）

右から

①プロスタイル ウェーブ アクアメイクフォーム/スタイリング 巻き髪用

②ラックス 美容液スタイリング パーマカムバックフォーム つめかえ用

③ラックス 美容液スタイリング パーマカムバックフォーム

どちらもタオルドライした髪になじませ、

毛先から握るようにしてドライヤーをあてていきます。

①はホイップクリームみたいなムース状。

仕上がりは

クセを活かしたウェーブがくっきり出るけど、

ちょっとパリパリした感じが無くもない。

③は少し水っぽい泡状のムース。仕上がりは

うん♪柔らかくてイイ感じ。手櫛も通るし、雨の日も崩れない。

本体と同じ量が入った詰め替え用（②）もあるし。

今はコレをずっと使ってます。

どちらもベタついて重くなったり、

香りが残ったりはしませんでした。

①はお値段500円前後なので

（私の近所のドラッグストアでは確か税込み398円でした）

キレイなウェーブがでるかどうかお試しするにはいいかもしれません。

クセ毛の扱いに困っているかた、一度いかがでしょうか。

新たな発見があるとイイですね♪

どちらもお化粧なんか落ちちゃうか、できない。

それもスッピン美人を目指す理由のひとつ。

いくらスッピン美人を目指しているとはいえ、

仕事に行くときはお化粧します。マナーですから・・・。

お化粧を落とすときはできるだけ肌に負担の少ないものを。

この季節、乾燥ジワも目立ってきたからそれも改善できたらいいな。

色々考えて、クレンジングはクリームタイプが良さそうだなと。

今回選んだのはこちら。

■テクスチャー

軟らかめのクリーム。

■洗い上がり

「しっとり」とはちょっと違う、

肌の表面に油の膜が残っているような・・・。

ベタベタはしないけれど、スッキリ落としきった感じが好きな人には

向かないかもしれません。

私の場合はお化粧を落とした後、洗顔料で洗うので問題ナシ♪

普段B.BまたはC.Cクリームでしかお化粧しないのですが

化粧水を浸み込ませたコットンで拭いても何も付かなかったので

ちゃんと落とせていると思います。

めったに使いませんが、ウォータープルーフのマスカラには

たっぷり乗せておいて、その間に他の部分を洗って

あとでゆっくり撫でると落ちていました。

■香り

「ソープ」ではなく懐かしさを感じる「石けん」というとピッタリくる感じ。

キツく香ったり、長時間残るようなことはありません。

「華やかなスウィートフローラルの香り」と書かれていますが

もうずっと昔からあるお風呂屋さんの前を通ると漂ってきそうな香り。

使って3週間ほどになりますが、

お肌の乾きが減って少しスベスベしてきた気がします。

馬油のおかげなのか、

お値段が安いので気兼ねなくたっぷり使えるから、

お肌への負担が減ったのか。

どちらにせよ、乾燥ジワに良さそうなのでしばらく使ってみます。

ただ、使う物もできるだけ自然に近いものを選びたい私、

配合成分にカタカナが並んでいるのはちょっとだけ気になります。

でもちゃんと落とそうと思ったら、

クレンジングには仕方ないことなのかな。

また探してみてご報告いたします♪