ダイエット開始日より、－1.0kg減

07：50

ゆかりおにぎり1/2個

糠漬け

水たくさん（二日酔いの為＾＾；）

13：00

ゆかりおにぎり１個

うめおかかおにぎり１個

卵焼き１切れ

エビフライ１個

茹でインゲン

ウィンナー２本

麦茶２杯

＞子供の試合応援の為のお弁当

16：00

コーヒー

17：20

白ご飯少し

鰻の蒲焼

糠漬け

みそ汁

小芋の味噌田楽

以上！

昨日は土用の丑の日でしたね。

なので、夕食は特別白いご飯☆

鰻、美味しかった～♪

08：10

玄米小豆ご飯

アボガドわさび和え

大根の煮物２切れ

糠漬け（キュウリ・人参・セロリ）

みそ汁（ワカメ・タマゴ）

09：20

コーヒー

麦せんべい

13：00

玄米さつま芋パン１個

18：40

ご飯

カレー

ポテトサラダ

キュウリ漬け

BBQ（椎茸･ピーマン･玉ねぎ･牛肉・ウィンナー各一切れずつ）

そして、ビール・・・日付変わるまで・・・

昨日は娘の子供会のキャンプでした。

そして・・・・調子にのって・・・・

飲みすぎました。

ご飯とカレーは食べたけど、

ほんの少しだけ。

夕べの夕飯はビールと言っても過言じゃないくらい、

飲みました。

激しく反省中のnagomiです(x_x；)

07：20

食パンwithゴマペースト

食パンwithゴマチーズ

エリンギ・玉ねぎ・ウィンナーの炒め物

糠漬け（人参・大根）

みそ汁（玉ねぎ・とろろ昆布）

コーヒー

12：20

玄米小豆ご飯

たらこ

ブリの照り焼き1/2切れ

糠漬け（人参･大根・茄子）

みそ汁（玉ねぎ・とろろ昆布）

チョコクッキー１枚

麦せんべい2枚＾＾；

18：10

玄米小豆ご飯

大根と豚挽き肉の煮物（あんかけ風)

大根キュウリのゴマ醤油和え

みそ汁（大根・わかめ・とろろ昆布）

糠漬け（人参）

以上です！！

どうしても間食に手が伸びてしまう・・・・(ﾉ_･､)

間食しないためには、ご飯をしっかり食べた方がイイのかな？？

トホホ・・・・・

暫くぶりの更新です＾＾；

何してたかって？・・・・・

生理が来たり・・・・・

生理中で甘いものドカ喰い(w＿－；

暑気払いや、飲み会が続き・・・・・・

やはりドカ喰い＆飲み過ぎ(Ｔ▽Ｔ;)

あっという間に体重なんて元に戻っちゃいました（/TДT)/

ここで反省(｡-人-｡)

もう一度初心に戻って、始めたいと思います！（￣▽￣）=３

＞体重も元に戻ってるし・・・＾＾；

また、宜しくお願いしますね～ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

＞もしかして停滞期？？？

07：10

玄米小豆ご飯

みそ汁（しめじ・わかめ）

糠漬け（大根）

12：30

冷やしザルラーメン（ゴマ味噌だれ）

キュウリ

ハム

キュウリ漬け

14：00

キュウリの糠漬け

やさい煎餅２枚

麦煎餅３枚・・・ｵｲ＾＾；

17：00

麦煎餅１枚・・・ｵｲ＾＾；

18：20

サンマの梅干煮１/２切れ

しめじと春菊の辛し和え

切り干し大根とキュウリの酢の物

糠漬け（大根・キュウリ・茄子）

みそ汁（切り干し大根・じゃが芋）

以上！

昨日『BRITA』（ブリタ）の浄水器が届いた。

で、飲み水はもちろん、早速ご飯やみそ汁にも

使用。

まろやか～になって美味しい

一日2L以上は水を飲んでます。

＞お茶･コーヒーではなく、純粋に『水』

その水が美味しくなって　し・あ・わ・せ

毎日毎日雨ですね

でも雨でもイイ事があります

庭に植えたバジルが、青々と育ちました☆

明日は沢山のバジルを使って、パスタでも作ってみようかなｗ

週末ぐらいは、チョッと好きなものを食べたいし(爆)

＞イタリアン大好きｗ

一昨日と、昨日。

出かけていて、ついつい更新しませんでした＾＾；

今朝体重量ったら、変わらず・・・・。

昨日生まれて初めて「糠漬け」を作ってみた！

そして早速漬かった糠漬けを、今朝頂くと・・・・

美味しいっっ！！！

これぞ日本の味！

身体にもいいんだよね？

＞野菜の栄養価も上がるし、善玉菌が増えるとか？

いつも朝食を食べないんだけど、

玄米ご飯と糠漬けとみそ汁で食べた。

「ん～！！！日本人でよかったぁ～～」

と思えるご飯でした＞自画自賛(爆)

今朝の体重、ダイエット開始から▲２．５ｋｇ

＞昨日と変わらず６３ｋｇ

07：10

☆みそ汁（切り干し大根・しめじ）

☆水300ｍｌ×２杯

11：00

☆キュウリ漬け（梅味）

13：00

☆玄米小豆ごはん（メチャうま～！！）

☆キュウリ漬け

☆煮豆（大豆・緑豆・ひじき）

☆大根おろし、しらす

☆切り干し大根のキムチ和え

☆朝の残りのみそ汁

☆水300ｍｌ×３杯

☆野菜煎餅２枚

16：00

☆ポテト餅（じゃが芋・バター･醤油･海苔）

　　　↑子供のおやつに作ったのに・・・自分も食べた＾＾；

18:10

☆サラダ（ワカメ・きゅうり・煎り卵）中華ドレッシング←手作りよ！

☆煮豆（昨日作ったのが、無くなったのでまた作った＾＾；）

☆梅きゅうり

プーアール茶300ｍｌ×３杯

と、まぁこんなところ。

今日もお通じなし。

チョッとむくみがあったのと（ダイエット前から）

便秘なので、今日は玄米小豆ご飯を炊いてみた。

まいう～♪

美味しすぎて、食べ過ぎた・・・・orz

便秘続きで、心配した体重の増加もなく、

開始日より▲２．５ｋｇキープ。現在６３ｋｇ

＞先週土曜日計ったら、減ってたの(≧▽≦)

＞土曜日の報告ﾅｼ＾＾；

07：20

☆みそ汁（ワカメ・大根）

☆レモネード300ｍｌ

09：00

☆アイスコーヒー（もちろんブラック！）

12：20

☆玄米ご飯130ｇ

☆とろろ昆布汁

☆キムチ納豆おろし和え、しらす入り

☆煮豆（大豆・緑豆・ひじき）

☆アボガドのわさび醤油和え

☆ハム１.５枚

☆野菜煎餅２枚

15：00

☆スコーン１個（大豆・エゴマ入り）もちろん手作り！

☆ハーブティ（ペパーミント・カモミール）

19：00

☆サンマの梅生姜煮　1/2切れ（骨ごと）

☆煮豆（大豆･緑豆・ひじき）

☆切り干し大根とシメジと油揚げの煮物

☆梅きゅうり

☆みそ汁（切り干し大根・油揚げ）

☆プーアール茶300ｍｌ×２杯

以上です！

今日は朝から貧血気味(；´д｀)

＞生理近いから？？？

頭がくらくらしてました。

これではいかん！と思い、

ひじきや切り干し大根、大豆を中心としたものを

沢山作って食べてみました。

お通じ、今日はありましたバンザーイヽ(^▽^)ノ

土日とチョッと出かけていて、記録が出来ませんでした。

なので、まずは本日の記録。

07：00

☆野菜サラダ（キャベツ･キュウり）

☆オレンジ

☆コーヒー

☆梅粥2口ぐらい

12：00

☆ひつまぶし少々

☆冷やし中華（麺・紅生姜・キュウリ・錦糸玉子）

☆ブリの唐揚げ1切れ

☆豆腐ハンバーグのあんかけソース1/2

☆野菜サラダ

☆大根おろし

☆パイナップル２切れ

☆コーヒー

17：30

☆コーヒー

18：50

☆おろし納豆

☆イタリアンスクランブルエッグ

☆梅キュウリ

☆じゃが芋と玉ねぎのみそ汁

昼間のど飴３個

水１L

昨日の朝体重計った時は▲1.0ｋｇ！！！ﾔｯﾀｰ！

でも、昨日今日と便秘・・・・・(ーー;)

＞出かけるといつもそう＾＾；

なので、明日の体重がチョッと心配なｎａｇｏｍｉでした(ノ∀｀)