NIKKOお疲れ気味なのでマッサージ行ってきました。

とっても、い～気分

話、戻すわね。

今日は、ダイエットの基本を教えちゃおうかな。

良くダイエットは食事制限だけは駄目って言いますね

筋肉が落ちるからとか。

NIKKOには何それって感じ。

ダイエットて脂肪を減らすのが目的なのよ

じゃあ、どうすれば脂肪を燃やすかって事。

摂取カロリー（食べる）＜消費科ロリー（体を動かす）

と考えてもちろん体を動かすのは心臓とかもはいります。

その人間が生きて行くのに最低必要なエネルギーを基礎代謝といいます。

NIKKO賢いでしょ

じゃあなんで食事だけでは駄目か。

筋肉を動かすののにはエネルギーが要ります。

その筋肉の量が多ければ動くエネルギーも上がるわけ。

もちろん筋肉は事態も動かさなくてもエネルギーを消費するのね。

基礎代謝がアップする。

ゆえに消費カロリーがアップする。

NIKKOも食事制限の前に運動することをすすめるわ。

では・・・・・・つづきは、あ・し・た

みんなで美しくダイエットしましょ

私、最初にやったの『ご飯ぬき』

デビュー前の上戸彩ちゃんやSMAPの仲居くんが映画前にやった。

毎日、納豆と豆腐。

たんぱく質はシッカリとりブドウ糖はとらない

低インシュリンダイエットみたいな。

NIKKO、納豆嫌いだからすぐ止めちゃいました。

となる運動かしら～てなるの。

当時こんなの流行って買っちゃいました

【送料無料】ビリーズブートキャンプ DVD版

￥8,000

エクサボディ

効果ありましたよ、お腹のあたりが良い感じにくびれてくる

でも問題ありよ。

ビリーさまのキャンプは、激しいから下の部屋に響いて。

大家さんに叱られました。

というわけで、バイバイビリー。

次のを探すわけ。

思わせぶりなNIKKOでした

冗談はさておき。

いま自分は１６０ｃｍ　体重５０ｋｇの男性です。

周囲から見ればかなり細身の筋肉もうっすらとついていわゆる『細マッチョ』

１年前は１６０ｃｍの体重８０ｋｇもありました。

きっかけは、このままだと成人病だと医者のに脅かされた

のがきっかけです。

NIKKO少しナルシストなのか、ダイエットしているうちにBODYデザインも考えました。

結果今の体形になりましたが、少しやりすぎたといのが印象。

たぶん少し体重は増やします。

維持するのが辛いから。

ダイエットは楽ではありません、でも結果は付いてきます。

女性なら、健康的で美しい体が。

男性なら、健康的でたくましい体が。

今後はNNIKKOがの実践したものを紹介していきます。

出来るものを少づつやっていってください。

では、また明日