◆◆　２０１８年１１月３日　◆◆

体重　６９．８ｋｇ（マイナス３．６ｋｇ）

体脂肪率　３８．６％（マイナス２．４％）

ＢＭＩ　２７．３　→　２６．０へ

バスト　９５．４ｃｍ（マイナス４．５ｃｍ）

ウエスト　８６．５ｃｍ（マイナス１．８ｃｍ）腰骨上９４．５ｃｍ（マイナス２．５ｃｍ）

ヒップ　１０２．２ｃｍ（マイナス０．７ｃｍ）

首回り　３６．３ｃｍ（マイナス１．１ｃｍ）

二の腕　３２．３ｃｍ（マイナス０．７ｃｍ）

太もも　５８．５ｃｍ（マイナス２．６ｃｍ）

ふくらはぎ　３６．７ｃｍ（マイナス１ｃｍ）

足首　２０．８ｃｍ（マイナス１．３ｃｍ）

もう少し、痩せてるかな？と思ったけど、計ってみたら「まだまだ」だった。

飽きずに、運動と食事をやっていかなきゃ！

体重　７３．４ｋｇ

体脂肪率　４１％

バスト　９９・９ｃｍ

ウエスト　８８．３ｃｍ（腰骨上９７ｃｍ）

ヒップ　１０２．９ｃｍ

首回り　３７・４ｃｍ

二の腕　３３ｃｍ

太もも　６１．１ｃｍ

ふくらはぎ　３７．７ｃｍ

足首　２２．１ｃｍ

【体脂肪率】４０．７％　（↑）
【内臓脂肪レベル】８．０　（↓）

【体内年齢】６３歳　（→）

【ＢＭＩ】２７．０　（↓）

ダイエット、細々と続けていました。プロテイン置き換え２食が１食になったり、夜にお米をガッツリ食べたりはしたけれど(;^_^A

でも、「やーめたっ！」とはならなかった。自分、偉い！褒めておこう。

相変らず、まだ運動はなし（始めようとは思っている）。

しぶとく続けます。

【体脂肪率】４０．６％　（↓）
【内臓脂肪レベル】８．５　（→）

【体内年齢】６３歳　（↓）

【ＢＭＩ】２７．４　（↓）

昨日は、プロテイン置き換え２食、運動なし（始めようとは思っている）。

やる気は十分o(^▽^)o

【体重】７４．７Kg
【体脂肪率】４１．２％
【内臓脂肪レベル】８．５

【体内年齢】６４歳

【ＢＭＩ】２７．８

方法は、テキ村式ダイエットを参考にしたいと思います。

BMI＆体形別、なにからダイエットすべきか【本気で痩せたいなら読め】　を読んで、やーーーーっと火が付きました。

曰く、ＢＭＩ２５以上というのは

普段から人の2倍食って人の2倍怠けてないとその体にはならない。

もはや「無理せずほどほどに頑張る」とか「健康的なダイエット方法で痩せたい」なんて言ってられるカラダではない。

そもそも明らかなカロリー過多だから健康的な方法もクソもない。どんなダイエットしたって今よりも健康にしかなり得ないんだよ。

(^▽^;)

(^▽^;)

(^▽^;)

当面、プロテイン２食置き換えで行きます

ガンバル！

先週後半からひどい風邪で寝込んでしまいました。昨夕くらいからやっと復調。

今日から仕事です。頑張ろう。

とりあえず、病み上がり後の今朝の数値を載せておきます。

【体重】７３．０Kg
【体脂肪率】４１．５％
【内臓脂肪レベル】８．５

【体内年齢】６５歳

だいぶ増量しました。数値的には、このブログを始めた頃２０１０年あたりと似ています。

このまま生きていこうか？とも思うけど、やっぱりもう少しあがいてみたいと思います。

ダイエット法などは、まだ未定。

とりあえず、今朝の数値を載せておきます。

【体重】７５．５Kg
【体脂肪率】４２．１％
【内臓脂肪レベル】９．０

【体内年齢】６６歳