毎日忙しくお仕事、家事、育児をこなされて気持ちをリセットできていますか？

ある女性と話をしていて印象に残ったことがあります。

彼女は「昨日と今日の境目がわからない」とおっしゃったのです。

昨日と今日の境目？何のこと？で思われましたか？

わかる！わかる！って思われましたか？

彼女は２７歳。ある会社で働くOLさんです。彼女はアルバイトで会社に入り、努力が報われて正社員に昇格。その後更に働きが認められて重要なポストを任されるようにまで

なったのです。

仕事の上では成功ですね。でも、彼女はあまりの忙しさに食事も適当になり、帰ったら

寝て、又起きて会社に行くの繰り返しで精神的、肉体的にかなり参っている状態でした。

どうしても、コンビニやインスタント系のお食事が増えて、栄養面も満たされていないようでした。そうして体重も増えていき、心も不安定になっていったそうです。

栄養面が満たされていなくて、毎日リセットできていない事。

それが、実は心の不安定に繋がっていることを彼女は理解していなかったのです。

常にイライラしたり、不安になったりこれって、幸せなのでしょうか？

仕事に追われてしまって、生命の源の食事がおろそかになると太るだけでなくて、心にも影響をするって彼女の話を聞きながら思ったのでした。

食べ物は私達を幸せにしてくれますね。でも何を食べるのかで心も体も変わってくるものだと思いませんか？

同じ食べるのであれば、心も体も健康に美しくなるものをたべたいものですよね。

そしてもうひとつ重要な事があります。

私達は毎日をリセットして明日への活力をつけなければなりませんね。

では、リセットするとはどういう事なのでしょうか？

きっとそれぞれの方法があると思うのです。

例えば、１０分でいいから、テレビを消して目を閉じて好きなアロマを焚いて

お部屋をいい香りで満たす。

そうしてカラダを横たえてゆっくりと深呼吸をする。

ココロを無の状態に。

「修行僧でもあるまいし、無になんてできないわ。」

きっとそう思われますよね。

人はいつも何かを考えています。

だから無にしようと思っても無にはなかなかできないものです。

だから、呼吸に気持ちを持っていくとか、香りで健やかな気持ちになるとか

とにかく、自分を気持ちよくする時間をたとえ１０分でもいいからとる事が、又明日への

元気に繋がるって思うのです。

大の字に寝てみてください。そうしてゆったりと呼吸をしてみてください。

全ての力を抜いてみてください。そう、手、足、肩、顔、首、眉間のしわも（笑）。

ねっ！少しイライラした思い消えていきませんか？

イライラした思いや不安は食べなくていい食べ物まで食べさせてしまいます。

健康的な食生活とリセットをしていると、きっとココロは健やかとなってあなたをキレイに導いてくれると思うのです。

あなたもリセット生活を始めてみませんか？

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お酢は今から１万年ほどまえにお酒が偶然発酵して生まれたものだそうです。

偶然の産物を私達のご先祖様は上手に活かしてくださいましたね。

なんだかとっても感謝だと思いませんか？

そしてお酢はお塩と並んで最も古い調味料といえそうですね。

ところで、あなたはお酢を摂ると痩せるって聞いたことないですか？

なぜ痩せるのでしょうか？

お酢に含まれている酢酸にはクエン酸回路という細胞内でのエネルギーを作ることを

活発にする作用があるからなんです。

そしてクエン酸回路では脂肪がエネルギーの原料として燃やされるのです。

だから痩せると言われているのですね。

更に嬉しいことに、脂肪の分解を促進すると言われているアミノ酸も、お酢に含まれているのですよ。

ってことは・・・？アミノ酸が豊富なお酢を摂ればダブル効果でさらなる期待が持てますね。では、お酢の中でもアミノ酸の含有量が多いものは何でしょうか？

一口にお酢といってもその種類は沢山ですよね。

例えば米酢。米酢とは一般の家庭で私達がお料理などによく使っているものですね。

これには１リットル中のアミノ酸含有量は８グラム。

次に黒酢。「やずやの黒酢」で一躍黒酢という言葉が有名になりましたね。

こちらはアミノ酸３３グラム。そしてリンゴ酢。リンゴの果汁に酵母菌と酢酸菌を加えて

発酵させたものです。こちらのアミノ酸含有量は？３グラム。

この３つを比較してみたら、どれが一番、痩せるのに効果的なお酢かお分かりいただけましたね。

そうです。黒酢がダントツにアミノ酸含有量が高くていい感じですね。

ではどれ位摂ればいいのでしょうか？

人が１日に必要とするお酢の摂取量は３０ミリリットル。おおさじ２杯分くらいの量なんです。

更に方法としては飲むのが一番、吸収が早くてオススメです。

「え～あんなすっぱいもの飲めないわ。」

そうですよね。

もちろんそのまま飲むのではなくて、色々なもので割って作るのもいいと思いますよ。

「お酢を割って飲むドリンク？思いつかないなあ～。」って方へ。

こんなドリンクを作って飲んでみてはいかがでしょうか？

簡単レシピをご紹介しますね。

☆ブラッディビネガー

　黒酢１５ミリリットル

　トマトジュース　８０ミリリットル

作り方は黒酢をいれたグラスにトマトジュースを入れます。

隠し味として黒コショウやタバスコを入れるのもオススメですよ。

飲みやすくなりますから。

☆ビネガースカッシュ

黒酢１５ミリリットル　炭酸水８０ミリリットル、ライムやレモン果汁少々

黒酢に炭酸水をグラスに入れてライムやレモンを絞ってはい！出来上がり。

レモンやライムは酢の酸味を抑えて飲みしてくれますよ。

☆デザート風イチゴミルクサワー

黒酢１５ミリリットル、牛乳１００ミリリットル、イチゴ２～３個

黒酢と牛乳にイチゴを加えてミキサーにかけます。

グラスに注いではい！出来上がり。

牛乳が酢酸の酸味を包んでまろやかで飲みやすいです。

デザートとしてもオススメの１品。

こんな簡単なドリンクを日常的に摂るのがおススメです。

注意点はお酢だけで飲むと胃を荒らしてしますので最低でも５倍に薄めて頂きましょうね。空腹時も避けて頂く事です。

あなたも上手にお酢を飲んで健康＆ダイエットに活かしませんか？

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ウオーキングって有酸素運動？それとも無酸素運動？

ご存知でしょうか？

はい！そうです。

ウオーキングは有酸素運動ですね。では有酸素運動はどのような作用があるのでしょうか？

そうですね。あなたのおっしゃるとおりです。有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果がありますよね。

しっかり歩くと痩せるといわれるのは本当だと思うのです。

でも、忘れてはいけない事があります。

それは歩くフォームです。あなたが小またでちょこちょこ歩いているなら・・・？

それは美しいからだ作りには貢献しません。

歩く時は大股で足首をしっかり使ってかかとで着地して大地をつま先で蹴るように

歩くようにしましょう。

更に良いのは両手をしっかり振ることです。これは肩甲骨の刺激にもなって気持ちよいですよ。

ウオーキングしている時は恥ずかしがらずにウオーキングしている意識を持って行いましょう。

わざわざウオーキングウエアを買い揃えなくても、駅までの距離も立派なウオーキングタイムへと変えることもできると思いませんか？

このときには、ひとつ大切なポイントがあります。いい靴でなくても良いので、脚にフィットしたスニーカーを選びましょう。

スニーカー選びもとても大事なポイントなのです。

海外ブランドは脚の形が細く作られています。でも日本人は幅広の脚です。

自分の脚にあった靴を履いて歩かないと、カラダをゆがめかねません。

骨盤を歪ませてしまったり、しては何のためのウオーキングでしょう。

靴と歩き方はしっかりと選んで、あなたにプラスになるようなウオーキングをしませんか？

ある靴の専門家に伺ったお話があります。子供達の間である有名な靴が流行っているらしいです。それを履くと子供達は早く走れるらしいのです。

こぞって履いて早く走る事を競う子供達。でもその靴を日常的に使っている子供達の

カラダに異変が出てきたらしいのです。

なぜでしょうか？

合わない靴を履いて無理な姿勢を続けて足を靴に合わせているとカラダに異変が出て骨格が歪んだり、カラダの不調を招いたりしてしまうと言うことなんです。

その不調は子供なのに頭痛や腰痛といった形にしてしまうと言っていました。

このことは安易に靴を選ぶとあなたのカラダを歪ませてしまうって事なのです。

カラダが歪むとどうなるのでしょうか？

肩こりや腰痛、頭痛、そして骨盤もゆがみ、下半身に肉がつきやすくなっていくと

言われています。

そうです。靴はあなたのカラダを変えてしまいかねません。

安易に流行だからと靴を選んで、おしゃれだからと靴を選んではいませんか？

しっかりとあなたの脚にあった靴を選んで、しっかりとウオーキングをしてみませんか？

ウオーキングの姿勢と靴をポイントにもう一度、あなたのウオーキングを見直してみませんか？そしてもうひとつせっかくウオーキングをしているのなら、ウオーキングの後の脚をマッサージしたり開放してあげることも忘れずに。

窮屈な足先の細いブーツやヒールは、たまのおしゃれにしておきましょう。

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お仕事をされている方、家事や子育てで忙しい方、学生の方様々かと思います。

外に出るお仕事をするといいことが沢山あるような気がします。

「あら、家事はダメなの？一生懸命しているわ。」

もちろん、家事や育児も尊いものですよ。あなたの作るごはんが家族の幸せを支えているのですものね。

でも、今日は外に出るお仕事についてお話させてもらってもいいですか？

突然ですがあなたは恋をしていますか？

好きで仕方のない彼を想う時、離れている時間にいらない妄想をしてしまった経験は

ありませんか？

恋って女性を美しくもするけれど、やつれさせることもあると思うのです。

そう。ジェラシーが強すぎると・・・。

そんな時、夢中になれる仕事があるとどうでしょうか？

仕事に夢中になっている時、彼のことを考えて妄想を膨らませている時間ってないですよね。そうなると、あなたはあなたの時間を持ち、輝くって思いませんか？

逆に仕事をしていなくて、仕事に夢中になれなくて、家にいるといらない妄想で彼のことを探り出したりしてしまうもの。

そして色々疑い、不安になり、そうなるとありもしない事を妄想される彼はぐったり疲れてしまいますよね。

彼を追いかけさせる女性になりましょう。

そうするには、どうしたらいいと思いますか？

あなた自身が夢中になるものを持つ事だと思いませんか？

何かに夢中になっている人は男女を問わず輝いて見えますね。

そんな夢中になれるものがお仕事なら最高ですね。

かの「福沢諭吉」さんもおっしゃっています。

「世の中でいちばん楽しく立派な事は一生涯を貫く仕事を持つ事。

　さびしい事は仕事のないこと。・・・・」

ここまで、読んだあなたは、美容に何か関係あるのかしら？

と疑問に思われたかもしれませんね。

でも、おおありだと思うのです。外に仕事を持つと人に見られるようになりますよね。

家にいると人の視線が少ないのです。

その違いはどこに現れてくるのでしょうか？

外でお仕事をしている女性は人の視線があるから、身ぎれいにしますよね。

それが、ダイエットの意識を高める秘訣なんです。

誰にも見られない家にいると、キレイであってもなくても平気になっちゃいます。

この意識こそが、ブスを招いてしまうと言っても過言ではないでしょう。

キレイになろうという意識がない限り、ダイエットは成功しずらいって思いませんか？

そして、好きな人の為にダイエットを始めたとしても、家に閉じこもってばかりだと

好きな彼のことで頭がいっぱいになって妄想が始まっちゃう。

輝きながら、ダイエットを成功させる為にも、夢中になれること。そして人の視線を

感じる事が大事だと思うのです。

それがお仕事でないとしても、サークル活動でもいいでしょう。

自分の世界を増やす事があなたのキレイを加速してくれるって思うのですが・・・

あなたは、あなたの夢中になる世界をお持ちでしょうか？

「夢中になる世界なんてないわ。」

ってあなたも大丈夫です。「何か楽しい事はないかしら？」と楽しい事探しから始めてみませんか？

きっとそこには、新しい世界がありあなたをキレイの意識を高めてくれる何かがみつかる

って思うのです。

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「あら。バカにしないで。知っているに決まっているでしょう。」

そうでしたよね。あまりにも有名な哲学者ですものね。

ニーチェは１９世紀後半に生きた人。

彼の思想を読むと力強く勇気づけられますよ。

「例えばどんな？あまりに小難しいのは聞きたくないわ。それに美容とどんな関係が

あるのかしら？」

そんなあなた。大丈夫です。小難しくもなければ、美容に大きく関わる内容だからです。

ここで少しご紹介させて頂いてよろしいでしょうか？

「こころの生活習慣を変える」という一文。

内容は「毎日の小さな習慣の繰り返しが、慢性的な病気を作る。それと同じように、

毎日の心の小さな習慣的な繰り返しが、魂を病気にしたり、健康にしたりする。・・・」

「超訳ニーチェの言葉」から引用したものです。

これを読んで感じたのは、ダイエットについても同じだなあって事です。

哲学者の方の言葉をおこがましい事に（笑）自分なりに解釈させてもらいました。

毎日毎日繰り返される習慣が私達の体を作っているのですよね。

ほんの少しの習慣の繰り返し。ニーチェは心の習慣と記しておりますが日常生活の習慣も同じではないでしょうか？

毎日毎日、小さな悪い習慣が積み重なると・・・？

例えば、今日だけお菓子。今日だけ夜遅くにおやつ。脚を組む習慣は明日から直そう。

朝ごはんをバランス良く食べるのは今度から。

お風呂に浸かるのは又ゆっくり時間ができてから、今日はシャワーで。

インスタント食品、悪いのはわかっているけど、忙しいから仕方ないわ。明日から改めよう。

毎日のコンビニ通い。ストレス解消に甘いものはガマンできないわ。明日から気をつければいいわ。

あ～あ又、駅のエスカレーターを使っちゃった。いつも階段にしようと思っているのに。

ついつい時間がないんだもの。

ぜ～んぶ、習慣がなせるもの。ですよね。

これらをひとつづつ、明日ではなくて今日から今から改善しだしたらどうなるのでしょうか？

すべて、ダイエットに良いと思っているけれど、出来ていない事柄を挙げてみては

どうでしょうか？

そしてダイエットに良い日常生活を習慣にしていくのはどうでしょうか？

悪い習慣は積もって悪い結果を招きます。ダイエットでいうと全く痩せない。逆に太り続ける体質作り。

そして逆はどうでしょうか？

良い習慣は積もり積もって良い結果を招きますよね。

小さな積み重ねが、気がつけば良い方、良い方に向かい痩せる事に成功。

そして積み重なった習慣は変わりませんから、リバウンドもなく、痩せやすく太りにくい

体質へと改善されていくでしょう。

大きな事柄でなくてもいいんだと思います。それを当たり前のように日常的に習慣に

していくのです。

まるで歯を磨くのが当たり前のように。毎日お風呂に入るのが当たり前のように。

野菜を毎日食べる事を当たり前の習慣にしませんか？

エスカレーターではなくて、階段を使うのを当たり前の習慣にしませんか？

なんとなくできる事柄は何でしょうか？

ひとつづつ増やすことであなたのカラダは良い方向に向かっていくと思いますが

いかがでしょうか？

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長い間その体重でいたとしたら、それがあなたのセットポイントとなっている可能性が

高いのです。

セットポイントって聞いたことありますか？

セットポイントとはあなたのカラダがコレがあなたの体重。と認識している事です。

あなたが食べているものでセットポイントが変わるとも言われています。

ダイエットしているのに、すぐに元に戻ってしまうとしたら・・・？

カラダのセットポイントを変更する必要があるかもしれませんね。

ではどうしたらいいのでしょうか？

食べているものでセットポイントが変わるのでしたら、食べるものを変えていく事であなたのカラダを変えていく事ができるってことですよね。

食はあなたのカラダを日々作っています。そしてカラダだけでなく心も。

そして、必要以上に食べるクセがついていませんか？

飽食の時代です。コンビニに行くといくらでも甘いものや食べ物が買えてしまいます。

そしてダイエットを阻むような食品もいっぱいですよね。

このような食品ばかりを食べていると、栄養が少なくて脂肪ばかりが増えていくという

悲しい結果に。

そしてセットポイントも高くなったままで、いったん体重が減ってダイエットに成功した

と思ってもセットポイントに戻そうとして、結局は元の体重かそれ以上になりやすいのです。逆に一旦、セットポイントを下げるとなかなかあがりません。

これってどういう事でしょうか？

セットポイントを下げるような食品、カラダが喜ぶようなお野菜やたんぱく質等を適量にとる生活をしていることでゆっくりと体重は下がり、その体重を３ヶ月以上維持すると

簡単にはリバウンドしにくくなり、痩せたままでいられることが多いのです。

あなたのダイエットを一時的なものでなく、ライフスタイルとして定着させるためにも

良い食生活にして、落とした体重は３ヶ月をめどに維持するように心がけましょうよ。

せっかく一生懸命ダイエットして落としても、リバウンドしてしまうとカラダだけでなくて心も大きくストレスになってしまいますよね。

きっと、経験したことがある人でないとわからないくらいに。

カラダが喜び、健康にも良い食生活を送ることがリバウンドを防ぎ、一生ものの

あなたの望んだカラダが手にはいる近道です。

本当に「食事」とは当たり前のことなのですが、人の根源的なもの。

食事を大切に考えている人は自分を大切に考えている人だと思うのです。

食事を大切にする事は心を大切にする事だと思うのです。

現代はストレスで溢れています。

それは食生活の乱れも少なからず働いているのではないでしょうか？

コンビニは便利という意味ですが、「便利」だけで自分に手をかける事をしない

生活がダイエットを阻むって思いませんか？

ほんのちょっぴり自分に愛をあげるつもりで、自分が喜び、カラダが喜び、細胞が

イキイキするような食生活をあなたにプレゼントしませんか？

それは簡単でもいいから、手作りの食事。

カラダ思いの食事を続けると気がつくとセットポイントも下がって太らない健康的な

カラダ作りができるのではないでしょうか？

手作りは愛がこもっていますから、自律神経の働きも良くなりストレスも和らぐかもしれませんね。

心と体の幸せスパイラルの為に手作りの食事をしてみませんか？

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日本人の多くの女性が上半身は細くて下半身にボリュームがあるって気がします。

でも理想はどうでしょうか？

上半身、特にバストは豊かで下半身のウエストはキュっと締まって、スラリと伸びた脚と

かわいく上がった小尻♪ではないですか？

ダイエットの悩みで多いのは圧倒的に下半身にあるようです。

ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎ、これらのパーツを細くしたい！ってお悩みですね。

では、なぜ下半身ばかりが太っちゃうのでしょうか？

考えられるのは何でしょう？

では、あなたに質問です。

・アイスラテが好き

・好きなデニムはローライズ

・夏はガンガン冷房にあたる

・思いっきり冷えたビールはたまらなく好物

・時間がなくてお風呂はシャワーですませてるわ

・ブラジャーは少しきついめで寄せてあげるの

・寝る時もばっちり締め付けガードルをはいている

・寒い時にはむくみも防止のつもりで加圧ソックスをはいて寝ているの

上記に当てはまるものはありませんか？

ひとつでもあれば改善した方がいいですよ。

あなたの下半身をおデブにしている原因なのですから。

さて、これらの共通するものは何でしょう？

少しみえてきましたか？

そうです。冷えを誘う事柄ですね。

まず、アイスラテは？

牛乳とコーヒーは両方からだを冷やす飲みものです。

しかもアイスですから更に冷えを促進ですね。

ローライズはどうしてダメでしょう？

ローライズはズバリ、お腹が出やすいファッションです。

大切な内臓のあるお腹を出すのは冷えを促進しますね。

たまにはいいでしょう、でもいつもお腹を出すファッションは冷え性になりやすいですよ。

冷房に当たるのは当然わかりますよね。

この行為は冷えを貯金しているようなもの。２７～２８度位の適温にしましょう。

冷えたビールは内臓温度を一気に４度も下げると言われています。

シャワーだけだとあなたを温めることはできません。たまにはゆっくりお風呂に浸かって

汗をかいてみませんか？

ブラジャーがきつくてサイズにあっていないようでしたら、うっ血しやすくなりますよ。

血液のめぐりが悪くなると冷えに繋がってしまいます。

ガードルや加圧ソックスも寝るときに身につけるのは血行不良を呼ぶことになっちゃいます。起きているときには大丈夫でも寝ると足先まで血液のめぐりが逆に悪くなることも。

締め付けるものを眠る前ははずして楽にしてあげるのがいいでしょう。

簡単に理由がわかっていても、気がつけば知らず知らず習慣になっているのも多いのではないでしょうか？

カラダを冷やすと血液のめぐりが悪くなり、代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

そうしてどんどんムクミを促進して下半身が太っていくのです。

下半身デブを解消！したいともしあなたが思っているのなら・・・？

その場合は温める！の習慣をひとつでも多くしていくのがいいのではないでしょうか？

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「朝起きたらまず白湯を飲もう♪」って美容方法。

確か、元タレントの千葉麗子さんが美容法として広めたのではなかったかしら？

そうですよね。元タレントでヨガインストラクターの彼女。

大人気になりましたね。

では「白湯」がなぜダイエットや美容に良いのでしょうか？

はい！あなたのお考えの通りです。

温かいものを飲むことでカラダを温めるからですよね。

ダイエットや美容に良い「白湯」の適温は５０度といわれています。

５０度というと人間の血液より高い温度ですね。

温かい温度のお湯が内臓に入ると血液のめぐりが良くなるんですよね。

カラダの血液の循環を良くすることは、皆様もご存知の通り美容に良いですよね。

ん？なぜいいのか？って？

はい！お答えしますね。血液のめぐりが良くなるとカラダの代謝が良くなって

内臓の働きも良くなるからです。

疲れていると内臓の働きが低下しやすく、それがむくみに繋がっちゃうから、

血液のめぐりを良くすることはむくみ防止に繋がることがおわかりかな～って思います。

内臓器官が温められると内臓の働きが良くなって更にいいことがありますよね。

そうそう。あなたもお悩み？そうです。お通じのお悩みが解消されやすくなりますね。

便秘が改善されたらどうでしょうか？

カラダの中の老廃物をスッキリ排出したら・・・？

なんだか、考えただけで体重も落ちてお肌もすべすべになる事が想像されますよね。

「飲むだけダイエット」なんて言ったら安っぽく感じますが、白湯はお湯を温めて

飲むだけですから！本当にお手軽♪

方法は１日４～５回白湯をゆっくりと飲むの。内蔵を温めることを習慣化して水分を

与えることで、お通じも良くなり、余分な老廃物を排除してムクミを防止してくれるのが嬉しいですね♪

食事前に飲むと満腹感もあって食べすぎ防止にもなることは体験済みです（笑）

あなたはもう試しましたか？

最初は白湯を飲むことに少し抵抗感があるかもしれませんね。

「そうなのよ～！味がないんだもの。一度飲んでみたけど、まずくてダメだったわ。」

って方いらっしゃいますか？

そのお気持ちわかります。確かに何の味もしないものを１日何度も飲むのは苦痛ですよね。

レモンなどをたらしてみるのもいいですよ。

でも、馴れてくると大丈夫なものです。

それに、ゆっくりと温かい白湯が内臓を通るのを感じながら飲む！その時間を

大切にするのもいいって思うのです。

ダイエットの為だからとイヤイヤするのではなくて、ゆっくりとお腹の中をキレイにする

白湯を飲んでいるんだ。って考えて忙しい毎日のほんの少しの自分の時間作りを味わう

のって素敵じゃないでしょうか？

「私は、美容とダイエット更に健康にいいことをしているんだ。」って思う気持ちが

あなたをキレイにしてくれるって思うのですがどうでしょうか？

カラダを温めると自律神経も整ってきます。朝は目覚めて活動モードに夜はカラダを休めるゆったりモードに。しっかりと切り替えができるためにも白湯はオススメ。

カラダにいいこと、そして簡単で続けられる事やってみませんか？

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女性なら体温を測る事で排卵日予測なども出来るので測られている方も多いかなと

思います。

ではあなたの平均体温は何度でしょうか？

「私は３５度８分！」

こんなお声が聞こえました。他には「私は３６度２分」位かしら。

さて、あなたは？

体温って何度位が丁度良いって思いますか？

実は３６度８分から３７度位の平均体温を持っていて欲しいのです。

「えっ？！３７度って。それって微熱じゃないの？」

そうですよね。

微熱位の体温ですよね。あなたの体温が３６度だとしたら３７度は１度の差があるので

かなりしんどく感じるでしょう。

でもあなたの平均体温が３６度８分だとしたら３７度出ても２分しか上がっていないのです。

体温は高い方が免疫力が強いのです。

そして体温が高い方が痩せやすくアンチエイジング効果も高いのですよ。

更に内臓温度と言われるお腹の表面から皮下約８センチの温度。

この内臓温度の平均値は３７．２から３８度と言われています。

驚きました？ですよね？もうかなり熱出てしんど～いって感じですものね。

でも、これは内臓温度なので、あなたが日頃脇のしたで測っている体温とは異なります。

しかしながら、実験で最近の女性達の内臓温度を測ったところ。

なんと３５度台であることが多いことがわかりました。

これは、雪山で遭難している人位に低いのです。なんと生命を維持するにもギリギリな

状態。

あなたは、自分の体温に意識を持っていますか？

内臓温度が１度上がると美容と健康にとても良いのですよ。

「内臓温度が低い？って冷え性の人のことかしら？私は手足が冷たいって訳ではないから

大丈夫だわ。」

そんな風に思っていませんか？

内臓温度が低いという事は内臓が冷えているって事なのです。

あなたの手足が冷えていなくても内臓は冷えているって事多いのです。

これを「かくれ冷え」といいますね。

最近では６０％以上の人が「かくれ冷え」といいます。

セルライトなどダイエットの敵はこの内臓温度の低さ、お腹の冷えによるものなのです。

じゃあ、内臓温度が低下するとどうなるのでしょうか？

「内臓温度」が低下することで血液のめぐりが悪くなり下腹部にうっ血がおこります。

そうして、内臓の働きが低下して免疫力や代謝が悪くなっていくのです。

代謝が悪くなるから、ダイエットも上手くいきにくくリバウンドを繰り返すのです。

ダイエットを楽に進めるためにも内臓温度を上げるための生活に切り替える事を考えていってはいかがですか？

その方法は？とにかくお腹を冷やさない！事です。

冷たいものを一気に飲んだり、お腹を出したファッションをしていたりしていませんか？

お腹を温めることで内臓の働きが良くなります。

例えば「腹巻」これはお腹を温めて内臓温度を上げる助けになってくれますよ。

できれば、シルクなど素材にもこだわると更にいいですね。

おしゃれでかわいい「腹巻」を探してみませんか？

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流行りましたよね。

きっと美容に敏感な読者のあなたならご存知でしょう。

「低炭水化物ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」

えっ？もう既に試したですって？

結果はどうでしたか？

そうですか。ご飯が大好きで、やっぱり続けられなかった。って。

わかります。日本人ですものね。

白くてキラキラしたふっくら炊き上がったお米の誘惑にはかないませんよね。

では、あなたはなぜ、炭水化物を抜くと痩せるとお考えになっていますか？

炭水化物って何？の質問をさせて頂きたいのですが、どんなものが上げられますか？

「ご飯でしょ。麺類、パンかな。」

そうです。

私達が主食としている食材ですよね。

続いて、炭水化物の栄養って何？の質問もさせて頂きます。いかがでしょうか？

「何かしら？よくわからないわ。」

そうですね。炭水化物って何？って改めて聞かれると答えにくいですよね。

では、お答えいたしますね。

炭水化物とは糖質ぷらす繊維質のことをいいます。

そしてその働きは私達が動く為のエネルギー源とお考え下さい。

更に脳の栄養はぶどう糖ですよね？ですので、ご飯等炭水化物は、脳のエネルギー源にも

なるのです。

「じゃあ、炭水化物抜いたら、脳は考える事をしなくなるの？」

そうですよね。おっしゃる通り。

脳の大切な栄養を抜いてしまうと、脳に影響しちゃいます。

だから、完全に抜いてしまう「炭水化物抜きダイエット」はオススメできません。

でも、炭水化物の量を少なめにするのはオススメなんです。

今の流れからすると炭水化物はエネルギー源ってお伝えしましたよね？

じゃあ、動かなかったらどうなるか？

そうです。あなたが想像した通り。

エネルギーが必要なくて脂肪として溜め込まれていきますね。

これは困りますよね。

炭水化物は３大栄養素のひとつです。

ほかはたんぱく質、そして脂質なんです。

たんぱく質や脂質は骨や細胞の形成、皮膚を作ったりの材料となっています。

炭水化物だけが、ほとんどエネルギーとしてまわされる栄養素なのです。

日本人はもともと農耕民族でお米など炭水化物が大好きな人種です。

炭水化物を栄養から外す事はできませんが、あらゆる場面で炭水化物を摂り過ぎでも

あるのです。

コンビニで買うお弁当も炭水化物を外すとほとんど中身がなくなちゃう位、炭水化物だらけ。例えば春雨サラダなんてほぼ炭水化物ですもの。なんとなくイメージとして太らなさそうで選びがちですよね。

でもマヨネーズがかかって炭水化物の含有量が多いお惣菜のひとつです。

炭水化物を減らした食生活にしていくとどんな良いことがあるのでしょうか？

炭水化物を減らす事で体内に溜め込んだ脂肪をエネルギーとして使っていくように

なります。そうするとすい臓から「グルカゴン」というホルモンが分泌されるように

なりますよ。この「グルカゴン」は余分な脂肪を分解して痩せやすいカラダつくりを

するダイエッターにとって嬉しいホルモン。

このホルモンを分泌するためにも、炭水化物の量は必要量以上に摂取しないのが

お勧めなんです。

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