「明日から始めよう」がクセのOLのための、3か月で一生太らない人生を手に入れる！やせ体質コーチング♡ https://ameblo.jp/beauty-method-922/ 理想の体質を手に入れるためには、ノウハウ以前にマインドの確立、そのマインドを確立するための習慣がキーポイント。これらを身につける為のポイントをお伝えします。 ja 外食をしてもちゃんとやせられるルール こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットコーチMAIです。


仕事の都合だったり、
大事な人たちとの外食が
どうしても多くなってしまう方に、


楽しく好きなものをいただきながら、
やせ体質になれるポイントをお伝えしますね^ ^


それは、「食べる順番」！！
これを変えるだけでも、
身体は変わって行きます。


その順番とは、、？


1,  野菜類
2,  肉、魚、卵などのタンパク質
3, 米、パスタ、パンなどの炭水化物


ポイントは血糖値の上昇を緩める
いつもの食事でちょっと順番を変えるだけ。
めっちゃ簡単♪


この順番で思いっきり外食を楽しみましょう♡
(食べ過ぎにはご注意☆)




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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12207910792.html Sun, 09 Oct 2016 10:49:43 +0900 食材買う時に絶対に買った方がいいもの こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットコーチMAIです。


食材を調達する時に、
何を買ったらいいか迷う時、ありませんか？
そんな時に、オススメの食材があります。



それは、、



旬の食材！！



旬の食材は、

1, 安い
2, 栄養価が高い
3, 美味しい♡

といいこと尽くし♪

美味しいものをいただくのですから、
めちゃくちゃご機嫌にもなれます（≧∇≦）



気分良くすることが、
やせ体質になるために効果的なのは、
何度かお伝えしてますよね^ ^


ちなみに秋の旬の食材は、
こんな感じです♪


キノコ類
いちじく
柿
かつお
鮭
さば
サンマ
ごぼう
蓮根

etc...


果物だったらそのままいただいてもいいし、
お魚は調理が面倒ならお刺身でもOK。

("料理じゃないじゃん！"という
ツッコミは受け付けません（笑）)


サンマが安かったので、
煮魚にしました。


焼くより臭いも軽減されるので、
調理しやすくていいです（≧∇≦）


いろいろお得な旬をいただいて、
毎日のお食事楽しんじゃいましょうー！






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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12204500019.html Wed, 28 Sep 2016 20:28:08 +0900 ダイエットが辛くなったら、必ず思い出して欲しいこと ご無沙汰してしまいました。
ダイエットコーチMAIです。


blogをお休みしている間に
痛感したことがあります。


ダイエットだけでなく、
全てのことを実現するためには、


心と体が元気であることが
大前提であること。


いや、当然と言えば
当然なんですけどね。


でも、がんばりすぎると、
一時忘れてしまうのですよ、、


もし調子が良くなったら、
まずはあなた自身を元気にすることが先。
ダイエットはその後。


大丈夫。


途中でつまずいても、
やせ体質になりたい気持ちがあれば、
いつでもそのレールに戻れますから^ ^


一緒になりたい未来に進みましょう♪

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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12203518208.html Sun, 25 Sep 2016 20:10:55 +0900 面倒くさいけどなぜ自炊をするのか？その4 こんにちは（＾◇＾）
ダイエットコーチMAIです。


なぜ自炊がオススメなのか？第4弾♪




「好きな量を調整できる。」





MAIは外食が続くと、
無性に野菜が食べたくなります。



その時はお皿にはみ出そうなくらい、
てんこ盛りの野菜を盛ります(￣▽￣)



こういう時、好きに調整できるのが、
自炊のいいところ♪



外でいただくサラダの量で例えると、
2、3人前くらいはペロッと平らげますw


なので、外食だとお金もかかるし、
量の調節が難しい>_<


他のお料理も自炊なら
あなたに合わせてカスタマイズできます（≧∇≦）



自炊であなたに合った食事を
楽しんでくださいね♪




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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12197721074.html Wed, 07 Sep 2016 18:52:50 +0900 ダイエットを気にしないで心から食事を楽しむ会♪ こんにちは^ ^
ダイエットコーチMAIです。


食欲の秋ですね。
MAIは食べることが大好きです（≧∇≦）


美味しいものを食べている時は、
本当に幸せです♡



ですが、毎日の食事を、
楽しめてない方がいることを知り、
衝撃を受けましたΣ(￣□￣；) 



ここはMAI の出番♪
このお食事会に参加した後は、


あなたらしく、
一生"食"を楽しめるようになりますよ^ ^



イベントの詳細はこちら

↓↓↓



家庭での自分らしい「食」の価値を知ろう
〜 一生「食」で 
"あなたらしいキレイ"を手に入れる〜

 

もうすぐ食欲の秋♪
毎日の食事、心から楽しんでいますか？
満足していますか？
  

今のあなたの食に対する捉え方は、
家庭での食卓でどのように過ごしてきたかに、
大きく影響しています。
 
 
例えば、、、
 

<価値観その１>
「忙しくてもパートナーとの食事を時間を作る。」
(背景)
母親から厳しい門限を強いられたが、
これは家族全員で食事をするためであり、
毎日の習慣であった。
 

<価値観その２>
「食に対して興味がない。」
(背景)
父親が食事中にイライラしていた様子が気になって、食事を楽しむ余裕がなかった。
 


<価値観その３>
「一人で食べる方が落ち着く」
(背景)
両親が共働きで忙しく、
家族一緒で食べることより、
一人で好きな時間に食べることが多かった。
 
 
 
このように家庭での食卓環境によって、
今の価値観が作られています。
 
 
 
ここで一息ついて考えてみてください。
 
 
「今のあなたの食に対する価値観は、
本当にあなたらしいものでしょうか？」
 
 

家庭環境で身についてしまった
食の価値観に違和感を感じたまま、
なんとなく食事をしていませんか？
 
 
「食」はどんな状況であっても
一生かかわることになります。


これを機会に、
あなたらしい食に対する価値観を
見出してみませんか？
 
 
 
この会は、
こんなお悩みを持つ方にオススメです。

 
○パートナーや家族との
食に対する考え方の違いに戸惑っている。
　自分に無理することなく食事を楽しみたい！
 
◯毎日の食事に物足りなさを感じている

◯1人での食事の過ごし方がわからない。

◯食を上手に取り入れて、
   もっとキレイになりたい！



この会に参加すると、
こんなことが手に入ります（≧∇≦）



♢ あなたらしい食の価値がわかり、
一生、食事を楽しめます！


♢ 1人でも、家族やパートナーとでも、
心から楽しく食事ができます。


♢ 食を上手に取り入れられるようになり、
あなたらしいキレイが増し、
人生が豊かになります。




美味しいお食事を楽しみながら、
ご一緒にあなたらしい食の価値を
作っていきましょう ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛



日時: 9月25日(日) 19:00-21:00
場所: 目黒近辺のお店
(*参加者にお知らせします)
参加費: 3800円(税込) 
定員:8名





MAIがどんな人なのか見てみたい！
という方も大歓迎です♪


ご参加お待ちしております^ ^

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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12197500031.html Wed, 07 Sep 2016 08:00:44 +0900 気になるところをワクワクしながら細くするマインド ダイエットコーチMAIです。


「二の腕が太い」
「脚が太い」
「お腹がプヨプヨしている」


などなど。


自分のダメだと思っているところばかり
フォーカスしているから、
どんどん自分がイヤになっちゃう>_<

 

自分をキライなまま、
やせ体質になるのは
すごく難しいです。



まずは、あなたの魅力を見つけて、
そこにフォーカスしてください。



絶っっ対にあります！！



自分の魅力がわからない場合は、
あなたの信頼できる人に
ぜひ聞いてみてください。




自分の魅力がわかると、
それが大切に思えてきて、



だんだん自分のことが
好きになっていきますよ^ ^



自分を好きになった状態で、
気になるところを変えていく方が、
気持ち良く変えられます。


「脚が細くなったら、
ミニスカートに挑戦してみよう♪」


と、ワクワクしながら、
行動できるようになります（≧∇≦）



あなたの魅力を、
どうかあなたが気付いて
大切にしてくださいね♪



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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12196746267.html Sun, 04 Sep 2016 17:55:20 +0900 超絶疲れている日でも、１０分で作れてしまう超簡単ごはん こんにちは（＾◇＾）

ダイエットコーチMAIです。

 

 

久しぶりに自炊のお話です。

お休みの日、疲れててゴロゴロしてて、

気がついたらお腹すいてご飯が食べたい。。。

 

 

外に食べに言ってもありのですが、

外食にも飽きたし、パパッと何か作れたら。。。

 

 

そう思ったら、パスタがオススメです。

究極簡単なのは、

パスタをゆでたら、ボールに移して和えるだけのレシピ。

 

 

わかりやすい例は、明太子パスタ。

ゆでたパスタをボールに入れて、

明太子とお好みの調味料で和えておしまい笑。

 

味付けはしょうゆとバターを入れてもよし、

白だしでシンプルに仕上げてもよし。

 

 

写真のように、イカなどの具も入れてもいいですね＾＾

 

 

パスタだけだと栄養が偏りがちなので、

たっぷりの野菜を使ったサラダやスープ、

蒸し鶏やゆで卵などのたんぱく質もプラスしましょう:*:・(￣∀￣)・:*:

 

 

MAIは家でパスタをいただく時は、

有機全粒粉を使ったパスタを使用しています。

通常のパスタより食物繊維が豊富なのがうれしい♪

 

 

パスタは常にストックしておくと便利ですよ。

忙しいOLの強い味方です★

 

 もっとパスタレシピを楽しみつつやせ体質になりたい方は、無料相談へお越しください♪

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12196484942.html Sat, 03 Sep 2016 21:26:59 +0900 ダイエットに集中するために、すぐにやめた方がいいこと こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ

ダイエットコーチMAIです。

 



昨日の記事の続き♪

自分を肯定して、

やせ体質に近づくコツをご紹介していきますね^ ^


 


まずはこれっ！




「人と比較しない。」




これ、なかなか難しいですよね>_<

MAIもつい最近まで、

人と比べてばかりでした。




まずは、

人とあなたは元々異なる人間だということを

認識しましょう。




体型の理想もそれぞれだし、

理想の体型になる方法も全て同じではないです。




自分を否定している時の人との比較は、

自分のイヤなところを

さらに浮き彫りにしてることになるの(ｰｰ;)


 


無意識にやってしまっているから、

なかなか気付きにくい。




イヤなところはあなたの全てではないです。

あなただけの魅力的なところが必ずあります。




憧れの人が近くを通ったとしても、

「人は人。自分は自分。」と認識して、

その場を乗り越えましょう。




やせ体質になろうと決めて、

努力しているあなたは十分素敵ですよっ！



すぐに変えるのは難しいかもしれませんが、

少しずつ、コツコツと、

意識を変えていきましょうね^ ^



人と比べないで、自分に集中してやせ体質になりたい方は、無料相談へお越しください♪


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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12195828019.html Thu, 01 Sep 2016 19:30:47 +0900 ダイエットがうまくいかない決定的な原因とは？ こんにちは*\(^o^)/*

ダイエットコーチMAIです。

 

 

ダイエットがうまくいかない時や、


スタイルのいい友人と比較して

自分の体型にがっかりした時、


ついお菓子や揚げ物を

食べ過ぎて後悔した時など、

 

 


ダイエットをしている時は、

あらゆる場面でネガエィブになりがちですよね。




さらには「こんな自分はダメだと」

自己を否定してしまうことも。。。

 

 


MAIも過去最高に体重が多かった時は、

あなたと同じような気持ちで過ごしていて、

自分はダメだと思っていました。

 

 


でも、自分を否定している時って

なかなかうまくいかないんです。



なぜなら、あなたの考えや発している声が

体型にそのまま現れるからです。

*参考記事はこちら★

 

 

凹んだらそのまま引きずらないで、

できるだけ早めにポジティブな気持ちに

切り替えましょう♪




心の持ち方で、

あなたの体型が決まります。

 

 

具体的な方法は、

別記事でお伝えしていきますね＾＾

 

 

ネガティブな気持ちからどう切り替えたらいいかわからない、でもやせ体質になりたい方は無料相談へお越しください♪


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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12195505879.html Wed, 31 Aug 2016 20:21:40 +0900 自分の身体に対する不満が劇的に減る普遍の法則 こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットコーチMAIです。


身体、大切にしてますか？


脚が太いからと言って、
お腹が出てるからと言って、
身体に不満ばかりぶつけてませんか？



実はその言葉、
あなたの身体はしっかり受け止めて、
その言葉通りに反映します。



身体はあなたが思っている以上に、
とーーーーっても素直です。



発した言葉、
口に入る食べ物、
全てに対して身体は反応します。



やせ体質になる！と決めて、
がんばり続けてるあなたの身体です。
一生付き合っていくあなたの身体です。



途中思い通りにいかなくても、
身体を大切にすること、労わることを、
決して忘れないでくださいね。


このことをしっかり心に留めておくことが、
やせ体質になるための
重要なポイントですよ(°∀°)b 




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]]> https://ameblo.jp/beauty-method-922/entry-12194273442.html Sat, 27 Aug 2016 20:28:04 +0900