私が成功した方法は

ダンベルを使ったエクササイズ

でした

ダンベルには１００円ショップにあるような

水や砂を入れて使うものがありますが

可愛くて持ちやすい安価なダンベルがありますのでご紹介いたします☆

【送料無料】コンパクトサイズで手軽に始められるウォーキングダンベル。1kgの2個セット！【送...

これは本当にデカくなくて良いです

送料無料もうれしいですね(*^^*)

ちなみにペットボトルでもいいですが

太くて持ちにくいですし

水の入れ替えとか砂を入れるのも面倒なので

これは私的にはバッチリでした♪

お金掛けた分、やる気も違いましたしｗ

と、いうことで二の腕が気になる方はお試しください！

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前回、お話していましたお薦めのダイエット食品をご紹介いたします

それはこちらのローカロ生活 です。

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このローカロ生活では、

カレー、丼、うどん、ラーメン

ケーキ、クッキー・・・・

と、かなり種類豊富な低カロリー食品を販売しています。

肝心のお値段も、

カップラーメンが一食分195円（110kcal）

こんにゃく米おにぎり一個124円（93kcal～）

一番人気のぞうすい一食分193円（36.8kcal～）

などといった具合で高くないんです！

そしてカロリーはめちゃくちゃ低いんです！

これは利用しない手はありませんね♪

ただ、高価なダイエットシェイクのように

ビタミンやミネラルとかが含まれているわけではありません。

ですからコレだけでＯＫではありませんので

サプリなどで補う必要はあります。

あくまでもカロリーダウンが目的の食品だと思っておいてください。

ローカロ生活販売サイトはこちらから

⇒ダイエット食品満載「ローカロ生活」

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普段の食事量を半分にするでしたね。

外食でも完全とはいかないまでも

オーダーの仕方などで可能であると思います。

けれども、仕事などのお付き合いとなると

まして、ご馳走していただく場合など残すことが失礼になり難しいことがあると思います。

そういった時は、仕方ないのでもし食べれるなら

しっかり食べてください

たった1回や2回しっかり食べたからと言ってすぐにどうにかなったりはしません。

食べてしまったことを後悔してストレスをためる方が

よっぽど良くないのですから。

ただ、調整出来るなら調整した方がいいことは間違いありません。

つまり、会合があるのがわかっていれば

その日の昼間はきのこ類や野菜、こんにゃくなどの

低カロリーのものを摂るといった具合にです。

ただし手間を掛けることが出来ない人は

低カロリーのダイエット食品を利用するという手があります。

巷には“ダイエットシェイク”など

美味しく飲めて、栄養バランスもバッチリ♪みたいな商品がたくさんありますよね。

また、ビスケットとかおからクッキーなどのおやつ系や

週間分の食事がセットになっているものだったりと様々です。

もちろん自分の好みで選ぶのがベストではありますが

実際、｢お昼はビスケットだけ｣というのはかなり辛いものがありますし

食事タイプは理想的ですが費用が結構かかります。

ということでおすすめのダイエット食品を次回ご紹介いたします♪

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店長暴走の超特価にて突然終了します。大豆プロテイン（ソイプロテイン）でヘルシー＆ビューテ...

【完成！理想のボディー】大豆だけで作ったプロテインだから安心して続けていただけます。アス...

遺伝子組み換え大豆不使用アミノ酸スコア100♪太陽の恵みがいっぱいの大豆プロテイン粉末＊大豆...

アミノ酸スコア100大豆プロテイン　1000g【宅配便配送商品】【RCP】

【楽天市場で購入できる機能性プロテインのご紹介】

<ショップ名>健康エクスプレス

　　　　　　　　（FLPフォーエバーライト）

<内容量>500g×3個　 　

<価格> 10,500円（税込）

<送料>　500円 ※5,250円で送料無料

　　　　　　　 　　 ※500g1個3,657円もあります

●ショップHP・詳細はこちら

※一般の耳ツボダイエットで利用されているプロテインです。

<ショップ名>コラーゲンキレイ　

（明治プロテインダイエット）

<内容量>30食分　

<価格> 3,359円（税込）

<送料>無料　　　※シェイカープレゼント





　 ●ショップHP・詳細はこちら

<ショップ名>モリス通販　

（DHCプロテインダイエット）

<内容量>7袋×2箱

<価格> 5,800円（税込）

<送料>無料





●ショップHP・詳細はこちら

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大腸カメラ検診を受けることになった私は

前日昼から専用の食事を取り

自宅で下剤を飲んで

きれいな水しか出ない状態にして

病院へ向かったのでした。

大腸カメラ検診の下準備の様子はこちら

まず、検査室に入り専用の服に着替えます。

上着とボクサーパンツみたいなパンツでしたが

紙で出来ていて

ちょっと感動でした。

そしてパンツですが

ちょうどおしりの穴あたりの部分に

穴が開いてました。

そしていよいよカメラ挿入です。

挿入自体は問題なかったのですが

進んでいくと

痛い！

とにかく痛い！

腸内に空気を入れて膨らまして

診察するのですが

空気が入ると

要はガスがたまったようなカンジが

さらに強烈になって

痛いんです！

鼻から胃カメラも相当な苦痛でしたが

ギャー！！痛い！！

みたいなことはありませんでしたから

比になりません。

そして悶絶しながらカメラは最終地点の

小腸まで到達いたしました。

ここまでくればあとは戻るだけです。

カメラが戻っていく様を

もう余裕をもってモニターを見ていました。

まさか出し切れていない便とかあったら

恥ずかしいとか思いつつ見たのですが

さすがにあれだけ出したので

完ぺきにきれいになっていました。

でも腸内のヒダヒダ（繊毛）に

宿便がこびりついてはいやしないかと

チェックしていたのですが

それらしいものも見当たりません。

しかも繊毛？どこ？

みたいな様子です。

そして無事診察が終了して

先生から説明を聞くことに。

診察結果は何も問題なく

一安心いたしました・・・・が・・・・

私の中の宿便に関するモヤモヤは消えていませんでした。

そこで先生に質問してみました。

●私

｢あの、今日自分で腸の中を見てみて、ちまたで言われている宿便

というものを見なかったのですが、宿便ってウソなんですか？｣

●先生

｢宿便はウソです。

ただし腸の中にとどまって排出されない滞留便はありますよ。

でも誰もが3キロあるとかそういうものはありませんよ。｣

｢滞留便も腸は動いてますから個人差はあってもいずれは

出て行きますからね。｣

そうなんです！

ウソなんです！

宿便なんてものはないのです！

これは見た人は全員知ってるんだろうなと思います。

私もこの目で見たわけですが

あの作りなら便がずっと溜まるなんて

考えられないのです。

自分の眼で見たことと

先生の返答を聞いて

じゃあ宣伝してるサプリとかなんなの！

と、怒りを感じました。

そのあとですね

ネットで検索を掛けたら

ちゃんと宿便はないとういことを言っているサイトが

いくつもあって安心しました。

がしかしやはり宿便ダイエットに関する商品では

いままで世間で言われていたような

宿便に関する内容が載せられているものもありました。

しかし、真実を知ってスッキリした反面

宿便を出せば3キロ減るかもという

淡い期待はこれで完全に打ち砕かれ

軽くショックも受けました。

そしてそれからしばらく友人たちに

宿便ってウソだったのよ！

宿便って本当はないのよ！

だって見たもの！

と体験談を話しました。

皆一様に

え～～～～～～～っ！？

ないの～～～～～！？

と衝撃を受けていました。

つまり、この真実は

医療従事者、大腸カメラ体験者

幅広く知識をもっている人

以外の人たちは

宿便があると思い込まされていたまま

であるのだと気付きました。

もちろん私もその一人でした。

知っている方からしたら

常識でしょ。

と思われるかもしれませんが。

この辛かった大腸カメラ・・・

もう2度と受けたくない辛い検診ではありましたが

宿便の真実を知ることができた

有益な検診でありました。

また、実際腸内を自分の眼で見たことで

あの小腸から大腸にあれがこうなって

じゃあ今頃食べたものがあーしてこーして

というように体のしくみを身近に感じることが

できて自分の体が愛おしく思えるようにました。

ということで

もし宿便を出せば3キロ痩せれると思っている方がおられたなば

私の体験でそれはウソだと知ってもらえれば幸いです。

ただし、滞留便は出さなくてはなりません。

宿便を出すということと

滞留便を出すということは

実際同じ意味です。

やることは同じなので

宿便を出すという意味合いは悪いわけではありません。

ウソの内容で期待して商品を買ったりしないように

気をつけて欲しいのです。

ということで滞留便を溜めないスグレモノのサプリがこちら

食物繊維系のサプリは体質によっては逆に便が硬くなってしまうケースもありますから

（実際私の友人がそうでした・・・）

そしてお茶系はお腹が緩くなることもありますし。

ところがこちらはオリゴ糖。

しかも純度ほぼ100％のオリゴ糖ですから

自然に確実に排便を促してくれるんです♪

なのでもし便秘気味になりやすいなら

このカイテキオリゴが効果テキメンかもしれません

→カイテキオリゴはこちら

ではでは宿便・・じゃなくって滞留便を溜めないようにいたしましょう(^_^;)

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宿便で検索すると

結果が大きく二つに分かれています。

●宿便というものはない

●誰もが持っている腸のヒダにこびり付いたヘドロ状の黒い３～５キロの便

というものです。

ちなみに宿便はないという見解では

それは宿便ではなく長く腸に留まっている滞留便

ということのようです。

ということで、どうやら

いわゆる｢宿便｣というもの自体はないようですが

ちまたでは宿便を取ると痩せるだとか

宿便ダイエットということで

宿便を出す

ためのサプリやお茶などが売られています。

けれども、なんだかんだいっても宿便はあって

だからいつか宿便を出せば体重が一気に落ちて

スリムになる日がくるのだという期待から

宿便の存在を否定したくはありませんでした。

そしてある日、とうとう

“宿便を取る”

日がやってきました。

会社の40歳以上の健康診断で

検便にひっかかり

大腸カメラで検査をすることになったのです。

ということで、まず検査前日の昼からこの↓結構ごちそうな

検査前日の1日分がセットされた大腸内視鏡専用検査食です。ジャネフ　クリアスルー3食セット（...

専用の食事を取ります。

そして当日の開始時間に｢今からやります！｣と

病院に電話を入れてから

マグコロールという粉を水で溶かした大量の液体を

飲むのですがこれがまるでポカリスエットの味でした。

私はワクワクしていました。

なぜなら宿便を取ることが出来るんですから！

そして飲んで出して飲んで出して飲んで出して・・・

繰り返すうち、私のワクワクはどんどん消えうせ

心身共にボロボロになっていきました。

けっこう・・いやかなり辛い！

のです。

でもこれも宿便を出すためですから頑張りました。

ただ、うすうす気付いていたことが

どんどんハッキリしてきたのです・・・

黒くてドロドロのヘドロみたいな

腸に何年もこびりついていた便を見ていない！

ということに！

確かに最終戦では見事な綺麗な透明の水しか

出なくなっていました。

あれ？宿便は？

3キロも出てないんだけど・・・？

もしかして私には無かったのか？

もしかしてこれから出てくるの？（いや、まさか）

もしかしてやっぱり宿便はない？

じゃあ3キロ体重減らないじゃないの

と複雑な気分のまま病院へ・・・

宿便の真実のつづきはこちら

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私は便秘に悩まされたということがあまりありません。

もちろん全く無いということではなく

一般的に

女性は便秘しやすい

などと言われることには

とうやら該当していない気がします。

ただし、旅行やお泊りなどの機会には

悩みます。

どこでしよう？

いつしよう？

急にしたくなった時にトイレがなかったらどうしよう？

出なかったらどうしよう？

いや、出ないならむしろいいんだけどそれで苦しかったらどうしよう？

いっそ下痢とかしてくれないかな？それなら有無を言わさずするしかないし・・・

いや、下痢はやっぱりマズイ。出して終わりの保証はない！

などと早々とトイレタイムについて

頭の中がぐるぐるしてしまいます。

でも言ってみればこういう時くらいなわけです。

それもそうそうしょっちゅうあるわけではないので

実際現状困ってはいません。

あとあるとすれば、

生理前に1日か2日出ない日があるだけです。

あれ？今日は出ないというかしたくない・・・

・・・あ、生理前か！

という感じです。

この程度ならば、便秘に悩む人からすれば

とても幸せな体質だと思います。

特に何もしていないのに。

私は便秘しにくい体質なんだ。

そう思っていました。

あまりにも普通なことだったので。

ところが何年も何年も前にさかのぼって

振り返ってみると今みたいに

朝のうちに必ず出る

みたいなスムーズな体ではなかったことに

気が付きました。

では私が便秘しない理由とは何か？

実は思い当たるのは

サプリメントしかありません。

私はそもそもサプリメントなど健康食品は20代の頃から大好きで

ドラッグストアや通販でごっそり買っていました。

ただ効いたという感覚はありませんでした。

飲まなくてはいけないものだとの思い込みだけでした。

ところが30代後半くらいから

友人のススメで飲んだネットワークビジネス系のマルチサプリ
が

何だか効いてるなという感覚があったのです。

ただこれ高いんです（泣）

オークションで安く手に入れたりもしましたが

やはり高い。

安く手に入れても1ヶ月で6,000円以上はかかるのです。

そこでこれに近いものはないものかと

探して見つけたのが

アライブ・マルチビタミン　180錠

このネーチャーズウェイのアライブ！です。

他にもネーチャーズプラスのウルトラソースオブライフ

というのも人気があるようなので試してみましたが

私にはネーチャーズウェイのアライブ！の方が合っていました。

一粒も超デカイですが楽勝です。

ところで何が決め手になったかというとそれは

・・・ゲップの香りでした（笑）

実はネットワークビジネス系のマルチサプリを

飲むとビタミンの香りのゲップが出て

効いてるな～とすぐに思わせてくれて

尚且つ効いてるカンジがあったのですが

このアライブ！が同じカンジだったのです！

しかも成分がそのマルチサプリよりすごかったのです！

読みきれないほどいろいろ入っています。

そして何より値段が安いんです！

これがまさに決め手中の決め手かもしれませんが

という、お気に入りのアライブ！を飲み始めて

多分4年くらいでしょうか・・・

元気だし、便秘もほとんどしない日々を送っているわけです

ということで私が便秘しない理由はアライブ！のお陰であると

思われるのでした。

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ＦＬＰアロエベラジュースがもたらしてくれた恩恵についてです。

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それはＦＬＰアロエベラジュースを飲み始めて

【5250円以上で送料無料！】(FLP/アロエベラ/ジュース/アロエベラジュース)FLPアロエベラジュー...

ある日、粒の貼り替えに行ったとき整体の先生に

｢耳が白くなってきたね～｣

と言われたのです。

え！？耳？？と思いました。





つぼに金粒貼り始めの頃は

どんな風に貼ってあるか耳を鏡に映して見ていましたが

シール貼りに慣れてくると、それ以降は

特に改めて耳を見たりすることはありませんでした。

そこで私が驚いていると、

｢アロエジュースを飲んでると肌が白くなるからね｣

と言われてまさかと思い、すぐに鏡で見せてもらったら

本当に白い！耳が白くなっていたのです！

ちなみに顔特に白くはありませんでしたが。





しかし耳が白くなったということは

いずれ顔も白くなるだろうと予想は尽きましたので

もうその時は舞い上がってしまいました。

ですから、その日から

アロエジュースを張り切って飲みました（笑）

そして、さらに2週間経ったくらいでしょうか・・・

とうとう顔の肌の調子も良くなってきたのです。

つまり肌のキメが整ってきたから

肌の色が明るくなってきたということなんですね。

実は、もともとは色白だった私ですが

今は止めましたが３０手前あたりからタバコを吸い出したり

不規則な生活を送ったりとで

30歳半ばになってからはまったく色白とか言われなくなっていたので

本当に感激でした。

この泣く泣く定価で買って

せっせと飲んだＦＬＰアロエベラジュースの美肌効果！

これが耳ツボダイエットでスリムになったことに加え

想定外で良かったことの1つでした。

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大豆イソフラボン。

女性ホルモン・・・という話になってくると

過剰摂取が気になる人もおられるでしょう。

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ではまず、女性ホルモンが不足するとどうなるのか。

●更年期障害

●骨粗しょう症

などになりやすくなります。

ですから、特に閉経後の女性は積極的に

摂取するべきものです。

ただし閉経前の女性が過剰摂取になった場合

●月経周期延長

などといった症状が現れることがあるため

摂取量には気をつけたいものでもあります。

では１日に何mg摂取したら良いのか？

農林水産省、食品安全委員会によりますと

1日の総摂取量は法的な規制もなく

上限値を単純に計算できるものではないとしながらも

７０～７５ｍｇを上限とするようにとなっています。

ただし、これを超えたからといって

直ちに健康被害に結びつくわけではないことを強調しています。

また、日常の食事以外

つまりサプリメントなどの

大豆イソフラボンが強化されているもので補給する場合には

１日３０ｍｇが望ましい

とされています。

ちなみに15歳以上の日本人の平均的な摂取量は

1日１８ｍｇとなっています。

そうなると、豆腐一丁に約７０ｍｇのイソフラボンが含まれているとして

1日一丁食べてしまうのなら

大豆プロテインは飲まない方がいい話になってしまいますが

1日のうち

3個パックの豆腐２パック（３００ｇ）なら４６ｍｇ

大豆プロテインが３０ｍｇだと

７６ｍｇでちょっとだけオーバー

みたいな感じで収まります。

実は私は過去にイソフラボンの過剰摂取について

何も知らなかった頃、

毎食前と寝る前と

１日４回も大豆プロテイン（約８０ｍｇ）を飲んでいたこともありましたが

特に何もありませんでした。

ただ、２ヶ月くらいの期間だったからかもしれませんが。

その後、イソフラボンの過剰摂取を一応気にしながらも

大豆プロテインを

４０ｍｇ～５０ｍｇ摂取した頃は

生理が３～５日早くきたこともありました。

これは明らかに女性ホルモンの作用だと思います。

しかしこれは月経周期延長とは間逆の副作用でした。

つまり私の例のように

こういう副作用的なことは

“ある”“ない”“あるならどんな症状か”を含め

人によってまちまちということが言えます。

ですから何でもそうですが大事なのは

自分の体と相談しながら行うこと

だと思います。

以上大豆プロテインを摂取する際の

参考にしてください。

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大豆プロテインに関するその他の記事

●究極の耳ツボアレンジダイエットで大豆プロテインを使用する理由とは？

●究極の耳ツボアレンジダイエット流、大豆プロテインの選び方とは？

●溶け残りのイライラなし！大豆プロテインのシェイク方法の裏技とは？

●ダイエットに効果のある大豆プロテインの効能・効果とは？

ダイエットに効果があるプロテインなのかについてです。

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プロテインには

●エッグプロテイン
●ホエイ（乳清）プロテイン

●大豆（ソイ）プロテイン

があります。

中でもダイエットに効果があるのは大豆プロテインです。

プロテインというとスポーツをやっている人などが

筋肉をつけるために飲んでいる

というイメージがあるかもしれませんが

実は大豆プロテインはダイエットにかかせないのです。

究極の耳ツボアレンジダイエットでも

大豆プロテインを使用しています。

ところで、一般的にいうプロテインといえば

乳清（ホエイ）プロテインで

吸収が早いため筋肉になりやすいという特長があります。

エッグプロテインも同じく吸収が早く

スポーツをしたり筋肉を付けるためのプロテインと言えます。

ではなぜそもそもダイエットにプロテイン自体が必要かというと

筋肉は脂肪を燃焼させるので
プロテインを使って筋肉を増やせば

さらに痩せやすくなるとうメカニズムがあるからです。

では大豆プロテインがダイエットにかかせない理由についてですが

大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間がかかるため

長い時間体にとどまることになります。

ということは吸収の速いその他のプロテインに比べると

●満腹感も得られますし

●効果も長続きしてくれる

というわけなのです。

また、大豆に含まれるイソフラボンなどの成分は、

●老化を防ぐ抗酸化作用

●コレステロール値を下げてくれたり

●ホルモンバランスを正常に保ってくれる

のでその他の効果も期待することができます。

さらに、

●甲状腺働きを活性化させる

●全身の細胞の代謝を高める

という効果もあります。

そして植物性ですから食物繊維も豊富ですから

●便秘解消・防止

にも役立ってくれます。

というわけで他のプロテインに比べて脂肪も少ないため

ダイエットにかかせないサプリメントが

大豆プロテインなのです。

以上の効能・効果により

大豆プロテインを摂取するということが

究極の耳ツボアレンジダイエットの３大秘訣の1つに

なっているのです。

※大豆プロテインの選び方はこちら

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