体内に蓄えられた脂肪が燃焼しないことには痩せないって理屈で考えると、これは結構なプレッシャーなんです。

自分のジョギングペースはキロ６分だから、５ｋｍ以上を走ることになるでしょ。でも、５ｋｍのコースって家の周りで探すには結構大変。

できれば信号が無いコースがいいし、夜走ることを考えると街路灯が明るい安全な道であって欲しいし、交通量の多い道の歩道は空気が悪くて嫌だし・・・とかとか・・・・結構ワガママに考えてしまいます。

で、走り友達に聞いてみたら、５ｋｍにこだわることはないんだって。

３Km、つまり２０分でもきちんと走れば、走った後も筋肉の修復作業の間に脂肪が燃焼する様に身体が機能してくるそうです。

大切なのは、少ない距離でも毎日続けて、「運動の身体」を少しずつ作っていくことだと教えてもらいました。

これを意識的に使って走りましょう、ってことなんだけど。

最初はよくわかりませんでした。(｡＞0＜｡)

つまり脚だけに頼らないで、骨盤や腹筋、背筋、などを総動員して走る方が楽だし、長く、速く走れるということなんですね。

一流ランナーの足は細いです。　カモシカみたいな脚ですよ。　正に足痩せの見本みたい。　

前のブログに友達のフクラハギのことを書いたけど、脚に頼って走れば自然に筋肉はつきますよね。

走りの原動力を脚に求めると、モリモリの筋肉がついてくるのは当然ということみたい。　つまり体幹をうまく使っていないということなんだそうです。

そうは言っても、走っている最中に意識できるのは・・・・・

骨盤　⇒　腰から振りだすように下半身を動かしているか？　つまり腰を振りだすことで脚がついてくる、みたいな走り方。　極端にこれをやると、身体をクネクネさせた変な走りになっちゃうけど（笑）

腹筋と背筋　⇒　少しお腹を引き締めて、背筋を腰から立て直す、という意識を持つと、「あ、今までちょっと猫背ぎみだったかなぁ～」とか「腰が沈んでいたかなぁ～」とか感じることがあります。

・・・というくらいですかね。

身体全体をつかって走れば、脚の筋肉はその分だけ楽になるってことですね。

この「○○体型」ってのは生まれつきのものによることが多くて、練習で出来上がるものじゃないんでしょうね。

どんな体型かっていうと、小柄で、細くて、足も細い。　高橋尚子さんなんかが典型みたい。

う～ん、そもそもマラソン体型だったら、足痩せ目的で走ることなんかしないわさ。

自動車に例えると、エンジンの大きさに比べて車体の重さが軽ければ、そして丈夫ならば、燃費良く長い距離が走れるってわけですね。

でも体型って、生まれつきのものもあるし・・・・・

これを嘆いてもしかたないですね。　精々気をつけるのは変なところに筋肉モリモリつけてしまわないことかな。

バリバリのランナーの友達のふくらはぎなんて、凄い盛り上がっちゃって、チョット引いちゃう感じだもの。

皇居ランナーが一般歩行者の迷惑になると、社会問題になるくらいランナー人口が増えていますね。

そう言う私が走り始めたのは７年前。　こんなブームがくるとは思ってもみませんでした。

走り始めた理由（わけ）は、単に痩せたかったから。　脂肪燃焼にはジョギングが効くと聞いたからです。

でもね。実際走るだけで痩せるのはかなり難しいとも聞いていたので、他のダイエット方法も併せて考えましたよ。　どんなダイエットを取り入れたかは追々ご紹介しますね。

さて、走りの方ですが、走ることでソコソコ足痩せは出来たと思います。

太ももの痩せ効果もあって、最初はキツかったランニングタイツも楽にはける様になりました。

（ゆるいとタイツの役割も意味がなくなることもあるのですが・・・　(゜д゜；)

今の月間走行距離は１００ｋｍですから、一日平均３ｋｍ強を走っていることになります。

月間の走る距離に目安はありませんけど、１００ｋｍというのは、イッパシのランナーになるための、ひとつのマイルストーンだと思っています。(*^.^*)

じゃぁ、最初はとうだったかと言えば、週末に５ｋｍも走ればいいほうだったから月に２０～２５ｋｍ程度。

そんなものでした。

最初は脂肪燃焼が目的だったので、レースに出るなんて気は毛頭ありませんでしたが、足痩せ、太もも痩せというダイエット目的が達成していくにつれて、ランナーとしての目標を立てていくことになりました。

最初は１３ｋｍのレース、それからハーフの２１ｋｍレース。　ハーフで２時間が切れるようになるまで、丸一年を要しました。

結局今はフルマラソンを完走するに至っていますが、時間短縮は難しいです。Y(＞_＜、)Y

こんな走り歴を持つ私ですが、「走る楽しさ」や「痩せる」をテーマにブログを書いていこうと思ってます。

どうそよろしくお願いいたします♪