火曜日に海外から帰国して

帰国した直後

水曜日から

夕食をかなり軽めにしてみました

そのかわりに

朝と昼は

タンパク質たっぷり

食事記録

9月25日(水)

朝

無調整豆乳

昼

唐揚げ定食

夜

めかぶ

ハイボール

9月26日(木)

朝

鶏胸肉の生姜焼き

えのきのおかか和え

ニンニクトマト

カイワレとサラダセロリ

パプリカマリネ

昼

夜

めかぶ

ハイボール

9月27日(金)

朝

生鮭のホイル焼き

昼

豚の生姜焼き

夜

めかぶ

生姜焼きの残り

ハイボール

白ワイン

今朝の体重は2キロ減

付き合いもあるので

難しい日もありますが

なるべく夜は

軽くしようと思います

仕事に

プライベートに

忙しくて

今日

海外から帰ってきました

今月は海外に二カ国

あんなに

呑んで食べて

していましたが

体重も体脂肪も

変動なし

さて

ダイエットを本格化

しないといけない理由が出てきましたので

今日から

きちんと記録再開

筋トレもはじめます

機内食

15:00

海外帰りなので

刺身

厚揚げ

めかぶ

ハイボール

めかぶ安売りでした

あれだけ食べても

太らないんだな

痩せもしないけど

私の場合

お酒の種類と

飲む量を考えなければ

さて

あしたから

またがんばりましょう

職場は

足の引っ張り合いですが

私は私

仕事をがんばりつつ

嫉妬されても

プライベートも邁進します

おつうじ ◯

14:00

糖質取らなきゃおつうじでないし

糖質取れば体重増えるし

あさ

なし

ランチ

定食屋さん

夜は食欲なし…

今日は禁酒にします

2019/08/18

の記録

朝

ギリシャヨーグルト

ブルーべリー

昼

トマト

糖質ゼロ麺

納豆

キムチ

ネギ

のり

夜

キャベツ

気になる記事があったので

リブログさせていただきます

食べないと本当に

痩せられないと痛感。

そういえば

最近気になるのが

体臭。

職場の女性で

生臭い

体臭がある人がいて

体臭は食べ物や

ホルモンバランスの影響が

あるようなので

私も気をつけなくてはと

思っています

昨日は

麻布十番から六本木を

友人とフラフラ

新宿で買い物してからの

ビアガーデン

大好きなピンクフラミンゴ

後ろがビアガーデンを物語ってるけど笑

ポテトフライ

ナゲット

コンビニの冷たい麺

普段食べないジャンクなモノを

食べましたな

そして

昨日もなかなか歩きましたな

暑い中

パックしてから寝なかったので

今からします

今日は早めにスーパーに買い物に出かけて

ゆっくり日曜にしましょう

昼

大戸屋で雑炊

夜

糖質ゼロ麺

納豆

生卵

韓国海苔

ここから愚痴です。

チームの50歳の派遣さん。

それを突っ込まれると

OJT担当の私にだけ

不貞腐れたり

泣いたり

普通にする

50歳。

どう扱えばいいのかわからない

とりあえず明日は豪遊です

台風大変です

お盆休みを利用して東京に遊びにきた方は

きちんと帰れるかな

帰郷した方はきちんと東京に戻れたかな

心配ですね

朝

起きたら家を出る30分前でした

それでも朝は食べると決めたので

食べました

今日のお昼の残り

肉巻きと卵焼きの破片

雑穀玄米80g

お昼

野菜がなかったので

カイワレとミックスリーフ

つっこんだ

肉巻きと

チーズ入りの卵焼き

雑穀玄米 80g

ゆで卵

夜

ゆで卵

イワシの丸干し

しばらく

お通じがなかったので

炭水化物を80g

朝、もしくは朝と昼に

よく噛んで食べるようにしました

それでお腹スッキリ

やはりなんでもバランスよく

食べることが重要ですね

朝

ゴーヤチャンプルー

ミックスリーフとカイワレのサラダ

ゆでたまご

雑穀玄米と韓国海苔

昼

ゆでたまご 二個

ゴーヤチャンプルー

夜

ゴーヤチャンプルー

納豆と卵と韓国海苔