本気でやるダイエットブログ https://ameblo.jp/beccadad/ ここらで本気のダイエット！の記録。色んな情報発信してきます。気になる事あれば気軽にコメントやらメールくださいね。sennatiti426@yahoo.co.jp ja 敵か味方か？ こちら長野の某高原地方。昨日までと明らかに風が変わりました。秋。来ましたね。

さて、敵か味方か？何だと思いますか？



ダイエットには何かと敵視される小麦です。
ネットさーひんしてたら、こんな記事を見つけました。

以下転載。


小麦粉は美肌のもととなるビタミン、ミネラルも豊富に含んでいます。

ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など含まれる栄養素はまるでサプリメントのようですね。

これらの栄養素はダイエット中に不足しがちですので、たまには小麦食品で栄養補給をしましょう。

糖質が多いのも事実なので、時々、適量を摂るのも大事って事ですね！


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ダイエットの進行具合は今月の目標だった60kg台を達成です。体重的にはこれくらいでOK！ただ…

お腹周りの余計なヤツをもう少し落とさねば！
頑張ろっ！

]]> https://ameblo.jp/beccadad/entry-12195501745.html Wed, 31 Aug 2016 20:01:31 +0900 なるほどなるほど 　脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動を20分以上継続しなければならないといわれてきたが、昨今、有酸素運動で消費されるエネルギーは体脂肪よりも血液中の糖が優先的に消費されることがわかってきた。ただ、短時間では消費量が少ないため、少なくとも20分以上行わないと、成果を感じにくい。それも、20分継続しなくても、1日のうちで合計20分でもよい。たとえば、通勤の行き帰りに、それぞれ10分ずつ早歩きする程度でも脂肪燃焼の効果は得られる。

下半身を鍛えなおそうっ！
]]> https://ameblo.jp/beccadad/entry-12194269054.html Sat, 27 Aug 2016 20:12:49 +0900 はじめまして！ 最初の記事、軽く自己紹介なんぞ。

いい歳したおじ様ですが（笑）
気になりだした腰周りのお肉…。
これはヤバいぜよ！！
体重も一年で4kg増量と…これではおデブちゃんまっしぐら！
で、一念発起して糖質制限開始！
まだ20日程しか経ちませんが…。（笑）
今月の目標は達成したったぜっ👍

前回の糖質制限では体調が少々悪くなった事もあり、
今回はプロの方のアドバイスを貰いつつ健康的に取り組んでいます。
ダイエット開始時173cm 62.9kgから
今日現在が60.7kgと順調に減量中。
食事からワークアウトまでしっかりとアドバイスいただいて体調も万全！ジム通いしないで、自宅でできるので助かってますよー！

悩みは体脂肪率の表示が毎日違い過ぎてどれくらいなのか分からない体組成計…。安物の運命かしらん？
だって1桁から20%オーバーまで！いったい俺は何やねん😓

ご飯やら麺類が恋しいっすけど（笑）人前で脱げる身体目指して頑張りますよっ！
色んな情報、共有できると嬉しいです。
どうぞよろしく

お願いします。 ]]> https://ameblo.jp/beccadad/entry-12194143638.html Sat, 27 Aug 2016 11:28:11 +0900