サーフィンしていて

全然うまくいかない！

なんてことはよくあります。

頑張って海に通って

最初は全然波に乗れず

全然楽しくないかもしれません。

この方法を知らないと

成長速度が遅く

なかなか上手くならず

やめてしまいます。

しかし

このたった一つの方法を知れば

サーフィンが少しずつ少しずつ

確実に上手くなります。

そして

気づいた時は勝手に

上手くなりサーフィンに

どっぷりとハマってしまうでしょう！

ハマりすぎて

移住とかも

してしまうかもしれません！

（これ本当に）

そのたった一つの方法は

恥ずかしさを捨てる

ことです！

サーフィン初心者に

共通する悩みの一つが

他の人に見られる恥ずかしさ

です。

初心者の多くが

恥ずかしい失敗をするのを

恐れてしまうのです。

笑われても

馬鹿にされても

いいんです。

上級であるサーファー達も

昔は初心者であり

同じ道を歩んできました。

何度もワイプアウトを繰り返し

恥ずかしい転び方を何度も

繰り返してきたのです。

失笑されても

恥ずかしくても

海に通い続けたからこそ

上達できたのです。

それを乗り越えていかなければ

サーフィンの上達は

あり得ないです。

実際のサーフィンでは

ひたすらに人前で練習を

繰り返していくしかないのです。

変わることを恐れじず

失敗を恐れず

恥を掻くべきです。

その決断が

サーフィンの上達の大きな一歩に

なることは間違いありません。

上達するためには

恥を捨てましょう！

ほとんどの人は

自分が思ってる以上に

自分を見ていないのです。

見られることを

恥ずかしがる必要はありません。

誰かに見られたとしても

何日かすれば

綺麗さっぱりに

忘れ去られます。

初心者の間は

どうせ誰も見ていないという心構えで

派手に転び続けていきましょう！

挑戦を続ければ

必ず上手くなります。

それまでは恥を恐れず

時間がある時は

海に通い続けましょう！

そして

まだまだサーフィンの情報を

伝えていくので

読者登録もしましょう！

では、また！

サーフィンをしていて

あれ？

いつのまにか岸が遠い！

ってなったことが

ありませんか？

私はあります。

あれ

最初は結構あせります！

特にサーフィンを

始めたばかりの一人で

海に行った時！笑

周りに人が何人か

いたのが気づいたら

遠くの方にいたとか。

ホントに焦りました。

この対処方法を知らないと

ホントに知らず知らず

沖に流され、帰って来れないと

いうような事態になります。

そして最悪

死に至ることも

あります。

しかし

この対処方法を知っていれば

沖に流されてもパニックにならず

落ち着いて岸まで帰ってこれます。

その対処方法は

岸と平行にパドルをする

です！

離岸流とは

岸から沖に向かって

流れ出す強い流れ

のことです。

離岸流は引き波とも呼ばれ

人を沖合に向かって流しますが

水中に引き込むことはありません。

実際

人を浜辺から海中に

引き込む潮流は存在しません。

そして

この離岸流は

非常に危険です。

英語では

リップカレントと言い

激しい流れと言う意味になります。

とても強い流れのため

一旦この流れに乗ってしまうと

逆らって泳ぐことは

とても困難です。

離岸流は部分的に

発生することが多く

幅は１０ｍ～３０ｍ程度と

いわれています。

海岸に向かって強い風が吹くと

海水は波によって沖から海岸に

打ち寄せられます。

そのとき

岸に貯まってしまった海水が

沖へ戻ろうとする通り道が

離岸流となります。

離岸流の速さは場合によって

オリンピック選手でも

その流れに逆らって泳ぐことが

難しいほど強い流れになります。

そのため

岸に帰ろうと離岸流に逆らって

泳いでも体力を消耗し

岸へ戻れなくなります。

この離岸流によって

毎年、海水浴などで

沖に流される事故が

起きています。

サーフィンをしている人も

よく沖に流され

死亡事故も

起きています。

そして逆に

その離岸流を利用して

簡単に沖に出ることも

できます。

離岸流は波のサイズが

大きいとなるほどに

動く海水の量が多くなり

離岸流も強くなります。

またテトラポット障害物の

近くでは離岸流が

起こりやすくなっています。

離岸流を抜け出す

ポイントは３つ

・冷静さを保つ

離岸流に巻き込まれてしまっても

パニックに陥らず

冷静になることが重要です。

・岸に向かって泳がない

強い流れに勝つことはできず

岸に向かって泳いではいけません。

・岸に平行に泳ぐ

離岸流は非常に速いため

流れに逆らって泳ぐのではなく

海岸と平行に泳いで抜け出しすこと。

この３つです。

離岸流について

理解したところで

この３つをスクリーンショット

しましょう！

・冷静さを保つ

・岸に向かって泳がない

・岸に平行に泳ぐ

↑この３つです。

そして

まだまだサーフィンの情報を

伝えていくので

読者登録もしましょう！

では、また！

サーフィンをやる前に

ウエットスーツを着るのって

意外と大変で、めんどくさいないですか？

私は結構めんどくさかったです。

毎回ウエットスーツ着て

だるいなぁ〜

っと最初は

思っていました。

そこで、ウエットスーツが

簡単に着れる方法を

伝えていきたいと思います。

この方法を知らないと

サーフィンをやる前から

ウエットスーツを着る時に

ストレスがかかってしまいます。

しかし、この方法を知っていると

ストレス無しでウエットスーツが

楽々に着れてサーフィンを

やるモチベーションも上がります！

前日に使った濡れた

ウエットスーツも

この方法でスルスルを

簡単に着れます。

そして、この方法をずっとやり続け

サーフィンを始めたばかりの

友達や知り合いに

教えたくなるでしょう。

その方法は

ビニール袋です！

コンビニなど

買い物した時などにもらえる

袋で大丈夫です。

足首や手首が隠れる程度の

サイズがベストです！

手足にビール袋を入れ

通すだけで

ビニール袋が摩擦をなくしてくれ

スルスルと抜けて簡単に着れます！

完全に

突っかかるような

ストレスがありません！

このビニール袋が

あるのとないのでは

全然違います！

何より

お金もかかりません。

前日もサーフィンをしていて

乾ききっていないウエットスーツに

絶大な効果があります。

また、１ラウンドが終わって

２ラウンド目の湿ったウエットスーツの

着用時や体が汗ばんでいるときが

特に有効です！

手順は３つ

①大き目のビニール袋を

1枚用意する。
　　
②手足にかぶせて

そのままでウエットスーツを

着ていく。
　　
③裾から手足が出てきたら

ビニール袋を引き抜けば大丈夫です。

ウエットスーツが濡れている時でも

こうすればスムーズに着られる。

これだけで

単純に楽じゃないですか？

私はすごく楽だと

思うのと今では

絶対に持って行きます。

無かったら

コンビニによって

絶対に何か買って

もらうくらいです笑

これからもサーフィンに

関する情報を伝えていくので

読者登録もしましょう！

では、また！

みなさん、サーフィンする前に

ネットなどで波情報をチェックしますか？

私は必ず

波情報をチェックします。

なぜなら、自分にあった波に

乗りたいからです。

この自分にあった波を選ばないと

恐ろしことになります。

取り返しのつかない

事態ともなってしまいます。

それは沖に流されるや

溺れるなどと大きな事故となり

命を落とす

可能性があります。

しかし

この自分にあった波を選んでいれば

サーフィンがドンドン楽しくなっていきます。

その自分にあった波とは

自分のスキルにあった波のことです。

サーフィンは

海でのスポーツであるため

命を落とす可能性があるスポーツでも

あります。

その事例として

サーファーが沖に流されて

死亡した事件などがあります。

波を見分ける感覚や

潮の流れ、波のかわし方などが

できないと大きな波に挑むのは

非常に危険です！

そのために自分にあった

波を選ぶ必要があります。

これはとても重要なことです。

この自分にあった波を選ばないと

事故につながる可能性があります。

波の高さは、人の部位により表されます。

すね、ひざ、もも、腰、腹、胸、肩、頭

となります。

中級者、上級者になると

腰から上になってきます。

頭を超えてくると

上級者ではないと

非常に危険です。

夏になり台風が発生してくると

上級者は喜んで

海に行きます。

波がめちゃくちゃ

上がるからです。

サーフィンを

していない人からしたら

考えられないですよね？

台風が来る前の海

それが上級者の

選ぶ波です。

初心者ですと

波を選ぶ基準は

ひざ、もも、腰がいいですね。

練習としては

ひざ、もも→パドリング、波待ち

腰→テイクオフ、ドルフィン

といった感じになります。

しかし、初心者でありながら

大きい波に挑んで行く人もいます。

チャレンジ精神はとてもいいことなのですが

一つずつスキルアップしてから

チャレンジしましょう。

事故を起こして、亡くなっては

どうしようもありません。

そのためにも

常に波情報をチェックしましょう！

事故に合わないためにも

少しずつスキルアップしていきましょう！

そして、無謀な大きいな波には

挑戦はやめましょう。

取り返しのつかないことになっては

どうしようもありません。

自分にあった波を選び

海に入るようにしましょう！

次回もサーフィンに関する

情報を伝えていきます！

そのためにもここで

読者登録しておいてください。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

「全然立てない」「上手くできない」

といったことないですか？

私はとてもありました。

全然上手くいかず

何回もずっこけていました笑

そんな経験から

波に乗ってからテイクオフするための

体勢と感覚のつかみ方について

伝えていきたいと思います。

テイクオフ難しいですよね〜

テイクオフとは

波に乗る瞬間のことを示します。

簡単に言うと

パドリングしながら、加速し

波の勢いに乗って立ち上がった瞬間が

テイクオフです。

このテイクオフが

サーフィンの初心者に

一番の課題となります。

このテイクオフができることにより

サーフィンがグッーと

楽しく、面白くなります。

なぜ、楽しくなるかは

立っている時と、立っていない時とは

全然違います！

それと何より

この波に乗っている感覚がやみつきに

なります。

そして、このテイクオフするために

体勢と感覚のつかみ方が重要となります。

体勢は波が来たら

胸をはり、前に体重をかけながら

パドリングします。

そうすることによりテイクオフする

感覚が徐々につかめるようになります。

その感覚とは波のスピードに

追いつくことです。

パドリングで波のスピードに

追いつけるようになると

いよいよテイクオフする時です。

テイクオフする前までに

この感覚をつかめればテイクオフできます！

波が来たら力強く

パドリングしてください！

そして、波のスピードに追いつくまで

練習してください。

そうすることで、テイクオフが

できるようになります！

明日から意識して

やってみてください。

サーフィンをする前と

終わった後のボードを運ぶの

意外と辛くないですか？

特に終わった後。

駐車場までボードを運ぶの

意外ときついですよね〜

私も最初の頃は

とてもきつかったです。

地味に筋肉痛にもなりました笑

しかし

腕の長さがサーフボードの幅よりも

短かったらどうすれば良いのでしょうか？

この楽な持ち方を知らないと

サーフィンが終わって

疲れているのにもっと

疲れるような思いをします。

そして

大事なサーフボードを

誤って落としてしまう

可能性があります。

しかし、この楽な持ち方を

知っていると腕も

疲れず、楽々と

ボードを持って行けます。

初めてのサーフィンの場合だと

サーフボードの持ち方にも

戸惑うものです。

なぜ、きついのかは

その原因としては

持ち方にあります！

持ち方を少し工夫すれば

ボードを楽に持てます。

ロングボードやファンボードの

場合、幅が広いものが

多くなります。

そうなるとどうしても

女性や腕の短い方は

持ち運びに苦労します。

それは

ボードを横に持ち

脇腹を使い

腰骨で支えることです！

この脇腹を使い

腰骨を使うことにより

腕の負担が半減します。

腰骨のあたりに引っ掛けて

腕で押さえつけるようにして

サーフボードを固定します。

片手でロングボードなどの幅が広い

サーフボードも持ち運ぶことが

できます。

少しコツがいる運び方ですが

慣れてくればすぐにできるように

なります。

しかし

この持ち方には注意が必要で

道の幅を使います。

普通なら

ボードを縦に持ちます。

この楽な持ち方ですと

横にボードを持つので幅が広がり

歩行者、自転車、障害物など

当たりやすいです。

周りの人にぶつかってしまい

怪我をさせてしまう可能性が

あります。

進行方向に対して

常にサーフボードの先端を

向けるようにしましょう。

普通に持っていて

注意すれば

特に問題ありません。

風が強い場合は

突風でサーフボードが

煽られることも考えられます。

その場合はもう一方の手で

サーフボードを支えるようにしてください。

そして

これからもサーフィンに

関する情報を伝えていくので

読者登録もしましょう！

では、また！

サーフィンをしていて

あれ、いつの間にか流された？

ってことはないですか？

私はあります。

あれ、最初は

めちゃくちゃ焦りますね！

気づいたら

結構、流されていて

岸から遠くにいたのを

覚えています。

そんな経験から

離岸流の見つけ方について

伝えていきたいと思います。

この離岸流の見つけ方を

知らないと無駄な体力を使い

沖に出るように

なってしまいます。

そして最悪

ずっと沖の方まで流されて

帰って来れなくなります。

しかし

この離岸流の見つけ方を

知っていれば沖に楽々と

スイスイ出れます。

逆に離岸流の見つけ方が

わかっていれば

沖に流されることを

防ぐことができます。

なぜ

この離岸流の見つけ方ついて

伝えるかというと

非常に楽だからです。

サーフィンをしている人は

この離岸流を利用して沖へ向かうなど

知識と経験があれば上手に

付き合うことができます！

そもそも離岸流とは

岸から沖に向かって

流れ出す強い流れ

のことを言います。

英語では

リップカレントと言い

激しい流れと言う意味になります。

とても強い流れのため

一旦この流れに乗ってしまうと

逆らって泳ぐことは

とても困難です。

離岸流は部分的に

発生することが多く

幅は１０ｍ～３０ｍ程度と

いわれています。

海岸に向かって強い風が吹くと

海水は波によって沖から海岸に

打ち寄せられます。

そのとき

岸に貯まってしまった海水が

沖へ戻ろうとする通り道が

離岸流となります。

離岸流の速さは場合によって

オリンピック選手でも

その流れに逆らって泳ぐことが

難しいほど強い流れになります。

そのため

岸に帰ろうと離岸流に逆らって

泳いでも体力を消耗し

岸へ戻れなくなります。

この離岸流によって

毎年、海水浴などで

沖に流される事故が

起きています。

サーフィンをしている人も

よく沖に流され

死亡事故も

起きています。

そして逆にサーフィンを

している人はその離岸流を

利用して簡単に沖に出ることも

できます。

離岸流は波のサイズが

大きくなるほどに

動く海水の量が多くなり

離岸流も強くなります。

またテトラポット障害物の

近くでは離岸流が

起こりやすくなっています。

離岸流の見分け方は

・海面が穏やかな時に波紋が現れる

・その部分が周りと違って濃く見える

・波の白い泡やゴミが集まって沖に流れる

こういった特徴があります。

なので海に入る時は

離岸流がないかチェックして

海に入るように意識して

いきましょう！

そして離岸流の

見分け方を忘れないように

スクリーンショットを

しましょう！

・海面が穏やかな時に波紋が現れる

・その部分が周りと違って濃く見える

・波の白い泡やゴミが集まって沖に流れる

↑この３つをスクリーンショットしましょう！

そしてまだまだ

サーフィンの情報を

伝えていくので読者登録も

しましょう。

では、また！

サーフィンしていて

パドル筋よえ〜な〜

っと思ったことありませんか？

私はあります。

サーフィンして１時間ぐらい経つと

すぐに腕が疲れてパワーが

なくなります。

この筋肉の強化のやり方を

知らないとパドル筋が

弱く、波にのれなく

回りの人に波をとられます。

そして

パドルのスピードも遅く

全然波にのることが

できません。

しかし

このパドル筋の強化のやり方を知り

強化していくことで

パドルのスピードがアップします！

パドルのスピードが

アップすることで

波にガンガン乗れるように

なります。

そして

見た目もかっこ良くなり

モテるようになります。

なぜ、パワー不足になるのか？

それは完全に筋力不足だからです。

パドル筋が弱いからです。

パドル筋とは

パドリングの時に使う筋肉で

腕、肩、背中の筋肉のことを

いいます。

サーフィンの半分は

パドリングです。

このパドリングは腕で行い

腕を前に出すためには

三角筋や僧帽筋

鍛えます。

伸ばした腕を手前に

引き寄せるためには

上腕三頭筋や大胸筋などを

鍛えます。

これらの筋肉は日常生活でも

頻繁に使用しているため

比較的、鍛えやすい筋肉です。

上腕三頭筋は

普段あまり使わないので

トレーニングするとパドルが

楽になります。

そして

やり方はは３つ

ダンベルショルダープレス

ダンベルを両腕に持って

肩の前方に持ち上げ横向きにして

ゆっくり頭上まで持ち上げ

ゆっくり肩の高さまで戻します。

プッシュアップ

簡単に言うと腕立て伏せです。

肩幅より少し広めに手を着いて

腕が直角になるまでゆっくり行います。

プッシュアウェイ

ダンベルを片手に持って下げ

もう片方の手はテーブルに着き

ダンベルを持った腕をゆっくり後方に

水平になるまで持ち上げます。

懸垂

ぶらさがった状態から

背中の筋肉（広背筋や大円筋

腕の筋肉（上腕二頭筋）を

使って体を引き上げます。

スポーツジムなどに行けない人は

公園などウンテイや

鉄棒を使ってみるといいですね。

このパドル筋の

やり方をわすれないように

上の４つをスクリーンショットを

しましょう！

これからも

サーフィンに関する情を

伝えていくので

読者登録もしましょう！

では、また！

ファンボードでサーフィンしていて

沖から少し大きい波がきて

直撃したことありませんか？

私はあります。

あれ、結構焦りますよね〜笑

一番最初に直撃したときは

パニックになりましたね〜

波にのまれて

上下左右がわからず

溺れるかと思いました笑

そんな経験からファンボードでの

沖から少し大きい波が

きた時の対処方法に

ついて伝えていきます。

この対処方法を知らないと

ファンボードでいつまでも

沖に出れず、波に押し戻されて

体力を消耗するばかりです。

そして

体力ばかり消耗し

波に乗れず

１日が終わってしまいます。

しかし

この対処方法を知っていると

沖にスイスイ出れるようになり

サーフィンがとても楽しくなります。

楽しくなり

毎日、海に行きたくなり

無意識で波情報を

チェックしてしまうでしょう。

そして

サーフィンをしなくても

海が気になり

海に行ってしまいます。

そもそもなぜ

波が直撃してしまうか？

それは

ファンボードが浮力があり

水に沈まないからです。

ショートボードですと

ドルフィンスルーをして

波をスルーできます。

ファンボードは

水に沈まないので

ドルフィンスルーはできません。

そこでファンボードは

ローリングスルーをしましょう！

ローリンングスルーとは

ボードをひっくり返し水中に潜り

波が通り過ぎるのを

待つテクニックです。

これができることにより

ファンボードでも波を

スルーすることができます！

主にスルーする波が

スープです。

スープとは

波が崩れて白い泡状になった

パワーのある波のことです。

ローリングスルーは

主にこのスープを

かわす時に行います。

やり方としては３つ

①スピードをつける

スピードが出ていると

前に進むエネルギーは大きいので

波に押し戻される度合いが

少なくなります。

②ひっくり返る

タイミングは波が

ボードに当たると同時に

ちょうど回転し終わるくらいです

③元に戻る

水中で耐え

波をやりすごしたら

素早く元に戻ります。

この３つを

意識してやっていきましょう！

流れは

スープの手前で

レールをしっかりと掴み

体をボードの下に落とします。

反動でボードごと裏返しになり、

スープが来たら両腕を伸ばして

ボードを波の中に押し込みます。

ノーズがテールより少し上を

向いていた方がスープを

超えやすくなります。

スープの抵抗を感じなくなったら

どちらかの腕を伸ばしてその反動で

反転し、ボードの上に

体を乗せます。

あとは

浮力でボードと体が

浮かぶのを待ちます。

この流れを

ひたすら海で

練習しましょう！

そして

忘れなしように

やり方３つを

スクリーンショットしましょう！

①スピードをつける

②ひっくり返る

③元に戻る

↑この部分をスクリーンショットしましょう！

そしてこれからも

まだまだサーフィンの

情報を伝えていくので

読者登録もしましょう！

では、また！

サーフィンをしていて

あっ、波きた！

あっでも、間に合わないか・・・

っていうことがありませんか？

私は何回もありました笑

何回も良い波を

スルーしてしまいました。

もったいないですね〜

この素早く

方向転換ができないと

いつまでたっても

良い波にのることができません。

いつも波待ちしていても

素早く方向転換ができないから

周りの人に波を横取りされ

悔しい思いをするでしょう。

しかし

この素早い方向転換ができれば

波をキャッチでき

波に乗ることができるでしょう。

そして、近くの人や

波に乗ってきた人の接触などを

防ぐことができます。

なぜ

もったいないかは乗れる良い波を

乗る体勢（準備）をしてなくて

逃してしまっているからです。

そこで

ここでは良い波を逃さないための

方向転換について

伝えていきたいと思います。

まずは

方向転換としては足を使います。

ボードの少し後ろに座り

ボードの先（ノーズ）が

少し水面から出るくらいのとこで

キープします。

そうすると

足をクルクルと回転して

体を回転していきます。

右に回転したい場合は

足を時計回りに

クルクル回転させます。

左に回転したい場合は

反時計回りに回転させます。

要するに

自分が回転したい方向に

足を回すということです。

そして

もっと速く方向転換するには

足と同時に手も使って

方向転換しましょう。

回転したい方向に足と

同時に手もかいていきます。

サーフボードを体に引き付けてから

足を回転させるとボードと海水の抵抗が

少なくなって回転が早くなります。

そうすることにより

素早く、方向転換できます。

波待ちの時などに

足や手を同時に使って

練習していきましょう！

そして

まだまだサーフィンに関する

情報を伝えていくので

読者登録もしましょう！

では、また！