https://ameblo.jp/beeerey/ ～走れないポチャリが走れるようになるまで～目指せ5km→10km→20kmおもに運動と体重管理（ダイエット）のブログ ja
腹筋20×3セット

プッシュアップ12×3セット

有酸素運動なし


お酒
ワイン少量+発泡酒500

（体重）？kg
今朝、計るの忘れましたー
明日のお楽しみです(笑)



▲いつかの風呂上がりの写真
    「くぅー！うまし！」





今朝起きたら、やっぱりか・の事実。



女性なら分かりませよね？


あれです。あれ。


レディースデイになりました
だから一昨日からイライラ、食欲が増加してたのかと納得。しかもあまり寝れなかった(^^;)



やっぱり食欲は押さえられないですね。



痩せる時期に入ったら
運動頑張ろっと。




明日はジテツウしてみようかな。
片道10kmだしいい運動になるかも




まっ早起きできたらの話ですがwww





こうご期待です！！！


]]> https://ameblo.jp/beeerey/entry-12132402583.html Wed, 24 Feb 2016 20:51:55 +0900 【本日メニュー】

運動なし

(;´д｀)


お酒

発泡酒+日本酒


▲食べてしまった…旨すぎる…



今日も運動する気が起きず・・・
しかもまた暴飲暴食してしまった！(;´д｀)ラーメンおつまみ美味しすぎます。


しかも、太ってたよーー


昨日もカツ丼食べたし、そりゃ～太りますよね(^^;)笑



体脂肪と内臓脂肪を落としたい！





初、公開しますwww



驚かないで下さい。





ぽよよーーんw



みよ！70オーバーのウエストを！！！




60台になりたい、切実に。




おやすみなさい（つд；*)
]]> https://ameblo.jp/beeerey/entry-12132123757.html Tue, 23 Feb 2016 23:30:01 +0900
本日ストレスなのかなんなのか・・・

（いやストレスです）


食べ過ぎましたーーー！！！（つд；*)



とにかく甘いものを欲しくなり、
チョコをモグモグ、バクバク
 
もうね、もう美味すぎ！

辞められませんわwww



極めつけは
大好きのカツ丼



駆け込み、駆け込み、
むせましたw


これがツウてすヨ♪



【本日メニュー】

ウォーキング
ランニング
筋トレ

お休み

昨日、自転車に乗ったせいか疲れがあり、休息日にしました。



食べたいものを食べ
痩せれたら一番いいよね。


きっと明日の体重は増量間違いなし！

フフフ・・・＜＜バカヤロー！


【本日の体重   60kg】


]]> https://ameblo.jp/beeerey/entry-12131788083.html Tue, 23 Feb 2016 00:27:38 +0900


ダイエット初めてから
6日目がたちました。


start→2016/02/15(61kg･30％)

現在→2016/02/21(59.90kg･28.8％)
_______________________

1kg減

夢の50kg台...
嬉しすぎです
久々に目にしました(笑)

まぁ～…
明日にはもとに戻ってる
確率大ですがねwww


(￣□￣；)


ゆっくり痩せましょ！


【本日メニュー】

自転車ゆっくりライド  78km
____

ウォーキング
ジョギング

お休み
____

筋トレ
･プッシュアップ12×3セット

お酒
･ワイン大量


▲埼玉県   飯能駅



自転車で道調べしたく
飯能駅（埼玉県）まで
のんびりサイクリングしました♪


はじめていく土地は
ワクワクしますね！！！


次回は峠に挑戦してみたいです♪


[走行距離78km]


自転車に乗ったので
下半身筋トレはお休み。


やっぱり坂道は苦手な事が分かった1日となりました(笑)




足腰鍛えましょ。

]]> https://ameblo.jp/beeerey/entry-12131336700.html Sun, 21 Feb 2016 21:20:17 +0900 【本日メニュー】

ウォーキング   5km
           &
（ウォーミングアップ・ダウン  1km）

計  6km


筋トレ

・タオル･ラットブルダウン10×3セット
･プッシュアップ12×1


昨日の自転車で足が疲れ気味
下半身筋トレお休みしました。


お酒

ワイン大量

酒好きは・・・
ある意味 休息日が必要です(笑)
楽しく飲みながら痩せたら一番いいよね。
なので飲むときには飲みますwww

▲府中大橋   東京23区外

マイコースを正確に測りたく
5キロをスマホで記録しながらウォーキングしました。ジョギングのペースもこれでだいたい分かるはず



あぁ～
雨ふるまえに身体動かせてよかったぁ


やっぱり運動すると自律神経が整いますね。頭痛がなくなりました。

あとは寝付きをよくしたい！



明日も無理なく身体動かそう





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]]> https://ameblo.jp/beeerey/entry-12130948216.html Sat, 20 Feb 2016 22:20:52 +0900 【本日メニュー】

ジョギング
ウォーキング
筋トレ

お休み

お酒
ビール500&チューハイ350

朝【体重】59.50   前日比－0.6


▲多摩川サイクリングロード


今日は仕事お休み

久しぶりにクロスバイクに乗り
サイクリングに出掛けました♪
※体重が増えてからは億劫になり乗ってませんでした（笑）


多摩サイを抜け高尾まで行き登山しようかなと思い自宅を出発



が！道を間違えてしまい
羽村堰まで来てしまったよ～！



引き返すのもなんなんで、
奥多摩湖方面へ走ることに。


ゆるやかな坂を上り～
日向和田駅近くの梅の公園へ


梅咲いてないじゃん(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)



どうやら、ここの梅は病気になってしまい伐採したそう。


残念です



もう気力を失い戻ります（笑）

滝山街道→曙橋通り→多摩サイ

のルートで
 バヒューンと帰宅！！！



はぁ～久々の自転車でしたが
気晴らしになった1日でした


走行距離  91km




いや～
走ったあとのビールは美味しいねぇ
あー幸せーーーγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ！！！



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]]> https://ameblo.jp/beeerey/entry-12130614182.html Fri, 19 Feb 2016 21:51:19 +0900 【本日メニュー】

3km   ジョギング
          +
3km   ウォーキング

計）   6km

・プッシュアップ12回数×3セット
・クランチ15回×3セット





走るのが楽しくなってきました

最初の頃は足が重く
100mも走っただけでゼーハー、ゼーハー、してたのですが今日3km走れた～

焦らず来月までに
5km走れるようになるぞ！


あとは

現在、毎日飲んでいたお酒を控えてます
健康のためにも週2に出来たらいいな～


今日は飲んでませんよ。




毎日の記録に日記帳をつくりました♪




はっ！体重バレてしまった∑ヾ(￣0￣;ﾉ
太すぎる～www


線引いたり時間かかったけど、
こうして目で見れるっていいね♪



明日も無理なく頑張るぞ～



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]]> https://ameblo.jp/beeerey/entry-12130237970.html Thu, 18 Feb 2016 21:16:41 +0900
ぽにょ子と申します


名前の通りぽにょっとしてる（いや･･･むしろそれを超えてるw）アラサーです。

MAXの体重を記録し
ズボンにお腹がのっかってます。
悲しい現実に目を背いてはいけませんね。


春はすぐそこ！
薄着になる前に少しでも痩せるなきゃ


過去にダイエットを繰り返すたび
リバウンドしてきたのでゆっくりと落としていきたいと思います。


【2016年2月17日 開始】
163cm 標準体重よりも脂多めですが…

 5月まで －5kg
目指します♪














]]> https://ameblo.jp/beeerey/entry-12129895644.html Wed, 17 Feb 2016 21:37:43 +0900