BEAUTY&YOU

コンビニで買える「むくみケア」に使えるヘルシーフードとは？

Sun, 29 Oct 2017 00:00:00 +0900

「むくみ」といえば、顔や手の指、ふくらはぎなど、あらゆるところで気になるものです。しかし簡単には取れない場合もあり、悩まされている人も多いのではないでしょうか。

　今回は、食べ物でむくみを解消する場合にどんなものを摂るとよいのかを管理栄養士に聞いてみました。中でもコンビニで買えるものをピックアップしてご紹介します。

むくみ解消に役立つ栄養素

むくみ解消には次のような栄養素が役に立つといいます。

カリウム

　「むくみ解消に役立つ栄養素はカリウムです。カリウムは、むくみの原因である余分な水分と塩分を体外に排出してくれる働きがあります。カリウムを多く含む食べ物は、野菜や果物、芋類、豆・大豆製品などです」

＜カリウムを多く含む食べ物の例＞

　ほうれん草、なす、水菜、アボカドなどの生野菜、さといも、バナナ、レーズンやプルーンなどのドライフルーツ、大豆など

カフェイン

　「余分な水分を体外に出すという点では、利尿効果が期待できる成分、カフェインが含まれる飲み物もよいでしょう」

＜カフェインを多く含む飲み物＞

　緑茶、コーヒー、紅茶など

むくみを予防するには？

　では、むくみを普段から予防するためには、どのような食べ物を摂取するのを心掛ければいいのでしょうか。

　「むくみを予防するためには、体内のナトリウムとカリウムのバランスを一定に保つことが大切です。食べるものはもちろんですが、嗜好を改善することがむくみ予防に役立ちます。

　日ごろから濃い味が好きで、ドレッシングやしょうゆ、ソースなどはたっぷりかける、外食が多いという方は、塩分を控える工夫をしましょう。

　『塩分控えめ』『減塩』『食塩不使用』などの商品も多くありますので活用してもよいですし、ハーブや香辛料を使った料理や、レモンや酢など酸味をきかせ減塩するなどの工夫が予防につながります。あわせて、先に紹介したカリウムを多く含む食品も忘れずに摂取しましょう」

コンビニで買えるむくみ解消＆予防に役立つフード

　最後に、むくみ解消と予防に役立つ食べ物のうち、コンビニエンスストアでよく扱われているものをピックアップしてみました。

生野菜のパックサラダ（トマト、レタス、ブロッコリー、ほうれん草、アボカドなど。ドレッシングは塩分少なめを選ぶ）
生野菜がたっぷり入ったサンドイッチ
バナナ
大豆や納豆を使ったもの（おにぎりや総菜など）
食塩不使用の野菜ジュース
ドライフルーツ全般（レーズン、プルーン、干し柿、いちじく、アンズなど）
ペットボトルや缶、コンビニカフェなどの緑茶、コーヒー、紅茶

　むくみが気になるときにはぜひこれらをヒントに選んでみてください。今回紹介した予防＆対処法で、むくみ知らずの毎日を目指しましょう。

今年は手作りしてみない？おしゃれで素敵な「クリスマスケーキ」

Sat, 28 Oct 2017 00:00:00 +0900

美しいケーキで印象的なクリスマスに♪

クリスマスケーキというと、どうしてもにぎやかな印象になりがちですが、やはり大人の女性らしく落ち着いたトーンの上品なケーキに仕上げてみたいですね。ワインにも合うような聖夜のケーキ…素敵です。

ブッシュドノエル

こちらのブッシュ・ド・ノエルは、ロールケーキを1人分ずつにカットしてからデコレーションしています。切り分ける手間がなく、美しいですね。

大人好みのショコラ系

チョコムースケーキ

シックなチョコムースケーキ。アイシングされたバラが、大人の女性らしいエレガントさを感じさせてくれますね。素敵なクリスマスナイトになりそう♪

オペラ

こんな大人びたケーキで静かに聖夜を過ごすのも思い出深いかもしれませんね。ワインだけでなく、ブランデーなどにも合いそう♪

濃厚な味わい♪チーズケーキ

しっとりなめらかニューヨークチーズケーキ

しっとりなめらかな本格的ニューヨークチーズケーキ。低めの温度でじっくり湯せん焼きをしているので、エレガントな色白ケーキに仕上がっています。デコレーションもおしゃれですね♪

簡単＊濃厚なめらかチーズケーキ＊ナッツ＆チョコトッピング

こちらは、ナッツとチョコレートをトッピングした贅沢なチーズケーキ。クリスマスだから、こんなアレンジもいいですね。

ホワイトクリスマスをイメージして…

しぼり出さず、スプーンとナイフで仕上げるデコレーションケーキ。粉糖をかけるので、失敗知らず！降り積もる粉雪を思わせ、この季節によく合いますね♪

豪華なイメージのクリスマスですが、いっそ真っ白なケーキもホワイトクリスマスのようでいいかも知れませんね。ゆったりと語り合うサイレントナイトに♪

世界の伝統的なクリスマスケーキ

クリスマスプディング

イギリスの「クリスマスプディング」。ドライフルーツ、ナッツ、ラム酒などを一晩寝かせて作ります。

ケーキにブランデーをかけて火を灯すことで知られています。幻想的ですね♪

パネトーネ

クリスマスに欠かせないイタリアのパン「パネトーネ」。干しブドウや砂糖漬けの果皮、アーモンドなどが入ったドーム型のパン菓子。パンのように発酵させるのが特徴で、クリスマスに食べる習慣があります。

マクロビオティックのブッシュドノエル

フランスのクリスマスケーキ「ブッシュ・ド・ノエル」。写真は、卵や乳製品を使わないマクロビオティックのブッシュ・ド・ノエル。ヘルシー志向の女性におすすめ。

クリスマス・クグロフ

アルザス地方の「クリスマス・クグロフ」。街のお菓子屋さんでは、必ずと言っていいほど窓際に並べられているそうですよ。ヨーロッパのクリスマスに思いを馳せて作ってみませんか？

簡単！手間いらずの大人ケーキ

ホットケーキミックスde楽ちんスポンジケーキ

シンプルで上品なこのケーキ、じつはホットケーキミックスを使ったとってもラクチンなスポンジケージだそうです。材料も少なくて、手間いらず。時間のないときに助かりそう。

キャンドルロールケーキ

いちごをろうそくの炎に見立てた、クリスマスのキャンドルロールケーキ。スポンジは、時間がない場合は市販のものを型で抜けば簡単！素敵なアイデアですね♪

おしゃれなクリスマスには、洗練されたケーキが欠かせません。ディナーのあとの語らいの時間を彩るクリスマスケーキをちょっと本気で作ってみたいですね。

可愛いガーデニング雑貨がいっぱい！

Sun, 15 Oct 2017 00:00:00 +0900

「お庭とともにセンスよく暮らしたい」「ガーデニングも楽しく、スタイリッシュにしたい」
そんな想いを胸に秘める女子が恋して止まないお店が甲府市徳行にオープン♪
ガーデニング雑貨からインテリア雑貨まで、とにかくお洒落で可愛いアイテムがいっぱい(*´ω｀*)

また可愛いだけでなく専門性も兼ね備えているラインナップは、一見の価値ありですよ!!
店内の素敵なディスプレイもとっても参考になりそう(*ゝω・)ﾉ♪
なんかここにいるだけでテンション上がっちゃいますぅ

-DATA-
Gardener’s drawer(ガーデナーズドロワー)
甲府市徳行1-9-27
☎055-298-4555
●営／11：00～17：30　●休／不定休

ガーデニングを始めるにはいい季節になってきましたね！！

レアチーズケーキ

Sat, 14 Oct 2017 00:00:00 +0900

アメリカンドリームなチーズケーキ

数年前“チーズケーキ”を、パリで見かけなかったので、パリの友人に聞いたところ「チーズはワインと楽しむもので、ケーキじゃないっ」と反論されたことがあります。
フランス人からするとチーズケーキは、あまり一般的なものではないようです。（アラブ系のお店などで見かけましたが・・・。

レアチーズケーキのレシピ

本日のご紹介するレシピは、アメリカのレシピとは違い甘さを控えたレアーチーズケーキ。
アメリカンな味わいではなく、あくまでも優しい甘さでさっぱりとした味わいなのでご心配なく…！チーズケーキというと焼いたり、蒸したりするものが主流の今日この頃ジメジメなこの季節にはオーブンを使わないレアチーズケーキを作ってみませんか？

所用時間：40分
相性のいい飲み物：コーヒー、紅茶、緑茶、中国茶

レアチーズケーキの材料

【底抜丸型　直径　18cm　1個分】

〔台生地〕
グラハムクラッカー　８０ｇ
無塩バター　５０ｇ
上白糖　大さじ１

〔チーズ生地〕
板ゼラチン　１４ｇ
クリームチーズ　１５０ｇ
サワークリーム　２００ｇ
卵黄　１個分

牛乳　　４００ｃｃ
グラニュー糖　８０ｇ

レモン汁　３０ｃｃ

＊台生地を作る際、グラハムクラッカーに甘すぎる場合は上白糖を加えなくても結構です。

手順

準備：
型にサラダ油をぬっておく。

＊底の部分を特に念入りにぬっておくこと。

1：〔台生地を作る〕

グラハムクラッカーをスピードカッター、またはポリ袋に入れてメンボウで叩いて粉状にする。

2：ボールに「1」のグラハムクラッカーの粉末と上白糖を入れ、電子レンジで温め溶かした無塩バターを加えて混ぜる。

3：型に「2」をいれて、スプーンや底が平らなコップで押し付けるように平らに敷き詰め、冷凍しておく。

4：〔準備〕
＊板ゼラチンを冷水にふやかしておく。
＊クリームチーズは電子レンジで約1分かけて柔らかくしておく。

〔チーズ生地の作り方〕
ボールにクリームチーズとサワークリーム、卵黄を入れてゴムベラでよく混ぜる。

5：小鍋に、牛乳とグラニュー糖を入れて火にかけ、沸騰手前で火からおろし水でふやかした板ゼラチンを入れて溶かす。

6：「4」のなかに、「5」を少しずつ入れて泡だて器で混ぜ合わせ、レモン汁を加える。

7：ストレーナーで漉して氷水につけて冷やし、トロッとしたら型に入れて冷やし固める。

冷たく冷やして召し上がってください…！

ワンポイント

＊クリームチーズを電子レンジで温めて、サワークリームと同じ固さにすると混ぜ合わせやすいですよ。

＊混ぜる時は空気が入らないようにすり混ぜるようにすること。

一度履けば、履き心地の良さが忘れられない。PELLICO（ペリーコ）の8cmヒールを今すぐ体感せ

Sun, 24 Sep 2017 00:00:00 +0900

PELLICO（ペリーコ）とは？

イタリアの有名シューズブランドPELLICO（ペリーコ）。
イタリア生まれならではの洗練された美しいデザインと豊富なカラーリング。
そして何よりも素晴らしいのは高い機能性。

ヒールを履いているのに安定感がしっかりとあって足が靴に守られている感覚。
一度履けばその履き心地の良さに脱ぎたくなくなってしまうほど！

3月に東京ミッドタウン店に初の直営SHOPがオープン！

2016年3月には東京初のPELLICO直営ショップが東京ミッドタウンにOPEN。

ショップのオープンのレセプションパーティには、大ファンである女優の田丸麻紀さんが駆けつけられたりと各業界のプロフェッショナルや有名人からの高い評価のあるシューズブランドです。

白とブロンズを基調としたラグジュアリー感溢れる店内には、PELLICOの靴が宝石の様に飾られています。

店内には専用の工房が併設されており、実際に試し履きして履き心地に違和感を感じれば、その原因がどこにあるかを追求しそれに合ったお直しをその場でしてくれます。
またPELLICOでは、お客様1人1人に合わせた履き心地の良さを実現させるために、インソールを足の特徴に合わせて調整がすることができます。

気になる！PELLICOの靴が疲れない理由

歩いている時にかかとがパカパカする原因は、靴が甲の幅がに合っていない事が多く、甲の幅に合っていない靴を履き続けると足を痛める原因となってしまいます。
本当に足に合う靴というのは、足の甲とかかとのフィット感が重要なのです。

PELLICOの靴は甲の幅がやや広めに設計されており、かかとに安定感が出る作りになっています。
実際に履いてみると靴が足を包みこむような履心地で、スッとキレイに足早にどこまでも歩けそうな感覚です。

オススメのヒールの高さは？

まず最初の1足を手に入れたい！という場合は、定番で永遠に使える8cmヒールがオススメ。
何よりも8cmという高いヒールでここまでの安定感とエレガンスさを持つシューズブランドはPELLICO以外にはあるのだろうか、と言わしめるほどです。

フォーマルからカジュアルまであらゆるシーンで履き回すことができ、何年でも何十年でも愛せるスタンダードをまず手に入れましょう。

売れ筋アイテムをご紹介！

定番のパテントパンプス

フロントがVカットのものは足の指の付け根が見えてとてもセクシー♡
定番で上質なスタイルは、流行りを問わず長く使えるためとても便利。
あらゆる角度から見てもスッキリ美しく見えます。
これぞまさに全方位ウケパンプス！

【パテントVカットパンプス Black】
Vカットがエレガントな8cmヒールのパテントレザーパンプス。
サイドから見ても美しいラインで足をキレイに見せることの出来る優秀パンプスです。

控えめな上品さがあるスウェードパンプス

通年でも使えるスウェード素材パンプス。
スウェードはやぎ革を使用しており、とても柔らかく履き心地が更に良いです。
堅い靴が苦手な方はスウェード素材がおすすめ！
色はレディライクなローズでオトナな雰囲気を出してみてはいかがでしょうか。

【スウェードパンプス Rose】
人気のスウェードパンプスは、通年でも使える上にパテントよりギラギラしていないため控えめで上品。
クラシカルなテイストをお好みの方は迷わずスウェード素材を選びましょう。
カラー展開もとても豊富ですが人気はローズとライトグレー。

夏に向けて人気急上昇のオープントゥパンプス

じわじわとこれからの季節に高い人気を誇るオープントゥパンプス。

PELLICOの象徴的なデザインの1つで、知る人が見れば一目で分かるデザインです。
今季は異素材ミックスが人気ということもあり、二つの素材を組み合わせたオープントゥパンプスが人気です。

【ドッピアオープントゥパンプス】
トップはガラス加工牛革で、メインはスウェードのコンビ素材。
全体的には落ち着いた印象ながらも、トップにさりげなく光る異素材を使用したこのラインは、定番ながら今っぽさを感じさせるトレンドアイテム。
光の加減で立体感が出るスウェード素材の魅力を存分に味わってみてはいかがでしょうか。

自分のサイズに合う靴、それは人生を変える靴

ヒールを美しく履いている自分という自己肯定感は、女性なら誰もが持ったことがあるのではないでしょうか。
また、歩いていて辛くないハイヒールを履くことで、自然と姿勢が美しくなりますね。
機能性やデザインに優れた「美しい靴」は、女性に自信を与えると言っても過言ではないでしょう。

自身のためにも足のためにも、本当に「合う」良い靴を選んで欲しいと思っています。
その一つにPELLICOがありますように♡

1年で－26kgの料理研究家が伝授！「やせるおかず」作りおき3つのルール

Sun, 17 Sep 2017 00:00:00 +0900

いま話題のレシピ本『やせるおかず作りおき』は、“ダイエット×作りおき”という、2大テーマがそろったことが受けて、なんと17万部もの大ヒット！

これを編み出した、料理研究家・編集者の柳澤英子さんは、1年でマイナス26kgも激ヤセしたとか。

長続きさせるため、ルールはシンプル＆レシピは簡単に、食事作りが負担にならないことが最優先。「やせるおかず」を作るためのルールは、たった3つです！

■柳澤英子さん流「やせるおかず」の3つのルール

【1】糖質の多い野菜は避けること
食後の血糖値の急上昇を避けるため、野菜の中でも特に糖質が高い「じゃがいも、さつまいも、ガボチャ、とうもろこし」の4種類は避けるのがルール。その他の野菜はまんべんなく、たっぷりと！

【2】水溶性植物繊維を積極的にとる
便秘を解消する「ごぼうやきのこ」など不溶性食物繊維が注目されがちですが、「アボカド、わかめ、オクラ、にんにく」などの水溶性植物繊維も重要。水分をとることで消化吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

【3】味つけに砂糖を使わない
和食の調理には、意外と砂糖がよく使われます。血糖値を上げる最たるものなので、「やせるおかず」では使わないのが基本。代わりに、「本みりん」か「アガベシロップ」などを使います。

この「やせるおかず」の作りおきレシピ、簡単なのか実際にいくつか作ってみたのですが……本当に簡単！

しかも他の料理にもアレンジしやすい！　そして何より美味しい

今回は、“チアシード”を使ったハンバーグとたっぷりきのこの「やせるおかず」＆アレンジメニューもあわせてご紹介しちゃいます。

■チアシードバーグ［材料2人分］

超低カロリーの“チアシード”は、オメガ3を豊富に含むスーパーフード。肉の水分を吸って膨張し、つなぎの代わりになってくれます。

【作り方】
（1）玉ねぎ（1／8個）は粗みじん切りにし、ボウルに入れた合いびき肉（200g）と塩・こしょうを振って混ぜます。

（2）卵（1個）を加えて混ぜ、さらにチアシード（大さじ2）を加えてよく混ぜたら、10分程寝かせ、4～6等分して楕円形にまとめます。

（3）フライパンにオリーブオイル（小さじ1／2）を中火で熱し、（2）を並べ入れ、焦げ目がついたら裏返して、ふたをします。弱めの中火でさらに5分程度焼きます。

■ミックスきのこのじっくり炒め［材料2～3人分］

きのこ類は、腸のデトックスに最適。中火で焼き付けるようにこんがり炒めると、うまみがよく出ます。酢を加えて、保存性をアップ。

【作り方】
（1）えのきたけ（1パック）は石突きを切り落として小房にわけます。まいたけ（1パック）も小房に分け、エリンギ（1本）は食べやすい大きさに乱切りに。しょうが（1片）はせん切りにしておきます。

（2）フライパンにオリーブオイル（大さじ1）を入れて中火にかけ、（1）を入れてあまり動かさずにじっくり炒めます。焦げ目がついてきたら、小口切りの赤唐辛子（1本）を加えて炒め合わせます。

（3）塩・こしょう、しょうゆ（すべて各少々）を加えて1分程炒め、米酢（大さじ2）を加えてひと煮立ちしたら火を止めます。

この2つのレシピを組み合わせて、“和テイスト”なやせる献立が完成しました！

＼レシピ2つを使ったアレンジメニュー♪／

炒め、ミックスきのこと長ネギ、水＆ポン酢しょうゆを加え、煮立ったら「チアシードバークの和風きのこねぎソース」の完成。あとは、雑穀ごはんに、ワカメのみそ汁、キムチ納豆をプラスすれば、和テイストの献立に！

＊【夜レシピ】は、夜ごはんにぴったり！　“鶏もも肉”を使った「やせるおかず」です。

柳澤さんいわく、この方法で失敗なくやせる極意は、「“糖質オンパレード”の食事を止めること」が第一。だから、3つのルール＋主食のコントロールも重要なんです（1食なら、ごはんは小さめの茶碗軽く1杯分を目安に）。

「やせるおかず」は、週末に5品作っておけば、1週間余裕で使い回しできます。

これって、時短×コスパ×ストレスフリー！　きちんと食べてキレイにやせられるなんて、これは即実践の価値あり！

カーテン選びとお手入れ方法～知っているようで知らないカーテン寿命や洗濯頻度

Sat, 16 Sep 2017 00:00:00 +0900

こだわりのある住まいづくりをする場合、部屋の中で最もお金がかかるモノのひとつが、カーテンだと言われている。外からの視線や日光を遮るのはもちろん、遮熱遮音効果、さらにはインテリアとしても大事な役割を果たすカーテン。どの部屋にどんなカーテンを選ぶかで、部屋全体の印象がガラっと変わるほど、カーテン選びは住まいづくりにとって重要なポイントになます！！

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知っておきたいカーテン選びのポイント

まず、取り付ける場所によってカーテンの役割は異なります。色やデザインを決める以前に、その部屋でどう過ごすのかを考えること。例えば、リビングは家の中心であり、家族の団らんの場・お客様を迎える場。心地良く過ごせるよう、ご家族の皆様で相談し決めることをオススメします。お子様がいらっしゃる場合と、そうでない場合、昼の時間がメインで明るく楽しめる空間にしたいのか、夜の時間がメインで落ち着いた空間にしたいのか、その部屋での過ごし方がポイントとなります。リビングと対照的なのが、寝室のカーテン選び。プライベート空間なので、落ち着く色や遮光カーテンを選ぶ方が多いです。ただ、朝起きられない方やお子様の為に、わざと遮光性能のないカーテンを選び、朝陽が入りやすくする方もいらっしゃいます。どちらにせよ、その部屋でどう過ごすのかに着目すると、選び方が決まってくるでしょう。

ついつい色やデザインに目が行きがちだが、それ以前の大事なポイント。

色やデザインに迷った場合どうしたらいいか。カーテンに限らず、部屋全体の調和（バランス）を考えることがポイントです。

「もともとインテリアに興味があり、部屋の完成イメージが出来る方はすんなりと選べますが、イメージができないという方は、既存の床や壁・天井などの色に合わせたり、家具のスタイル（形や色）にあわせると全体に統一感が生まれ、調和（バランス）のとれた空間になります」

注意したいのが、方角。西日が入る部屋は、夏は特にサウナ状態になりエアコンも効きづらくなる。逆に、日差しが入りづらい東側や北側には、あえて明るい色のカーテンを設置することによって、部屋全体を明るい印象にすることもできる。

日々のお手入れ方法～カーテンの洗濯頻度とは？～

カーテンは、外気の汚れをシャットアウトしてくれるアイテムでもある。カーテンは繊維なので、部屋のニオイやチリほこり、花粉が付きやすい。日頃からハタキをかけるなどのお手入れすることは大切だ。ウォッシャブルマークがついてるものに関しては、基本的に洗濯機でも洗えるのでカーテンであれば1年、レースであれば半年に1回程度は丸洗いをするとよいです。

クリーニングに出すと、その間はカーテンがない状態になってしまうので気をつけたい。替えのカーテンがあればいいが、ない場合は家の洗濯機で丸洗いすることをオススメする。軽く脱水をした後に元の位置にかけて干せば、皺や型崩れなく、替えのカーテンがなくてもいい。また、カーテンの汚れがひどい場合は、ぬるま湯に30分～１時間程度漬け置きをしてから洗うといいです。

※ 綿、アクリルでも例外はある。
※ 漬け置きは汚れがひどいときに行う。

住む場所や季節によってそれぞれ異なるカーテン

カーテンの買い替え時は、地域によって、人によって様々だ。例えば、北海道と沖縄のカーテン寿命は違う。日差しや紫外線が強い沖縄だと、やはりダメージは早く数年で色褪せたり劣化が生じる。一概に買い替え時はいつとは答えられないが、カーテンにこだわりを持つタイミングというのはあるよう。

最近、人気の遮光カーテン。光を遮るだけでなく、生地自体が高密度に織られているため、窓から侵入する暑さや寒さを遮る効果も期待できる。冷暖房効率がアップするという訳だ。エアコンの設定温度を１度上げる（冬の場合は下げる）と約10%の節電効果があるといわれている。夏は涼しく、冬は暖かくすることによって節電につながり、よりエコロジーな生活を送ることができそうですね。

ひと口にカーテンと言っても、そこにはトレンドや傾向が存在する。
ショールームに足を運ぶ方で、最も多いのがはじめての住宅購入者で、主に20代後半～40代のご家族です。インテリア空間の傾向と同じく、シンプルな無地調のもの、ナチュラルな素材感のカーテンが人気です。また、東日本震災後の節電に伴い、省エネ効果のある遮光カーテンや遮熱レースのニーズは多いです。バリエーションは年々増え、窓際を飾るインテリアや日除けとしてだけではなく、省エネ効果も期待されています！！

30代から差がつく！　すてきなあなたになるために大切なこと

Sun, 10 Sep 2017 00:00:00 +0900

年齢不詳の女になろう

ものすごく若いとは言えないけど、経験豊富な大人になったという自信も持てない、中途半端な年代。自分でもポジションがよくわからないのが30代なのかもしれません。無理してどちらかに寄ろうとすると、イタイ女になっちゃいます。

20代のような好奇心を持ちながらも、洋服やお化粧のトレンドを追いかけたり、男の子のうわさをしたりするガールズトークだけでなく、大人の話題にも興味を広げていきたいところですね。
年齢不詳の女でいましょう。

シンプルで高品質のものを持つ

それまで洋服の枚数を買いまくらないと気がすまなかった人も、そろそろ落ち着いて。
クローゼットの中身が、安手の洋服でいっぱいになっていないでしょうか？

枚数は少なくても、何度着ても飽きのこない、生地も丈夫なお気に入りの服を残して。
品質の悪いものに別れを告げましょう。
品物がよければ、シンプルなシャツやざっくりしたセーターは同じものを着回してもおかしくないはずです。安っぽいと目についてしまうので注意……。

静かに！

良い女の条件は、動作が静かなことです。どたばた歩かないし、ぺちゃくちゃおしゃべりに興じたりはしないものだと思います。
ドアの開閉はそっと。食事の時も、なるべく音を立てないで。
お店の品物を手にとってみる時も、両手で丁寧に大切に扱いましょう。

自発的に運動を

急に体型が変わってしまう人が増えるのが、30代……。
それまでは強制的に、体育の授業で体を動かされてきた人も、学校を卒業するとぱったりやめてしまうんですね。怠けた分が、体のラインに出てきます。

誰かに指示されなくても、カンタンなことでいいから運動の習慣をつけて。それを継続しましょう。

相手の立場で態度をころころ変えないで

相手の年齢や職業を聞いて、態度をがらっと変えるのはもってのほか！
自分より上か下かを測るようなまねは慎みましょう。

初対面でたとえどんな人か分からなくても、コミュニケーションのとり方は同じ、最低限の礼儀を守りましょう。

「してもらう」からは卒業する

何も分からないころ、気づかない間に周りにずいぶん気を使ってもらっていたのだと思います。

「してもらう」ことになれて、いつまでも棒立ちで物事を待っていてはいけないですよね。
30代からは、人にお世話されている側を卒業して、自ら動きたいものです。

励まされる側から、励ます側へ。
助けてもらう側から、助ける側へ。

ネットを休んで、本を読もう！

インターネットは便利で大好き！　でも、紙の本には変えられない感覚があります。

紙のにおい、ページをめくる時の音、手触り、
読書で得られる深～～～～～～～～い充足感は、ネットとはまるで違うもの。

オンラインにいるとどうしてもSNSが気になって、友人とのやりとりで遊んでしまいます。遮断して作品に没頭できる分、書籍のほうが大人の時間を過ごせるのではないでしょうか。

感謝しながらお別れしよう。

気になるものを手に入れて、冒険したいのが20代。
でも、気づけば読まなくなった本や聴かなくなった音楽、もう体型に合わない服装が、お部屋を占めていることに気づくでしょう。

今までに感謝しながら「マイフェイバリット」をふりかえってみて。もう片付けてもいいかな、と思うものが出てきます。お別れの刻が来たのかもしれません。

指図するな。

昔の30代はりっぱな大人でしたが、平均年齢が伸びた現代ではポジションがちょっと違います。
現代の30代は、本人が「そんなに若くはないし、これまでにいろんな経験を積んできた……」というつもりでいても、人生の先輩方から「まだまだひよっこ」という扱いを受けてしまいます。

人に向かって意見を述べる際は、知ったような口を利かないよう気をつけたいもの。
「自分ならこう思う」「自分ならこうする」というような話しかたがいいのではないでしょうか。

人の成功をうらやまないで

社会的立場に違いが出てくる30代。
同性、同年代の人が成功を収めた時、ちょっぴり焦りを感じることも……？！

でも、人は人。あなたはあなた。同じように成功する必要なんてないのです。
それぞれの生き方で輝くだけ、です☆

海外のモダンなおしゃれ部屋。憧れ空間の鍵はウォールデコレーションにあり？

Sun, 10 Sep 2017 00:00:00 +0900

誰もが憧れる海外のおしゃれでモダンなお部屋。よく雑誌のインテリア特集などで紹介されるお部屋では、自分らしくリラックスできる空間を、様々なアイテムを使ってデコレーションしていますが、実はお洒落なインテリアコーディネートの中で重要な役割を果たすのが、ウォールデコレーションです。

「でも壁に装飾するって大変そうだし、どうすればよいか分からない…」

と考えている方へ。実はウォールデコレーションは、お金をかけずにお洒落にできることがたくさんあって、ちょっとしたアイテムを利用することで、簡単にお部屋をアレンジできるんです。

出典：https://www.shutterstock.com/

おしゃれ部屋への道は一日にしてならず。いきなり壁を大改造しなくても、小さなところから少しずつ壁をデコレーションしていくだけでもお部屋の雰囲気は自分らしくおしゃれになっていくもの。

そこでTRILL編集部がおすすめするのは、ニトリのウォールデコレーションアイテムを使用すること。
バリエーション豊かに揃えられているうえに、様々なテイストのお部屋にもマッチするようなベーシックなアイテムなので使い勝手も抜群です。

「でも何をどうデコレーションしたらおしゃれになるのか…」

そんな声にお答えすべく、今回はニトリのアイテムを実際に使用して壁をおしゃれに装飾している方のお部屋を大公開！
グッドアイディアなインテリア術を参考に、みなさんも自分らしくより居心地の良い空間作りへの第一歩を踏み出してみて。

憧れだった海外のモダンなお部屋へ近づけるはずです！

Wall Decoration ①リビング編

壁にグリーンや素敵な小ビンを散りばめてナチュラル&モダンを演出

リビングルームのソファー上など、広い壁にはウッディーなウォールシェルフを使って、グリーンやお気に入りデザインの小物などを置くことで、空間がナチュラル&リラックスした雰囲気に。

ナチュラル素材の額に、シンプルかつモダンなポスターが組み合わされたアートポスターを飾ればスッキリと洗練されたムードが広がります。

ウォールステッカー1つで一気におしゃれ上級者

壁にスペースがある場合、ウォールステッカーを貼付けるのもおすすめ。

大人っぽいタッチのイラストを施したボタニカル柄のステッカーを1枚貼付けるだけで、大人なおしゃれ度数が一気に上昇します。雰囲気を変えたくなったら、すぐに張り替えられるのも嬉しいですね。

Wall Decoration ②キッチン編

キッチンの壁にお気に入りのグラスやカップを。おしゃれなうえに収納上手

好きなデザインの食器やメイソンジャーなどをキッチンの壁にディスプレーすることで、自分らしく楽しい空間に。

「魅せる収納」はおしゃれ上級者の常套テクニック。南仏風のナチュラルな空間にはウッディーなウォールシェルフがベストマッチ。

限られたスペースをうまく利用した、ハイセンスなキッチン

モノトーン&シックなインテリアに合うのはダークブラウンのウォールシェルフ。

限られたスペースでも活躍できるサイズ感も魅力です。好きなオブジェを飾ったり、流行りの多肉植物系のグリーンを差し込むことで、おしゃれで個性的なイメージに。

また、黒板風のキャンバスポスターを配置して、海外のクラシックなカフェ的エッセンスを取り入れて。

Wall Decoration ③ベッドルーム編

ウォールステッカーを貼付けてユニークなエッセンスをプラス

ベッド近くの壁は、案外スペースがあることが多いですが、そこにウォールステッカーをプラスすることで、ユニークな感覚を追加してくれます。
鳥かごを描いたステッカーを、窓淵を利用してディスプレーした個性的で秀逸なアイディア。

Wall Decoration ④ランドリールーム編

洗剤やランドリー用品を、見せる収納でおしゃれに演出

置く場所に困る洗剤やランドリー用品は、おしゃれに揃えた容器に詰め替えて、ウォールシェルフに並べるだけで、インテリアとしてのおしゃれ感が格段に出ますね。

ウォールデコレーションは憧れの空間に近づく第一歩！

憧れの空間づくりは、テーブルや椅子、ベッドなど家具が大きな印象を与えるのはもちろんですが、高価なものなので、なかなかすぐに揃えるのは難しいというのが本音。それに比べてウォールデコレーションは簡単かつ気軽にできるもの。

壁を上手に利用して、自分の好きなデザインに囲まれることで、憧れていた自分らしくリュクスな空間に近づきます。目指したい空間のテーマを決めて、小さなところから少しずつ洗練されたお部屋作りにチャレンジしてみましょう！