https://ameblo.jp/begirunner-m/ へっぽこランナーを自称する人はだいたい速いけど、こちらは正真正銘！　筋金入りのショボさ！　いつかはフルを走ってみたいと思いつつ、初心者は初心者なりに頑張っているんだ！　 ja ビルドアップに耐えられる脚ができてるとは思えないけど、見切り発車。
とりあえず行ってみて、ダメだと思えばペース落とせばいいんだしー、くらいの気楽さ。

ラップ（最速は赤、最遅は青）
7：05／6：57／6：55／7：44／6：57／7：44／6：46

タイム
50：45

４kmのラップがいつも遅いのは、３km過ぎに長い信号があるから。
そこで必ず足止めを食うので、完全にストップして水分補給をしている。
６kmでも信号に引っかかってるので、それを考えるとまずまずなのでは。
一番速いラップが最後の７kmに来てるし、ビルドアップになってるって言っていいんじゃない？
ひとつ言えるとしたら、入りのペースを間違えたってこと。
速度が乗るというか、体が慣れてくるまでがしんどかったー。
けど押し切った。押し切れた。そこが今日のよかったところ。
]]> https://ameblo.jp/begirunner-m/entry-12007631463.html Sun, 29 Mar 2015 17:30:00 +0900 平地コースで、ペースを揺すらないで走ろう、とスタート。

ラップ（最速は赤、最遅は青）
7：43／7：33／7：11／8：18／6：54／7：00／7：34

タイム
52：38

前回よりは100秒遅いのかー。
7分以上かかってるラップは、例によって信号で完全ストップして水分補給。
ペースの上下動が少なくなったので、前回よりは楽だった。
まあまだサビだらけなんで、相変わらずゼーゼー言ってはいるんだけど。

ボチボチ週３回行きたいなー。
今までは雪が降ったり積もったりしちゃうことがあって、路面が悪いのが怖かった。
これからは降るものが雨になるだろうから、降りさえしなければ行きたい。
つまり、降ったら行きません。へっぽこランナーですもの。

次回は日曜日。強度の高いことができるので、ビルドアップにチャレンジしたい。



にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/begirunner-m/entry-12006456902.html Thu, 26 Mar 2015 20:00:00 +0900 ７kmのマイコースは２つ持っていて、今日は平地のみを走る方をチョイス。
（もう一方は折り返し前に上り坂があるコースで、３月中は使わないつもり）

ラップ（最速は赤、最遅は青）
7：34／6：55／7：08／8：21／6：56／7：04／6：46

タイム
51：30

寒かったー。風が冷たかった。
ヒザが痛いとか息が苦しいとか心臓がバクバクするとか、全部二の次になるくらい。
数字だけで見ると、ラップがかなり揺れてるけど、走った感じはそうでもない。
遅いラップは信号待ちでしっかり止まって息整えてるからですよ！
（あと、水分補給。走りながら飲むなどという芸当はへっぽこランナーにはできない）

去年の初７kmは56分。
今日と同程度のタイムが出たのは、７km走の７回目が初めて。
冬休みが明けたって、去年やったことはなくなってない。ちゃんと残ってる。
焦る必要はない。焦らないのも我慢の一つ。

３月中は７km平地コース、ラップをできるだけ揺らさないで走る。
]]> https://ameblo.jp/begirunner-m/entry-12004346371.html Sat, 21 Mar 2015 18:00:00 +0900
ラップ（赤が最速、青は最遅）
7：25／7：32／7：03／7：07／6：54

タイム
36：35

これはおかしい。
明らかにできすぎだ。

先週の日曜日は40分かかって走ったのに、それが今は36.5分って。ないわー。
去年の積み重ねが活きてるとか、サビが取れてきてるって考え方もあるだろうけど、違うと思う。
これは先週の日曜日にも思ったことだけど、５kmくらいだと多少しんどくても押し切ってしまえる。
心拍にしても、呼吸にしても、筋肉や腱にしても、オーバーペースでも行けちゃう。
それが怖いんだよなー。無自覚な無理が重なるとケガするんだよなー。

走った直後はなんともなかったけど、今は右ふくらはぎの上端外側に違和感。
しゃがんでるとこから立ったり、その逆がつらい。平地も階段も、歩く分には大丈夫。
木曜日も天候さえよければ行くつもり。もう少しゆっくり、余裕を持って。
]]> https://ameblo.jp/begirunner-m/entry-12002763107.html Tue, 17 Mar 2015 20:00:00 +0900 その突風で、車の運転席のドアがひしゃげて使い物にならなくなり、その修理代が６万。
気をつけてドアを開け閉めしていたつもりだけど、気象は自分の思い通りにはなってくれない。
これにより、来月予定していた名古屋２泊３日野球観戦旅行をキャンセル。
いいんです。しかたないんです。たぶん今年は名古屋には行けないけど、泣いてません。
土日をただただ走って過ごすだけになるだろうけど、全然悔しくありません。
コンパルのエビフライサンド、食べたかった。

さて、今日はジョグ５km。カラダのサビ落とし第２弾。
まるまる１週間空いたし、前回よりは寒いし、どんなもんかなー、と探りながらのスタート。
今回はロガーがまったく動いてなくてラップが取れてなかったので、手元のタイムのみ。

タイム
37：49

前回より約２分速い！

しんどさとしてはほぼ同等だったけど、前回よりも体が動いてるのはわかった。
去年積み重ねてきたことを全部忘れてしまってるわけではないんだな、と思う。
思い出したり、また新しく蓄積したりしながら、次回以降も引き続きがんばろー。

しかし、なんでロガーが動かなかったのかな。
前回は動いたんだから、ロガーさんサイドの問題ではないよなぁ。
]]> https://ameblo.jp/begirunner-m/entry-12001487474.html Sun, 15 Mar 2015 17:00:00 +0900 去年の初ランは３月末だったので、かなり早いタイミング。

今日は５kmのジョグで、どれくらい体がなまっているかの確認。
冬の間はスポーツらしいことを何もしないので、体重は約３kg増えている。
以下、タイムはスマホアプリのＲｕｎｔａｓｔｉｃ　Ｐｒｏの計測によるもの。

ラップ（赤字が最速、青字は最遅）
7：57／7：29／7：36／8：13／7：46

タイム
39：42

ウワー！
思ってたよりだいぶ遅い！
これはひっどいな！

ってガックリして、この秋冬の不摂生を悔やみながら、去年のランログを確認。
ほぼ同タイムでした。ああよかった。いやいやよくないよくない。

まだ３月なので、このまま積もらずに乾燥路面のままで春が来るとは思えない。
路面がいいときには行くし、積もるようなら行かない、という方針でやりたい。
３月はカラダのサビを落として、４月からが練習の本番。
札幌マラソンをメインレースに据えて、頑張るぞー。
]]> https://ameblo.jp/begirunner-m/entry-12000681979.html Sun, 08 Mar 2015 12:00:00 +0900