季節のせい？

無条件で甘えさせてくれる人が欲しくなる。

ただ、抱きしめて、頭をなでてくれるだけでいいの。

「うんうん、大丈夫だよ。」

って言って欲しくなる。

どうしよう。

誰かそばに居てください。

ただ単に寒い中薄着でいたのが原因か。

熱が出てきたような気が…。

しんどくなってきました。

書きたいけどもう帰ってきちゃうからここら辺で。

お題を貸していただいて今の気持ち整理してました。

「あなたに片想い１０のおだい」

理想。

ぎゅっと抱きしめて。

ふたりだけしかいらないの。

私を見てください。

選択の余地はあったのに。

友人を選んでしまった罰？

あなたの声が後ろから聞こえるたびに胸が締め付けられる。

どうしよう。

ドウシヨウ。

あなたが好きだといったテレビ番組を見れなかっただけで落ち込んでいるワタシ。

かわいそがってほしくて。

あなたの手をすり抜けた。

でも、そんなことしたってしょうがない。

どんどん醜くなるワタシ。

時が経つにつれて、自覚していく。

自分がどうしようもない人間かということを。

でも、やり直す勇気も無い。

プライドばかり高い自分。

ねぇ。

センセ。

どうしようか。

このキモチ、ソウシタライイ？

○二の腕の場合

―つまむ編―

セルライトの発生しやすい、内側をつまみます。

腕を水平よりやや高く上げ、親指と残りの４本の指で、二の腕を挟むように、つまみます。

この時、痛みを感じるほど強くつまむのは、かえって逆効果。 血管を圧迫しすぎないよう、やさしくつまみましょう。

つまんだ状態から、指をスライドさせながら引っ張り、離します。

つまむ位置を徐々にずらしながら、二の腕全体に、行いましょう。

最後は、肘から脇に向かって、押し上げるようにマッサージ。この一連の動作を、左右それぞれ２分間ずつ行います。

―マッサージ編―

こする部分は、肩と二の腕の２箇所。
場所は、テーブルなどの前で行います。

まず、片手でテーブルをつかみ、指の腹の部分で肩全体をこすります。

この時、指を軽く押し付け、指の位置を変えないようにして動かすと、筋膜自体を動かすことができます。

これを３０秒間、肩全体に行いましょう。

続いて、片手をテーブルについて体重をかけます。

その状態で、今度は二の腕の外側・内側を、満遍なく３０秒間ずつこすります。

逆側も同様にこすり、両方で計３分間。

最後に、手の甲を前で合わせ、後ろにひねりながら広げる運動を、１分間行います。

このひねる動きは、二の腕のトレーニングにもなっています。それによって、流し出された脂肪を燃焼することもできるのです。

○お尻の場合

―つまむ編―

つまむ位置は、お尻と太ももの境目あたり。 まずは、お尻の左右を、やさしくつまみます。

そして、引っ張りながら、指をスライドさせ、離します。 この動作を５回繰り返し、最後は、お尻を大きく掴んで、持ち上げるようにマッサージ。

この一連の動作を、３分間繰り返します。

―マッサージ編―

用意するのは、タオル一本。

タオルの真ん中をお尻に当て、両端を手に持って、小刻みにゆするだけ。

これなら、激しいステップを踏まずに、効果的にお尻をゆすることができます。

次に、片足をひざを曲げずに後ろに蹴り上げ、１０秒間キープ。

そうすることで、普段使われない、お尻周辺の筋肉が収縮。

押し出された脂肪が、効率よく燃焼されるため、セルライト解消効果が倍増します。

３０秒間お尻をゆすり、さらに、足上げを両足行います。
これを、朝晩５セットずつ！

○太ももの場合

―つまむ編―

前後左右にセルライトが出現する太ももは、マッサージも満遍なく行うことが重要。

まずは、椅子に座った状態で、太ももの左右をつまみます。

そして、これまでと同様に、つまむ位置をずらしながら、付け根に向かってマッサージ。 最後に、もも全体を押し上げるように、マッサージします。

終わったら、今度は太ももの上下をつまみます。

これまでと同じ様に、付け根に向かってつまみマッサージ。

最後も、もも全体を押し上げるようにマッサージします。

この一連の動作を、左右それぞれ２分間ずつ。

―マッサージ編―

まず、片方の足を、つま先立ちにした状態に。

その体勢から中腰になり、立ち上がる、スクワット運動を行います。

逆の足でも同様に行い、左右１５回ずつ。

これを、計３セット行いましょう。

重心が安定しないという方は、壁に手をついて行ってもＯＫ。

居なくなってしまったらどうすればいいの？

だから誰も愛さない

…愛せない

愛するよりも愛を求めてしまう

アイスルヨリモアイサレタイ

アイトハドンナモノナノ？

だれか私を必要として

愛して

愛は求めるだけではダメ

自分が愛しく思うキモチを持たないと…

わかってる

私なんか誰も愛してくれないことを

…誰でもいいわけじゃない？

誰に愛して欲しいの？

ワカラナイ