今朝の体重　57.1kg　　体脂肪　34.7％

なかなか57kgを切れませんねー(^◇^;)

ま、3食きっちりシッカリ食べてますからね！

ダイエットしてる感じではないですね(°▽°)

朝ごはん

凄いボリュームじゃないですか？

目玉焼き、キムチ納豆、ヨーグルト

具沢山のお味噌汁、雑穀米

お昼ごはん

雑穀米80g  刻んだ生姜をまぶしています

サラダ

牛肉の野菜いため

具沢山のお味噌汁

晩ごはん

サラダ

具沢山のお味噌汁

厚あげの炊いたん

鯖の水煮

今日もシッカリ食べました＼(^o^)／

野菜やお肉、お魚、乳製品など

10品目を食べるのが目標です！

今日も達成しました！

明日の体重へってるかなー？？？？

今朝の体重　57.3kg　　体 脂肪　35.1％

少々バタバタしていて

ブログがご無沙汰でした💧

56.95kgになった日もありましたが

順調に？一進一退です💧

シッカリ３食食べています。

今日はお魚を食べていないので

明日の夜は朝かな食べることにします！

一日10品目を食べるので

あらかじめ今日は何を食べるかを

考えておくと献立に振り回されなくて

いいそうです！

今朝の体重　57.4kg　　体脂肪　35.4％

昨日より200g減っていました＼(^o^)／

昨日の食事です

朝ごはん

右上は納豆

ヨーグルトはお腹がいっぱいで

食べれませんでした

お昼ごはん  社食

相変わらずの凄いボリューム！

ご飯は半分残しました

おやつ

レモンケーキ

晩ごはん

左下は鯖の水煮缶にポン酢かけたもの

晩ごはんがコレだけで

ビール🍺もないし（当たり前）

お腹空かないかなぁ？って思ってましたが

19時に食べて

23時に寝るまで

まーったくお腹空きませんでした！

そして、今朝は200g減ってたので

ハッピーです💕

サバ缶は安いし手軽だし栄養満点！

血液サラサラ

血糖値も下げてくれるし

コレステロールも下げてくれますね

夫はサバ缶嫌いなので

私一人でしっかり食べて

若返ることにしまーす😁

今朝の体重　57.75kg　　体脂肪　36.0％

一進一退です💦

月が変わったので

9月のまとめしてみました！

 一進一退ですね(^◇^;)

本当に痩せるのかな？？？

不安です💧

朝ごはん

昼ごはん

ジョイフルでチキン南蛮定食

チキンとご飯は半分食べてもらいました

午後からお義母さんのお見舞いに行きました

82歳で膝の手術をしたんです

変形性膝関節症で人工関節を入れたのです💧

82歳ですよ？凄いですよね！

10日たって立てるようになっていました😳

一時は熱もあるし、眠れないし、痛いしで

どうなることかと思いましたが

少しずつ回復してくれています！

午前と午後にリハビリがあるようで

痛みに耐えながら頑張っています！

なんでも理学療法士の若い男の子が

めっぽう優しいらしいです笑

え？若くて優しい男の子？？？

いいな〜💕

ランチのお相手は息子の中高時代のママ友

うちの息子は現在浪人中

もうひとり浪人しているお嬢さんをお持ちの

ママがいます。

浪人生の悩みを打ち明けられる唯一の場所です

個室でこれだけ食べて

生ビール🍺を1杯のんで（飲んだんかい！）

なんと、お値段3,060円🤣

コスパ良すぎて笑いが止まりません！

必ず再訪します！

お昼にたらふく食べたので

夜はアッサリと残り物を片付けます

食後はお供を従えてウォーキング！

見ながら飲んでいました😊

やっと暑さが落ち着いてきて

爽やかな夜を過ごせましたね！

秋は私の大好きな季節です！

お月様がと〜っても、と〜っても綺麗でした！

あ、お月様の写真とるの

。

。

。

わすれた🤣🤣🤣

今朝の体重　57.4kg　　体脂肪　35.9 ％

一進一退(^◇^;)

今日もコツコツ頑張りまーす！

目玉焼き  失敗しました💧

キムチ納豆

サラダ

無糖ヨーグルト（ハチミツ）

雑穀米 80g

このボリュームの朝ごはんを

すんなり食べれるようになってきました(^-^)

30分早く起きて

着席していただきまーす＼(^o^)／

晩ごはんです

ぶりの照り焼き

冷ややっこ

野菜もろもろ

お味噌汁

今夜もウォーキングしようとワンコを誘いましたが

ハウスにこもって出てきてくれませんでした＾＾；

あまりしつこく誘って嫌われたくないので

一緒に歩くのをあきらめて

一人でウォーキングしてきました

お月様です

昼間みたいな明るさで写ってますが20時ころの撮影です

「今日は中秋の名月～　お月様きれ～やった♪」

と、夫に自慢したら

「中秋の名月は明日や、あほか。。。」

と憎まれ口を叩かれました( ﾟДﾟ)

ふん！だ！

今朝の体重　57.3kg　　体脂肪　35.9％

あれ？痩せてきましたね😁

朝からテンション上がりました💕

朝ごはん

納豆

キムチ

目玉焼き

お味噌汁

無糖ヨーグルト（ハチミツ）

『朝からよー食うわ！』と、夫に冷たい目で

見られ豚扱いされました💢

今に見てろよ💢

お昼ごはん

鶏むね肉

キャベツ

小松菜

ブロッコリー

さつまいも

お味噌汁

味付けはシンプルに塩胡椒

地味なお弁当ですねー(^◇^;)

でも、これで痩せるらしいので信じて

食べ続けまーす☺️

 塩コショウで焼いた、鶏むね肉とキャベツ

厚揚げの煮物

ブロッコリー

白米100g

具沢山のお味噌汁（ワカメもりもり）

お昼はお肉を手のひらサイズ

味付けはシンプルに！

映えないご飯ですねー(^◇^;)

晩ごはん

夜は魚料理がいいそうです

小さな鮭だったので

イカを追加

そして具沢山のお味噌汁

イカの味付けはニンニク、ハーブソルトで

シンプルに！

ドレッシングは添加物が多いので

サラダにはアマニ油をかけて

シンプルに塩胡椒でいただきます

食後はワンコと一緒にお散歩！

今日も嫌がられました(^◇^;)

ここは兵庫の程よい田舎

秋は秋祭りで賑わいます😊

近所の公民館で太鼓の練習をしていました

ドーンドーンという太鼓の音にビビって

腰を落として匍匐前進する我が家のワンコは

オビンタレです🤣

オビンタレの意味、あなたはわかりますか？