<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>便秘にサヨナラ</title>
<link>https://ameblo.jp/ben3apu/</link>
<atom:link href="https://rssblog.ameba.jp/ben3apu/rss20.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
<atom:link rel="hub" href="http://pubsubhubbub.appspot.com" />
<description>長い便秘にさよならするためにサプリや解消方法など色々やっています。応援宜しく</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>便秘とサプリメント</title>
<description>
<![CDATA[ 便秘に食事の改善や運動がよいことは百も承知…という方はたくさんいらっしゃることでしょう。でも、なかなか思うように行かなくて…という時には、便秘に効果のあるサプリメントの助けを借りてみませんか？便秘に効果があると言われているサプリメントのほとんどは、ビフィズス菌、食物繊維、オリゴ糖などが含まれています。特にビフィズス菌は、腸内に増やすことで悪玉菌を抑えて腸内環境を整えてくれます。その他に、アロエ、酒粕、天然ハーブなど、サプリメントごとの特徴がありますので、自分の体質や体調に合わせて選びたいものです。お試しパックやキャンペーンなどで定価よりもお安く購入できるものもあるようですから、先ずは試してみてはいかがでしょうか？<br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/ben3apu/entry-11388161496.html</link>
<pubDate>Mon, 03 Dec 2012 10:19:20 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>便秘と運動</title>
<description>
<![CDATA[ 胃や大腸は自律神経系の支配を受けているため、副交感神経が高まると活発になり、交感神経が高まると動きが抑えられると言われています。ですから、副交感神経を高めるような運動が効果的なのです。有酸素運動がそのひとつです。この有酸素運動の代表的なものにはウォーキングや自転車に乗ることなどがあります。全身を使って、無理のないペースで、1回に10分～20分を週に3回程度行うのがよいようです。ウォーキングでしたら特別な道具もいりませんから気軽にできますね。そして、このウォーキングの時に、お腹を意識しながら、お腹に少し力を入れるような感じで歩くことで腹筋を鍛えることができるのだそうです。早速、今日から始めてみませんか？<br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/ben3apu/entry-11388161252.html</link>
<pubDate>Thu, 15 Nov 2012 10:18:57 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>便秘と食事</title>
<description>
<![CDATA[ 便秘の予防や解消には、毎日のことである食事がとても重要になりますね。中でも食物繊維を多く含む食品は積極的に食べたいものです。植物繊維は便の量を増やしてお通じのリズムの回復に役立ちます。食物繊維を多く含む食品は、緑黄色野菜、ごぼう、さつまいも、大豆、ひじきなどがあります。手軽に食べることのできる納豆はいかがですか？それから、起きてすぐに冷たい水を飲むのもよいそうです。冷たい牛乳でもよいそうです。胃や大腸の反射を促す働きがあります。でも、牛乳に弱い方はお気をつけくださいね。効き過ぎることがあるみたいですから。また、パインアップル、イチゴ、リンゴ、ミカンなど、酸味のあるものもおススメです。小さな心がけで、胃腸の環境を整えてあげましょう。<br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/ben3apu/entry-11388161107.html</link>
<pubDate>Fri, 09 Nov 2012 10:18:32 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>便秘の原因</title>
<description>
<![CDATA[ 胃、小腸、大腸などの消化器官の機能の低下が原因となる便秘を機能性便秘と言います。一口に便秘と呼ばれているのは機能性便秘のことです。この便秘は、偏った食事や不規則な生活などの生活習慣の乱れが大きく関係していると言われています。また、和食よりも欧米型の高脂肪食を好むようになったことや野菜や海藻類を食べる機会が減ることで食物繊維を摂る機会が減っていることも原因として挙げられます。それから、精神的なストレスや過労などによる身体的なストレスから来る脳の緊張状態が、腸のさまざまな機能に影響を与えることで、消化器系の機能低下を起こしているのではないかとも考えられています。便秘とは言っても、人によってはお通じの回数や量が減るだけで、特に症状のない場合もあります。心当たりはありませんか？<br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/ben3apu/entry-11388160889.html</link>
<pubDate>Thu, 01 Nov 2012 10:18:02 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>便秘とは？</title>
<description>
<![CDATA[ 毎日、決まった時間に、お通じがある人ってどれだけいらっしゃるでしょうか。2日おき、3日おき、あるいは1週間に1度と一人ひとり個性があるのがお通じですね。お通じの回数が少ないこと、または排泄物がお腹の中に滞っている状態を便秘というそうです。ですから、毎日、お通じがあっても、お腹が重たい感じがしたり、お通じの後に残る感じがある場合は便秘です。一方、お通じが毎日なくても、特に気にならなかったり、気持ちや体調に支障がなければ便秘であるとは言いません。お通じの回数も頻度も便の量も、一人ひとり違っていて当たり前ですね。自分自身のお通じの状態を時々チェックして，便秘予備軍になってはいないか気を付けたいものです。<br>
]]>
</description>
<link>https://ameblo.jp/ben3apu/entry-11388160644.html</link>
<pubDate>Thu, 25 Oct 2012 10:16:50 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
