コロナ禍で出歩くことが減少し

確実に体力、筋力が落ちています。

そのことで

足のアーチも支えられなくなり

足自体のトラブルが増加していると

考えられるためです。

足のアーチを鍛える歩き方をご存知ですか？

ただ歩けばいいってことでもありませんよ〜

当店に来られている「足の痛み」を持っている人全てが

病院には行っていますが

誰1人として改善している人はいません…

病院でサポートできる要件ではなく

ご本人がしなくては行けない

問題なのです。

ぜひ

正しい歩き方を学んで下さいね〜🚶‍♀️

皆さんに「なるべく歩きましょう！」と勧めつつ

外に出たら気が萎えます…

でも、

何もせずに「じっとしていることが一番のリスク」ですので、

まずは「工夫」しましょう♪

私が取り入れている方法は、

1）涼しい時間を狙って歩く

     正直なところ朝でも夜でも暑いですよね⁉️😅

2）快適な場所で歩く

　　私がよくやるのがコレ☝️😊

　　近くのショッピングモールとかへ行ってエアコンが効いた中で歩くのです。

　　暑くもなく寒くもなく雨も関係ありません。

　　ただ、タイミングが悪いと人が多くて歩きにくいことと

　　ついつい余分な買い物をしてしまう可能性が高くなることです（苦笑）

3）室内ウォーキングをする

　　最近一番取り入れているウォーキングです🚶‍♀️

　　コロナ禍でフットルック足裏測定をしていて気が付きました。

　　若い方や現役世代でも足の状態が悪化していたのです。

　　危機感を持ち考えたのが「室内ウォーキング」です。

　　コレならばテレビを見ながらエアコンの効いた快適な部屋でできます❤️

どうせやるなら気持ちよくやるために

工夫しましょう♪

詳しく知りたい方は

インスタのメッセージからどうぞ♪

https://www.instagram.com/magenta1111island/

　足と靴と心の専門店　Magenta愛らんど

朝温度計を見たら既に「33℃」❗️😵💦

仕事の合間に

超久々にかき氷を食べにいく事に🍧

どんな季節でも

冷たいものを口にする事を

進んでは行わないのですが、

たまには「夏を楽しみたくなります」🌻😙

一気に上がった気温に

体はついていかずに

暑さで体がダルい…

で、

近所のカフェへ☕️

それぞれが、マンゴー、はっさくレモン、

そして私はオレンジ🍊

すっごく美味しい〜♪🍧😊

幸せ〜♪

と夏らしさを楽しみました。

が、

しばらくして

お腹が…😵

普段から冷たい物を体内に入れないので

これだけの氷を一気に入れたら

ビックリしたのでしょう。

体が冷えてしまったのを凄く感じます…

そのあとしばらく

冷えから来る体のだるさを感じていましたが、

「今こそ　歩かなきゃ❗️」と思いました。

でも、

まだ外は暑い…

そうだ！

イオンへ行こう〜⤴️

と言うことで、

ショッピングモールウォーキングをすることに（笑）

最初は、暑さとかき氷🍧急激に冷やしてしまった

倦怠感から足取りも重たかったのですが、

10分ほど軽く歩き出しているうちに

どんどん体が楽になり

足もポカポカに👣

結局。買い物もしながら

1時間程度ウロウロしていたら

「すっごく元気になりました😤」

改めて

「ウォーキングの効果を実感した1日となりました😊」

なんとなく倦怠感のある時や

冷えでの不調を感じる時には

本当にウォーキングがおすすめです🚶‍♀️

初めはゆっくりと歩き出して

体の良い変化を感じはじめたら

距離を伸ばしましょう〜

かなり年月が経ちましたが

どこへ行って歩いても

気になるのが「ゴミ」です😢

特に公園とか景色のいい場所とか人が集まる場所は

本当に多い…

ウォーキングレッスンをしている時には

なかなかゴミを拾っている時間がないので

気になりながらも

見て見ぬふりをしているしかありませんでした。

そんなある日、

参加者が誰も来なかったので

「そうだ！せっかくだからゴミ拾いをしながら歩こう！」って

思いつき、持っていた小さいレジ袋を持って

ウォーキングしながら目立つゴミを拾い始めました。

ゴミを意識しながら歩き出すと

次から次へとゴミが目に入ってきます…😂

手袋もゴミ拾い用ハサミもなかったので

目立つものしか拾えませんでしたが、

持っていたレジ袋がすぎに満タンになりました。

満足するほど綺麗にはできませんでしたが、

いちも利用させてもらっている場所を

ちょっとだけでも綺麗にできて

気持ちが少し楽になりました。

それから、

ウォーキングがある時には

なるべく早めにいって10〜20分程度

先にゴミを拾うことにしました。

ちゃんと道具も準備して

気合十分です（笑）

そうやってただ歩くだけでなく、

ゴミを拾いながらウォーキングするようになると

すれ違う人から挨拶をされたり、

「ご苦労さん」とか「ありがとうね〜」とか

声をかけていただくことがすごく多くなりました。

不思議なもので人に誉めてもらえると

単純に嬉しくて

ますます張り切ってしまいます（苦笑）

そんな活動をしながら

先日朝、ZIPという番組を見ていると

こんなゴミ拾いの活動をアプリを使って共有化し、

その方の行動に対してみんなで「ありがとう」を押すという取り組みを放映していました。

これ！面白い！って

早速その日のうちにアプリをダウンロードし、使ってみることに。

ゴミの写真を撮って、拾ってアプリにあげると

日本のあちこち同じような方から「ありがとう」が届きます。

なんか嬉しいですよね！？

自治会や企業の環境問題対策や地域の活動では

クリーンアップ作戦とかゴミ拾い活動とかを組織的にやっているところはありますが

こんな個人の活動を合わせてしまうなんて

本当に面白い！！

やれる限りは続けて行きたいと思いま〜す♪

皆さんもウォーキングしながら、ゴミ拾いボランティアはいかがですか？

ゴミ拾いSNSピリカ　　アプリ　⬇️⬇️⬇️

ごみ拾いSNS ピリカ|いつでもどこでも気軽にボランティアピリカは世界100ヶ国で利用されているごみ拾いボランティアSNSです。これまでに拾われたごみの数は1.8億個以上！あなたも参加しませんか？sns.pirika.org

朝から雨風がかなり激しく

降っています。

こんな日は出掛けたくないですし、

わざわざ歩くにいくのなんて

気が引けますよね！？

そんな方にオススメなのが

ショッピングモールウォーキング🚶‍♀️

昨夜も、仕事の後

近くのイオンショッピングモールへ出掛けてきました。

緊急事態宣言は延長されましたが、

こういったお店は

ちょっと緩和されて

平日は営業時間が延長されていて

ちょうどいいウォーキングタイムとなりました。

昨日も雨でしたので

外で歩くのは…

中はガラガラですし、

気持ちよく歩けました🚶‍♀️

ウォーキングのあとは、

お買い物をして帰宅〜😊

こんな感じに

普段の生活の中に

ちょっとした健康管理を取り入れるのが

続けるコツです♪

ふと気がつくと

まぁ色んなものに手を出して

途中で更新せずにほったらかしに…

新しいものにどんどん移っていって

ここも放置状態に…😅

fc2ブログから　アメブロへ　Twitterも絡みつつ

YouTubeもちょこっとかみ（苦笑）

メインはFacebookへ　ここでは仕事絡みで色々活用しますが

逆に煩わしさから　Instagramの綺麗な写真に癒され♪

メルマガも時代の流れから知らぬ間に消えていき

LINEが仕事面でも主流に移り

今はTikTokが主流ですか…

流石にこれにはまだついて行けていません。

あちこちで足跡を残していますので

ここらで一旦整理をして

せっかくなので使える道具は使っていこうと思います。

ちょうど世の中はコロナ禍で

時間的な余裕が増えましたので

可能の限り続けて行きたいと思います…

で、

このブログのテーマ「一緒に歩こ♪」

皆さん、歩いていますか？

今日来られた80代の女性は

来られる度に　「あの時に話をしっかり聞いて　ちゃんと歩いていれば良かった…⤵️😵」

6〜7年前の話ですが、

「今のうちに時間を工夫して作って　少しでも歩きましょう♪」と。

この方は今歩くことがとっても困難になり、寝たきりになる恐怖と闘っておられます。

準備をすれば　リスクは必ず減少します。

早めに　楽しみながら　歩きましょう♪