https://ameblo.jp/benpi1884/ こちらでは、便秘の治し方を紹介しています。 ja 便秘で悩まれている方にとっておきのお茶があります。

その名も「するっと抹茶」と言います。

特にこんな方へ！

・色々試したけどすっきりしたのは最初だけで、持続性を実感できない方

・妊婦だから薬を服用したくない方

・実感できる物を探している

そんな方に喜ばれています。

「ずっと変わらずすっきりできる」という多くの声を頂いております。

すべての素材が天然由来成分１００％ですので

妊娠中のママにも選ばれています。

ビタミン・鉄分・カルシウム等の天然成分も含む栄養食品。

ネット限定販売。他では購入できません。

口コミだけで販売実績１００００００杯。

ご愛飲者は３０，０００人超。驚異のリピート率８０％以上。

毎日、するっと出したい方は、確認してみてください。



＞＞便秘でお悩みなら「するっと抹茶」を試してみよう！













本当に足が細くなる方法！
]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950612599.html Mon, 10 Nov 2014 17:03:35 +0900
通販やドラッグストアなどで便秘解消に効くお茶が販売されているので、試しに飲まれてみてくださいね？

ただ、どんなお茶でも便秘に効果がある訳ではありません。

便秘に効く成分が入っていないと意味がないので、購入する際は成分表をチェックしてください。

便秘にいい成分として代表的なのがキャンドルブッシュです。

キャンドルブッシュには豊富な食物繊維が含まれているので、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。

腸内環境が良くなれば、便秘も改善するので、キャンドルブッシュを含有したお茶を選ぶようにしてください。

また、難消化性デキストリンと言う成分も便秘に効果を発揮します。

この成分は腸の働きを正常化してくれるので、便秘対策に有効です。

便秘（女性に大腸がんが多いのは便秘が原因とも考えられているようです）に効くお茶を買う場合は長く飲み続けるためにも価格にもこだわってください。

あまりにも価格が高いと続けることができないので要注意です。 ]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950611243.html Mon, 10 Nov 2014 17:02:51 +0900
・栄養バランスがいい
・食物繊維が多い
・食事時間と食事量が一定

まず、便秘は当然として、健康を維持をする上でも栄養バランスがいい食事をして下さい。

栄養が偏った食事は便秘だけではなく、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

そのため、肉が好きだからといって肉ばかり食べるような食事はやめてください。

食物繊維を摂ることで、乱れた腸内環境を改善することができます。

便秘は腸内環境が乱れることによって起こるので、野菜に含まれる食物繊維（以前は消化されないので、栄養素ではなく役に立たないと考えられていたそうです）は非常に有効です。

また、食物繊維（人間が消化できない難消化性成分をいいます）には便意を促す働きもあります。

お通じが悪いと感じた場合は、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。

そして、食事時間と食事量を一定にしてください。

食べる時間や食べる量がいつもバラバラよりも、いつも同じにした方がお通じがよくなります。

便秘に悩まれる方はこういった食事を意識する事により改善していくはずです。

外食を止めれば体重が落ちるのか？

]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950610950.html Mon, 10 Nov 2014 17:02:06 +0900
朝は何かと忙しいので朝ごはんを抜いてしまう方が多いと思います。

しかし、便秘を改善したいなら、しっかりと朝ごはんを食べるようにしましょう。

なぜ朝ごはんが重要なのかというと、その時間帯が一日の中で一番腸内の動きが活発だからです。

そのため、この時間帯に食事をすることで大蠕動（だいぜんどう）が起こって、便意を感じるようになるでしょう。

この大蠕動は朝に起きる現象なので、朝食は必ず食べるようにしましょう。

朝ごはんを食べる時間がないという人もいるかもしれませんが、そこまで凝ったものを食べる必要はありません。

できれば、栄養バランスのいい食事をきちんと食べたいところとは言え、難しい人もいるでしょう。

そういった人はヨーグルトを食べたり、バナナを食べたり、野菜ジュースを飲むようにしてください。

お腹の調子を整える成分を含むものを少し食べるだけでも、蠕動運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）を活発にできるようになっているのです。 ]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950610639.html Mon, 10 Nov 2014 17:00:44 +0900
結論からいうと本当です。

便秘に悩まされている方はウォーキング（ウォーキング教室に参加すると正しい歩き方を学ぶことができます）を始めてください。

そうすることで、健康的に便秘を改善できます。

便秘にウォーキング（健康の促進や体力の増強を目的として歩くことをいいます）がいい理由は以下の通りになります。

・筋力を強化出来る
・自律神経を整えることができる

ウォーキングをすることで排便の時に使用する筋力を強化できます。

便秘気味の人は排便に使う筋力が衰えている傾向があるので、ウォーキングで筋力を維持・向上させてください。

また、自律神経（上手く働かなくなると、全身に深刻な不調が発症するでしょう）を整えることができるというのもウォーキングのメリットです。

自律神経のバランスの悪さは便秘（およそ８００万人もの人が悩んでいるといわれています）の原因になります。

便秘（およそ８００万人もの人が悩んでいるといわれています）をウォーキングで改善したい場合、短期間では無理です。

毎日ウォーキングを続ける必要があるので、なかなか効果が出ないからといって諦めないようにしましょう。

そして、ミネラルウォーターを飲んでからウォーキングを始めるようにしてください。

マグネシウムを多く含むミネラルウォーターを予め飲むことで、さらに腸の働きを活性化できます。 ]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950609174.html Sun, 09 Nov 2014 16:57:01 +0900
白湯（カルキが抜け、殺菌効果も期待できます）を飲むことで便秘を解消できる場合もあるかもしれませんね。

まず、便意を改善するには水分が必要です。

水分を摂らないと便が硬くなり、排便をスムーズにすることができません。

しかし、冷たい水だとお腹を壊す恐れがあるので、お腹にやさしい温かい白湯がおすすめです。

飲むタイミングは朝起きてすぐです。

起床後すぐにコップ1杯の温かい白湯を時間をかけてゆっくりと飲んでください。

10分～15分ほど時間をかけるのが理想です。

そうすると腸内の動きが活発になり、便意を感じるようになります。

さらに血液の流れも良くなるので、老廃物の排出も促進できます。

お金がかかりませんし、すぐに行う事ができる便秘解消法なので、ぜひお試しください。

白湯を作る水は市販の水でもいいですし、水道水でもかまわないのです。

綺麗な水であれば何でもいいので、沸騰してから10分～15分程度沸かしつづけましょう。

それを50度～60度くらいに冷ませば完成です。 ]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950608448.html Sat, 08 Nov 2014 16:55:35 +0900
結論からいうと本当です。

そして、便秘に効く理由は以下の通りです。

・大腸の動きを活発に出来る
・水分量を調整できる

ヨーグルトの中には乳酸菌が含まれています。

乳酸菌には大腸の動きを活発にする働きがあるので排便しやすい状態を作ることができます。

さらに乳酸菌は便の水分量を調整してくれます。

水分が少ないと便が硬くなってしまうので排便しづらくなります。

この水分不足が要因で便秘（器質性便秘と機能性便秘の二種類があります）を引き起こ行っている人も非常に多いです。

ヨーグルトを食べると便を柔らかくすることができます。

このような作用があるので、ヨーグルトが便秘にいいという訳です。

しかし、ヨーグルトならどれを食べても効果があるという訳ではありません。

死滅せずに腸内までしっかりと届く乳酸菌が入ったヨーグルト（腸内環境を整えたり、骨を強くするなどの効果が期待できると考えられています）を選ぶようにしてください。

通常の乳酸菌だと腸に届く前に死滅してしまうので、本来の効果を実感できません。 ]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950608199.html Wed, 05 Nov 2014 16:54:48 +0900
それは頻繁に飲むことで、体は薬に頼ってしまうからです。

薬には便意を促す成分が含まれており、それによって便秘（場合によっては、排便できても残便感があったり、口から便臭がすることもあるでしょう）を解消できます。

しかし、繭り返し何度も使用しているとその成分に体が慣れてしまいます。

そうすると飲まないと排便出来ない体になってしまう場合があるのです。

また、体が成分に慣れてしまうと飲んでも効き目が薄くなります。

そうすると薬の量を増やすしか方法（あれこれと?論するよりも、実際にやってみて試行錯誤を繭り返す方がいいこともあります）がないので、前よりも多く飲むようになるでしょうが、また体が慣れてしまって、さらに薬の量が増えます。

どんどん悪循環に陥っていくので、できる限り薬には頼らない方がいいです。

生活習慣や食事を見直すことによって便秘は改善できるので、極力薬は使用しないようにしてください。

ただ、必ずしも使ってはいけないというわけではないんです。

薬を使用しないとどうすることもできない場合もあるでしょう。

そういった時は用量用法を守り、使ってください。 ]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950607907.html Mon, 03 Nov 2014 16:54:01 +0900
ただ、過度な断食は体への負担が大きくなり、体調を崩す恐れがあるので注意が必要でしょう。

胃腸は常に動き続けているので、あまりにも疲れてしまうと機能が低下します。

そうすると便秘を引き起こしてしまうので、たまには休ませてあげないといけないでしょう。

その休ませる行為が断食なのです。

食べ物を口にしないでいると胃腸が休息を取ることができ、正常に働くようになります。

その結果、便秘を解消できるという訳です。

また、断食をすることによって、腸内で増えてしまった悪玉菌を減らすことができます。

悪玉菌が減ると善玉菌が増えて、腸内環境が良くなり、お通じが良くなります。

そして、断食は便秘だけでなく、お肌にもいいです。

ニキビや吹き出物を改善する働きもあるため、肌トラブルに悩まされている方にもおすすめです。

しかし、いくら便秘（およそ８００万人もの人が悩んでいるといわれています）を治したいからといっても長期間の断食は非常に危険なので、短期間で終わらせるようにされて下さい。 ]]> https://ameblo.jp/benpi1884/entry-11950607259.html Sat, 01 Nov 2014 16:51:31 +0900