便秘解消の方法運動もいいかも。

便秘にはサプリメントが効果的！

Sun, 28 Nov 2010 12:18:28 +0900

便秘によく聞くサプリを紹介しますよー。便秘を解消するのなら、サプリメントを飲むのが効果的です。

食物繊維を多く含む食材をたくさん食べるのってとても大変だと思うんです。

でも、サプリメントなら1日必要な分を簡単に摂取することができるので、とってもオススメです。

サプリメントを1日に必要な分摂取するだけで、簡単に便秘を解消することができると思います。

私も今、サプリメントを毎日飲んでいるんですが、サプリメントを飲むようになってからは、

すっかり便秘もよくなって、お腹がすっきりとしました。

サプリメントがこんなに効果的とは思っていなかったので、とても嬉しかったです！

サプリメントパワーおそるべし！！

便秘にとって、運動することは大事！

Sat, 13 Nov 2010 12:25:39 +0900

運動と便秘はあんまり関係ない！と思っている人が多いかもしれませんが、

実は運動と便秘はとても重要な関係があるんです。

適度に運動をしていないと、便秘だって治らないものなんです。

しかし、仕事をしていたりして、忙しい人にとっては適度に運動するなんてことは結構大変ですよね・・・

私も普段は仕事が忙しいので、なかなか運動なんてできません・・・

でも、休みの日にランニングをしているんですが、それだけでも効果があります。

1日20分くらいのランニングなんですが、ダイエット効果もあるし、

便秘も解消されて一石二鳥なんですよ！！

なので、女性にはとてもお勧めかもしれません。

仕事がある日もできたら運動したいんですが、なかなかできないので、

これからは仕事の合間を見つけて、軽いストレッチでもしようかなぁと思っています。

便秘解消に腹筋の効果

Sun, 23 May 2010 16:07:28 +0900

便秘解消になる運動はいろいろあるのですが、一番手軽で効果がある運動といえば、

腹筋を鍛える運動が便秘解消には一番いい、という事が言えるでしょう。

特に腹筋を鍛えることは日本人に一番多い、といわれている弛緩性便秘に効果があります。

腹筋を鍛える事で、血行が促進され、胃腸の働きをよくすることになります。

また、腸の緩みを引き締める効果もあり、排便の時に必要な、

排便をする際の圧力をかけることにより便を排出する力を強くします。

腹筋を鍛えることによって、お腹の中も鍛える事で便秘解消につながる、というわけです。

また、腹筋を鍛えることにより、自律神経のバランスも良くなり、スムーズな便意をもよおすことになります。

毎日少しの時間の腹筋で、このような便秘解消の効果があるのです。

善玉菌と便秘の関係は

Thu, 29 Apr 2010 21:10:49 +0900

便秘になりやすい体質の人のお腹の中はどうなっているのでしょう。

誰でもお腹の中には善玉菌と悪玉菌がいて、そのバランスいかんで便秘になりやすいかどうかが決まります。

当然善玉菌のバランスが少ない人ほど便秘になりやすいのですが、

善玉菌とはビフィズス菌や乳酸菌に代表されるもので、この善玉菌は腸の中を酸性に保つ、という役割があり、

酸性に保たれている腸は殺菌力が上回っているために腐敗などがしにくく、便秘にもなりにくいのです。

一方悪玉菌が多い人は、腸の中が腐敗して、アンモニアなどの有害な物質が多くなります。

このため便秘を起こしやすい、という事が言えます。

また、善玉菌は体内で増やすことが難しいといわれています。

毎日便秘の為に、乳酸菌飲料やビフィズス菌の入ったものを取ることをお勧めします。

運動できないときの便秘解消法

Thu, 22 Apr 2010 11:34:35 +0900

便秘になりそうだ、便秘になっちゃったかな？日頃から運動不足、デスクワークで座りっぱなし、なんて人は、

簡単な体操や運動などで便秘解消、予防になる、という事はわかっていますが、

運動不足解消、が一番いいんでしょうけれども、なかなかできるものではありませんよね。

そんなときに役に立つ方法、簡単で効果のある便秘解消の方法を紹介します。

まず、両膝をそろえて座ります。いわゆる正座、です。このまま後へ湯っくりと倒れ込みます。

少々足が開いてしまってもかまいません。足が痛い時はクッションなど当ててください。

そのままの姿勢で数分間、がんばって我慢しましょう。

この姿勢が腸を伸ばしてくれます。腸が伸びる事で腸の流れ、運動が活発になり、

便秘解消に良い効果を発揮します。水分を一緒に取るとなお効果的ですね。

便秘に聞くツボもある。

Wed, 14 Apr 2010 13:17:30 +0900

便秘に良く効くツボもあります。もともと東洋医学でいうところの径絡（けいらく）には気の通り道があるんだとか。

その流れを調節する場所がツボ、なんだそうです。このツボを刺激して便秘が良くなるという事です。

全身に600以上あるというツボのうち、便秘に良く効くツボ、つまり腸の運動をよくするツボの場所は、、

まず、手首の横、小指側の手首の骨と筋のくぼんだ所です。ここに『神門』というツボがあります。

ここを親指で強めに押すといいそうです。便秘解消の為、便意を催す効果があるそうです。

次は膝の下、お皿の骨から指4本くらい下にある『足3里』というツボです。

ここをこねるように押してみましょう。便秘の解消、また、むくみなどにもいいといわれています。

いつでもできる便秘解消運動

Fri, 09 Apr 2010 09:15:40 +0900

しょっちゅう便秘で困っている人、私もその一人なのですが、

簡単にどこでもできる便秘解消運動がいくつかあるので紹介しちゃいます。

まずは基本的な考え方から。お仕事をしている人は一日中椅子に座りっぱなし、なんて人もいますよね。

これって、結構腹筋が弱くなっていたりするんですよね。

体全体の筋肉もきっと弱くなっていると思います。

なので普段の立居振る舞いなどから気をつけてみましょう。

まず、エレベーターは使わない。歩き方もできるだけつま先立ち（人が見てない時）、

息をするときも、気がついた時には腹式呼吸をしてみましょう。

お腹に意識を集中するといいですよ。あとはこまめにストレッチ運動をする。

人目を忍んでする程の事ではないですよ。

軽い屈伸運動だけでも効果はあると思います。

便秘解消の方法 運動もいいかも。