便秘解消ガイド

便秘解消と食生活

Fri, 19 Jun 2009 01:44:27 +0900

便秘の解消には食生活の見直しが大切だとされています。

規則正しい食事を摂るように心掛けましょう。

朝昼晩と三食とって排便を促すようにすれば便秘の解消につながります。

偏食をやめ栄養バランスに気をつけるだけでも便秘解消になるといわれています。

水分を適度に摂ることで、大腸に水分がいきわたり、便通よくなります。

便秘の解消に一番いいものとしては食物繊維をとること。

他にも、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌が良いと言われています。

細胞が活発に働き便秘の解消につながります。

オリゴ糖も腸内環境が整えられるそうですから、ビフィズス菌とオリゴ糖を取るようにしましょう。

便秘の解消には食生活の改善がとても効果的ですから、薬などに頼ることなく、食生活から見直すようにしましょう。

食生活を改善するだけでも腸の動きが変わってきます。

便秘による症状

Wed, 27 May 2009 17:15:57 +0900

便秘の症状が続いている場合には、老廃物が発酵することによって、有害な毒素が出ます。

その毒素が直接お肌に現れてきます。

便秘が続くと
・吹き出物
・シミ
・にきび
などが出来やすくなるのはそのためです。

また新陳代謝も悪くなり血行不良になり肌に艶が無くなってしまうとされています。

便秘になると精神的な症状も出てきます。
・寝れない
・イライラする
といったことが多いといわれています。

腸の中に溜まった便が毒素を出し、頭痛や肩こり、目眩などもしたりするようです。

これらの症状は便秘そのものが病気の症状を表しているということもありますから、腸に関連する病気になっていないかどうか調べるバロメーターにもなります。

たかが便秘と症状を甘くみないで、早めに病院行って解消をするようにしましょう。

便秘

Fri, 22 May 2009 21:37:18 +0900

便秘を解消する前に、まず、便秘について理解しましょう。

便秘は一言でいうならば中々排便されないこと言います。

便秘というものは、症状の断定が難しいものでもあります。

どこから何までが便秘の症状であるという基準はありません。

理由としては、

１００人いたら、１００人とも人それぞれ便秘の症状は違っているからです。

便秘の症状というものは人によっては

毎日何回も便が排出されている人が

１日排便がなかったら便秘と言ったりすることでしょう。

便秘は排便の回数で決める事が出来ない

というのがのが難ししと言われている所以でもあります。

便秘は各人の個人差があるので

便秘を統一して

・回数

・期間

などで決めるというの中々難しいことでしょう。

基本的には、

一人一人の排便の周期や生活習慣の中から考え、

排便が中々こないといった状態の事を言います。

排便の回数だけでなく

・排便の量が少ない

・硬い便が出る

・排便に時間が掛かり過ぎ

・排便が困難

・お腹が張っている

といった場合の状態も便秘だといえるでしょう。