～べんちゃんのてつがくの泳路～ https://ameblo.jp/benron0501/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ＿＼＿「○ 煜(^0^)/ ①大また歩き 25㍍×4
②もも上げ 25㍍×2
③ひざ下ｷｯｸ 25㍍×2
④けり上げ 25㍍×2
プール管理の休暇
⑤ひざ廻し　25㍍×2
⑥ランニング 25㍍×2
⑦横歩き　　 25㍍×2
⑧ｻｲﾄﾞｸﾛｽｽﾃｯﾌﾟ25㍍×2
⑨後ろ歩き 　25㍍×2

スイム
アップ　200×1 Fr　
Swim　200×1 個ﾒ

DOWN 　200×1 Fr
合計600㍍



]]> https://ameblo.jp/benron0501/entry-11393653261.html Wed, 31 Oct 2012 23:30:42 +0900 ＿＼＿「○ 煜(^0^)/ ②もも上げ 25㍍×2
③ひざ下ｷｯｸ 25㍍×2
④けり上げ 25㍍×2
⑤ひざ廻し　25㍍×2
⑥ランニング 25㍍×2
⑦横歩き　　 25㍍×2
⑧ｻｲﾄﾞｸﾛｽｽﾃｯﾌﾟ25㍍×2
⑨後ろ歩き 　25㍍×2
(背筋を伸ばし、腹筋に力が入ってるか確認しながら→25分)

スイム
アップ　500×1 Fr　
Swim　100×3 個ﾒ
(休憩一分)　
DOWN 　200×1 Fr
合計800㍍

]]> https://ameblo.jp/benron0501/entry-11358114034.html Tue, 18 Sep 2012 12:17:50 +0900 ＿＼＿「○ 煜(^0^)/ ①大また歩き 25㍍×4
②もも上げ 25㍍×2
③ひざ下ｷｯｸ 25㍍×2
④けり上げ 25㍍×2
⑤ひざ廻し　25㍍×2
⑥ランニング 25㍍×2
⑦横歩き　　 25㍍×2
⑧ｻｲﾄﾞｸﾛｽｽﾃｯﾌﾟ25㍍×2
⑨後ろ歩き 　25㍍×2
(背筋を伸ばし、腹筋に力が入ってるか確認しながら→25分)
⑩ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 左右各10
⑪８の字回し左右各15回
⑫連続ひざ上げ左右各２０回
(⑩～⑫はカウント忘れる)
スイム
アップ　200×1 Fr　
Swim　100×1 個ﾒ
Swim　100×1 Fr　
Swim　100×1 個ﾒ
Swim　100×1 Fr　
Swim　100×1 個ﾒ
Swim　100×1 Fr
Swim　050×1 Fly
DOWN 　50×1 Fr
合計900㍍ ]]> https://ameblo.jp/benron0501/entry-11224407748.html Sun, 15 Apr 2012 23:33:49 +0900 ＿＼＿「○ 煜(^0^)/ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/benron0501/amemberentry-11210816410.html Mon, 02 Apr 2012 03:46:54 +0900 合格おめでとう(*^▽^)/ 高校入学前から水泳をやりたいと頑張って、インターハイまであと一歩まで行った。
ＯＢ会活動も勝手ながらその子のバックアップと思いやってきた。

合格を自分の力で勝ち取った以上 ＯＢがしゃしりでる幕もない

合格おめでとう。三年間楽しい思い出をありがとう。 ]]> https://ameblo.jp/benron0501/entry-11078922318.html Tue, 15 Nov 2011 01:32:50 +0900 泳ぎにいけない(T_T) https://ameblo.jp/benron0501/entry-11006573212.html Sat, 03 Sep 2011 17:09:28 +0900 女房ストップ https://ameblo.jp/benron0501/entry-10991778101.html Sat, 20 Aug 2011 08:57:22 +0900 悲しい(ﾟｰÅ)ﾎﾛﾘ だからといって
競技中のプールにペットボトルが投げ込まれるなんて
レベル以前、蓋が空いていたら競技中止だった
情けない(>３<) ]]> https://ameblo.jp/benron0501/entry-10979058969.html Mon, 08 Aug 2011 01:33:56 +0900 連絡 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/benron0501/amemberentry-10965786966.html Tue, 26 Jul 2011 16:51:19 +0900 水球…よく頑張った アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/benron0501/amemberentry-10962191008.html Sat, 23 Jul 2011 01:10:36 +0900