べんとうのトレーニングノート https://ameblo.jp/bento-beyama/ 目標定めてそれに向かってやっていく過程を書けたらいいなと思います。インストラクター1年目頑張ります！！ ja シェイプパンプ研修2回目 2回目です照れやっぱり辛いし修正点多いけど最後に自主練してるだけあって良くなってるって言われてすごーく嬉しかったおねがいおねがい
みんなで頑張っていきたいなー！

アップライトローが下手だからそこを意識的にやってくぞー！明日は走る予定。。。
ちょっと精神的に疲れ気味かなキョロキョロ
]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12186740203.html Wed, 03 Aug 2016 01:09:16 +0900 日々 夜はお酒を飲みまくり…笑

てことで月曜からトレーニングスタートー！！
シェイプパンプの練習してきました😭やっぱり疲れがまた見えてきてうまく出来んー…
意気地なしとか言われるし…部活辞めてからほんとそう思うし、気持ち的なところはなかなか変われません。

怪我した日から絶対おかしくなってるなってずーっと思ってもうちょいで1年か…
頑張ります。きっと明るい未来待ってると思うから
そしてランメニュー
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うん。辛さ
10キロ持たないね（笑）がんばるでー！
]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12186404139.html Tue, 02 Aug 2016 00:08:29 +0900 きつすぎる {62118621-AE43-4018-944A-C34CA439CFFD}
{C1FAB86A-997A-44F5-A54B-F71F611B6718}

最大心拍数208だって笑い泣き笑い泣き笑い泣き
こんな遅いペースなのに身体は正直ものです。
練習不足（笑）
これをもとにここから変わっていくので見て頂いたら嬉しいですニヤリ

あと明日柏祭りにでて踊りまーす😁👍
みんなのサポートありきでやっていけそうです！頑張りますグラサン
]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12185758414.html Sun, 31 Jul 2016 00:57:51 +0900 クリーンプレス 今日はすんげートレーニングしたよおねがい
7時〜キロ6でトレッドで6キロ
そのあとオリジナルエアロ60出て
シェイプパンプ
か ら の
クリーンプレス1時間の特訓😭
つきっきりでずっと教えていただきましたーーー笑い泣き笑い泣き笑い泣き
ほんと幸せものっす！ただ辛たん（笑）

もう終電まで付き合ってもらってしまいました！
感謝して結果と行動で表していきます。


]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12185441503.html Sat, 30 Jul 2016 00:22:41 +0900 ランランラン {328E5F57-B965-450E-9BC9-A31F3A92C781}
朝からこのペースはなかなか辛たん（笑）
まぁ昨日の感覚に比べたらいいかなー(>_<)

そしてバイトの先輩によくしてもらい
ロードバイク買えそうですチューチューチュー

いっぱい感謝して明日も頑張るぞー！！
ちなみにテスト週間なうガーンガーンガーン
]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12185121266.html Thu, 28 Jul 2016 23:45:43 +0900 やっとー笑
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やばいカッコいい！！！！

てことでさっそく走ってきました
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きちかったーガーン
衰え感じてます…

心拍数は150辺りをいきき…よゆーを持てない走りだったー！！けどスピードは筋トレのおかげか出たグラサン明日も走ろう！！
]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12184704524.html Wed, 27 Jul 2016 17:59:51 +0900 筋トレ
1番苦手なやつ（笑）

1時間半ひたすら筋トレガーン
パンプアップしたかな？

明日はランニングするよ！！
両立してくでーーグラサン
]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12184510437.html Wed, 27 Jul 2016 00:15:08 +0900 ラン スプリズムというレッスンの特訓してましたニヤリ
40秒全力で漕ぎ80秒休みを繰り返し10セット
足がもげる〜笑ガーンガーンガーン

そのあとトレッドでキロ4で9分間走りその３分ごとに心拍数を測りました口笛
結果は
168→170→173でしたえーんえーんえーん辛かったけど心拍数を下げれず…
自分の中で心拍数コントロール出来なくなってて焦る滝汗滝汗滝汗

また走りますf^_^;)

そのあと研修ありそのあと打ち上げ焼き肉行きましたーーーラブ幸せ！おごってもらい感謝爆笑
]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12184209036.html Tue, 26 Jul 2016 00:56:37 +0900 始動しまーす やばいやばいけど。。。ちょー楽しい爆笑

てことで8月から夏休み入りやすニヤリ
そこで毎日出来るかわかりませんがトレーニングやっていきます！もちろん怪我してるのもあるので無理せず初心者レベルから走っていきますガーンガーンガーン最近キロ4切れません（笑）

ですのでぜひ初心者の方から走っている方まで見て頂けたら嬉しいですラブ

あとはインストラクターらしく筋トレ投稿もやりたいですね〜グラサン苦手ですが…

あとは今後の出場予定大会だけ載せときますチュー
8月28日リレーマラソン！？
9月22日柏の葉キャンパスマラソン(10キロ)
10月9日流山ロードレース(10キロ)
10月30日手賀沼マラソン(21.0975キロ)
11月13日KASHIWAマラソン(21.0975キロ)
11月20日つくばマラソン(42.195キロ)

わー多いではこれからよろしくお願いしますチョキ
]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12184065151.html Mon, 25 Jul 2016 17:02:37 +0900 よこはま春風ラン
2位です（笑）タイムはごめんなさいだけども2位だよー（＾_＾）楽しめたかな！

赤レンガ倉庫の中もすごかったなー！
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]]> https://ameblo.jp/bento-beyama/entry-12143858666.html Sun, 27 Mar 2016 22:14:49 +0900