「アナタには後悔をした経験はありますか？」

僕にはあります。

恋愛、部活、受験…

色々なことに後悔してきました。

あそこで、あの選択をしていたら…

あの場で、別の言い方をしていたら…

結果は変わっていたのかな？

もっと良くなっていたのだろうか？

理想だけが、虚しく膨らんでいきます。

そんな自分が嫌で嫌で堪りませんでした。

もう何もかも上手くいかないんじゃないか…

そんな気さえしていました。

でも、そんな時に

僕を救ってくれたのは、【ある一つの考え方】でした。

それを知って僕の世界は変わりました。

見えている景色が180度変わったのです！！

信じられないかもしれませんが、

非常に後悔していたことも、まるで気にならなくなりました！

気にならないと言ったら、語弊があるかもしれませんね。

後悔というマイナスの捉え方から、

その出来事から目を背けずに

正面から受け止めることが出来るようになったのです！！

自分の過ちを認めつつも、

前を向けるようになったのです！

僕を救ってくれた、考え方。

それは、ある言葉から教えられました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「お前は、いつまで過去の出来事に捕らわれているんだ？

お前が、変えられるものはなんだ？」

「自分が変えられるもの…？？」

「そうだ。

お前が変えられるものは、過去ではない。

変えられるものは、まさに今、これからの生き方だ。」

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

この言葉から、僕は多くのことを学びました。

どんなに願っても…

過去の出来事を変えることはできない。

でも、これからの出来事は変えていけるんだ。

確かに過去の出来事を変えることはできない。

でも、過去の出来事の捉え方は変えることができる。

今は、

どうしようもなく辛いことだとしても

目を背けたいようなことだとしても

いつかは受け止められる日が来る。

それまで、今の自分を変えていってほしい。

二度と同じ後悔を繰り返さないように。

最後までお読みいただきありがとうございました。

質問・コメントはお気軽にo(_ _*)o

どんなに遠い目標であっても、

まずは第一歩を踏み出すことから始まります。

とは言っても…

目標までが果てしなく遠いと

しんどくなる時もありませんか？

どうすれば遠い目標も達成できるんだろう…

もうちょっと目標が近く感じると良いな

と思うこともありますよね。

たとえ自分にとって適切な目標だとしても

それが時間的に遠い目標だと

やる気の維持が難しいこともありますよね。

難易度的に難しい目標だと

目標達成のイメージがしにくいこともありますよね。

しかし、それらの問題は

たった1つの工夫で解決できるのです！！

その秘密は目標達成までの

【 計画設定 】にあったのです！！

ポイントは【 中目標・小目標 】

を設定することです！！

これだけでは、まだ分かりにくいので

例を考えてみましょう！

英語があまり得意ではない受験生Aくん

春休み期間の1か月に英語の問題集

（80ページと仮定）をやりきるという目標を立てた。

この目標にはやる気が出にくい問題があります。

分かりますか？？

まずは期間

1か月というのは少し長いので

最初はペースが掴みにくいかもしれません。

そして問題の量

80ページというのも一気に出来る量ではなく

イメージがしにくいのです。

ここで、あのポイントを使ってみましょう！

小目標・中目標の設定です。

～小目標～

毎日3ページずつ問題集を進める。

～中目標～

小目標・中目標が手の届く位置に感じられるか、です！

目標は達成できそうなレベルで

設定しなければいけません。

中目標が達成できれば、

ぐっと最終目標が近くに感じませんか？

さあ、今すぐ小目標・中目標を設定しましょう！

目標が達成できそうだと感じれば

どんどんやる気も上がっていくでしょう！！

それでは今回はこのへんで。

コメント・質問はお気軽に！

「有言不実行」

よく聞きませんか？

【言うは易し、成すは難し】

と言ったりもしますね。

アナタも経験したことがあると思います。

「あー、今日こそは課題やろうと思ってたのに…」

「やろうと思ってたけど後でいいっか。」

強く達成しようとは思わない目標を設定する

そうすると、

やる気が起こらず、簡単な目標も達成できない…

それを繰り返しているうちに、

「次もきっとできないな」

「（目標が不達成は）いつものことだ」

などと、負け癖がついてしまいます。

そうなってしまうと、、

受験も失敗してしまうのではないか…

試験が上手くいかないのではないか…

どんどん疑心暗鬼に陥ります。

それでは、

せっかくの実力があっても本来の力は出せません。

何のための目標なのでしょうか？

目標とは本来、

【アナタの意欲を駆り立ててくれるもの】です！

これでは

目標の意味が全くありませんよね。

むしろ目標を設定することが逆効果になっています。

しかし、もう大丈夫です！！

目標を達成するには【 コツ 】があるんです！

これを知っていれば、

もう目標不達成に終わることはありません！

そのコツとは何なのでしょうか？

それは自分の目標を

誰かに【 宣言する 】ことです！！

「え？そんなこと？」

そう思った人も考えてみてください！！

なぜアナタは

目標を達成ができなかったのでしょうか？

それは「しなくてもいいっか」という
自分の弱い意志に負けてしまっているからです！

人間とは本来弱い生き物です。

簡単に誘惑に負けてしまいます！！

だからこそ、

アナタが負けそうになってしまいそうな時、

アナタを助けてくれる応援者が必要です！

おすすめは友人に目標をシェアすることです！

友人はアナタと一緒に目標へと

向かってくれる心強い味方となります！！

それでもまだ、目標が達成できるのか

懐疑的な人もいるかもしれません。

そうだとしても大丈夫！

アナタはすでに自分にとって

適切な目標を設定しているのです！

あとは達成するだけ所まで来ているのです！

「やらなきゃ！」というアナタの気持ち次第です！

さあ、今すぐアナタの目標を宣言しましょう！

目標を達成していくことが

アナタの自信になっていきます！

今日からどんどん

【有言実行】

をしていきましょう！！

次回は目標達成の大きな助けとなる

「計画設定のコツ」について書いていきます！

それでは今回はこのへんでﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

最後までお読みいただきありがとうございました！

質問、コメントはお気軽に！！

更新が遅くなり申し訳ないです。

お待たせしました！！

前々回に書いた

【適切な目標設定の重要性】

これを可能にするコツを

この記事で余すことなく書いていきます！！

まず、一つ確認したいことがあります。

「現在の目標はアナタを本気にさせてくれるものですか？」

目標とは、【アナタの意欲を駆り立ててくれるもの】

でなければ、あまり意味がありません。

それどころか、むしろ目標がアナタに

悪影響を与えることもあるのです！！

良い例と悪い例を考えてみましょう。

例えば、「英語のテストで満点を取る」

ということを目標に設定したとしましょう。

英語の得意な人にとっては

「よし、頑張るぞ！」というように、

目標によって鼓舞されそうですね。

これは目標の良い例と言えそうです。

しかし、

英語を苦手にしている人にとっては

どうでしょうか？

「満点なんて無理だ…」

「英語は勉強したくない…」

しまいには

「どうせ無理だし、勉強しなくていいや」

なんてこともあり得ます。

これでは、

その人のレベルと目標がマッチしておらず

むしろ悪影響を与えてしまいます。

そして、これが何回も続くとどうでしょうか

「目標を立てても、いつも失敗する」

という負け癖がついてしまいます。

「次もきっと失敗する」

という自己暗示をかけてしまうのです！

軽い気持ちで目標を設定してはいけません。

一旦ここまでのことをまとめましょうか。

目標とは

高ければ良いわけでもなく

【その人に合った目標】でなければいけません！

それでは、

どのような目標を設定するのが良いのでのしょうか？

--------------------------------------------

これから紹介するのは、

目標設定を間違えない魔法

【目標設定の黄金方程式】です。

～公式～

目標＝魅力×実現可能性＋具体性

--------------------------------------------

公式のポイントは

その目標が

「達成したいと思えるもの」

「達成できそうと思えるもの」

この２つの条件を満たしている必要があります！

そして、さらに

その目標が具体的であることが理想です！！

先ほどの「英語のテストで満点を取る」

であれば、「満点」という

具体的な数字が入っています。

具体性が具体的であればあるほど

実現可能性が見えやすくなります！

「その目標は“いつ”達成するのか」

「その目標は“どのように”達成させるのか」

なんとなくで決めずに

じっくりと考えてみてください！！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

さて、いかがでしたでしょうか?!

次の記事は、【目標達成のコツ】

を書いていきます！！

質問・リクエストなどお気軽に！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

（ありがとうございます！笑）

次に、アナタは何をしますか？

ツイッターをチェックしますか？？

LINEの返信をしますか？？

それとも

問題集を開きますか？

参考書を読みますか？？

では、質問を変えます。

なぜアナタは今その行動を選択しましたか？

えっ？

クセだから？

なんとなく？

当たり前すぎて考えたこともない。

はい。

それが普通ですよね。

でも、それではダメなんです！！

多くの人は

自らの行動を無意識に選択しているんです！！

これほどダメなことってありませんよ！！

少し例を考えてみましょう。

推薦入試で面接があるとします。

そこで、このように問われました。

「あなたの強みは？」

「あなたの趣味は？」

「最も苦労した経験は？」

即答できますか？？

万全の準備をしていた人なら

即答できるかもしれませんね。

それでも慣れていないと

パッと答えるのは難しく感じませんか？

面接では

どんな予想外な質問にも

即座に的確に、回答することが求められます！！

そのため、面接に

苦手意識を持っている人も多いですよね。

しかし、

【たった一つの習慣】で

その苦手意識はなくなります！！

その習慣は

世界的な成功者は誰もが

行っているものです！！

僕もこれを意識するだけで、

頭の回転が圧倒的に速くなりました！！

この習慣を手に入れれば、

面接が苦じゃないだけでなく

勉強効率も格段に良くなります！！

では、そのたった一つの習慣とは

何なのでしょうか？？

それは

【行動を意識的に選択する】ことです！！

え、どういうこと？

となるかもしれませんね。

もう少し詳しく言うと

【一つ一つの行動に目的意識を持つ】ことです！！

つまり、アナタが行動をする時に

「私は、○○だから～～をする」

を意識するのです！

「私は、成績を上げるために、復習します。」

「私は、志望校に合格するため、過去問を解きます。」

ほかにも、

「私は、リラックスすため、ツイッターを開きます。」

これも良いのです。

（リラックスは重要ですからね笑）

要は、何かの行動を選択する際に

【なぜするのか（Wｈｙ）】を考えましょう！！

そうすることで、

自分の行動に意味づけがなされます。

その意味づけが

自分の個性に気づかせてくれます！

「私は、～～をしている時が好きなんだ。」

「私は、～～が得意なんだ。」

と気づきやすくなるのです。

この習慣を身につけるだけで、

自分のことが手に取るように分かります。

本当に驚きます(笑)

さて、この記事を読み終わったら

アナタは何をしますか？？

なぜ、その行動を選択しますか？

意識的に【Why】を考えてみてください！！

これは誰もが出来る習慣です。

しかし、多くの人は出来ていません。

成功者はみな、持っている習慣です。

さあ、アナタも

このたった一つの習慣を手に入れましょう！！

さて、今回はこのへんで。

次の記事は「目標設定のコツ」についてです！

最後までお読みいただき

ありがとうございました(≡^∇^≡)

新年あけましておめでとうございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今年もよろしくお願いします！！！

さて、去年の記事でも触れましたが

今年一年の【目標】はもう決めましたか？？

まだ決めてない人(^O^)/

→ノリで日々を送っている僕と似てますね（笑）

いやいや、目標は決めてください！！

長期休暇の前に

一日一日の目標を決めるように言われませんか？

期末試験の前に

目標点数を決めろと言われませんか？？

なんで、あんなことを口酸っぱく言うのか

僕には全くわかりませんでした。。。

浪人中ですら気づけませんでした…。

しかし！！

今なら言われていた意味が

なんとなくわかります。

これに今気づけるアナタはラッキーです！！

この考え方を受験勉強に応用すれば

圧倒的に勉強効率が上がります！！

【１か月】で効果が表れます！！

それでは、

適切な目標を定めることの大切さについて

書いていきます！

では、適切な目標とは何でしょうか？？

自分が普段、立てている目標は適切でしょうか？

本来、目標とは

自分が成し遂げたいこと、叶えたい夢

それへと導く道しるべなのです！

適切な目標とは

アナタを【後悔しない生き方】へ

導いてくれるものなのです！！

目標を決める際に

なんとなくで決めないでください。

なぜ、その目標を立てるのか

一度じっくり考えてみてください！

その目標は、

アナタの頑張る原動力となる目標ですか？

その目標に全力疾走できますか？？

自分が本気になれる目標

それこそが適切な目標です！！

さて、次の次の記事で

目標設定のコツについても書いていきます！！

ぜひ読んでください！！

目標設定に関する質問など

なんでもお気軽にどうぞ！！

記事の最後までお読みいただき

ありがとうございました(^O^)

さて、前回の記事では

受験生のセンター試験までのラストスパート

についての勉強法を紹介しました！

さあ、今回の記事では

タイトルからもお分かりの通り

一年の計は…「ん？」…年末にあり！？

「一年の計は元旦にあり」ならよく耳にしますよね。

では、なぜ年末なのか？

今まさに受験生の人はもちろん、

来年から受験生の人にも当てはまる。

受験勉強の計画は来年からじゃ遅いんです！！

よく新年からのスタートダッシュ！！

と言いますが、

勉強の計画が出来ていなかったら

スタートダッシュなんて出来ませんよね。。

僕も早くに気づいておきたかった考え方です。

あなたは年が明けたら何をしますか？

テレビを見ながら家でゴロゴロしますか？

友達と遊びに行きますか？

さぞ楽しいことでしょう。

僕も過ちを犯して後々になり、

涙を飲むことになったのです。

アナタに同じ間違いをしてほしくない。

失敗したくないのなら

僕と同じように過ごさないでください。

どうすれば失敗しなかったのか？

どうすればスタートダッシュできるのか？

もっと言いましょうか。

どうすればアナタの思い通りの生活を送れるのか？

その方法を教えます。

だから

今この記事を読んでくれているアナタはラッキーです！

このまま成功の道へと進んでいきましょう！！！

まず紙とペンを用意してください。

そして、なるべく静かな部屋で作業するようにしてください。

時間は5分もあれば終わります。

紙にアナタが苦手な単元、苦手な問題、課題としていること

思いつくだけ書きだしてください！

あまり考え込まずに直観で書くことが大切です！

それが終わったら、

紙をもう一枚用意します。

今度はアナタの得意な単元、得意な問題、すでに出来ていること

思いつくだけ書きだしましょう！

今度はすんなり出てきますか？

案外、得意なことほうが出てこなかったりするものです。

ひとまず思いつく限り出し尽くしましたか？

さあ、アナタが苦手克服すべきものと

どんどん伸ばしていくべきものが見えたと思います！

出てきた課題に優先順位を決めて

何から片付けていくか、いつまでに終わらせるか？

今すぐカレンダーに書き込みましょう！！

優先順位のつけ方、勉強の順番は

時間帯によっても考慮しましょう。

さて、あとは今年のうちに出来ることを

少しでも片付けましょう！

来年から本当に成功の道を歩めますように。

良い一年を！！

こんにちは！まやんです！

【受験生の方は特にお読みください。】

一年間というのもあっという間ですね。

新年を迎える準備はできていますか？

受験生の方は

新年が来てほしくない…

もしくは、

早くこの緊張感から解放されたい…

と様々な気持ちが入り乱れているかもしれませんね。

しかし、

時間は止まってはくれません。

祈ろうが、もがこうが時間が戻ることはありません。

「え、もうセンターまで時間ないっ(＞_＜)」

と焦らないように。

新年と世間では騒いでいても、

受験生は落ち着いて勉強のペースを崩さないように

しなければなりません。

面白いテレビ番組…

おいしい料理…

楽しい新年行事はアナタを誘惑してきます。

ここまで頑張ってきて

ペースを崩すのはもったいないです。

「あの時少しでも勉強しておけば良かった…」

本試で悔しい思いをしないために。

新年からのスタートダッシュ！

受験生はラストスパート！

これを成功させるための方法をご紹介します！

さて、

お分かりだとは思いますが

センター試験まで三週間を切っています。

あまり時間は残されていません。

しかし、本試直前までに

やるべきことは多いですよね。

がむしゃらに勉強しているだけではだめです！！

この時期は何を意識するべきでしょうか。

同じ勉強をしていたとしても

受験生はこれを意識しているか・いないかで

効率が恐ろしく変わります！！

それは

「センター試験の時間感覚の調整」

と

「穴つぶし」

です！

勉強する時には必ず

この二つを意識してください！

では

あと二週間弱は具体的に

どのような勉強をすると良いでしょうか。

特に決めていたというわけでなければ

ひたすら『過去問』をやりまくりましょう！！

その時にも注意するべき点があります。

①本番と同じ時間で解く

②間違えた箇所は完璧にするまで復習

本番と同じ時間で解くことで

どれくらいのスピードで解き進めればいいか

時間の感覚を身につけます！

間違えた箇所は

その問題に関する知識があいまいな可能性が高い。

一つ一つ確実に穴をつぶしていきましょう。

勉強の計画がブレていたアナタでも大丈夫！

迷わずに自分が出来ることをしていきましょう。

さあ！

今から時間を計って

過去問を解いていきましょう！！！

去年の勢いはそのままに

新年もガンガン飛ばしていきましょう！！

コメントや質問はお気軽に(^-^)/

それでは！

今日はクリスマスですね。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

冬休みに入って受験生は

勉強の追い込みに入ってるのではないでしょうか。

さて、

今回は【記憶法】についてです。

今回の記事でアナタは

絶対に忘れない記憶法を手に入れることが出来ます！

前の2つの記事で睡眠と朝型・夜型

という内容を書きました。

それに大きく関わってきた

記憶の仕組みについて紹介したいと思います！

アナタはテストの時に

「これ何だったっけ？前に勉強したのに…」

という苦い経験をしたことはありませんか？

研究によると、

何もしていないと、一日で７割は忘れてしまうそうです。

つまり、

次の日にはだいたい30個しか覚えていないのです。

これを繰り返していては、

簡単な単語テストなら何とかなっても

入試で良い点が取れるわけありません！

突然ですが、

「エビングハウスの忘却曲線」というのを知っていますか？

先ほどの割合はこれに基づいているのです。

時間と忘却の関係は以下のような関係にあります。

いかがでしょうか？

せっかく頑張って英単語を100語覚えたとしても

何もしないとすぐに忘れてしまうのです。

では、どうすると絶対に忘れないようになるでしょうか？

それは

「今日覚えたことを一日後、一週間後に

覚えなおす」

ということです！！

以下の、

反復学習と記憶の定着率を示したグラフをご覧ください！

見てお分かりのように、

反復学習を行うことで、最終的に記憶が定着しています。

これは、エビングハウスの忘却曲線に基づいているので、

効果も保証されているものです！

では、記憶法に話を戻します。

記憶法は

①早朝に記憶、夜に反復する

②一日後に覚えなおす

③一週間後に覚えなおす

④一か月後に覚えなおす

というシンプルなものです。

覚え方も普段のやり方で構いません。

ただ、覚えなおすだけで良いんです。

これをするだけで、

記憶の定着率が４倍も良くなります！！

入試は詰め込み暗記じゃ対応できません。

「これ何だっけ？」と

入試で悔しい思いをしないためにも

アナタも今から実践してください！！

悔し涙を嬉し涙に変えましょう。

今すぐ手帳の一週間後と一か月後に

今日を覚えたことを書き込みましょう！！

復習するタイミングも忘れないのでオススメです！！

それでは今回はこのへんで。

お読みいただきありがとうございます！

質問やコメントはお気軽に('-^*)/

例えば、

100語の英単語を覚えたとしましょう。

アナタは次の日に何個覚えていると思いますか？

こんにちは！まやんです！

早いもので、

もう1年も終わりを迎えようとしていますね。

冬休みに入って、

ゆっくりする時間もしっかり確保して欲しいですが、

時間を効率良く使っていきたいですね！

というわけで、

今回は朝方と夜型の勉強タイプについて紹介します！

アナタも気になったことはありませんか？

「朝方と夜型どっちのほうが効率が良いんだろう？」

そして自分が朝型と夜型の勉強

どちらが向いているか把握していますか？

実は…

朝型と夜型には

科目の相性もあるんです。。。

アナタの追い込みの効果を左右するんです！！

ぜひ以下を一読して、

自分の型の特徴を把握して勉強に活かしてください！

まずは朝型からです。

メリット

①交感神経が優位になり、最も頭が冴えわたる時間帯である

②脳内が整理されており、情報処理がスムースに行える

次に夜型です。

メリット

①睡眠前は、１日の記憶を定着させやすい

②副交感神経が優位になり、リラックスしやすい

さて、以上の特徴から

効率の良い相性を探っていきましょう。

○暗記に適しているのは…

【寝起きに記憶→寝る前に定着】

寝起きというのは

脳内は空っぽだけど、眠気でぼーっとしている状態

ですよね。

ある種の催眠術のようなもので、

頭がぼーっとしているほうが記憶はしやすいのです！

そして、夜に朝覚えたことをおさらいします。

眠りに入ると、脳の整理が始まります。

そのため、直前に覚えていたことが長期記憶に

入りやすいのです！

○論述などの思考を要するものは…

【朝、頭が覚醒してからやるべし】

朝は頭が冴えているので論述などに適しているでしょう。

朝起きてから、一般的に２時間ほどで覚醒状態になります。

つまり、難しい問題を解くなら、

頭が疲労している夜より、朝がおすすめです！

さて、いかがでしたしょうか。

上記のように、朝にも夜にも相性が存在します。

そのため、

一概に朝型、夜型どっちが正解ということはありません。

無理に今の型から強制する必要もありません。

しかし！！

入試の直前期は夜型の人も夜更かしは禁物です！

何と言っても、入試は朝から行われます。

直前期は入試当日を想定して、

生活のリズムを整えてください！

それでは、今回はこのへんで。

質問やコメントはお気軽に(-^□^-)