https://ameblo.jp/berlinchoco/ そのときの気持ちを綴ります。 ja-jp https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-12127863183.html 調子が悪くなると、身だしなみがどうでもよくなってしまう。調子がいいときは、服装、髪型、アクセサリーをいろいろ考えて支度する。外へ出るときは、ピアス、ネックレス、右手親指と小指の指輪、時計を必ず身につけていた。今日は、1ヶ月半ぶりに指輪を2個している。しばらく着けていなかったのに、全然違和感がない。まだ意欲はわかないけれど、少しの変化なのかな。 2016-02-12T12:18:51+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-12127014305.html 先日から自分を責めるのをやめ、褒めたり肯定する練習をしているが、もう40年近く自分を責めたり、否定することに慣れてしまっている私の脳は、肯定してくる私に「なんかよそよそしいなぁ、本来の自分じゃないみたい」と感じてるような気がする。でも頑張って継続していきたい。 2016-02-10T00:10:49+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-12125170428.html 褒める練習を続けている。洗い物もせずにゲームを一時間やってしまって、一瞬「あーあ、こんなにやっちゃって...」と思いかけたが、すぐ訂正して「こんなに長く集中できてすごいね」と言い換えたら、面倒だと思っていた洗い物がするするっとできて、お風呂も入れた。これって悪循環の逆の好循環なのかな。自分を責めずに、そのまま受け入れると、今まで億劫で仕方がなかったことが、するするっとできる。もっといいことがあるかもしれないから、褒め続けてみよう。 2016-02-05T00:37:34+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-12123854091.html 今、自分をほめる練習をしている。本当にすごく些細なことでも。歯を磨いただけでも、洗濯できただけでも、着替えれただけでも。これよりもっと些細なことでもほめる。トイレにいけた。食事ができた。今日も生きてた。 2016-02-01T15:35:33+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-12121390599.html 鬱の時って、大好きだった化粧も全くしたくなくなるし、お洋服も何でもいいし、白髪が目立ってきても美容院に行こうという気がおこらない。そういうのが、とても悲しい。 2016-01-25T15:50:48+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-12119671086.html 昨日より、今日は「死にたい」と思った時間が少なかったと思う。今日、生きて過ごしただけでもえらい、と自分でほめるようにする。あるサイトでこんな風に書いてあり、とても救われました。「とにかく一日一日を過ごす事が重要です。無意味に過ごす事に罪悪感を抱くかもしれませんが、心が不安定な時は、この『過ごす』を繰り返す事がとても大切なのです。時間が経てば解決するので、その時間が経つまでは、日々を『過ごす』事が任務だと思って、無事に過ぎた日は自分を褒めてあげましょう」 2016-01-20T19:04:55+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-12119320637.html 5年前にも同じことを書いているけど、波があるのが辛い。先週、少しだけ気力が戻り、自分の好きな日本茶のカフェに行ってみたいな、と思えたのに、今週は2週間ぐらいに戻ったような気分。そうなると、治らないような気がしてしまう。 2016-01-19T19:43:32+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-12119059342.html 鬱に入ると、調子が良かった時の自分が上手く思い出せない。一年中ずっと何もできなかったような気になってくる。実際今は、2年に一度、3～4ヶ月ぐらいの期間、調子が悪いだけなのに。 2016-01-19T00:10:22+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-11036689915.html 私はずっと、秋冬が苦手でした。とにかく寒さが辛い。毎年この時期に鬱になるのも、苦手だから鬱になるのか、鬱になるから苦手なのか、よく分かりません。とにかく秋冬を好きになろうと必死でした。昨年ぐらいから、秋の到来を少し心地良く感じられるようになり、秋の空が綺麗だと感じたり、冷たい風邪が気持ちよく感じたりできました。今年は、昨年以上です。『日本も南の島のよいに、年中常夏になればいいのに』と懇願していた私が、どうしてこのように変化したのか、よく理解できませんが、ずいぶんと憂鬱感が減りました。そのかわり、 2011-10-03T08:16:01+09:00 https://ameblo.jp/berlinchoco/entry-11031804950.html 先週少しだけ上向きになり、そのままゆっくり昇っていけるかな…と思っていたけど…波はつきもの。でもがっかり。せめて、やらなければいけないことぐらい、なんとかやり過ごしたいけど、見てみないふり。怠けてるのか、やれないのか、また解らなくなる。 2011-09-28T10:26:53+09:00