みなさーん　はいたーい（こんにちはー）

沖縄のあらふぉーおばちゃんがダイエットに挑戦していましたよー(￣▽+￣*)

ダイエットを頑張るって決意してからやがて一か月

ブログを見たり真似してみたり、アプリを使ってみたりと学習しながらのダイエットでした。

インスタグラムなどでも　私の知らなかった言葉やら横文字も沢山並んでいて、

それをネットで調べながら、『ふーん、なんかみんな色々な方法でダイエットしてるんだなぁ』

と感心しながら、『この筋トレなら簡単そう』とか、『この料理なら低コストで作れ

そうかなー』、とか思いながら、真似してみたり、自分のダイエット献立らしきものに取り入れてみたりしていました。

途中　全国的に猛威を振るうインフルエンザにもかかって、ダイエットどころじゃねぇよおおおおって日もありました。

たった一か月ですが、トレーナーから　糖質制限を学びながら毎日献立を考えるようにもなり、少しずつですけれど新しい食材などにもチャレンジしています。

ここは沖縄。ソーキそばの誘惑や、糖質制限ではあまり大量に使わないニンジンのｼﾘｼﾘｰとか、普段作り慣れているものでは沖縄人作られていませんので（笑）少しずつ慣れていくようにしていかなければなりません。

炭水化物とか　トウモロコシとか　一日　１００グラムまでー（私の場合ですが）

とか、糖質制限なので、砂糖は糖質ゼロを謳っているものを購入したりと、大好きな沖縄そばも、午後３時以降は食べない　とか、だんだんこだわり出すんです私も(・・；)

しかし、ゆるゆるの炭水化物を夜抜いた食事は　父の影響で（高血圧気味）なんとなく実践していたので、そんなに苦しくはなかったです。

ですがわたくしお仕事を３つ掛け持ちしていまして、シングルマザーですので、冷蔵庫にある食材でなんとか一週間乗り切らなければ！とか、買い出しにいってたら夕飯１１時やんけ！とか結構困りごともありました。

そこで！！

低所得の強い味方！

しらたき　と　冷凍ブロッコリーの出番です。

この二つの食材さえストックしておけばなんとかなります。

そして、沖縄県では豚肉をよく食べます。鳴き声以外はすべて食べられるよ～とか昔から言われているぐらい、沖縄人は豚肉で高栄養を摂取しています。

豚肉も　朝市やお買い得の日を利用して買いだめしておき、冷凍庫に小分けにしておきます。

私の場合は、三枚肉とか肩ロースとかをブロックで買ってそのまま冷凍庫に放り込みます。ダイナミックというかいい加減といいましょうか・・・

なんなら、ポークランチョンミートとかいう缶詰なんかも安売りのときに買って常備しております。

この３つさえあればなんとかなると思ってます。実際なんとかなってますｗ

しらたきは　お米を夜抜いている私の主食みたいなものです。

短めにカットして厚揚げと炒めたり、すき焼きみたいに煮込んだりできますし便利です。しかもお安く手に入ります。

最近は野菜が高いので、生野菜サラダとかが厳しいときにはブロッコリーの冷凍野菜や、インゲン、アスパラガス冷凍が重宝します。冷凍庫にぶち込んでおけば結構もつし、これも炒める焼く、煮る、なんでもござれです。

豚肉は先ほど書いたので割愛しますよ～(*^.^*)

これさえあれば、ヘビーローテーションで大丈夫です。（ぇ？）

ブロッコリーを少し湯がいて取り出した後に豚肉スライスしたものをしゃぶしゃぶ～ってして、ポン酢で食べればんまーーーーーーーーーーーおいしい。

ある日は　大根の切れ端が冷蔵庫にお留守番していたら、豚肉ソーキを湯がいて大根入れて　味噌味のソーキ汁にしたり。

しらたきと豚肉を炒めて醤油で味付けしたり　だしの素とか使ったりしてます。

楽ちんです。

ポークランチョンミートなんかも、お味噌汁にも入れられるし、卵焼きとポーク焼いてポーク卵ができたり、低所得なりに工夫しています。

トレーナーさんに質問したところ「昆布は案外糖質が高いのでNGですよ～＾＾。

ぇぇぇぇぇぇーソーキ汁に昆布入れなかったらおいしくないさー（がっかり）しながらも、そうだ出汁としてなら昆布はいいかも（ゆるゆる制限なので）

おきなわの母ちゃんは　けっこう適当

（てーげーなー）なんですょｗ

だんだん書いているうちに、何をテーマにしてるんだっけ？ってなってますが

そのへんは愛嬌ということでｗ

おいしく食べて糖質制限頑張ったら、脂肪が燃えやすくなって痩せやすいですよ　みないなお話しですたｗｗｗ（若干違う）

というかここまで約一か月で体重はそんなに落ちてませんが（３キログラム）

見た目が少しすっきりしたと思ってます。

筋トレとストレッチも大事なので、寝る前にベッドの上でやったり、歯磨きしながら少し足をパカッと開いて３０秒制止とか、・・・ダンベルふんがふんがなんて使ってないし、ジムにも通っていませんし（高いんだもん通ってる時間作れないし）、道具を使ったとしてもストレッチゴムぐらいでしょうか。

ほとんど苦痛はありませんでしたよー。体固いので体軸もまだまだフラフラですがｗｗｗ

また　書きますね～～～(＾ε＾)ノ