日曜日に今年2度目のBBQに前回と同じ飯能まで行ってきてしまいました。

太陽フレアのせいか、謎のカーナビ誤作動で知らない所に高速から降ろされると言うハプニングもありましたが、

友達と家族と楽しい1日を過ごすことが出来ました。

昔から夏のイベントは好きじゃなかったので、年2回もBBQしたのは我ながらビックリです。

としまえんのプールにも10年以上振りに行けたし、

例年に無く、

今年はアクティブなのはダイエットして絞れたから？

薄着でも水着でもコンプレックス無しに行動できるので、

非常に開放的な気分になります。

健康目的で色々とやってますが、

日常の行動や意識も変えられたのはラッキーでした～！

来年の夏へのカウントダウンは始まってるので、今年絞れきれなかった人は、今から少しづつでも絞り始めてはいかがでしょうか？

やり方が解らない、毎日走ればよいと思っている方は、自宅で時短で出来るインターネットジムがお勧めです。

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30日で腹筋割ってやる！と言う超燃えている方は、こちらにチャレンジしてみたらどうでしょうか？

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自分の場合は、今年中は栄養取って筋肉をつけて、来年の7月には絞った状態にまたしたいので、3月位から本格的にダイエット開始します。

年末年始は誘惑も多いので多少+になってもいいように、今の時期しっかりとトレーニングして、来年の夏をまた楽しめるよう体形の自己管理をしっかりしていきます。

インターネットジムなどの質問がありましたら、ＬＩＮＥからでもお答えしますよ～。

では、また次回お会いしましょう

1ヵ月も何をしたかと言うと、絞った身体で子供連れてプールで遊んでました（汗

そして、またトラブル発生…

曇りの中、がら空きのとしまえん行って、高校の時の友達達に

『すげー体してるな！』

とか言われて少し調子こいて浮かれていたら、腰に違和感が…。

朝、寝返りうてなくて目が覚めるという最悪の状況で、座っているのもつらい…。

更に追い打ちで仕事が休みで溜まってて休めない！

何とか松下式の腰痛改善ストレッチを

会社で家で行う事でその場をしのいで、今に至ります。

根性無しなので、凹みまっくてネットさえ見たくない！

と現実逃避してましたｗ

やっと少し運動出来てストレス解消できたので、またボチボチと更新していきたいと思います。

約2週間何もしないで炭水化物食べてたら、流石にバルクアップしました（ポッチャリ）。

有酸素系が歩くのもしんどいので、腰をあまり使わない腕とか肩を軽めでワークアウトして、

なんとかチャラにしたかったのですが、流石に無理でした

カットは消えちゃいましたが、まだ見れる身体…ですかね？

インターネットジムで絞った時の貯金のお陰で、辛うじてリバウンドせずにいられてます。

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一回効果的な減量をすると、多少肉がついても減らし方が解っているので、

割と楽に元にもどせます。

来年の夏の為に今から痩せる準備をしてみたらどうでしょうか？

次回は楽なダイエット1年間の過ごし方を考えてみたいと思います。

いやに濃い尿と腰の違和感…。

いつものあいつか？いやまさか…。

と、否定してなんとか気のせいにしたかったのですが、やっぱり来ました。

そう、あいつ

尿管結石ですよ！

2年前から腎臓に３つの時限爆弾（結石）を抱えて生活をしてきました。

それがなにもこんな休み前に爆発しなくても…。トホホ

早朝寝ていたら背中に激しい痛みが…。

慣れたもので3回目ともなると、ほっとけば痛みも治まるからダイジョブ！と、

再び就寝…(笑)

その後起床して、トイレ行ったところ真っ赤な尿が

綺麗～！（ウットリ）と言う事はなく、何回見てもかなり焦ります。

が、やはりそこは慣れたもので3秒で平常心に戻り、朝食へ

我ながら嫌な慣れだな…

尿管結石自体は激しい痛み以外は死ぬような病気じゃないので、

私の場合は血尿が出ても大して慌てませんが、

初めての人や原因が解らない人はかなり不安を覚えると思います。

血尿が出たらまずはお医者へＧＯ！です。

背中や下腹部、かなり稀に睾丸に激痛がおきたら、ほぼ結石で間違いないでしょう。

ただ癌の疑いもあるので、精密検査を受けることをお勧めします。

結石なら激痛で気を失うくらいで死にはしないと思えば、

痛みにも耐えられるではないかと（←オイオイ）ｗ

まぁー無理せず、痛み止めを貰って安静にしてください。

何回もなると、いい加減痛みにも慣れて、血尿にもビビることなく、

3日目からトレーニングしちゃったりしますが(笑)

発作も15分くらいで痛みの波が引いていくと思うので、出来れば縄跳びやジャンプして石を少しでも動かすようにすれば、個人的には多少は痛みも収まる気がします。

石も出て日常生活に戻れたら、新たな結石を作らないために規則正しい生活を送りましょう。

油物は出来るだけ控える、偏った食事をしない、食事はバランスよく食べることが大切だと思います。

日ごろの運動不足も大敵です。

代謝が落ちれば、内臓脂肪がたまり結石が出来やすくなると思うので、

毎日軽くても良いので運動を心がけましょう。

ジムに通う暇がない、やり方が解らないと言う方は、

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私もご指導と知識を頂き、ダイエットに成功しました。

これが３か月で↓

こうなった！

まずは↓無料なので

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内容を確認してみれば良いんじゃないでしょうか？

健康は一日にしてならず、正しい生活でコツコツと健康貯金を溜めていきましょう。

ＬＩＮＥもやってるのでご意見ください

7月30日に行われたＪＢＢＦフィジークオールジャパン大会凄かったですね

あたかも大阪まで観に行ってきたような感じで書いてますが、ネットの動画を見まっくっただけですｗ

いつも視聴して応援しているユーチューバーさん達が軒並み予選敗退と言う、

超ハイレベルな大会になりました。

サイヤさんやコアラさんＳｈｏさんカネキンさん応援していたので非常に残念でした…

皆さん凄い身体してるので、素人から見ると一体何が良くて悪いのかさっぱり解らないというｗ

ここまでくると後は個人の趣向次第なんじゃないかと思うんですが、

見る人が見ればやっぱり違うんでしょうね…。

とにかく、みなさんお疲れさまでしたと言いたいです

ここまでなれるとは思いませんが自分なりに頑張ろうと良い刺激を貰いました！

さて昨日で7月も終わり、さらっとダイエットは終了します。

と言っても、少し食事やトレーニングメニューの配分を変えるだけで、

トレーニングは続けていきますけど。

今までは、体脂肪落とすために糖質も脂質も少なめにしてきましたが、

糖質だけ若干多めにして様子見ようと思います。

タンパク質は体重Ｘ2倍～1.5倍ｇくらいを維持していきます。

トレ内容も有酸素6割筋トレ3割ストレッチ1割から

　有酸素1割筋トレ6割ストレッチ3割に変更してみます。

体重が増えすぎたり、脂肪がつきすぎたりしたら、

その都度有酸素を多くして微調整して、年末まで現状維持を繋いでいきたいと思ってます。

どうなるかな？

一応ここまでの変化を最後に残しおきます。

目標の体重・体脂肪には届かなかったですが、

見た感じかなり変わったので納得はしています。

2017年3月

2017年7月

年末に元の体形に戻ってなければ良いのですが(笑)

ここまでなれたのも、松下式インターネットジムの皆さんと苦楽を共に出来たからだと思ってます。

直に会う機会は殆どないですが、ネットの書き込みを通じて友達になって、色々とお互い刺激を与えあった結果です。

一人じゃ続かない、何から始めたから良いか解らない方はお奨めできるので、

↓メールアドレス登録から是非内容を確認してみてください。

松下式インターネットジム

よろしくお願いします

久しぶりの投稿になります。1ヵ月ぶりくらい？

怠けていたのも有るのですが、ガチで仕事が忙しくて家に風呂と寝に帰るだけの日々でした。

いや、まだ続行中なんですが…。

そんな中、久しぶりに休みを取って連休にＢＢＱしに行ってきました。

自然の中、友人と家族で食べる食事は格別で、

我を忘れて2日間食べ続けました！

お陰で体重+３ｋｇ！

普通なら自暴自棄になって、ダイエットを断念する人もいるんじゃないかと思います。

けど、経験上元の身体に戻るのはそんなに時間が掛からないのは

解っているので焦りません。

なぜなら、松下式トレーニングを知って何度も体重を戻しているからです。

食べ過ぎた日が続いても、すぐにしっかりトレーニングを行えば元の数値までは戻せます。

脂肪に変わるまで2～３日かかるので、その間に出来るだけ身体の中にある余分なカロリーを燃やせれば、体脂肪になる前に除去できるのです。

その方法を教えてくれるのが、松下兄弟のインターネットジム！

詳細はこちらから↓

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成功者がたくさん出ています。

私も仕事で忙しい中でも、1週間でどれくらい戻せるのかやってみたいと思います。

質問などございまいたら、お気軽にＬＩＮＥからでもどうぞ。

うちの会社の社長が難病で倒れて入院してしまいました…。

普段から摂生とは程遠い生活を送っていたので、病気になってもおかしくはなかったんですが、実際難病になって数カ月入院予定となるとちょっと周りもざわついてます。

一応、小さい会社ながらも私も会社役員で、代表代理を任された内の一人なので、職務外の仕事が予想以上に自分の時間を削って中々しんどい日々が続いています。

家族や他の人に迷惑かけないためにも、健康には出来るだけ気を付けたいですね…。

健康の促進のためには、運動・食事・生活習慣の改善が必要不可欠だと思うんですが、働き盛りのお父さん達は時間が無くて運動できないという方も多いんではないでしょうか？

私も、普段から帰宅が0時回ることもしばしばあるので、運動出来ないと自分に言い訳して一昨年まで運動不足な日々を送っていました。

運動しないと何故か食事にも気を使わなくなり、生活も乱れていき、健康を崩していきました（過去のログ参照してください）。

不健康を自覚していて改善したいなら、まず運動を習慣化していく事から始めてください。

最初は一日1分、腹筋10回でも良いので、筋肉痛の時でも毎日2週間続けることが出来れば脳が習慣として記憶してくれます。

続けけるコツは、ストレスを感じない程度に、追い込まないで出来る事を楽しくやることです。

そのうち、回数も強度も上がり、身体も考え方も変わっていきます。

一人で出来る人はそのまま、独学で時間をかけて勉強して肉体改造していけば良いと思います。

実際私がそう思って頑張っていました。

5年かけて太ったので、5年かけて痩せようと壮大なプランを考えていました。

ただ、一人では限界が必ず来ます。

何をやっても有る程度から痩せないという状況になった時に、

助けを求める人も居なく、

解決法も見つからなく心が挫けて、

そこからリバウンドが始まるパターンが多いです。

ただ、

時間が無くても少しの時間で効率的に身体を追い込める方法が有ったらどうでしょう？

いつもライバル達が叱咤激励してくれたらどうしょう？

頼れる先生が親身に悩みを聞いて、助けてくれたらどうでしょう？

いつでも行けて時間を気にしないジムがあったらどうでしょう？

そんなあなたにピッタリのジムが有ります。

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ネットで何時間もかけて、実際に効果があるか解らない方法を探す労力を考えたら、最初から確実に実績のある方法を教わった方が効率的じゃないですか？

無料で何十時間も探して得られる知識よりも確実・堅実なので時間を無駄にさせません。

実際の効果は

私も当初は仲間なんて必要ないだろうと思っていました。

自分がやるかやらないかだけだ、っと。

実際にインターネットジムに入会して感じたのは、ジム生同士が仲間でありライバルであり先生であるということでした。

サボりたい日もあの人が頑張っているかもと思うと、1セットだけでもやるかな…と自発的に行動するようになります。

仲間は継続させる力を増大してくれるとても大事なファクターと今では痛感しています。

解らないことが有れば、松下先生は当然ですが、仲間からも色々と聞くことが出来ますよ。

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年齢が高い人は、１日でも始めるのが早ければ効果が出るのも早いです。

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インナーマッスルトレーニング法とは？

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自分を変えることが出来るのは今の自分だけです。

今から未来を変えて行きましょう。

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目をひいたのは、スリムなスポーティなパパさんと、中年のお腹の大きいパパさんでした。

親子リレーで、スボーツパパさんは子供達からだけで無く、お母さん達からも黄色い声援が飛ぶ中、颯爽と走り抜けて行きました。

かたやメタボパパさんは派手に転んでしまい、悲鳴と子供達からの残酷な落胆の声が上がってました

いかにも運動会にありがちな場面ですが、2人の結果のコントラストが凄くて直視出来ないっす。

私は 『松下インターネットジム』で１か月で6kｇ減のダイエットに成功した事で、無事に転ぶこともなく無事に走りきれました。

痩せてなかったら危ない所だったかも。

そして運動会の帰りに、友達の奥様方の井戸端会議に掴まってしまい、

『旦那さん痩せたわね～。どうしたの？』っと、妻は友達らに色々と

聞かれて困惑していましたが、『まぁね～』と少し誇らしげでもありました(笑)

 なぜおまえが誇る？とツッコミを入れたいｗ

私のその変化がこちら

息子も『うちのムキムキお父さん』と、友達に自慢げに変な紹介をしてくれました

再び夫として、親としての威厳を少しは取り戻すことが出来たようです。

もし、松下兄弟さん達と出会ってなく、あのポッチャリのまま走って転倒していたかもと思うと少々冷や汗が出ます…

人間、見た目（外見）だけで9 割方判断されると言う事をよく聞きます。

見た目が変われば周りも変わるはずです。

もし今の状況に不満をお持ちなら、まず自分が変わる必要が有ります。

人生の中のたった１カ月であなたの人生が変わるかもしれません。

私が入会している『松下インターネットジム』は、あの格闘家の松下兄弟が運営しているネットジムです。

プロ格闘家の厳しい減量法を、より一般向けに改良し、誰にでも効果が出るやり方を惜しみなく指導してくれます。

格闘家としての長年の経験や知恵が生かされた方法なので、効果は折り紙付きです。

その方法は…、と言いたい所ですが流石に全部は教えらえませんので、ほんの触りだけ特別に教えちゃいます。

ネットでダイエット法を検索すると、筋トレでカロリーを消費し筋肉をつけて代謝を上げて痩せるという方法が主流だと思います。

確かにこの方法は理にかなっていて、効果は有るでしょう。

しかしここに落とし穴があります。

代謝だけで痩せられるほど筋肉が付くのは、何カ月もかかる場合があるという事です。

時間がかかり過ぎます。

とても、１か月ではそこまで筋肉は付かないのは、少しでもトレーニングをした人なら解ると思います。

しかし、松下式トレーニングなら１か月で腹筋を割ることが不可能では無いのです。

写真は１ヵ月後のビフォーアフターです。

１４日で腹筋割りに成功した方もいらっしゃいます。

しかし、どうやってこんなに早く痩せられるのか？

このダイエットを成功させるメッソドの１つは、インナーマッスルと呼吸法です。

腹式呼吸はお腹の力で肺を動かし深い呼吸を行います。

その時使う筋肉がインナーマッスルと言われる、体の深いところにある筋肉です。

インナーマッスルをつかった呼吸をすることで、

基礎代謝を高めることでカロリーをより消費できます。

もっと詳しく知りたい方は、直に松下さんが説明している動画をチェックしてください。

松下体幹インナーマッスルトレーニング法を行うとどうなるの？

https://youtu.be/FetEUW1tnK0

基礎代謝＝何もしなくても使われるカロリーは全体の７割、つまりハードな運動をしても３割ほどしか消費してくれません。

7割の基礎代謝を上げることで２４時間脂肪を多く燃焼させ、さらにトレーニングを合わせることで、より早く健康的に痩せることが可能です。

それ以外にも、

・リバウンドさせないための食事法

・脂肪燃焼に特化したトレーニングプログラム

など、全てが組み合わせることにより、効率よく格好いい身体を作ることが可能なのです。

４０代、５０代でも問題なしです。

会には５０歳以上の方も沢山いらっしゃって、多数良い結果を残しています。

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身体も精神も鍛えて自分を変えれば、周りの人も環境も変わっていきます。

妻や子供や友達にあなたを見直させてやりましょう！

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一生懸命に頑張っていらっしゃる方だと思います。

一番の悩みはそれは

リバウンド

ダイエットの経験があって、このページの様な題名に興味がある方なら、
経験したことが有るんじゃないでしょうか？
ダイエッターのほぼ全員がこの困難に直面していると思います。

そもそもなぜ、あれだけ血の滲むような思いで痩せたのに、すぐに元の状態…いや、それ以上に太ってしまうのか？

原因

①精神的抑圧（ストレス）からの解放
　

ダイエットには多かれ少なかれ、誰にもストレスがかかります。
　好きな物が食べれない、運動がきつい…など
　ダイエット終了時にそのストレスが解放されると、

ドーン

　と、弓が引き絞られたように勢いをつけて暴飲暴食、悪生活に走ってしまいます。

成功のコツは過剰なストレスを溜めないことです。
 

②食べないダイエット
　

必要な分量を食べないダイエットは必ず失敗します。
　一般的にダイエットの成功の基準は体重が少なくなった、身体のサイズが減ったで判断する事が多いと思います。
　それは凄く危険な判断に偏ります。

ここでの痩せるは脂肪が減るという事です。

体重を減らすだけなら、脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉を減らせばあっと言う間に数値は落ちていきます。
サイズも一緒です。筋肉が落ちた分サイズが減るのは当たり前のことです。

筋肉が減るとどうなるのか？

身体には体温を上げたり内臓を動かす為の　

基礎代謝

と言う物が有ります。

筋肉を維持させるために多くのカロリーを使わなければなりません。
大きい筋肉ほどカロリーが必要と言うことは、小さい筋肉は少しのカロリーで維持できる燃費の良い身体になってしまっているという事になります。

燃費の良い身体で食事をすれば、消費されなかった分がドンドコと脂肪に変わって蓄積されていきます。
ダイエットを失敗する毎に、基礎代謝が落ち、ますます太りやすい体質に変わっていってしまうのです。

③有酸素運動
　

脂肪を落とすためか、ジムに行くと老若男女問わずマシーンを使って走っている姿をよく見ます。

　イメージでマラソン選手が痩せているせいか、ジョギングはダイエットの代名詞ですが、ダイエットを成功させたいなら、まず過剰な有酸素運動は止めるべきです。
　

先にも話した通り、ダイエットには筋肉が有る程度必要になってきます。が、有酸素運動を長時間続けると筋肉を破壊してしまいます。

つらいダイエットはなるだけ短く終わらせたいのが、人情でしょう。

走るのが好きで何年かかっても大丈夫というなら良いかもしれませんが、短期間で終わらせらる事がだいえっとを成功させる要因でしょう。

結論

これらの事をしてしまうと、半年後にはダイエット前以上に太る原因になります。

それじゃーどうするのか？

簡単です。

上の事をやらなければいい、

そして私が実践したダイエット法で行えば

短期間にリバウンドなしでダイエットできます。
 

私も4月まで８４ｋｇ体脂肪２４％ありました。

5月上旬までで1か月のダイエットの結果７８ｋｇ体脂肪１８％（-６ｋｇ　-６％）まで落せました

今、風邪をこじらせてしまい落ちは鈍りましたが、それでも７６ｋｇ体脂肪１６％で移行しています。
 

5月のＧＷ中に実家に帰省した時、

毎日朝からカツサンド、昼はピザ、おやつはアイス　夜は焼肉…etcetc

と親の猛プッシュもあり、嫌々(笑）食べざるを得ない状況が5日間続きました。

正直これは終わったな…　　と思ったのですが、家に帰って体重を計ったら…
体重７９．３ｋｇ（＋1.3㎏）体脂肪19.5％（+1.5％）程度で収まってました。

もっと増えてもおかしくなかったのですが、このダイエット法を時間のある時にやっていたおかげで少しの増加で済んだみたいです。

しかも不思議なことに、どんなに食べても有る一定の数値より上がらなくなって、3日もあれば元の数値に戻ります。

この時も、3日後には７８ｋｇ１８％に戻りました。
多分、このダイエット法のお陰で基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい身体になっているんだと思います。

私が行った革新的なダイエット法は、無酸素運動と有酸素運動の中間の運動

で、主に階級の有るスポーツ選手、格闘家が取り入れてる方法を

あの松下兄弟が改良して、より身体に短期間で結果が出るようなメッソドになっています。

過去に筋トレだけでダイエットした時、多少効果はありましたが期待したほどではありませんでした。

2年3年と続けていければビルダーの格好良い身体が手に入れられるかもしれませんが、

初心者の短期間での腹筋割は難しいと思います。

それが、このダイエット法なら本人の頑張りも有りますが、既定のメソッド通りすれば、

1か月で腹筋くらいは出すことが出来ます。

食べないダイエットでは無くて、好きな物も食べれるダイエット。
好きな物を食べれるのでストレスもかなり軽減される。

面倒なカロリー計算や知識も必要なく、

松下兄弟の指導の下、

アドバイスを貰いながら安心して、かつ集中してダイエットをすることが出来ます。

何度もリバウンドして諦めている人にこそ、

私が成功した松下式ダイエットをお勧めしたい

です。

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タンパク質の話題になると必ず顔出すのがこのアミノ酸と言うやつ。
こいつは一体何者なんだと言うと、タンパク質が体内に取り入れる際に分解して細かくなった物がアミノ酸です。

すなわち、アミノ酸の集合体がタンパク質と言うわけです。
アミノ酸の中で体外から取らなければならない物(必須アミノ酸)が有ります。

そのうち筋肉の生成や維持に特に必要と言われているのが、バリン・ロイシン・イソロイシンで、其の3つで出来ているサプリがＢＣＡＡです。

特徴は、体内で分解される手間を省いた分、プロテインより遥かに速いスピードで体内に吸収できます。
トレーニング直前や、最中、直後などに飲むのが効率的です。
ダイエット中は、夜に炭水化物を取るのはあまり推奨できませんので、
どうしてもお腹が減ったとか力が出ないという時に炭水化物の代わりに、
トレ３０分前に飲んだり、トレ中んに飲めば効果を実感できると思います。

プロテインと一緒に飲んでも問題無いですが、わざわざ混ぜなくても別々に飲んだ方が効率的です。


グルタミン酸

こちらは、ＢＣＡＡと違って必須アミノ酸ではなく、多少は体内でも生成される準必須アミノ酸です。
働きとしては、主に筋肉の分解を防ぐと言われています。
それよりも、もっと注目したいのが、免疫力向上と腸内環境改善です。
　
もともと、腸内で少しだけ生成されていて、腸の働きを良くしてくれています。
腸は第二の脳と言われていて、免疫物質を産み出しているので、グルタミンが少なくなると抵抗力が低くなります。
激しい運動するとグルタミンが消費されてしまうので、免疫が低くなり風邪を引きやすくなってしまうのは、それが原因？みたいです。

肉から取ろうとすると、莫大な量を取らなければならないらしく、非常に非効率的です。
そこで、サプリを適量毎日取ることで良い腸内環境のキープ出来、免疫力を高いまま維持することが出来ます。
僕もこれのお陰で毎年３～４回は風邪ひいていたのが、今年２年ぶりに一回風邪ひいただけです。

因みに、最初解らなくてグルコサミンを間違えて２か月くらい飲んでましたｗ
あと、うまみ成分のグルタミン酸とは別物です。
噂によると長時間水に溶いて置いておくと、グルタミン酸に変化してしまうらしいので、溶いたら早く飲みましょう。
 

ＨＭＢ

GA○○Tが宣伝しているやーつです。
効果は筋肉の増強や分解防止です。
宣伝はプロテインの次の代わりになるとか、大々的に謳ってますが代わりにはならないでしょう。

ＨＭＢは先に話したＢＣＡＡの一つのロイシンが更に細かくなった成分らしく、筋肉の増強や分解防止に効果が有るとのことですが、
増強に関してはロイシンだけで大きくなるわけではないので、これだけ取っても効率は悪いでしょう。

色鉛筆を１２色入りの物と赤色だけ１２本もって絵を描いて、どちらが上手く書けるかと同じです（北島先生談）。
実際飲んでみて、筋肉の増強はあまり感じませんでした。

ただ、筋肉の分解（カタボリック）防止に関しては、３カ月くらい飲んだ実感として効果が有るように思えます。

運動しなくても飲めば筋肉がつく的な物は、そんな事ある訳ないので騙されないように。
飲んでトレーニングすれば、それなりの効果があるかも…です。

自分が試しているアミノ酸はこんな物かな？
他に思い出したら追加します。
他に飲んでるサプリも有るので、折見てまた紹介します。

あと、上記の３つは前には話した、
BeLegend　　

http://belegend.jp/muscle/?id=ace_gss_belegend

　と
Myprotein

https://www.myprotein.jp/home.dept

から、いろんな味が出ています。
Belegendさんは味は問題無いですが、
My proteinさんは味によってはかなり癖があるので、

最初は大容量を選ばずに少量を選ぶことをお勧めします。

何かの参考になったでしょうか？

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