がんばれアスリート https://ameblo.jp/best-c/ アスレティックトレーナーの管理人が、思ったままにつぶやきます。内容の濃いもの、深いもの、重いもの様々ありますが、気に入らない方は反応せずスルーしてください（笑） ja 言い伝え 日本には多くの「言い伝え」がある。



" 夜に爪を切ると親の死に目に会えない "
" 3月3日を過ぎて雛人形を片付けないとお嫁に行けない "

などなど。

前者は
「まだ室内の照明が不十分だった頃、夜の暗い中で爪を切ると深爪になりやすいからすべきでない」
更には「深爪で皮膚を傷つけてしまうとそこからバイ菌が入って病気になり、親の死に目に会えなくなるぞ」という戒めから

後者は
「雛人形を早く出す、早く片付けることは、早く嫁に行く（片付く）という意味に例え、片付けないと嫁に行けない（片付かない）という意味からできたと言われている。また、片付けもできないようでは嫁の貰い手がない　という戒めの意味も込められているそうだ。
　
いずれにしても現代では根拠のない事と分かってながら、戒めの意味ではまだあちこちで使われる事も多いです。
　
では、
これらと同じレベルでトレーニングの常識として未だに根強く残っている『言い伝え』があるのをご存知だろうか？

ピンッと来た方は、さすが論理的に身体やトレーニングを理解していますね^_^
　
そう、
『スクワットは膝を爪先より前に出してはいけない』
という文言です。

確かにスクワットで膝の曲げ伸ばしだけをしてしまうフォームを戒める事は必要ですが、何でもかんでも
「膝を前に出してはいけない」
というのは、むしろ間違いです。

正確には
「目的や身体の状態によっては、膝を爪先より前に出さない方が良いスクワットもある」
というところでしょう。
　
この『言い伝え』だけを信じてトレーニングに励んではいけません。

「雑誌の記事に書いてあったから」
「YouTubeでそう言っていたから」
「コーチにそう言われたから」
という人もいると思いますが、まずは自分の身体で実践しながら考える事が大切です。
恐らく、上記3つの「雑誌（の記事を書いた人）」「YouTube（で説明してる人）」「コーチ」は、自重負荷レベル、ワイド（膝を大きく開いて股関節外旋位）スクワットしかやった事がない或いは本気でスポーツの外傷や障害の予防とパフォーマンスを上げるためトレーニングをした経験がない人です。
　
競技や目的、トレーニング処方にもよるのですが、「膝を爪先より前に出してはいけないスクワット」だけをしていると、ケガのリスクは減らないしパフォーマンスはむしろ下がる事もあります。
　
なぜ「膝を爪先より前に出してはいけない」か？
恐らく「膝を痛めるから」という言葉が返ってくると思いますが、ではなぜ膝を痛めるのでしょうか？
競技の場面での外傷や、日々の練習や試合での疲労の積み重ねから起こる障害のメカニズムを理解する事が大切です。
　
特にステップやジャンプの多用される競技では、必須です。
　
簡単な説明で恐縮ですが、当ジムのYouTubeチャンネル
『Best Condition Work Out Gym」
で自重負荷ですが、スクワットについて少しだけ触れています。

興味のある方は、一度覗いてみて下さい。


スクワット　1多くの選手、指導者が誤解しているスクワットSquats that many players and leaders misunderstand.最も多い誤解が「膝は爪先より前に出してはいけない」ですね。The most common misunderstanding "Knees should not be in...リンクyoutu.be




『ベストコンディション』のホームページにもリンクが貼ってあります。


Best Condition ：　スポーツ整体ベストコンディション / Best Condition Work Out Gym / Stretch +半田市のパーソナルトレーニングジム,半田市の整体,アスリートのトレーニング,半田市のフリーウェイトトレーニングリンクbestcondition.amebaownd.com





　



]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12712063442.html Wed, 24 Nov 2021 17:40:59 +0900 全日本ビーチハンドボール選手権

延期が繰り返された全日本ビーチハンドボール選手権が、１０月３０日（土）に愛知県江碧南市のビーチコートで開催されました。

Best Condition Work Out Gym がサポートする「チーム KUNOICHI 」も２年ぶりに参戦し、代表の山本充伺がトレーナーとして帯同しました。

ジムとビーチでトレーニングを担当してきたので、彼女たちの努力は目の前で見てきました。

　２年前の優勝チームでありながら様々な事情で昨年出場できなかった悔しさや、１年半という強化の期間をプライベートを犠牲にしながらトレーニングに励んできた事など、いろんな思いを持って臨んだ大会でした。

結果は準優勝でしたが、内容は素晴らしいものであったともに唯一のビキニユニフォームでの参加チームとあって、注目度も高かったようです。

　試合後からすでに次のシーズンに向けてのトレーニングメニューが次々に湧き出てきているので、必ずリベンジできるように彼女たちの能力をさらに２５％アップさせようと計画中です。

全試合 YouTube でライブ配信されたのですが、アーカイブが残っているので是非ご覧ください。また、「 KUNOICHIで一緒にビーチハンドボールをしてみたい！」という人がいましたら、RINK より「KUNOICHI」のホームページに行けるので、そちらで参加希望の旨伝えてください。快く招き入れて頂けます。


準決勝　

https://youtu.be/HTNwqOQiJZ0


決勝の映像

 https://youtu.be/p7obrTe3_V8



]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12708321679.html Fri, 05 Nov 2021 14:34:06 +0900 お世話になりました この度2020-21シーズンをもって.トヨタ車体ブレイヴキングスでのアスレティックトレーナーとしての活動に一区切りをつけることになりました。
　
2001年からご縁をいただき、約21年　
廃部の危機から初のプレイオフ出場
リーグ優勝1回
日本選手権優勝2回
社会人選手権優勝2回
国民体育大会優勝1回
という瞬間にコートにいられた事は、自分の人生で最高に嬉しい時間でした。
　
また、日本代表の活動にも携わらせてもらったりあちこちで講習会を行ったりと、本当に貴重な経験をさせていただきました。
　
これまでお世話になったチーム並びにハンドボール関係者の方々に深くお礼申し上げます。
ありがとうございました。
　
　今後は後任トレーナーの指導とサポートを行いながら、お世話になったハンドボール界やスポーツ界に恩返しができるような活動ができればと思います。

　トヨタ車体でトレーナー活動を始めた頃はマッサージやテーピングが主な仕事ではありましたが、エアコンのない体育館で選手の水分の補給やマップがけなども結構大変だった事を思い出します。
　当時のトヨタ車体はまだリーグ下位だったため大学生と合宿を行う事も少なくなかったのですが、某大学へ合宿に行った時に各運動部の1年生やマネージャーとともにアラフォーオヤジがウォータークーラーの前でスクイズボトルを持って並んでたのは、今となっては良い思い出です（笑）
　
　年を経るごとに自分のトレーナー活動の内容やチームからの要望も変化していき、選手の食事の摂り方・休息の取り方・トレーニングフォームなどにも介入するようになり、やがて「ヤマトレ」と選手から呼ばれるパフォーマンスアップや障害予防のトレーニングメニューを提供するようになりました。
　
それ以来、床の湿気で滑ったり学生時代から受傷していた例以外は、前十字靭帯損傷も半月板損傷も一例もなく、自損事故の足関節捻挫も激減してるので、一定の効果はあったのだと思います。
　
現在は選手相互に身体の使い方を指摘できるようになり、自分の役割はある程度果たし終えたのかなとも思います。
　
大学を卒業して9年間、保健体育の教員、野球部の監督
をして、その後にこの世界に入りました。野球部の監督時代に今のような知識があればと何度思ったことか（笑）。
ずいぶん遅いトレーナー活動のスタートでしたが、短期間に相当濃くて深い更に中々の広い範囲での経験をさせていただけた事は、周囲の方々に感謝しかなく世の中は人と人との縁に勝るものはないと痛感しております。
　

身体はまだまだ元気で意欲もあるので、私のキャリアでお役に立てることがあればご連絡をください。お待ちしてます。
ハンドボールに限らずほとんどのスポーツでのパフォーマンスアップと障害予防、ケガからの復帰のためのリハビリ、選手のケアの方法、選手個々のオーダーメイドテーピングなどなど、何なりとお申し付けください。

個人的にはこれから今まで以上に自分の身体に向き合って、鍛え直そうと思います。
60歳になった時に、地元の還暦野球チームからドラフト1位並みに声がかかり期待通りの活躍をできればなぁ
なんて勝手に思ってます（笑）

それではお世話になった皆様、本当に今までありがとうございました。

これからもトヨタ車体ブレイヴキングスと後任の遠藤トレーナーと少しでも私の事を宜しくお願いします。



]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12665793520.html Wed, 31 Mar 2021 22:03:50 +0900 報告が遅れましたが

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本気でトレーニングに取り組む人専用のジムです。

一般の方のダイエット
部活動に励む中高生
美ボディを作りたい女性
ゴルファーの飛距離とスコアアップ
スポーツでケガをした人の復帰までのリハビリ
アスリートの障害予防とパフォーマンスアップ
その他、年性別問わず本気で肉体改造やトレーニングに取り組む方を、トップレベルのチームでのアスレティックトレーナー歴20年の経験でサポートさせていただきます。

フェイスブックアカウントをお持ちの方は、
「Best Condition Work Out Gym」
で検索していただければ幸いです。

山本充伺共々よろしくお願いします！ ]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12490061145.html Thu, 11 Jan 2018 22:08:24 +0900 後継者育成
このところFacebookばかりで長い間更新してなかったブログ※　僕のFacebookはこちら　↓

https://www.facebook.com/atsushi.yamamoto.75033



久し振りに開きましたが、読み返すと恥ずかしい文章が沢山ありますね（笑）。
途中で終わってしまっているシリーズ物もあるし。
　
　
その辺はさておいて、今日は52歳の中年がこの数年来ずっと心の中にある思いを綴ることにしました。
　
　
　人生もとっくに後半に差し掛かり、そろそろアスレティックトレーナーとしても治療家としても自分の後継者を育てなければならない年齢になったのかなと思っています。

僕自身まだまだ色んな事を勉強中でその都度自分のアップデートを繰り返しているのですが（これは一生続くのでしょう）、独立して20年という歳月の中で積み上げてきたものが少しずつ形になってきました。

基本的なストレングストレーニングだけでなく、障害予防とパフォーマンスアップのための様々なトレーニング

オーソドックスなテーピングから可動の改善や自然治癒力を高めるテーピングなど

創始者の 故 紺野義雄先生 直伝のリンパマッサージや関節可動域の改善や頭蓋骨調整など

中にはちょっとレアな技術や不思議でマニアックな方法もありますが、全て解剖学や生理学に基づくものです。

もちろんそれだけ駆使しても、ケガを負った選手を短期間で復帰させられなかったり痛みを取り切れないことはありますが、信頼のおける医療機関との連携や個人的にお付き合いさせていただいてる方々のサポートもあって継続しながらレベルアップをしているものです。

ずっと個人事業主でやってきたし、これからも法人化して誰かを雇っていこうという気持ちはありません。人も仕事量も増やして利益を上げるための営業活動をする時間があるなら、勉強やトレーニングやスポーツなどに時間を割いて自分のアップデートをしたいと思っています。しかし今後の自分の人生を考えてもお世話になっている人やチームに迷惑をかけないためにも、やはり今のうちに後継者を育てる必要があります。しかし人を雇って給料を払うほどの余裕もないし、誰かに替わりに任せられる仕事は無いのです。

そこで・・・
真面目な話なのですが、もしも以下の7つの条件を満たす人が人がいたら！？
是非紹介してください！！

1.本気でスポーツをしてきた経験がある

2.中学高校の体育の成績が5で、球技と器械体操が得意

3.ストレングストレーニングの指導ができる
　※自分自身がストレングストレーニングをしている
また、様々なリハビリやトレーニングメニューのデモンストレーションができる

4.アライメントを評価しながら皮膚や筋肉と対話しながら選手の身体のケアができる

5.テーピングの技術の引き出しが沢山ある

6.動画編集も含めてPowerPointでのプレゼンができる

そして、ここからが最も大事な要素

7.退職金も社会保障も老後の安定も1年先の仕事の確約さえもない生活でも、「これが天職だから」と仕事と人生を楽しむことができる（笑）

残念ながら1.2.7.を満たしていても3～6ができないという人はこちらで丁寧に時間をかけて指導しますが、相応の受講料を頂きます。


プロのアスレティックトレーナーとして生計を立てて生きていきたい！
という意欲のある人をお待ちしてます。
]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12490061137.html Fri, 29 Sep 2017 21:42:27 +0900 日本ハンドボール選手権 こちらでのご報告が遅れて申し訳ありません。

昨年末に行われた　「日本ハンドボール選手権」で優勝することができました。



これも一重に色んな方々のサポートのおかげだと感謝しております。

勝っておごることなく、日本リーグのプレイオフでも勝てるように精進していきたいと思います。

皆様、本当にありがとうございました！



]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12490061136.html Thu, 21 Jan 2016 22:50:48 +0900 スペシャル映像 ～トヨタ車体ハンドボール部　酒巻清治監督のＤＶＤ～

「フリーオフェンスの”狙い目”」

ＤＶＤ本編には収録されていないここだけのスペシャル映像が更新されました。
第６回と７回はベストコンディション山本が解説をしております。

http://www.japanlaim.com/hands/?utm_source=mail&utm_medium=pS_handball_hands_151007
　
　
シンプルですが非常にトレーニング効果の高いメニュー
「バーピージャンプからのアスレティックポジション」

トレーニング効果を最大限に上げる（パフォーマンスの向上と障害を予防する）ための細かな注意点は沢山あるのですが、時間の都合上おおざっぱな説明になっています。
　
　
また、４kgのメディシンボールを使ったレベルアップバージョンも幾つか紹介されています。
　
　
映像でも説明しているのですが見た目以上にきついトレーニングです。モデルのトヨタ車体の選手は簡単そうに行っていますが、安全のため始めのうちはバスケットボールなどの軽いボールから行って下さい。
※ちなみに体重６２kgの筆者は４kgのメディシンボールでは上手く着地できません。
　
　
ここではほんの一部が紹介されていますが、トヨタ車体は様々なトレーニングメニューでフィジカル強化をしながら、理論を理解して技術や判断力を磨いています。

まだお買い求めいただいていないハンドボール関係者の皆様
これを機に是非ご購入下さい。

また、前作ＤＶＤ
「フリーオフェンス戦術を極める」
も非常に濃い内容ですよ。

ＤＶＤをご覧頂き、さらに講習会を受ければ、きっと指導者の方も選手のみなさんもハンドボールがもっともっと面白くなって今より
もっともっと好きになることをお約束します
]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12490061135.html Thu, 15 Oct 2015 02:02:59 +0900 常識は変わる
運動中に水を飲むな

なんて指導者はさすがに居ませんよね(笑)。


しかし相変わらず昔の「常識」に囚われている方が多いのがスポーツ界です。

挨拶の強制や行き過ぎた上下関係だけでなく、指導者と選手の誤った師弟関係などもそうですね。

昔よく言われた
1年は奴隷
2年は平民
3年は神様？

1年で平民から神様になれてしまうのも笑えますが、高校生や大学生が親のスネかじってる分際で神様などと例えるのもどんだけ非常識なんだか。

3年生で神様になったら、監督は？(笑)


その悪しき習慣や伝統のまま指導者になると、選手を顎で使い自分は椅子に座ってふんぞり返ってるような偉い人になったりすることもあります。

まあ今日書きたいのはそんな事ではなくて

常識が変わるのと同じく、スポーツの基本動作やスキルも変遷しているのですが、そこに気付いていない方がやはり結構多いです。

純粋に気付いていない方も居れば、気付いていても自身がやってきたことから抜け出せない方も居ます。


でも指導者の皆さん、皆さんが現役時代に一生懸命やって来たことは誰も否定しませんよ。むしろ皆さんが一生懸命やって来たからこそ今のスポーツ界の発展はあります。

逆に時代の流れにも常識や基本スキルの変遷にもついて行かないことは、これからのスポーツ界の発展やスポーツ選手のの育成にブレーキをかけてしまいます。

勇気を持って進化してください。

もちろん技術的な常識だけでなく、コーチングについても同様です。

奴隷制度も要らないし、神様も存在しません。

我々は未来からスポーツ界を託されているのです。より良い歴史を残す事が我々の役割ですから、先人達が過去に頑張って作ってくれた或いは自分達が頑張って作ってきたスポーツ界を、より良いものにして繋いでいかねばなりません。


今現在考えられる最高に正しい常識と基本スキルや技術を後世に引き継ぎましょう！ ]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12490061133.html Fri, 25 Sep 2015 11:40:59 +0900 野菜ジュース 野菜を食べない選手が
「野菜ジュース飲んでるんで大丈夫です！」
って、ドヤ顔で言うことはありませんか？(笑)



http://phytochemical.net/vegetable-juice/ ]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12490061130.html Fri, 18 Sep 2015 10:10:40 +0900 Burpee Jump Burpee jump を極める　　
　
　
Burpee Jump (バーピージャンプ) の基本についての解説
　
　
1. スタート及びジャンプからの着地姿勢は写真のように
　「アスレティックポジション」で
※「アスレティックポジション」の詳しい説明はこちら ↓
　
http://blogs.yahoo.co.jp/a249y/61565725.html

　

イメージ 1

　
2. 写真２～３のプッシュアップ（腕立て伏せ）姿勢には一気に行って、両腕の肘と手首を柔らかく使って衝撃を吸収します。

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この時横から見たらこの様に　頭→肩→腰→膝→足首までが一直線になり、なおかつ踵が真後ろを向く様にしましょう！！

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3. プッシュアップの姿勢から床を強く押すとともに脚（膝）を素早く引き寄せて、最後の写真のように上体を起こしたしゃがみ姿勢を作ります。

イメージ 5


4. あとはここから思いっきり高く跳んで両手を真上（耳の横）に挙げましょう！！
そして着地は写真１の「アスレティックポジション」で、着地と同時に次のジャンプが連続でできるようにします。
　
　
この基本ができたら色んなバリエーションを取り入れます。
]]> https://ameblo.jp/best-c/entry-12490061128.html Fri, 07 Aug 2015 21:27:19 +0900