ベストノート https://ameblo.jp/bestkunio/ 平成28年1月にパニック発症した営業マンです！ ja もう余裕です もうパニックもあまり出なくなりました。

深酒した次の日は少しでるかな。笑

 

パニック障害は治らなくて良いと心の底から

思えたら治ります。治るというかたとえ出たとしても大丈夫になります。

そして頻度は確実に減っていきます。

 

ポイントは「パニック障害治らなくて良いです。」

治りたい治したいと思っている間は治りません。

矛盾していますが、治らなく良いと思えたら少しずつ治っていきます。

いきなり難しいと思うのでまずは「パニック障害今日は治らなく良い」です。

 

困ってる方は一度やってみて下さい。

]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12416487295.html Sat, 03 Nov 2018 18:26:48 +0900 改めて止まる事の大切さ 止まる事をした。

その前に僕の主な症状を
◯夢の中にいる感覚、モヤがかかってる感覚、今にいれない感覚（離人感）
◯高速道路乗れない、手足が痺れてくるしまいに痙攣
◯高速道路で事故を起こす妄想（強迫観念）
◯1番大切な人をあやめてしまいそうな妄想（脅迫観念）
◯ショッピングモールや人混みでめまいがして意識が飛びそうになる
◯打ち合わせや契約事や講演会など逃げられない状況になると過換気になり痺れてくる
◯パチンコ屋さんに行くと過換気になる

結構やばいでしょ！笑
こんな僕でも今は全て手放してます。

全部が全部治ったわけじゃなく手放してます。
1年飲んだSSRIも今は飲んでません。ひどい時は毎日飲んでいたソラナックスなんてずっと飲んでません。

何をしたか今日は書けるだけ書きます。
まず強迫観念から、脅迫観念は多分自分が1番したくない事、1番怖い事、1番やってしまうと自分が傷ついてしまう事を何故かしてしまうんじゃないかって妄想してしまいます。
ポイントはそのしてしまうんじゃないかって思う事の逆を本当は思っていると言う事。
僕は一時期包丁を見るのが怖かったです。1番大切なものをあやめてしまうじゃないかとも思っていたからです。
でも本当の奥にいる自分はその人がいなくなるのが1番怖いんです。愛しているんですね。
今までの精神病の概念から、自分は精神病になってしまった、おかしくなってそういことをするのではないかという思考になって行くのだと思います。
そこで、僕は何をしたかと言うと強迫観念に名前を付けてあげました。その名前は（キョウキョウチャン）と（カンネン君）です。インサイドヘッドって言うディズニーの映画見た事ありますか？あんな感じです。ちょっとやばい事を考え出したと思ったらキョウキョウチャンが出てきてるなぁ〜カンネン君が出てきてるなぁ〜。と思う。それだけです。
ここでポイントはキョウキョウチャンやカンネン君は邪魔にもせず相手にもせずが重要です。
邪魔にするとキョウキョウチャンは怒って余計によって来ます。相手にし過ぎると嬉しくてどんどん大きく膨らんできます。
居てもいいけどあんまり悪さしないでねーぐらいがちょうどいいです。
邪魔にしたり、相手にする事は、変えようとしてると同じ意味です。
そこで止まって下さい。
変えようとせず立ち止まってください。
そうすれば相手からいつの間にかどこかに行ってくれます。

右手疲れたので続きはまた今度！
]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12350448392.html Mon, 05 Feb 2018 22:05:41 +0900 薬 どーしよーもなくなって
飲んだら確かに楽になったなー！
1年飲んだなー！
今飲んでないなー！
なんか笑えるなー！
]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12350436485.html Mon, 05 Feb 2018 22:00:22 +0900 後向き
でもしゃーない。

前向き前向きっていうけど前が怖い時があるんや。

そんな時は後ろを向く。

後ろを向いて在った事に気付く。
在った事に感謝する。

後ろ向きは優しい。

そして今も在る事に気付く。
]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12207722779.html Sat, 08 Oct 2016 18:47:34 +0900 無駄
無駄は心の余裕

無駄が自分らしさ

無駄がリラックス
]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12181148284.html Sat, 16 Jul 2016 15:45:35 +0900 100ハグに挑戦 出来るかわかりません。途中で辞めるかもしれません。何年かかるかもわかりません。

ただここで宣言させて下さい。

少しでも好きな人とちょっとでも愛している人100人とハグしてもらいます。


始め～！


まずは自分から

残り99人

]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12170596546.html Tue, 14 Jun 2016 13:53:44 +0900 止まれ
止めるって楽だな
止めるって優しいな
止めるって安らかだな

手を止め、立ち止まらないと足元は見えない。
雲が行き、水が流れている事に気づかない。
止まる事で今に戻れる。
周りの動に気付ける。


また止めると言う事も『動』と言う事。

]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12169601153.html Sat, 11 Jun 2016 15:41:35 +0900 今在る 今在る感情を表現し切る。
今在る体に感謝する。

無いものねだりばかりしてきたから。

在るものを無視、否定してきたから。
在るものをもっと大切に。

それが僕が唯一出来る事。
手の届くとこ。
これをしてダメでも仕方ないと思える。
出来る事はしてるんだから。

]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12169596441.html Sat, 11 Jun 2016 15:06:28 +0900 パニックマンが公演会に行く！ まぁいいかー。わかってた事やし。


しかし、その後焼肉食べに行き、キャバクラでジンジャエール飲んで帰りました。笑

まぁ、今日もなんとかなりました。1月パニック、不安症、発症してから大好きだったキャバクラ、スナックも一度も行かずじまいだったが楽しめた。自分の好きな事が一つ出来ました。

パニック、離人感も出たけど幸せな一日だった、手の甲も手の平も両方受け取れたそんな一日でした😊

そして家に帰って寝て朝を迎えるとパパに会いたかったと娘が抱きついてきてくれた。十分幸せだなと思いました。

]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12166566609.html Thu, 02 Jun 2016 11:32:25 +0900 この半年
毎日毎日その事ばかり考えてしまい頭はブレーカーが落ちてしまって、離人感やイメージしてはいけない事をイメージしてしまったり、それをまたいけないと思い過ぎて自分を責めてしまったり。

まぁ大変な半年でした。笑

なんとかしたいと心屋さんの本やブログとか読みまくりました。

最近はちょっと頭緩んで来たかなーと思います！


何したかっていうと、許可したんです。
パニックは頑張り過ぎのサイン、体が教えてくれた。

不安は自己防衛本能

離人感もそれに頼らないとやって行けなかった。

してはいけないイメージも先に怖がらせてくれる事で僕を守ってくれていた。

そう、全部僕を守る為に、体が助けてくれていた。しかし、それを認められなかった、消す事ばかりに必死になっていた。
そうじゃない。
症状にはむしろ許可して、感謝しないと。

そして根本の原因と向き合わないと。

だから、今はとりあえず、この症状ありがとうと言っています。
]]> https://ameblo.jp/bestkunio/entry-12165196520.html Sun, 29 May 2016 10:40:41 +0900