骨格ウェーブのダイエット https://ameblo.jp/beth-0917/ 食べるの大好き＆我慢大嫌い＆面倒くさがりの下半身デブです。主に食事記録用。 ja 2023.4.13 食事記録 朝：はちみつバタートースト（5枚切り）、トマトジュース、ホットコーヒー

昼：たけのこご飯、チーズオムレツ、サラダ、いちご10個くらい

おやつ：バタークッキー1枚、フィナンシェ1個、ブラックサンダーガトーショコラ１個

夜：サラダ、チーズタッカルビ、鮭の塩焼き、ご飯、味噌汁

 

運動：ダンス自主練30分、ストレッチ、680歩

 

 

 

在宅勤務日だったので歩いてなさすぎ。。

夕方に自転車で少し出かけただけです。

 

ちまちまとお菓子を食べてしもた。

家で仕事してたらつい食べちゃうんよな～

 

今日は19時半くらいに先に夕ご飯食べました。

これからもなるべくお先に食べちゃお。

 

]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12797849184.html Fri, 14 Apr 2023 20:00:00 +0900 2023.4.12 食事記録 朝：はちみつバタートースト（5枚切り）、トマトジュース、ホットコーヒー

昼：サラダ、ご飯、根菜の味噌汁、鮭の塩焼き

おやつ：バタークッキー1枚、フィナンシェ1個、チーズケーキ、カフェラテ

夜：サラダ、牛丼ミニ、どん兵衛半分

 

運動：ベリーダンス60分、ストレッチ30分、4844歩

 

 

 

甘いもの食べ過ぎかな。

ダンスの日はカロリー消費が激しくてつい食べちゃう。

 

 

]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12798390174.html Thu, 13 Apr 2023 20:14:19 +0900 2023.4.9食事記録 朝：はちみつバタートースト（5枚切り）、トマトジュース、ホットコーヒー

昼：ヘレカツ200g

おやつ：バスクチーズケーキ、ホットカフェラテ

夜：ご飯200g、味付け海苔、豚バラもやしポン酢、サラダ

 

運動：ジムで筋トレ30分、ストレッチ、1405歩






 

 
]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12797697314.html Mon, 10 Apr 2023 19:00:17 +0900 2023.4.8食事記録〜記録再開〜 朝：トマトジュース、はちみつバタートースト、ホットコーヒー

昼：サラダ小鉢1杯（レタス、大根、トマト、ブロッコリースプラウト）、チーズタッカルビ

おやつ：ベルアメールのチョコ1枚、成城石井のバタークッキーピスタチオ1枚、ホットコーヒー

夜：握り寿司12貫、ヘレカツ100g、だし巻き1つ

 

運動：ジムでトレーニング30分、ストレッチ、5531歩

 

 

 

体重測り忘れたけど、今日からまた記録再開します。
なるべく毎日…がんばる。。
 
 
近況はというと、昨年秋から同棲を始めたので夕ご飯の時間が遅いです。
いつも21時半ぐらいにがっつりと食べてます。
とはいえ、体重も体型も特に大きく変わらず。
 
 
週2ジム、週1ベリーダンス90分、クラシックバレエ90分
時間があれば家でダンスの練習や筋トレ
というかんじで、平均的な同年代よりは動いているほうじゃなかろうか。
 
 
今の体型でもBMI20代なのでまぁいいんですが、
もう少し頑張れるんじゃないかな～と思っております。
 
 
悩みは相変わらず下半身…
デカ尻は筋トレで形をキープしているのでまあいいとして
やっぱり太腿の太さが気になります。
 
昨年夏から始めたクラシックバレエのおかげで
少しずつ外腿の張りが減り、内腿が引き締まってきました。
それでもまだまだボヨボヨですが…
 
 
また今日からがんばります！
]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12797697730.html Sun, 09 Apr 2023 16:26:53 +0900 2022.7.8食事記録〜久々の有酸素運動〜 朝：フィナンシェ、オイコス（加糖）

昼：やよい軒の冷や汁と鶏南蛮の定食

おやつ：クッキー1枚、スティックケーキ

夜：ヨーグルト、グラノーラ、バナナ

 

運動：ジムで筋トレ15分、クロストレーナー60分、ストレッチ、7303歩

 



 

お昼に食べた定食のカロリーが軽く1000kcal超えててビビりました。

でも、やよい軒の冷や汁定食大好きなんですよね…

さすがにご飯おかわりは我慢しました。

 

 

珍しくジムで有酸素をしたのはバチェロレッテ2を見たかったから。

1時間があっという間でした。

 

私、映像を見る時じっとして見てられないんです…

なんか手持ち無沙汰になってしまって。

なのでどうせなら、ということでクロストレーナーをしながら見てました。

]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12752591420.html Sat, 09 Jul 2022 19:00:00 +0900 2022.7.7食事記録〜更新が遅れたので記録だけ〜 朝：トマトジュース、グラノーラ、ヨーグルト、バナナ、チョコ3個

昼：いつものサラダ、ナスとトマトのマリネ、ボロネーゼ

おやつ：レモンパイ

夜：牛丼中盛、千切りキャベツ、豚汁

 

運動：ジムで筋トレ30分、ストレッチ、8918歩

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12752212067.html Fri, 08 Jul 2022 19:00:00 +0900 2022.7.6食事記録〜生理期間中の変化〜 朝：トマトジュース、クロワッサン、コーヒー

昼：いつものサラダ、ナスとトマトのマリネ

おやつ：キウイ、パイナップル

夜：ロイヤルミルクティー、フランクパイ、チョコチーズタルトドーナツ

 

運動：ダンスのレッスン90分、4402歩




 

 

今日はあまり食べてない上にたくさん動いたので、また減りました。

生理が来てこれだから、この調子でいけば終わったらもっと痩せるかも…？

 

生理中は、明らかに体の肉質が変わります。

特にお尻が顕著で、ふにょふにょになってしまいます…💦

 

筋トレしても全然パンプアップしないしすぐ疲れるので、

生理中（特に初期）はそこまでハードにやる意味あまりないのかも。

 

 

 

話変わりまして、

去年どハマりしたミスドのチーズタルトドーナツが今年も発売！

 




発売初日に早速チョコのやつ食べました。

これ本当に美味しい～

 

冷蔵庫で冷やすと超絶最高に美味しいです。

販売終了まで、しばらくミスド率高めになるかも。

]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12752054936.html Thu, 07 Jul 2022 19:00:00 +0900 2022.7.5食事記録〜メンタル落ち込み中〜 朝：クロワッサン、コーヒー

昼：いつものサラダ、玄米、ハンバーグ

おやつ：エクレアキャラメルマンゴー

夜：グラノーラ、キウイ半分、バナナ、ヨーグルト

 

運動：5515歩

 



夜はあまりお腹が空いていなくて、朝ごはんみたいな物を食べてしまいました。

夜中にお腹が減って目が覚めるパターン…

 

心配事があるとあまり食べられません。

食べることが一番の楽しみなのに…悲しい💧

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12751904729.html Wed, 06 Jul 2022 19:00:00 +0900 2022.7.4食事記録〜増えもしないし減りもしない〜 朝：オイコス（加糖）、塩パン

昼：チョコ6個、アイスティー

おやつ：チョコバナナクレープ

夜：いつものサラダ、サーモン3種丼

 

運動：ジム30分、ストレッチ、4423歩

 

 

食べる量が増える→体脂肪率上がる→食べる量元に戻す→体脂肪率下がる

っていうのをここ最近繰り返しています。

 

誤差程度の変動とはいえ、これも積み重ねですよね…

明らかにカロリーオーバーになる頻度を減らしていきたいところ。

 

 

そろそろ生理前の便秘と浮腫みがやってきそうです。

毎月この期間は身体が重くてすっごく気分が落ちるので、

良い香りのボディオイルとか精油とかを集めています。

 

ベルガモットとホーウッドの精油をティッシュに染み込ませて

枕元に置いておくと、すごくリラックスできておすすめです。

]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12751729164.html Tue, 05 Jul 2022 19:00:00 +0900 2022.7.3食事記録〜炭水化物祭り続行〜 朝：トマトジュース、マロンデニッシュ

昼：サイゼのエビサラダ、かぼちゃポタージュ、マルゲリータ、ペペロンチーノ全て半分ずつ

おやつ：ラスク2枚、カントリーマアム1枚

夜：シーザーサラダ、ファミマのティラミスクレープ

 

運動：10617歩

 

外泊のため計測できず…

 

今日もサイゼで糖質食べまくってしまいました。

ピザのチーズを増量したら、めちゃくちゃ美味しかったです。

宅配ピザより美味しい。

 

 

今日は彼と同棲のために物件巡りしてました。

良いところを見つけたので、9月ぐらいに引っ越し予定。

当初の予算よりも安く済んだので、ラッキー🎵

 

まだ婚約もしていない場合、皆さん費用負担ってどうしてるんでしょうか？

二人ともフルタイムで働いていますが、帰宅時間的に私が主に家事をすることになりそうってのもあり、費用負担は今のところ彼がかなり多めに出す話で進んでいます。

まあ話し合いですよね。

 

 

その前にまずお互いの両親に挨拶行かないと。。

荷物の片づけや断捨離もしないといけないし、やることいっぱい。

仕事でも転籍の話が出ていて、これからバタバタしそうです。

 

頑張らねば…

]]> https://ameblo.jp/beth-0917/entry-12751726718.html Mon, 04 Jul 2022 19:00:00 +0900