https://ameblo.jp/bewalking/ ウォーキングレッスンで正しい姿勢と歩き方へ。心と体を整えて美と健康を応援するウォーキングセラピストの日記♪ ja-jp https://ameblo.jp/bewalking/entry-11218256167.html 歩き方を知っている人は、身体全体を正しくしっかり使って歩きます。だから歪みにくく、筋肉がきちんと使われて引き締まりやすい体になっています。でも、姿勢の悪い状態や足だけ使った歩き方だと、上半身が左右にぶれて歪みやすくなったり、腹筋を使うことができません。背中が丸くなって肋骨も下腹部に向かって下がり、おなかはだらん、という状態に。下腹部が怠けている歩き方はウエストのくびれが遠のきます。「正しい姿勢で体をしっかり使って歩く」思い通りのカラダ作りを目指してみませんか？ ～ 普段の「姿勢」と「歩き方」で健 2013-09-25T08:50:37+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-11089495822.html スニーカーは足裏面積、足裏筋肉を全部使えるおすすめ靴。かかとがしっかりホールドされて、甲も覆われているから足をしっかり使えるのです。きちんと正しい歩き方を知って、感覚を身につけるためにも、体全体を使って健康的に歩くためにもまずはスニーカーで足裏の使い方を覚えることがおすすめです。かかとからしっかり着いてつま先まで重心を移動、ここまでは膝をしっかり伸ばします。つま先でけりだします。身につけてしまえば、ヒールになってもビーチサンダルになっても足の使い方、身体の使い方の感覚がわかるので体に悪い歩き方は 2013-08-09T08:45:05+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-11350175986.html 子育てママの通り道、ベビーカーを押して歩く。楽しい時間、楽しい時期でもありますが、どうしても前かがみになってしまいがち。猫背や腰痛にならないようにしてほしいな、と思います。■ハンドルの高さを意識する。腕を軽く曲げて背中がまっすぐに保てる高さに。特に低すぎると背中が丸まって、肩がこったり、体に負担となります。■ベビーカーを身体から離しすぎない高さ調節ができない、自分ではわからない、と言う方はベビーカーから体を離しすぎない、ことを意識してみてください。体から離れ過ぎると、ベビーカーを支えにして歩くよ 2013-07-19T13:54:31+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-11573689928.html 先日、主人と歌舞伎を観に行ってきました。 新しくなった歌舞伎座はすっかり大賑わいの観光スポット。旅行気分になれる楽しさもいっぱいです。 歌舞伎は独特の空気感、非日常を味わえます。歌舞伎に限らずバレエや演劇も観に行くのが大好き♪舞台芸術はパワーがあふれているのでおすすめです。～ 普段の「姿勢」と「歩き方」で健康＆ＨＡＰＰＹに ～ＳＴＹＬＩＬＹ(ｽﾀｲﾘﾘｰ）ＨＰはこちら メール　info@stylily.com 2013-07-18T14:20:08+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-11538950166.html ０歳～１歳のお子さんをお持ちのママレッスン講師をさせていただきました。お子さんも一緒に来て隣の部屋で保育をしてもらい、ママはレッスンをじっくり受けられる嬉しいワークショップ。普段は忙しく慌ただしくがんばっているママたちがご自分の体のこと、心のバランスなどに目を向けられる時間。体をほぐして癒すストレッチも取り入れてレッスンを進めました。毎日ほんの少しの時間でも姿勢のこと、歩き方のことを思い出していただいて、これからもずっと元気で素敵なママでいてほしいと思います。「姿勢」と「歩く」は毎日一生つづくこ 2013-06-21T16:44:35+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-10763954937.html 姿勢がいい人の第一印象は、こんなふうに見られています。「明るく前向き」「仕事ができそう」「若々しくみえる」「健康的」「スタイル良くみえる」いいことばかりです。姿勢が変わると体が変わってきます。体と一緒に気持ちも上向きになります。そして、行動が変わり、自分自身が変わってきます。姿勢はほとんどの方はコツを知って「意識すること」でいい姿勢を作ることができます。それを続けることで無意識でも正しい姿勢でいられるようになります。第一印象アップ、イメージアップ、前向きな心、理想のカラダを目指して普段の姿勢、ぜ 2013-06-12T08:37:27+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-11529123393.html おなかに力が入らずだらんと、骨盤が後ろに傾く「おなか脱力姿勢」駅のホームや信号待ちなどでよく見かけます。見た目印象はとても損してしまい、見た目体重、見た目年齢もかなりもったいない！ことになります。。■骨盤をしっかり立てて、■おへそをぐ～んと縦に伸ばすようにおなかを引き上げて♪■首の後ろもすっきりと伸ばします。正しい姿勢は苦しい、難しい、すぐ崩れる、？？そんなことはありません！ちょっとしたコツと毎日の積み重ね、習慣で、元気にきれいに変われます♪今日から「もったいない姿勢」を卒業！応援します。 ～ 2013-05-31T19:51:39+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-11539762212.html 夏の定番サンダルは、かかとのないもの、あってもストラップだけ、甲部分の面積が狭い、など「正しく歩く」ためにはなかなか難しい靴です。かかとからつま先までしっかりと「足裏をきちんと使う」これはどんな靴でも大事なポイント！サンダルは特に、足裏を使いにくいからこそ健康のため、キレイに見えるためにしっかり足裏筋肉を鍛えましょう。◆足でじゃんけんグーパーを繰り返す。◆つま先立ち→戻す、をゆっくり繰り返す。◆床に置いたタオルを足でたぐり寄せる。◆ゴルフボールやスーパーボールを足でつかむ。単純・簡単な方法でも筋 2013-05-29T17:07:27+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-11538960258.html 昨日はウォーキング講師仲間のｉｋｕｋｏさんが我が家まで来てくれました～♪イメージコンサルタントとしても活躍中のｉｋｕｋｏさんに、洋服選びにもう悩まない、失敗しない！ための【カラー診断】【骨格診断】【メイク】をしてもらっちゃいました。カラーを診断するためのドレープの量に驚きでしたが、それだけあっても私にベストな色はこのくらい。中でもこの２色。 「もっと早く知りたかった！！」なんとなく感じていた似合わない、しっくりこない、がきちんと腑に落ちて納得できたので、これからはお買いものも楽しくできそうです。 2013-05-27T11:14:17+09:00 https://ameblo.jp/bewalking/entry-11510641054.html 肩コリの悩みはとっても多いですね。。原因はいろいろですが、頭の重さが肩の無理な負担になっている！というのも大きな要因です。でも、頭をきちんと正しい位置に乗せておけば体に無理をさせないので、こりもおきにくくなります。頭は首の上や胴の上ではなく背骨の上、立っている時はかかとの上、に乗せておくイメージをします。前に来ている場合がとても多いのでこのイメージをつかんで肩や首、背中ががんばらない位置をご自分で感じてほしいです♪座る時は、立っているとき以上に頭が前にきていると思います。首よりも胴よりも前にきて 2013-05-20T08:44:26+09:00