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今日は水分の摂取方法についてちょっと豆知識です




よく、『朝起きたら水を飲みましょう』と聞きませんか
少しでもダイエットに取り組まれたり、自身の身体に御気遣いされた事のある方であれば必ずと言って良いほど聞いたことがあると思います。



では、枕元にペットボトル等を置き目覚めと同時に飲まれる方いらっしゃいませんか



もし、そうされているのであれば明日からでもやめてくださいね



なぜかと言いますと、人間は睡眠中も呼吸していますよね
当然ですが、口、鼻には多くのバイ菌等が睡眠中の呼吸により付着している可能性があります
その状態で水を飲むと…。



想像しただけで怖いですよね




なので、朝目覚めたら先ずはうがいですね
もっと言えば、鼻うがい等もしていただけると尚良です



それから常温の水を数回に分けて500mlほど飲みましょう
そのあと太陽の光を力一杯浴び、朝の澄んだ空気を力一杯吸い込み深呼吸してみましょう
身体がシャキっとして、活力が沸いてきますよ
それと、朝日を浴びて深呼吸することにより、夜はリラックスして、質の高い眠りに就ける準備にもなります



水の1日の摂取量ですが私は現在、3.5リットルを目安にこまめに摂取しています。



気をつけていることは、常温で飲むこと。
がぶ飲みをしないこと。
食事の途中で食べ物が口にあるときに飲まないことです



水の力は凄いですよ



ジュース、ペットボトルのお茶は身体に良くないです
いかに今現在、世の中に添加物、化学調味料が溢れていて、訳もわからず良かれと思って身体に取り込んでいるのか。
この辺りも豆知識として少しずつ書いていきます


これを知れば、コンビニから足が遠退きますよ


それでは今日も1日楽しんで行きましょう ]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11983360090.html Fri, 30 Jan 2015 08:42:10 +0900



今日は過去の不摂生暗黒時代について書いてみようと思います



先ず、私は小学生から大学生までスポーツをやっていました。
当然ですが、過去の指導者も、『誰よりも多く、残さず好き嫌い無く食べなさい食べることで筋力、体力が付く』と言われ、ひたすら食べましたよ



お陰さまで素晴らしい筋肉、体力が付き外人並みの体格になりましたが、ここまではそれで良かったんです
問題はスポーツを引退後だったんです。



某バーガーショップで大食い対決してみたり、お酒の〆で炭水化物にスイーツ。


お昼ご飯にラーメンとチャーハン。








うどんとカレーライス。





てか、うどんとカレーライス食べるならカレーうどん食べろよって突っ込まれそうです


こんなのが日常茶飯事


焼き肉へ行けば動けなくなるほど食べてたり、数年前は飲みの〆にお寿司。



〆って…。
財布もしまらない、体もしまらない。
何もしまってないですよね
すべて当然、『大盛り』
濃い味付けに油っこいもの…。



まあ、とにかく20台から32、3歳までは連日こんなことの繰り返し。
お陰さまで筋力は落ち、お腹はどんどん前にも横にも広がりスーツは着れない、お洒落には無頓着。
なんとも言い難い日々を過ごしてました



前にも書いた通り、なぜその過去と決別する決意をしたかと言いますと、先輩の病気ですね。
これはホントにショックでした。
明日は我が身です
そして、人生にかけ算はありません
日々の暮らしのなかで決して無理すること無く体質改善出来たらと思い、記録も含めて、ブログを更新できたらと思います ]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11983245670.html Thu, 29 Jan 2015 18:27:34 +0900



ブログ更新が遅れまして大変申し訳ございません



相変わらず、フルーツ生活は平日限定で続けてます




こんな感じで、リンゴ、梨、時々キウイフルーツ、バナナ等交えて



体質の変化が身をもって分かるのが良いですね



そして、嬉しいことに妻から、『最近、やけにスッキリしてきたよね！私もやってみようかしら』って言われてしまいました
パートナー、彼氏、彼女から言われると励みになりますし、嬉しいですよね！



もう、不摂生の暗黒時代には戻りたくありません



バレンタインデーも近付きつつあります
男性陣、奥様を見返してやりましょう


]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11982946589.html Thu, 29 Jan 2015 08:28:40 +0900



週末はいかがお過ごしでしたか



私は博多への出張を終え、昨夜の最終の新幹線でかえってまいりました
日曜は久々の友人に会えてとても嬉しかったです
ただ、ついつい飲みすぎてしまったのは反省ですね



今週もフルーツ生活しっかりやって、体質改善に取り組みます



そして、体質改善に取り組む事で新たに料理への関心が芽生えてきました



『思い立ったらすぐ実行』



人生初の料理教室に月一で通うことになりました



この模様はまた教室終了後に公開しますね



それでは今日も1日楽しんで行きましょう ]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11981764815.html Mon, 26 Jan 2015 10:05:57 +0900



先程、散歩から帰ってきました！



博多と言えども、朝は寒いですね


博多駅前です

朝の5時から歩いて来ました


空気がひんやりで呼吸すると気持ち良いですね



昨夜少々飲みすぎました
反省ですね



少々胃もたれがあるので夕方までは朝は水のみ。
お昼はリンゴとバナナで過ごそうかと思います



今日も1日皆さんに取って良い日でありますように ]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11980916338.html Sat, 24 Jan 2015 06:15:02 +0900



ただいま博多へ向けて移動中です



今、私が実践中？実験中？のフルーツ生活について書いてみようと思います



まず、フルーツの消化時間って御存知ですか
私も勉強してみて初めて知りましたが個人差はありますが、平均的に約40分。



野菜は2時間、炭水化物は8時間、肉は24時間程度掛かると言われています。



私、肉大好物です



でも、我慢ではなくルールを決めて食べています。
それは、とにかく良く噛む事
最低、40回いや、50回は噛みますね。
噛む事で消化の負担が減ります



このようにルールを決めて食べれば我慢することなくストレスを抱えることなくダイエットに臨めると思いますよ




で、フルーツですが、消化40分。


早いですよね
しかも、フルーツのもつ酵素が勝手に消化してくれるという素晴らしい力があります


事実、私もフルーツを食べて１時間後にはお腹が鳴ることがあります
でも、良いんです！だって、空腹=脂肪燃焼時間ですから



でも、フルーツ生活はあくまで体質改善
身体の余分な物を出す為の行為です。



デトックスですね



フルーツ生活を始めると大体３日目ぐらいから劇的に体調、便通、疲れあらゆるところに変化が見られますよ


1.フルーツには糖質、脂肪を分解、燃焼させる『酵素』が豊富に含まれています
酵素はサプリメントからじゃなく、フルーツで取るのが一番です


2.ポリフェノールが豊富に含まれ、細胞の活性化、代謝を促します


3.食物繊維が豊富に含まれています


4.食欲を抑えるアミノ酸も含まれています



良いことばかりです



加齢臭に悩む中年のお父様方、これを機にデトックスしてみませんか


いやいや俺は毎日サウナで汗を出してるよ！って言われるかもしれませんが、あれは単なる発汗しているだけです。
内面から出ているものではありません



今まで蓄積された不要な物をしっかり出しましょう




フルーツ生活いつまで続けるか
なんですが、私の場合、今後１ヶ月は平日(月～金曜)は３食フルーツ&水。
週末は朝:フルーツ&水　昼、夜:サラダ、普通の食事です。


ただし、週末の普通の食事は腹7分位にしておきます



食べるフルーツですが、旬のもの、フレッシュなもの、国産のものをカットして食べてます
ミキサーに野菜と一緒に入れてジュースで飲まれるかた居ませんか

やめた方が良いです！
健康に良さそうなイメージがありますが、酵素が違うため混ざった時点でどちらの良い酵素も死んでしまいます


なので、フルーツは単体で鮮度の良い物を食べてくださいね



少し長くなりましたが、まだまだ書きたいこと一杯あるので時間を見つけて書きますね


]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11980721281.html Fri, 23 Jan 2015 18:22:26 +0900



今朝も朝からフルーツ食べてきましたよ


今朝は梨を食べました



梨と言っても、色々な種類があり、味、食感すべて違うのでそこを楽しんでます



どうせ、やるなら楽しく前向きにっです


さてさて、週末飲み会でお酒飲んだらついついって方も多いのではないでしょうか



実は私も今日は博多へ出張、夜は飲み会が入っています



せっかくの楽しい雰囲気壊したくないし、自分も楽しみたいですよね


そんなときは、自分の中でルールを決めて飲食を楽しめば良いと思いますよ


続きは移動中の新幹線の中で更新します



それでは今日も1日楽しんで行きましょう ]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11980549767.html Fri, 23 Jan 2015 08:43:24 +0900



今日の天気は荒れ模様でが強く散々でした



皆様のお住まいの地域はいかがでしたが
早く春よ来いっって感じですね



さてさて、今日の食事です


朝:水500ml、キウイフルーツ0.5個、バナナ１本、リンゴ1個。

昼:水1リットル、リンゴ1個、みかん1個。

夜:水お1リットル、梨2個、バナナ1本。


以上です



そして、今日の帰宅時の体重。


昨日と変わらずですね


よーし、明日も体質改善頑張るぞ～
それにしてもフルーツ生活、凄い
トイレの回数がハンパ無く、残ってる感が全く無いんですよ
1.5日に１度位のペースでしか出なかった僕が朝からよく出ます



それでは
]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11980358506.html Thu, 22 Jan 2015 19:29:31 +0900



フルーツ生活スタート連続丸３日間。
トータルで５日間です



明らかに身体の状態に変化があったので、書いてみようと思います。


・便通が劇的によくなりました
本来あるべき人間の排出のサイクルに戻ってきたと言った方がいいかもしれませんね


・疲れが抜けやすい、肩のこり又は足の裏の痛みが和らいできた。
私は月に１度ほど足の裏のマッサージに行っていました。
マッサージ師にも、『足の裏がすぐに固くなりますよね。』と言われていました。


・便の臭いがかなり消えた
一番のビックリはこれですね


・朝の目覚めが、シャキっとしている
二度寝が全くありません



ざっとこんな所でしょうか。
また気付いた点がありましたら書こうと思います


それでは今日も笑顔で楽しい1日をお過ごしください
]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11980155583.html Thu, 22 Jan 2015 08:45:18 +0900


今日の食事です


朝:水1リットル、ラ・フランス、みかん各1個

昼:水1リットル、ラ・フランス、みかん各1個

夜:水1リットル、リンゴ1.5個、キウイフルーツ0.5、バナナ１本。




バナナ…フルーツの中で一番水分が少なく腹持ちが良いです。
最後に食べるのが良いですね！

キウイフルーツ…便秘改善や美白に効果的です！


実は私、キウイフルーツ苦手なのですが、今回は数年ぶりに食べてみましたが、中々美味しいです

リンゴ、キウイフルーツ、バナナの順番で食べました。
理由はフルーツに含まれる水分量の違いですね。


そして、本日の体重です。


昨日より減って87kgです


順調順調


それでは ]]> https://ameblo.jp/bhjapan111/entry-11979967129.html Wed, 21 Jan 2015 19:58:10 +0900