ドラマ 地味にスゴい
大好き鈴木です

石原さとみさん年々可愛くなってますね
肌もきれいで、明るくて、女性として魅力的です

そんな『美肌』になるために必要なもの、
皆様は知ってますか




コラーゲン？セラミド？ビタミン？

もちろん大切です





 

ですが、一番大切だと言われているものは…

【 タンパク質 】です



『ナゼ？』
タンパク質は人間の20%を占める成分です。
(残り60%は水分、20%はその他成分です。)

人間の細胞のほとんどはタンパク質によって出来ています。
タンパク質がしっかりとられていないと
せっかく取っているコラーゲンやビタミンも
細胞に留まることができず、強い肌にはなれません
年々気になる肌のハリ
また、肌の生まれ変わりの際には
良質なタンパク質は欠かせません

特に！！！
" 大豆 "タンパク質は女性にオススメ・・・

大豆のタンパク質は

女性ホルモンに近い働きをしてくれるため
美肌に効果的なのです

もちろん、肌だけでなく
全身に使われる成分なので、
体の不調や脳の発達にも効くと言われています

 

１日のタンパク質を食べ物で取るとなかなか難しい・・・
(お肉でさえ、500g程必要とされてます)

なんて方は、ぜひプロテインをプラスしてみてください♪

海外ではタンパク質摂取の主流になっており、
代謝が上がるという効果もあり
ダイエットにも使われています。
実は太る心配はほとんどないそうです
(※取りすぎには注意です)

今は色んなフレーバーも出ているので、飲みやすいです！
ぜひお気に入りの味を見つけてみてください





これであなたも一歩、美肌に近づけますね

これを参考に
よい、美肌ライフを・・・

肌環境が変わる事があるようですね

自分の生活環境にあわせて組み合わせたり、

ローテンションで均一に摂取してみてください
 

１.豆乳

豆乳は植物性たんぱく質なので、砂糖さえ入っていなければ、太る心配はほぼありません。
大豆を原料としているので、女性ホルモンをアップさせてくれます
その結果、お肌も女性らしいプルプルの状態に
また、日差しを浴びすぎて、そばかすができてしまった、というときにも、

豆乳を飲み続けることによって、薄くなっていくこともあるようです

 

２.しょうが紅茶

しょうがと紅茶にはそれぞれ身体を温める作用があります。
2倍の効果が期待でき、血の巡りが良くなります
食事からとった様々な栄養素が、身体の隅々にまでいきわたりやすくなるということです。
顔までポカポカしてきますので、ほほに自然な赤みが出て、

とても健康的に、そして可愛らしく見えるのです

 

３.はちみつレモン

レモンにはビタミンCがたくさんあり、お肌を本来の白さまで戻してくれる働きがあります
はちみつのなかにはビタミンがBが入っていて、

それにはエネルギー代謝を良くしたり、肌荒れを整えたりする作用があります。
はちみつとレモンを一緒に摂取すると、高い美容効果が期待できるわけです

 

４.青汁

青汁は手軽に野菜不足を補ってくれます
野菜には本当にたくさんの栄養素がつまっています。
一日一杯の青汁を飲むことで、私たちが知らないうちに不足していた栄養素を補うことができます
その結果、今まで経験したこともないような美肌を手に入れられたという報告もあります。

 

５.ルイボスティー

ルイボスティーはアフリカのお茶ですが、
「そのお茶を飲んでいる部族の方たちが非常に若々しく見えた！」
というところから、若返り効果のあるお茶として、広く知られるようになりました
ミネラルが豊富なので、肌を健康に保つ働きが期待されています。
癖がなくて非常に飲みやすい味です

 


いかがでしたでしょうか？
知っている事も多かったかもしれませんが、それぞれ良いと言われるには、

栄養素が与える影響が大きいようです。
自分の補強したい栄養素摂取して、美肌美人になれるように、

楽しんで毎日を生活してみて下さい！

 

この画像良くないですか？

私が目指す色気。。。

女性は背中とデコルテが色気出ますよね～はぁ～素敵

色気のあるデコルテの条件。

鎖骨がまっすぐに伸びている。

手を伸ばした時に、くぼみに第一関節までが入る状態。

ですって。。。。

背中も肩甲骨が見えていて。

ニキビとかシミ、そばかすとかがなくて滑らかな肌。

中々届かないし、見ないから。。。と放置してしまいがち

でも、一番見られてる部分なんです。

そんな貴女に朗報！！

当店では

今話題のドクターコスメ

『メタトロン』を使用したフェイシャルが人気です

なんといっても！

即効性！結果が出やすい！！大事！！

小顔矯正とも言われるくらいのリフトアップ、アップ

そんなフェイシャルに更に

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こんにちわ


男性が美しいな、キレイだなと見惚れてしまう女性のカラダのパーツは

バストでもなくヒップでもなく、くびれのあるキュッと引き締まったウエストラインだそうです

ウエストがキュッと引き締まっていると、

自然とバストが大きくみえてヒップも上がって見えるんです

くびれがあれば、すぐにキレイに見えるカラダのラインになれます

しかも、とっても簡単な方法でキュッと引き締まったウエストになれるんです

立っていても座っていてもいいので、

まずは両手を上げてバンザイしてみましょう

この時に、肩甲骨と肋骨を上に引き上げるようにしっかりバンザイです。

バンザイすると縮こまっていた肋骨と骨盤の差を広げることができるので、

ウエストが細くくびれます。

では、このバンザイした状態のくびれを保つ為の呼吸をしましょう！

バンザイしたまましっかり呼吸します。

口からゆっくり息を吐いて、お腹を限界まで薄くします。

背中を丸めないでしっかり吐いたら、

お腹を薄くしたまま胸に息を入れるように鼻から息を吸います。
 

お腹をしっかり薄くしたまま、息を吐いて吸ってを繰り返しましょう。

息を吸う時に更に上に伸びると、もっとくびれができます！！

5呼吸繰り返したら、お腹はしめたまま引き上げた肋骨が下がらないように

胸を上に引き上げて、腕だけゆっくり下ろしましょう。

もっと早くくびれが欲しい時は12呼吸くらいしてみて下さいね



座っていても立っていてもできるので、

あっという間にキュッと引き締まったウエストのモテ体型になれますよ



ぜひお試しください

こんにちわー
鈴木です

私事ですが、明日美容院に行ってきます
カットとパーマで、少しイメチェンも兼ねてくる予定です



皆様も、秋の装いを意識し始めている頃ではないでしょうか
髪色を変えたり・・・パーマをかけたり・・・

その前に！！！
夏の紫外線を受け続けてパサパサになった髪を

持てあましてはいませんか？　

実は夏場の紫外線量は冬場の5倍ともいわれています。
そんなものを浴びていて、髪がパサパサにならないはずがありません・・・・・・

しかし毎日ヘアサロンに通ってトリートメントをするわけにもいきませんよね。

自宅で簡単にできるアフターケアについて書いていきます
 

1： トリートメントの塗布は丁寧に！

夏の髪は紫外線ダメージによってキューティクルが剥がれてしまっていることが多いので、
トリートメント成分をしっかりと補ってあげることが大切

トリートメントを塗布したあとは最低でも3分間は時間を置きましょう。
塗布するときには軽く揉みこむようにしてから優しくブラシでとかしていくと、さらに効果が◎

ドライヤーの前に、オイル（当店のアルガンオイル）を付けるのもオススメです

2： 頭皮マッサージで血行を促進すること！

健康な髪をつくりだすために頭皮のケアは欠かせません。

怠ると、頭皮にたんぱく質が溜まります。
それがさらに進行し、頭皮の色が黄色く変色してしまうと
健康な髪を育てにくい環境ができあがってしまいます

なので、頭皮のマッサージをして血行を促してやるということが非常に重要なのです。
両手を使って頭皮全体を揉みほぐすようにマッサージするだけでＯＫです
 

3： 頭皮にも化粧水をたっぷりと塗布すること！

日焼け後のフェイスケアは潤い補給を意識しますよね

　
それもそのはず、日焼けをしたあとのお肌ってパリパリに乾燥するんです。

それなのに髪には化粧水もつけずに放置する……そんなのって、あまりにも残酷！　

値段の安い化粧水で構わないので、バシャバシャと塗布するようにしてみてください
翌朝の手触りから全然違うことに気づくはずです

美髪でいると

印象も良くなってイイですよね

簡単ケアなので、

日々のケアに取り入れてみてくださいねっ

ここまで読んでいただき有難う御座います

最近、美容に興味ある方からの

読者登録してくださる方が多く

嬉しく思います・・・・・

ぜひ、ご登録下さいね

週に3回は更新してますよ～

一緒に美容知識を深めましょう

こんにちわ

今日は、

甘酒が持つ驚くべきパワーと、

甘酒を使ったダイエットのやり方

をご紹介します

甘酒は、栄養価の高さから「飲む点滴」とも呼ばれ、

ビタミンB群、オリゴ糖、食物繊維、ブドウ糖など、

美容によいとされている成分がぎゅっとつまっています


甘酒には、米こうじから作られているものと、

酒かすから作られているものの2種類があります


甘酒ダイエットを行う場合は、

米こうじから作られた甘酒

を使用することがおすすめです

米こうじから作られる甘酒は、

砂糖を加えずにデンプンを糖化させて作っているため、

酒かすから作られるものと比べると低カロリーなのです！




甘酒に含まれるビタミンB2には

肌を健やかに保つ働きがあるため、肌トラブル改善に効果があります

ビタミンB群は、脂肪の代謝を助ける成分でもあります

甘酒を飲むことによって、肌を美しく保つ効果が得られるだけではなく、

効率よく脂肪を燃やし、やせボディに体質を改善してくれる効果も期待できます



甘酒には、便秘を改善する効果もあります

甘酒ダイエットのやり方

甘酒ダイエットのやり方には2種類あります

食前に甘酒を適量飲む方法と、

1食を甘酒に置きかえる方法


食前に甘酒を飲む場合は、

おちょこ1杯程度を目安に、甘酒を飲みましょう

甘酒に含まれるブドウ糖が、

体内で速やかに血糖値を上げてくれることによって、

食欲をおさえることに効果があります


１食を甘酒に置き換える方法は、

食事の代わりにコップ1杯の甘酒を飲みます

甘酒置きかえダイエットは、

無理なく続けることができる朝食から始めることがおすすめですよ



甘酒に含まれる美容成分なら、

全身つるつるの潤い美肌を手に入れつつ、

ほっそりとした体を手に入れることができます

甘酒を毎日の食事にとりいれ、賢くダイエットを成功させましょう

この時期とても悩まされますよね。

 

『ニキビってそもそもどんな状態なのか？』

ホルモンバランスや寝不足など原因はさまざまですが、
正常なら開いている毛穴が閉じてしまうところからニキビははじまります。
 

1： 角質肥厚の状態

メイクやスキンケア製品、皮脂などの汚れが毛穴に詰まったり、
紫外線・洗顔の刺激などで角質が厚くなり毛穴の出口が狭くなっている。

【対策】： ピーリングなどで角質除去をして、毛穴の詰まりを解消しましょう。
ただし、スクラブやポロポロとれるタイプなど物理的な刺激が強いものは

2： 白ニキビの状態

毛穴の出口がふさがり中で皮脂がたまってくる。アクネ菌が増える。

【対策】： 科学的な角質除去（AHAやピーリングなど）を行いましょう。
皮脂の量が多い人は、皮脂吸着をしてくれるニキビ用化粧品や抗炎症作用のある化粧品が

3： 赤ニキビの状態

毛穴内に炎症が起こり、赤く腫れた状態。毛穴の中で白血球とアクネ菌が戦っている。

【対策】： 炎症のある状態なので、スクラブなどは使用ＮＧ
洗いすぎたり触ったりこすたりの刺激をさけ、抗炎症・殺菌作用のある化粧品を使用しましょう。


 

【　ニキビ跡ができてしまったら・・・　】

１．しみになってしまった

赤黒い、ニキビ跡のしみは紫外線を浴びると消えにくくなるので、UV対策が必須
ビタミンCなどが配合された美白化粧品を使用しましょう。

２．クレーターが残った

炎症が大きかった場合やつぶしてしまった場合は、あとが残ることも。
クリニックやエステサロンで角質除去などをしてターンオーバーを促進したり、
肌にハリをもたせる成分の化粧品などを使いましょう。
ただし、やりすぎるとお肌が薄く敏感になることもあるので注意

 

ニキビはできてしまったケアよりも予防が大事。

頻繁にニキビに悩まされる人は睡眠・食事内容などの見直しをしましょう

また、普段何気なく使っているスキンケア用品やメイク用品に含まれる成分が
ニキビの原因になることも・・・

クレンジング剤・日焼け止め・下地やファンデーションなど
油分の多く含まれる製品には注意が必要です

今日は、朝ドラ女優の高畑充希ちゃんもやっている
【　ホットヨーグルト　】
を紹介いたします

ふつう、冷やして食べるヨーグルト。
ですが、ヨーグルトを温めると美容と健康にいい効果がたくさんあるんですよ♪

○ホットヨーグルトは美人の強い味方！

ヨーグルトは腸環境を整えたり美肌に導くなどキレイの味方

ですが、これからの季節冷たいヨーグルトで胃腸を冷やすのが心配・・・。
その点、ホットヨーグルトなら心配無用
乳酸菌が死滅することなく腸の機能を高め、吸収されて体のすみずみまで届くことで、
美肌や全身の健康に役立つのです
ホットヨーグルトはまさにいいとこ尽くし！！！

 

作り方

1……ヨーグルト100gに対し大さじ1の水を入れ、レンジで50～60秒加熱
2……スプーンで混ぜ、約40度になっていればOK（一日200gを目安にいただきましょう）

 

【　効果は？　】

1…内臓の冷えを予防
冷たいものは「内臓の冷え」の原因となり胃腸の働きを低下させます。
ホットヨーグルトなら胃腸に負担をかけずに消化吸収機能もスムーズに働き、ヨーグルトの栄養分の吸収がアップされ効果も実感しやすく！

2…カルシウムの吸収がよくなる
温められたヨーグルトは腸管の機能を向上させ、ヨーグルトに含まれるカルシウムやカリウム、リンなどのミネラル分の吸収率が高まります。

3…乳酸菌が活性化
40～50度に温めると、乳酸菌が活性化。腸管の血流を促すことで老廃物の排出、必要な栄養の吸収が高まります。

4…有効成分が体のすみずみまで行き届く
活性化した乳酸菌などの働きにより、腸内環境が改善されると肌に必要な成分も行き届きやすくなり、肌荒れや乾燥を予防することができます。

5…リラックス効果・快眠効果
夜に食べると、その温かさやトロトロの口当たり、まろやかな酸味でリラックス。
寝つきがよくなるほか、腸内環境がよくなると自律神経のバランスが安定するため少しのことでイライラしなくなります。


 

腸内の善玉菌は

年齢とともに減少していきます。

だからこそ、ホットヨーグルトがＧＯＯＤ！　

美肌効果やリラックス効果といった体も肌も心もキレイになれるいいとこ尽くしですよね

フルーツなどを一緒に混ぜてもより

さっそく本日からヨーグルトはホットでいただきましょう！

こんにちわ


「森のバター」と呼ばれるくらいに栄養豊富なアボカド

特にキレイな人は“必ず”と言っていいほど、

アボカドを食べているとは思いませんか

そこで今回はその栄養素やカロリー、ダイエット方法などをおさらいしてみましょう！

１個あたりのカロリーは大きさにもよりますがおよそ250kcal 前後

意外とカロリーがあります

ですが、アボカドの脂肪分は不飽和脂肪酸なので、

血液サラサラ効果やコレステロールを減少させる効果

が期待されます


他にも、

抗酸化作用の高いビタミンEやカリウムなどのミネラル、

食物繊維、葉酸などが豊富に含まれていて、

ダイエットや美肌効果、便秘の改善にも効果的とされます

食 前にアボカドを1/2～１個食べる「アボカドダイエット」。

食前に食べることでお腹にたまるので、その後の食事は軽めにします

パンにバター代わりに塗っ て食べるという方法もオススメ

またダイエット中に「今日はサラダだけ」というときも、

アボカドを入れて良質な脂肪分をとることで

お肌がカサカサになるの を予防できます
 

おすすめの食べ方は、

アボカドにクリームチーズをのせて、蜂蜜をかけて、

ブラックペッパーをかけるだけ

忙しい朝にパパッと作れるのも魅力ですよね
 

また、最近では

「アボカドエッグ」などアボカドの新しい食べ方も

ブームになりつつあります

アボカドはスーパーで１個あたり

100円前後で買えるとても身近な美容食材



ぜひ毎日のキレイのために積極的に取り入れましょう

ビアンカでは、

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夏が終わって涼しくなってくると

私たちを襲うもの…


それは「食欲」

過ごしやすい秋は、夏バテからも回復して食欲がグーンとアップ

ホクホク美味 しい、

女の子の大好きな『いも・栗・カボチャ』も旬を向かえ、

甘くてふっくらした新米も登場するとあって、

秋は思わず太ってしまう季節！


そんな季節に美味しくて満足度も高いダイエットが

「食前フルーツダイエット」なのです

食事の30分前にフルーツを食べるだけ

食前フルーツダイエットはとっても簡単


食事の30分前を目安にフルーツを食べるだけ

フルーツの食物繊維が、

その後の食事に含まれる『糖』の吸収を穏やかにしてくれますし、

生フルーツの酵素を先に体内に取り込むことによって、

代謝もアップ

食後の胃もたれも防げます


選ぶフルーツでは

“食物繊維の多いもの”がおすすめです

手で皮がむけるバナナやみかん、

コンビニでも売っているカットされた

リンゴ、パイン、キウイ、いちごなども食物繊維たっぷり

さらに、食欲を特に抑えたいならば

グレープフルーツが効果的なんだそう

食べる量の目安はデザートで食べるくらいの量。

あくまでその後の食事を美味しく食べられるようにしましょう


食前にフルーツを食べれば、

食後にデザートとして食べるのに比べて、

ビタミンやミネラルなどの栄養成分をしっかりと吸収することができます


美味しい上にガマンせず、

美肌効果もある「食前フルーツダイエット」は秋の食欲UPに有効な対策法



美味しい物をたくさん食べてしまって後悔する前に、

ぜひトライしてみてくださいね

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