たぐのブログ

年寄りの冷や水：目指せハルヒル１時間切り(01)

Sat, 04 Jan 2020 10:03:46 +0900

久しぶりにブログを書く気分になりました。少し長いスパンで物事をやりたいときに、ブログは役に立つかなーって思っています。

公表することで、有言実行（？）しなければいけないように、自分を追い込めますしね（笑）。

昨年、初めて参加して、１時間１２分台のタイムでした。

もちろん、今年はそれを上回りたい！　１０分を切りたい。

が・・・。　１時間も切りたい。　年が年なので、先にあまり期待が持てず（笑）。　大きな目標として、１時間切りかなーって。

じゃ、１時間を切るには、どれくらいのパワーとかが必要？　ってことで、調べてみました。

お正月重量ではありますが（爆）。体重が７９ｋｇまで成長してしまいました。　７４ｋｇまで落とせるとして・・・。

２４０Ｗかぁ・・・。　かなりのトレーニングが必要。

では、チャレンジにはなりますが、７０ｋｇまで体重を落としたら・・・。

２２７Ｗですね。　この１０Ｗの差は大きい。　健康のためにも、体重を落としましょう。

あ・・・ちなみに、身長は180cmあります。　でも７９ｋｇは・・・。

減らさないとね。

ということで、減量に励みます。

トレーニングは、Zwiftメインで。

現職での仕事を終わらせました。（基本的にですが）

Mon, 21 Oct 2019 15:00:15 +0900

やっとこさ、現職での仕事を終わらせました。今日の午後から、今月いっぱい、お休みです。

簿記会計の勉強をしつつ、ロードバイクの屋内トレーニングをしていく日々が続くかと。

１１月からの仕事が楽しみです。

ふふふ。

ぷぷっ（笑）自転車：美ら島センチュリーライド２０１９

Mon, 21 Jan 2019 17:47:40 +0900

今年は、こちらのイベントに参加することができました。　昨年、一昨年は、ＮＹ出張と重なっていたし。

今年は時間がありますからね（笑）。　ＺｗｉｆｔのＦＴＰトレーニングをしっかりと進めて。準備万端。

あとは天気だけ・・・。　ほら、わたくしって、『雨男』　ですから。

土曜日朝の天気予報はこちら。

残念ながら、小雨が降ってしまうような天気予報。

とはいえ、小雨だし、温かいので、大丈夫だなって。

当日の天気予報では、この「小雨」もなくなっていて。

晴天ではないにしろ、いいサイクリング日和だなって

思いました。　

出発するときには、このように青空も出ていて。

天気予報通りと思い、スタート。

最初は、真ん中くらいのスピードで走る、

グループに入っていましたが、さすが、

みんな日本人(笑）。　中くらいが好きみたいで、人数がかなり増えてしまいました。

で、早いグループの２番目出走のグループに入って。　これは、後から良い結果になりました。

走り始めて、最初のエイドステーションまでは順調。　というより、かなり快調。

こちらのイベントはレースではないので、早く走っても偉くないのですが、かなりの人を抜きました。

Ｚｗｉｆｔでトレーニングをしていた結果が出てきているのがうれしいですね。

しばらく走っていると、ぽつぽつと雨が降ってきて。　『ちょっとすれば、大丈夫かなあ・・・』

なんて思っていましたが、様子が変わってきて・・・。

写真だと、よくわからないのですが・・・。

典型的な、「土砂降り」になりました。

うう・・・。　雨男、炸裂！

雨のみならず、風も強くなり。

古宇利島にわたる橋は、すんごく怖かった。

ここまでくると、かなりばらけていて、

自分のペースで走れます。

一般的には、誰かの後ろについて、空気抵抗を

避けて足を残すなんて言うのですが、

路面がぬれていて危ないし。

なんと、自分自身の足にも、

自信ががあったというか。（鼻、高々（笑））

実は、わたくしがこのルートを折り返したとき、後続の方々（中くらいのスピードで走る人たち）は

古宇利島方面に行かないように、案内されていました。　まず、それくらい危なかったんです。

早めにスタートしたので、怖い思いをしたけど、古宇利島に行けたのは、ラッキーでしたね。

ちなみに、雨の強さ・・・。　こんな感じ。

古宇利島を折り返して、昼食を食べた時に

スマホのスクリーンショットを取りました。

途中のコンビニで、レインコードを買うのも

一つの手だったのかも。

あとは、ゴールまで走るのみ。

写真も撮らずに（笑）、淡々と。

途中から、雨がやんだのはいいこと。

とはいえ、最後まで路面がぬれていて。

残念でしたね。

今回、サイクリングを楽しめなかったのは、残念。　きっと、もうこのイベントには参加しないかな。

４回参加して、３回、雨ですからね。

今回の収穫は、ペース。　平均２５ｋｍ/時間　くらいのペースで最後まで走れました。

上できです。

このような結果を見ると、Ｚｗｉｆｔのトレーニングにも、力が入ります。

ちなみに、５月に、このイベントに参加することにしました。　こちらで、どれくらいのタイムになるかな。

がんばります！　　あとは、新しい会社では、いいワークライフバランスで　仕事ができますように！

ぷぷっ（笑）家族編：ひたち海浜公園へ、「コキア」を見に

Mon, 22 Oct 2018 15:41:55 +0900

今週土曜日も出勤。ちょっと忙しい日が続いています。　とはいえ、前職のような「作業」の忙しさではなく、

問題解決や方針決定の情報収集・ディスカッションが多いので、楽しいですね。

で、日曜日、朝、起きてみると天気が良く。　ちょっと出かけてみたいなー、ってことになり。　

たぐ子（妻）がちょっと気になっている、ひたち海浜公園の「コキア」を見たいというので、GO!

常磐自動車道をひた走り・・・。　

途中のサービスエリアでご当地のレトルトカレーが

あったので、写真を。　

買っていません(笑)。

約２時間かけて、公園に到着。　

正直、「コキア」に興味を持っている人なんて

少ないんだろうなー、なんて思っていましたが、なんと！

高速の出口からずっと渋滞。　

駐車場も３０分以上並んで、やっと入れました。

（ちなみに、私たちが帰宅するときも渋滞して

いましたが、その人たちが公園に入れたかどうかは

微妙・・・）

見たい人が多かったんですね（笑）。　私ら、「珍しい人」ではなかったようです。

で、「コキア」。　とても背の低い「木」なんでしょうかね。　夏は緑。　秋にかけて紅葉で赤くなるとのことでした。　

冬は、茶色だけど、「黄金」と言っていました。

ものは言いよう。

コキアのみならず、コスモスも咲いていたし、なんせ、青空がきれいで。　コントラストを楽しめました。

園内で、茨城県の名産（豚肉の串焼き、焼き栗、どら焼き）をたべて、帰宅の途に。　

いやー天気がいいっていうのは、うれしいですね。

帰宅して、ちょっと休んでから、Zwift。　

新しいコースがアップデートされました。　

されると、何か障害が発生するのがZwiftの常。

例外なく、スマートトレーナーと心拍系を途中から認識しなくなって。（悲）　

とはいえ、とりあえずは、その新しいコースを完走。

なんとかなんないのかなー。

ぷぷっ（笑）その他：週末は、お仕事でした。

Mon, 15 Oct 2018 14:56:32 +0900

先週末、久しぶりに休日出勤。　

こちら、いいことではあるのですが、とつぜん、各方面から規模の大きめな引きあいが来ていしまい。

Weekdayだけでは消化できないようになって

しまっていました。

ましてや、ちょっとハードルの高い案件が多くて。

そんなこともあり、週末に提案書の作成と、

それらの技術的裏付けを確認するための、

日曜日にミーティングがあり。

土曜日午前中、日曜日は午後、というちょっと

変則的な出勤となりました。　今週中も、かなり忙しい日が続くと思います。

休日出勤分は、残業代が出るらしいので、ちょっとしたお小遣いになるかもですね。（笑）

その合間を見計らって、ZWIFT。　

最近、ときどき、スマートトレーナーがうまく動きません。　負荷がZwiftの坂とかと連動しないんです。

ってなことで、結局、ポタ状態になってしまいましたが。　原因を究明しなくちゃ。

もうひとつ。　ちょっとした野望が。　(野望のままで終わりそうな気もしますが)

ちょっとだけランニングに興味を持ち始めました。　

目的は自転車のトレーニングの一環なんですけどね。　

５５歳からのマラソン。

本を読んだら満足してしまいそうですが。　

マラソンならずも、10kmとかハーフくらい、しっかりと走れるように

なると、自転車も速く走れるんだろうなー、って。

会社のすぐ近くにジムがあるから、通ってみたい気持ちもあるし。　

ローラーでも十分じゃん、っても思うし。　まずは読んでみます。

ぷぷっ（笑）自転車：ポタって来ました。　そして、また汗疹（爆）

Tue, 14 Aug 2018 13:33:26 +0900

もしかしたらピークは越えたのかもしれませんが、まだまだ暑いですね。　

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

私、３日間の夏休みをいただけますが、なかなか休めずにいます。　

いい意味で、仕事が少し忙しく、楽しんでおります。

土曜日、暑かったのですが、ポタって来ました。　午前中のライドでしたので、コースはいつもの

コースっぽく。

自宅→ABC３→舟和→文明堂→うどん屋さん→

帰宅の約６０ｋｍのコース。

コースは直前に決まるのですが、まさか文明堂に３週連続で

行くとは思いませんでした（笑）。

お決まりの「歌う自動販売機」でドリンクを買って。　

舟和も併せて、甘味を楽しんでおります。

きっと、摂取カロリーの方が多いと思います。（笑）。

ただ、悩みが汗疹（あせも）。　

今回も、かなりひどい汗疹にやられてしまい

ました。　　不潔とは思えないんだけど・・・。

よくよくインターネットで確認をしてみると、

汗をかく（特に大量に）→　乾く　→　

塩分などが汗腺をふさぐ、が原因のようです。　

つまり、汗をかいたら、ツーリングの途中で汗を拭く（乾いていても）が必要なようですね。

携帯用の汗拭きシートなどもあるので、持っていくようにしてみます。　

今週末、たぐ子（妻）実家近辺で乗ってみる時、試してみよう。

で、日曜日は、たぐ子（妻）と一緒に、行田の田んぼアートへ。　

いつもなら、8月下旬がピークと聞いていたのですが

どうも、今年の天候が原因で、随分と早くなったとか。　

枯れてしまった稲もあったみたいですね。

とはいえ、こんなすごーーいものを作って。すごいです。　来年、田植えに参加なんてしてみたい！

ついでに・・・（笑）

お隣、熊谷市のひまわり畑にも行ってみました。　

ほんとは蓮田の方に行きたかったんですけどね・・・。

来年、蓮田のひまわり畑に行ってみたいと思います。

L'Etap de Tour: １月のFTP

Tue, 09 Jan 2018 15:03:25 +0900

さてさて、月に１回のFTPの計測。　20分間、ローラーの上ですが全力で走りますので、

結構キツイセッションです。

まぁ、高校時代の部活に比べれば屁のかっぱなんでしょうけど。

５０代半ばに差し掛かった私には、きついです。

今までは、略式でやっていましたが、今回はFTPの標準セットで。　

で、結果は・・・。204W。前回より-2W。

進歩はありませんでしたが、横ばい。

なんて悠長なことを言っている場合ではない！　

目標から見ると、かなりの遅れをとっています。

そろそろ取り返しがつかなくなっていそうで・・・。　

むぅ。ヤバいです。

PWRもかなり遅れている。（パワーも減量も）

1月中の早朝トレーニングは、脂肪燃焼中心で行きます。

L'Etap de Tour：体重がヤバい！(汗)

Mon, 04 Dec 2017 13:19:58 +0900

やばい・・・。　あと７ヶ月後には、本番が来てしまう。　

フライトの予約は終わり、ツアーによる現地での

往来のメドも立ち、参加することはできるように

なってきています（笑）。

はて・・・。準備が整っていないのは、というと、

私の能力（爆）。

パワー自体は、まだ低脚レベルではありますが、

なんとなく並脚まではいけそうな雰囲気。何がまずいって、体重！

言い訳というか、不思議なんですが、体のサイズは落ちてきているんです。

が、体重が増えてきている。（前日の暴食が原因かもしれないけど）

１２月は『体重を落とします月間』にしないとまずいかもです。

で、昨日、恒例のFTP計測。　

パワーはデスライド出発前くらいまで戻りました。プランだと、230Wまで達成していないといけない

ので、予定よりは遅れています。こちらもがんばらないと。

ローラー＋Zwiftという強い見方がいますので、後は、私の気持ちしだいということで（笑）。

早朝トレーニングなんだろうな～。

12月は、忙しくない月にしようと思っているので、帰宅時の水泳もいいかも。

雑談ですが。

たぐ磨（長男）の卒業祝いを。今回は私どものスポン

サードということで。ちょっと贅沢に。

（ので、前述の体重が増えてしまっていたのかも）

それから、家族みんなで楽しんでいる、「百姓貴族」の新刊も。

楽しませていただきました。

「銀の匙」の新刊はまだかなー。

L'Etap de Tour：エントリーしちゃいました (汗)

Mon, 30 Oct 2017 12:58:04 +0900

先週金曜日、FaceBookに、ちょっと目出つ情報が載っていました。 L’Etap de Tourのサイトです。

“エントリー枠は、のこり1000になりました！” って・・・。　かなり人気のイベントなんですね・・・。

もうちょっといろいろと調べてからエントリーしようとしていたのですが、もう待てないみたいです。　

で、エントリーしちゃいました。

どうも、スタート地点までどうだこうだとか、

いろいろと面倒なことがあるみたいです。　

よくわからないので、とりあえず、エントリーだけ。

これから、経験者に問い合わせをしてみたり、

格安なツアーがあれば、それに参加することを

検討したり。　国際興行でもやっていますが・・・。

なんせ高い！　がんばってさがしてみます。

で、土日とも雨でしたので、Zwift(笑)。　絶好のローラー日和でしたね。　

１時間ちょっとのヒルクライムコースを両日とも選択。

以前のレコードよりは、速くのぼれるようになってきています。

タイムアタック区間は30秒ほど短縮。頂上までは5分以上短縮。

毎日ではないのですが、朝にトレーニングをしている結果がでてきてうれしいですね。

でも、L’Etap de Tour　を完走するためには、体重も落とさなければいけない・・・。　

今週末に、FTP計測をして、Power Weight Ratioの計算ですね。　がんばります。

L'Etap de Tour：晴れていたけどZwift

Tue, 10 Oct 2017 12:43:42 +0900

土曜日は仕事。　日曜日・月曜日は晴れていましたが、外出して平べったいところを走ってもなー、

ってことで、ZwiftでのFTPテストとパワートレーニングを。　

天気が良かったので、山に行きたかったんですけどね・・・。　

やっぱり朝はのんびりしたかったって言うのが、本音です。

日曜日にFTPテストを。

パワートレーニングもしていないし、山も登っていなかったので、かなり不安だったんですが、

まぁ現実を見たほうがいいかな、ってことで（笑）。

VAAMを飲んで、ちょっとだけだけどドーピングをしてFTPテスト(Short)を開始。

最初は問題なかったですが、やっぱり、

テスト後半にはパワーが不安定になってきて。　

追い込みもしますが、長続きせず・・・。

結局は、FTP 196Wという結果。　個人的には、

問題なし、っていうか、トレーニング無しで

やった割には、上出来（笑）。

しかし・・・。　最大心拍数が１９１ｂｐｍってのはすごいですね。　平均心拍数も１６０ｂｐｍってことで、

私の年齢としては、Z5という、レッドゾーンで。いやー、がんばりました。　

（って、もっとトレーニングをしろ、ってことですけどね）

とはいえ、このままでは、L’Etap de Tourで完走できるとは思えない。　

振り出しに戻ったかんじですから、これから巻き返しをしないといけない。

季節的には、ローラーをしやすくなりましたし。　ヒルクライムもやりやすい季節ですしね。　

少しずつ、取り戻さないと。

で、月曜日はパワートレーニング。

FTP　２３０Wに設定してトレーニング開始。　

メニュー的には、240W×12回のインターバル。

前日にFTPで追い込んだだけあって、240Wならば、

まだまだいけるって感じで、10回目まではなんとか。

途中、ローラーが軽くなったりしましたが。

(65rpm以上のケイデンスにすると200Wくらいまで

落ちてしまう・・・）

で、11回目以降は、ぐだぐだ（笑）。　限界でした。

とはいえ、こんなトレーニングを繰り返せば、

目標値まで達成すること、まだ遅くないような

気がしています。

朝のトレーニング再開せねば。

がんばります。