ダイエット開始時より

マイナス11,2キロ～！！

朝・・・7:45

野菜ジュース

昼・・・12:15（パン教室）

ババオ・ラム

ピタサンド

チョコブラウニー

夜・・・20:30

彼氏宅にて

ご飯3分の1

お味噌汁

鮭切り身

サラダ

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*

今日で耳ツボダイエット卒業

ここに来たときは

一時期痩せていたときより

10キロも太っていて

本当にどうしようかと思いました。

だけど耳ツボダイエットを始めて

本当に良かったです。

太っている時はまた増えたらどうしよう・・・

と体重計に乗るのを避けていましたが

毎日体重を測る習慣がついて

食生活も考えることができました。

また、食べたものを書いて

カウンセリングのときに見せることで

色んなアドバイスもしてくださるので

食べ過ぎたり、体重が急激に増えることもなく

順調にやせていくことができました。

1人では10キロ以上ものダイエットは

絶対できなっかたと思います。

1人だとどうしても自分を甘やかしてしまうので・・・

先生が親身になってカウンセリングを

してくださったおかげです。

これからは体重維持を心がけて

頑張ります！

3ヶ月間ありがとうございました。

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡

朝・・・7:20

野菜ジュース

昼・・・11:30

おにぎり1個

スープ

サラダ

夜・・・18:50（バイキング）

サンドイッチ

ポテト

たこ焼き

アメリカンドック

パウンドケーキひと口

今日はバイキングだったので

夜にみんなと一緒に

食べてしまいました

帰って半身浴をして

汗をだしました

いよいよ

明日がダイエット最終日！！

朝・・・7:20

野菜ジュース

昼・・・11:45

おにぎり1個

スープ

サラダ

夜・・・18:30

野菜ジュース

中華スープ

間食・・・10:20

味見で

カスタードクリームひとくち

今日朝体重を測ると

500グラムも増えていて

ショックだった

先日の外食が

だめだったのでしょうか

体脂肪は減ってました

明日はバイキングなので

また食べてしまいそう

ダイエット開始時より

マイナス11,4キロ～～！！

朝・・・7:20

バナナ半分

昼・・・11:45

おにぎり1個

スープ

サラダ

梅ぼし1個

夜・・・19:30

バナナ半分

野菜ジュース

中華スープ

今日は予定も

入っていなかったので

できるだけヘルシーに

夜に何か食べたくなったけど

野菜ジュースやスープで

お腹を膨らませました

朝・・・8:20

バナナ半分

野菜ジュース

昼・・・13:30（外食）

ピザ8分の1

エビのトマトパスタ

夜・・・19:20（家で焼肉）

お肉3枚

タン2枚

キャベツ

玉ねぎ

サラダ

15:00

コーヒー

今日はお昼に外食

買い物に行ったので

結構歩きました

3時にコーヒーを飲んだので

夜は食べすぎずにすみました

タレを付けずに塩、コショウで食べました

朝・・・8:20

野菜ジュース

昼・・・12:50

おにぎり1個

スープ

揚げ出し豆腐2切れ

夜・・・19:50

野菜ジュース

中華スープ

昨日外食して

けっこう食べたので

300グラムプラス

今日は揚げものを

食べたくなったけど豆腐で・・・

午後から仕事で

ストレスが溜まって

すごくイライラして

食べたくなったけど

体重が増えていたのでガマン

朝・・・8:00

野菜ジュース

昼・・・（外食）

オムライス

サラダ

チーズケーキひと口

夜・・・20:45（外食）

ナスとサーモンのパスタ

間食・・・16:00

ポップコーン少々

今日は映画に行きました

お昼はオムライス

デザートはひと口でガマン

映画見ながらポップコーンを

少し食べてしまいました

帰ってから半身浴で

汗をかきました

朝・・・8:20

野菜ジュース

昼・・・12:45

おにぎり

お味噌汁

サラダ

夜・・・18:30

野菜ジュース

カロリーメイト

栄養ドリンク

今日は昨日より

体脂肪が減ってたので

嬉しかった

明日は外食なので

食べ過ぎないように

体重・・・54,5キロ！

ダイエット開始時より

マイナス10,9キロ～！！

朝・・・7:30

カロリーメイト

昼・・・12:50

おにぎり1個

ワンタンスープ

なすとエビの天ぷら2個

夜・・・19:00

野菜ジュース

バナナ半分

カロリーメイト2分の1

今日は測定日

体重減っていたのでよかった

服を着て測っても

マイナス10キロ

現状維持して

あとは体脂肪も

落としたい

朝・・・7:20

カロリーメイト

昼・・・11:45

おにぎり1個

サラダ

スープ

夜・・・19:15

野菜ジュース

バナナ半分

今日は歯が痛かったので

あまりたべられなかった

体重は増えないけど

体脂肪が減りません