https://ameblo.jp/bic9bura/ 妊娠前よりナイスなボディを目指して産後ダイエット中。出産直後63kg、現在53kg。40キロ台を目指しています(･∀･) ja むしろ少し体重はへっているくらいまで
戻ったのだが、


多くの出産経験者が語るように、
体型は戻らなかった。



腹のタプリン具合がはなはだしい。


わたしゃ元々おなかぺったんこでイケてるBODYじゃなかった、
それにしてもこんな腹ではなかったはずだ。

（夫もそう言っている）



さらに、くっきりはっきり妊娠線もできている。



どうやら、このタプタプお腹にも妊娠線にも、
マッサージは効果的らしいので、
オイルを使って続けている(･∀･)


朝晩毎日マッサージすること2ヶ月…


『やせた？！』と聞かれることが増えたｗ
（体重はかわらず…ヾ(・ε・。)）



前よりましになったかも？だけどまだまだ貫禄のあるお腹なので、
オイルリピしてがんばってます(･∀･)


ちなみに、自分に合ったお気に入りオイルを見つけるのは
結構重要。

なんでって、いい匂いの使い心地のいいオイルを使いはじめて、
初めてマッサージが2ヶ月も続いたんだもの！しかも朝晩。


今まで何度もマッサージに挑戦してきたけど、
続かなかったのはモチベーションのせいだけじゃないと思う。



もっとやる気満々の頃もあったけど、
なんとなくすぐやめちゃってたし。。。


今使っているヴェレダのオイルはかなりにおいがよくて、
それだけでも幸せになれるので
これってマッサージが続いている大きな要因だと思うｗ





↑
これ。 ]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-11056894962.html Fri, 28 Oct 2011 19:13:15 +0900
新月はデトックスには最適の時らしい。



しっかりと栄養を入れるにしても、
まずはちゃんとデトックスされてないとNGってことで、
今日と明日は短期間のデトックス断食をすることに(･∀･)



断食中は固形物をとらず
ミネラルウォーターかフルーツジュースをとります。


コレを機に、
ずっと気になっていた酵素ダイエットも始めてみようかな～

酵素液を食事のときにかわりにとる断食ダイエットが
前からやってみたかったんだけど、踏み切れずにいたので^^;


]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-11056921526.html Thu, 27 Oct 2011 19:28:31 +0900 簡単に言えば、ゆっくりスクワットをするだけ。


さらに、脚をいっぱい広げてつま先を外側に向け、
ひざが直角になって太ももが床と並行になるまで腰を落とす
スクワットもやっている。

これは、腰を落とした状態でそのままキープ。


きつい。

コレの後は、
生まれたての子じかのように脚がプルプルしてしまう。
階段とか早く降りれない（涙


歯磨きの間とか、
子どもを抱っこしながらできるので
わたしでも続くのだろう。


このスクワットを、毎日何回やるとか決めずに
気づいたらやるようにしていたら

太ももの隙間がよみがえった(･∀･)

現在も継続中♪



]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-11056881155.html Wed, 26 Oct 2011 19:05:27 +0900

実は妊娠中も、出産が楽になるらしいエクササイズをちょいちょい
実行していた。
出産はものすごく痛かったけど、
助産婦さんや先生とかによるとなかなかに安産なほうだったらしく
インスパイリングエクササイズやってたのもよかったのかも。


で、出産後もこれ実行していたんだけど、
ひもを使うエクササイズが、股関節痛すぎて続かなかった。。。
（産後、やたら股関節が痛くて、脚を大きく広げられなかった。）

体操自体は難しくないし続けやすそうだっただけに残念( ;ﾟдﾟ)



ただ、思ったより場所を使うんだよね、この体操。

あと、ひもは、古い本当の縄を使っている
縄跳びがやりやすかった(･∀･)



　↑
これ。DVDもついててGOOD。
でもDVD、片方のやり方説明して終わりだから、
（右だけやって、『これを左もやってください』って）
いちいち停止して、もう片方やらなくちゃいけないのが惜しい。



　　

]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-11056192424.html Mon, 24 Oct 2011 23:58:38 +0900 妊娠前よりやせたという
カーヴィーダイエット。

聞き捨てならぬ。



ということで、コンビニで1000円くらいの
DVDつきのやつ買ってきたのです。


おどりました(･∀･)



2週間くらい。。。( ;ﾟдﾟ)


ダンス自体はそんなに難しくないし、
難しいやつも手と足を分けて踊ればOKだし、
それでも充分効いてくると思うｗ

樫木先生も、ポジティブで
『あきらめないで～！たのしんで～！』
って声かけてくれるのがイイ。

（最初は違和感あったんだけど^^;）


でも～・・・
DVDみながら踊るって言うと、
なかなか時間が取れないことも多くなっちゃって・・・・(´∀｀)
続きませんでしたとさ　ﾎﾞｿｯ
子供が邪魔しにかかってきたりすると。。（言い訳）

あ、でもたまに踊ります。気が向いた時。


これから、おどるかもヾ(・ε・。)
冬にやると、体が温まっていいｗ

冷え症にグッドです！




【送料無料】DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！ ]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-11056176683.html Sun, 23 Oct 2011 23:47:14 +0900

2007,10　第一子出産　ダイエットせずずるずると・・・
2009,05　第二子出産　出産直後の体重は63キロ( ;ﾟдﾟ)妊娠前より8キロ増

母乳で育てて、特に何もせずに

2009,12　58キロまで落ちる


そこから、ちょっとずつダイエットに励み、
現在53キロ。

ですが、
おなかがたぷんたぷん( ;ﾟдﾟ)( ;ﾟдﾟ)


目標は、夢の40キロ台と
おなかをすっきり引き締めること！

]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-11056162422.html Sat, 22 Oct 2011 23:41:29 +0900 コレでおなかのマッサージをプラスして
やっていきます(･∀･)


あと、妹に聞いた、腹筋を少しずつ。

仰向けに寝て、
左手で右ひざ、右手で左ひざをタッチしていくんだけど
コレが結構効くし、腰にもくる・・・

無理せずに、ね。。




それから、乳酸菌を飲みはじめてお通じが
あるのはあるんだけど、

以前便秘対策にオリゴ糖を飲んでいたときより、
イマイチすっきりしない。
もっとどっさり出てちょうだい！って感じ^^;

おなかに詰まっている感じはするんだけど。。。



おなかぽっこりしちゃうので、
オリゴ糖の購入も検討中(･∀･) ]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-10902392982.html Wed, 25 May 2011 09:14:02 +0900 大事な役目なので、
ダイエットで食事制限なんかしてへろへろに
なっているわけにはいかない。


むしろ体の中からキレイに、
元気になりたいものである。


で、この際だから冷え性とか便秘とかも解消したいのである。



以前から読んでいた
『体温を上げると健康になる』

と言う本を参考に、マクロビをからめながら
ダイエットをしていきたいと思いま～す(･∀･)


わたしのダイエットメニュー、中身はこんなかんじ↓↓↓
・原則穀物菜食で（外食など例外あり）
・原則穀物菜食なので、原則お菓子・菓子パンなどはNG
・便秘解消とおなかのキレイのため、乳酸菌飲料を飲む
・週に２回、スロトレする
・よく噛んで食べる
・できれば散歩する
・お風呂に入る
・ながらストレッチを習慣化


がっちがちに決めちゃうと失敗するのは経験済みなので、
ゆる～くできるところからｗ

]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-10894962265.html Tue, 17 May 2011 23:34:04 +0900
とはいえ、こども、２歳…


もはや産後ダイエットと呼べるのかどうかもビミョウ。

でも、今のこの腹のありさまは、
『産後のおなかのたるみ』以外のなにものでもない。

ふたりめはなおさらポヨポヨ具合がひどかった。。


それでも産後、体重が妊娠前よりプラス５キロくらいだったのは
戻って、体重的には妊娠前と同じくらい。

でも腹がひどい。


そんでもって、
妊娠前もさほどぺたんこ腹だったわけでも
細かったわけでもない。


なのでどうせなら妊娠前よりも痩せたい。


そんなこんなで、産後ダイエットはじめました(･∀･)
]]> https://ameblo.jp/bic9bura/entry-10894947939.html Tue, 17 May 2011 23:24:04 +0900