体重：76.9kg（0.1kg）

体脂肪：19.8％（1.2％）

なし

サッカーが負けてしまったそうで。

私はルールさえ知りませんが。

このお祭りのような活気が去っていく寂しさを感じます。

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体重：76.8kg（0.5kg）

体脂肪：21.0％（1.3％）

なし

今日は水分を大量に摂取した影響で体脂肪が増えていました。

さて仕事も忙しくなり、なかなか運動の時間もとれずダイエットも進みません。唯一ストレッチと軽い筋トレだけはしていますが

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体重：77.3kg（--kg）

体脂肪：19.7％（0.4％）

なし

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体重：77.3kg（0.4kg）

体脂肪：20.1％（0.3％）

なし

北海道も本格的な夏到来。

暑さにぐったりしながら試験勉強です。

土曜日はうに丼に始まり焼肉のフルコースでしたが、次回目標75kgを切るを達成すべく邁進してまいります

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本日はダイエット中止の日。

だってうに丼を食べに行くんですから

本日はダイエッターには辛い記事となっております

有名なまるみ食堂さんめがけて朝4時出発。

羅臼着が丁度お昼頃でした。

これは生ウニ丼。

カニ汁が付いています。

こっちはいくら丼。

同じくかに汁付き。

味は正直に言って80点、総合的には75点と言った所でしょうか。

量も味もネットなどで評価されているほどではないでしょう。

美味しいことは美味しいんですが、個人的にはやっぱり積丹方面の方が好きかな

そして自宅に到着したのが19時過ぎ。

焼肉で〆となりました

ちなみに走行距離は…

という結果になりました。

13時間くらい運転していたのかな。

さてウニ丼、焼肉、アイス、いも団子と堪能した1日。

私は食べるときは思い切り食べるをモットーにしていますので、今日はダイエットを忘れて思いっきり食べました。恐らく体重は増えているでしょうが、また頑張ります

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体重

2010/06/04　82.9kg

2010/06/10　79.5kg

2010/06/17　79.2kg

2010/06/24　77.7kg

結果　－1.5kg

体脂肪

2010/06/04　23.5％

2010/06/10　20.8％

2010/06/17　20.5％

2010/06/24　20.4％

結果　－0.1％

運動量

ウォーキング：200分/660kcal

合計：660kcal

結果：-1631kcal

以上の結果となりました。

仕事の関係で運動の時間がまともにとれていませんが、仕事自体が一日中歩き回ったり荷物を運んだりすることが多く、カロリー消費は通常日より多いと思います。

とりあえず6月26日まで3週間で5.2kg減/3.1％減と良い調子で落ちています。前は思いきりお腹を凹ませ無いと履けなかったズボンが、今では拳が入るほどになりました。また、顔も随分スッキリとして『若返った』と言われることもしばしば

とりあえず次回目標は第6回集計（7月15日）までに75kgを切れたらいいなと思っております。

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体重：77.7kg（変動なし）

体脂肪：20.4％（0.3％）

無し

今日は懇親会だったので、結局勧められるまま食べてしまいました。

仕事を頂いている身なので、勧められて断れる道理も無く。

明日の測定が怖い

また運動も天候と時間に恵まれず、満足にこなせていません。

ちょっと3週間をめどにちょっと中弛み時期でしょうか…気を引き締めねば

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体重：77.7kg（0.3kg）

体脂肪：20.7％（0.4％）

なし

ちょっと帰りが21時過ぎなので満足に運動できずにいます

とりあえずこのまま維持できれば6/26日までに78kgを切るという目標は達成できるのですが、やっぱり体重が減ったほうがモチベがあがりますしね。

さてさてまだまだ頑張っていきましょう！

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体重：77.4kg（0.6kg）

体脂肪：20.3％（0.7％）

運動なし

さて、昨日の考え方を変えるきっかけとなった言葉ですが

一生で食べられる分量は決まっている

掲示板で見かけてググってみたらとある本の引用らしい。

つまり許容量を越えると体が疲れ、老いて病気となりついには死に至るということらしい。

この言葉を聞いて叔父のことを思い出した。

叔父は不規則な生活のせいで若くして糖尿病となった。しかしその後も食べたいものを食べ、飲みたいだけ飲んだ叔父はとうとう入院生活となりました。遠方だったせいもありお見舞いはなかなか行けませんでしたが、亡くなる直前は氷1欠片さえ制限されていたそうです（人工透析のせいなのかは不明）

また友人の父親も不摂生が祟り高血圧となり、厳しい食事制限をされていました。

若いうちからペースを考えずに食べ続けると、生活習慣病になり食事制限が課せられる。それさえも無視すればやがて許容量を越えて死に至る。一方で食事制限を守ったとしても、もう食べられる量は残り少ないので以前のようには食べられない。どちらにせよもう許容量はもうすぐそこに迫っているのだから。

目の前にあるケーキを我慢すれば、未来の自分は1個ケーキを楽しめる。大盛りのラーメンを普通にすれば、未来の自分はもう1杯ラーメンを楽しめる。逆に今食べてしまえば、未来の自分が死ぬほど食べたいと騒いでも食べられないときがくるのだ。

そう考えたとき自分の口に運ぶ箸の尊さと重さを実感し、意識することなく一口一口をよく租借し、味わうようになりました。

ちょっと固い話でしたが、明日もダイエット頑張りましょう

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最近『痩せた？』と言われるARIKANです

体重：78.0kg

体脂肪：19.6％

なし

ダイエットをはじめてから自分の中で変わったことがいくつかあります。

その中の1つが食べ物に対する姿勢や気持ち。

以前の私は『お腹いっぱい食べること』が目的でした。

好きな物を大量に食べる事に幸せを感じているので、租借はほとんどしません。口に入れて数回噛んだら飲み込んでしまいます。そうやって満腹を感じる前にとにかく大量に詰み、大量に詰め込めたことに対して満足するのです。冷静に振り返ればサッパリ意味が分かりませんが、当時はそれでストレス解消になっていたので、止めようがありませんでしたね

ところがダイエットをする際に少しづつ口に運びゆっくりと租借することを心がけてから、食事のありがたさだったり美味しさを改めて実感するようになりました。何と言うか『楽しんで食べる』ことへと目的が変化し、量は以前の半分以下なのに今の方が余程満足している現状です。

この変化にはある言葉も影響しているのですが、これはまた明日にでも書きます。

それでは明日もダイエット続けるぞ

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