今日は昼から雨で

午後は一歩も外出しなかった

ゆうたさんです

今日はあんまり

やる気がなかったので

ダラダラ書いていきます

体重94.25kg

昨日と変わらずです

昨日の昼はがっつり

クリスピーサンド

食べちゃいましたが

増えずですね

私天才かよと褒めておきます

朝ごはん 10時

・オリーブオイル×大さじ3

・パプリカとトマトのマリネ

・はちみつヨーグルト

・しらすと刺身の漬け

・押し麦ごはん

マリネ食べれませんでした

朝ごはんを食べる前に

ラジオ体操となわとび10分すると

疲れで食べる量が

減るみたいです

なんかスリムな方の

素敵な朝の過ごし方の様

(伴ってるのか？？)

お昼ごはん 13時

・バジル手羽先レモン風味×3本

・しらすと大根おろし

・にんじんとクリームチーズのサラダ

・パプリカとトマトのマリネ

・パプリカのカレーマリネ

(写真とり忘れ)

彩の良さで

ついついパプリカ

買ってしまいます

多分冷蔵庫に常備してる…

晩ごはん 19時半

・豚の生姜焼き

・玉ねぎ油揚げわかめの味噌汁

・しらす

・なめ茸と大根おろし

・シーチキンとトマトの大根サラダ

・パプリカのカレーマリネ

5323歩

(目標達成)

今日はあまり歩けませんでした

そういえば最近下っ腹が

へっこんできたような

気がします

ホっント気だけ

メジャーで測ってないので

なんとも言えませんが

明日からでも

測定追加しようかね

60キロ代まで痩せたら

つるとんたんで

たらこクリームのおうどん

迷わず注文してやりたい

こんばんは

今日は縄跳びとお教室で

ふくらはぎに爆弾が出来た

ゆうたさんです

お教室自体は椅子に座って

ゆっくり教えていただくんですが

行き帰りの電車&徒歩！

足パンパン

というかカッチカチ

カッコつけて

パンプスなんか

履くからだデブ野郎

(たかが5cmヒールなのにwww)

そのうち買ったお洋服とか

UPしていこうかと思います

(自分の整理も兼ねて)

体重 94.25kg

体脂肪率43.8%

謎の減量

ちなみに昨日の献立は

タンパク質と野菜中心で

炭水化物をとりませんでした

それが理由なら

明日は体重増えるな

お昼に食べちゃったもん

ヘビーな炭水化物

でもそれが本当なら

炭水化物抜きダイエットって

本物なんでしょうね

そうであっても

私は食べますがね米麺パン

朝ごはん9時半

・オリーブオイル×大さじ3

・キウイとバナナの豆乳オレ

・味付け卵と大根おろし

移動中のお菓子

・梅味グミ×1袋

実はグミや梅シートって

炭水化物多いいのでご注意

わかっててやめられないのよ

干し梅とかその類い

お昼ごはん13時

フレッシュネスバーガー

・クリスピーチキンバーガー

・コールスロー

・爽健美茶

本能のまま注文したら

超カロリー高かった

やっぱりデブは高カロリーを

迷わず選ぶのねスゲェわ

晩ごはん19時半

・お刺身3種

・しらすと大根おろしポン酢がけ

・豆腐とわかめのあんかけ

6889歩

(目標達成)

明日からポケットがあるズボンで

なわとびします…

(ポケットなかったため

  なわとびのカウントできず)

今日は久々に頭と気を使ったので

ここらで寝落ちします…

明日からお教室に

通うことになったので

今日は簡単な記録のみです

体重95.20kg

体脂肪率44.0%




増えました

もちろん憎きオムライスのせい

朝ごはん9時

・オリーブオイル×大さじ3

・はちみつヨーグルト

・大根おろし

・キウイとバナナの豆乳オレ

昼ごはん13時

・豆腐とわかめのみぞれあんかけ

・パプリカとトマトのマリネ

・レモングリル手羽先×4

    (追加で食べてしまった…)

晩ごはん 20時

・枝豆

・砂肝

・パプリカとトマトのマリネ

・納豆

5398歩

(目標達成)

そういえば今日から

なわとびを始めました

なんとダイソーで

カウンター付なわとびが

売っていたので即購入

子供の頃はエンドレスで

跳べてたのに

3回で引っかかっちゃったよテヘ

10分間休みながら

飛びましたがまぁ苦行

吐くほど息上がるわ

汗はダラダラかくわ

何よりも腕しんど！！！！

デブはを痛めやすいですって

ネットで書いてたけど

膝の前に腕爆発する…！！！！

とりあえず毎食前に10分間

頑張ってみようと思います

さぁうんこして寝よう

テンション下がりまくりの

ゆうたさんです

こんな時間に

やっちゃったんですよ

オムライス

旦那の仕事が立て込んでて

今日は午前様になりそうなので

夜食に作ったんですよオムライス

知らん間に皿から消えてました

正直めっちゃ美味しかったです

夜の米最高かよ！！！

とりあえず明日土下座しながら

体重計乗ることにします

体重 95.15kg

体脂肪率 44.0%

実家に帰る前に

戻りました

遠慮せずもっと減ればいいのに…

朝ごはん10時

・豆乳鍋

    (昨晩の残り)

・オリーブオイル×大さじ2

・はちみつヨーグルト

・鮭と胡麻の混ぜごはん

    (昨晩の残り)

昼ごはん16時

・なまこポン酢

・パプリカとトマトのマリネ

    (作り置き)

・わかめうどん

・味付け卵

    (作り置き)

晩ごはん19時半

・キウイとバナナの豆乳オレ

・茎わかめ×2

・パプリカとトマトのマリネ

    (作り置き)

・しらたきとたらの炒り和え

・大根おろしとなめたけ

23時

・オムライス

アホすぎるぞゆうたさん

まぁこんな時間に作っちゃうのが

いかんかったのよそれだ

6267歩

明日から縄跳びも

取り入れてみます

デブすぎて膝崩壊しそうwwww

今日はホワイトデーでしたね

皆様はどんなお返しを

いただきました(しました)か？

うちの旦那のことなので

どっかのコンビニでアイス・チョコとか

ふざけたモン買ってくるだろうと

思ってましたが

(毎年返してくれもしない…！)

まさかのBlu-ray！

しかも私の大好きな歌手様！！

どしたの浮気したのか？

ありがたく頂戴して

明日はポップコーンとペプシで

キメてやるぜ！！！！(デブ)

ヘ～ッドラ～イ

テ～ルラ～イ

お察しの通り

大物シンガーソングライター様です

さてさて

先日3日間ほど

実家でのんびりしていた

ゆうたさんなのですが

たった数日ですが

食生活が乱れまくりでした

昔からデブなゆうたさん

もちろん親も食わす食わす

もう残飯整理役

その習慣が抜け切れてないので

実家では必ず太ります

んで3日ぶりに記録再開

今回の記録

体重 95.35kg

体脂肪率 43.4％

少し増えてしまいました…

まぁ実家でケーキやら焼肉やら

たくさん食べてこれぐらいなら

許してください美味しかったです

朝ごはん10時

・はちみつヨーグルト

・オリーブオイル×大さじ2

・納豆

・白米

このメニュー食べた後

すんごい勢いでお通じあるんで

おすすめです(汚ねえ)

あとオリーブオイルを飲んで

腸活ダイエットしてる方も

多いと思いますが

苦くて飲みにくいと言う方は

エクストラバージンオリーブオイルより

ピュアオリーブオイルの方が

飲みやすいそうです

ゆうたさんも今日

ピュアを買ってみたので

明日の朝試してみます

お昼ごはん 12時

・蒸し鶏のフライ×3

    (昨晩の残り)

13時 我慢できずお昼ごはん

・カレーライス

    (作り置き)

・味付け卵

    (作り置き)

・蒸し鶏のフライ×2

    (昨晩の残り)

やっちまった！

ということで夜は少なめに

晩ごはん19時半

・豆乳鍋

・あたりめ

・茎わかめ×2

実は茎わかめって

ダイエットに不向きみたいですね

噛むのはとっても良いことなんですが

それ以上に過剰摂取になりやすい

あーわかるわ

ちょっと酸味の効いた感じと

歯触りの良さとか

エンドレスになるよなぁ

この前お得パック1人で

抱えて食べたもんなぁ

1日で

なんやったら

2時間ぐらいで

寝て起きたら

50kgぐらいに

なってないかなぁ～

3732歩

残念…

さぁさっさと寝よう！！

今日も夕方までゴロゴロしちゃった

ゆうたさんです

今日の記録

体重 95.15kg

体脂肪率 43.2%

150gしか減ってねぇwww

1ヶ月前は寝て朝起きたら

2kgは減ってたんだがなぁ

まぁほんと家から一歩も

出ない時もあるぐらい

ダラダラしてます

さて今日のごはん

朝ごはん10時

今日は朝からガッツリ

・納豆

・油揚げと玉ねぎの味噌汁

    (晩の残り)

・きんぴらごぼう

    (作り置き)

・マッシュルームのオイルサーディン漬け

    (作り置き)

・ゆで卵

    (作り置き)

・蒸し鶏の生春巻きとおろしポン酢×2

    (晩の残り)

・押し麦ごはん

18時間食

・あたりめ×1袋

・茎わかめ×1袋

・野菜とウインナーのコンソメスープ

・マッシュルームのオイルサーディン漬け

    (作り置き)

・蒸し鶏の生春巻き×1

    (晩の残り)

・蒸し鶏とアボカドのワサビ醤油和え

・レタス

・ナポリタン

朝からガッツリ食べたので

夕方までお腹が空かず

ごはん前に間食しちゃったよ！

しかも晩ごはんに

炭水化物食べちゃったよ！

やる気あんのかよ私

ということで今日はスーパーまで

ウォーキングしてきました

4652歩

(ノルマ4200歩)

マイメロさんが毎日歩けよと

尻に火をつけてくれる

無料アプリです(違)

明日から3日間ほど実家に帰るので

食事の管理を怠らないように

注意しなくては…！！！

こんなお洋服好きすぎる

美味しそうに見えませんが

できるだけタンパク質・食物繊維を

とるように心がけています

正直料理は不得意&面倒なので

作り置き出来るもの中心です

朝ごはん11時

寝坊しました

・バナナ豆乳

・はちみつヨーグルト

・かきたま汁

    (晩の残り)

・きんぴらごぼう

    (作り置き)

・納豆

・押し麦ごはん

お昼ごはん14時

・こんにゃくと豚バラのフライ×2

    (晩の残り)

・チョコ

晩ごはん20時

・蒸し鶏の生春巻きとおろしポン酢×3

・煮卵

    (作り置き)

・マッシュルームのオイルサーディン漬け

    (作り置き)

・きんぴらごぼう

    (作り置き)

ごちそうさまでした

炭水化物抜きを

してるわけじゃないけど

晩御飯はおかずだけにしています

味が濃いおかずだと

ごはんが欲しくなるんですが

少し薄味に味付けすると

おかずだけで満足するようになり

気持ち程度カロリーオフ

こんな感じで毎日のごはんを

載せていきます

あぁ中島みゆきさんみたいな

おばちゃんになりたい

(雨降るとなーんにもやる気が出ない)

ゆうたさんが今実践しているのは

腸活・スリム美人真似ダイエット

結構話題になって

ご存知の方も多いかと思います

ゆうたさんは元々

3日ぐらいお通じが来ない

便秘症でした

もちろん食べることが

大好きなデブなので

あー溜まる溜まる

快腸で毎日出ても

少ししか出なかったり

難便だったり

腸活の本を読んでからは

だいぶ改善されました！

乳酸菌・オリーブオイル

半端ないっす

もう一冊の

スリム美人真似ダイエット

なりたいスリム美人像が

はっきりあったゆうたさんには

楽しく実践出来る方法でした

別にラーメンや焼肉を

食べちゃいかんわけじゃないんです

食べるタイミング

食べる順番

日頃スリム美人の真似を

どこまで真似できるのか

ストレスをあまり感じず

ダイエットに取り組める

優しい本です

まぁまだ4kgしか減量してない

甘ちゃんですが

まったり頑張ります