60歳になった時にあわてない https://ameblo.jp/bih2/ 少し先を考え丈夫な体で健康に楽しく暮らすために ja 250412昼 パスタ370

ミートソース110

ごはん195

しゃけ50

725Kcal


おやつ　チョコ325Kcal

]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12893582048.html Sat, 12 Apr 2025 13:44:23 +0900 250412土曜日☀️ 自転車280Kcal

麻婆豆腐丼430Kcal

ゴルフ打ち放20分

]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12893561055.html Sat, 12 Apr 2025 10:14:05 +0900 250411夜 ジャンクフード

わらび餅263Kcal

ロールパン374Kcal

あめ150Kcal

1,050Kcal


]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12893510941.html Fri, 11 Apr 2025 21:55:22 +0900 250411昼 弁当

米225g330Kcal

おかず290g400Kcal




]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12893445482.html Fri, 11 Apr 2025 12:11:44 +0900 250411 朝 自転車で33分13km279Kcal

朝食500Kcal

]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12893416350.html Fri, 11 Apr 2025 07:28:06 +0900 250410 摂取カロリー

すき家冷凍牛丼290

ニチレイ今川焼2個370

ごはん220g360

夜　くら寿司

6皿700

コンビニシミチョコ330

計2,050Kcal


アクティブ

朝散歩30分113

打ち放30分130

自転車33分280

夜散歩未定


酒は飲まない


]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12893370729.html Thu, 10 Apr 2025 20:11:47 +0900 ダイエットを開始 基礎代謝1,500 アクティブ500

摂取カロリー2,000を目標

朝空腹

体重68.2kg→4月末65kg→5月末63kg

体脂肪率27.5%→5月末24%

BMI26.1

夜食事後計測

首42.5

胸囲97

腹囲93

尻周93

右腿55.5

右脹脛37

左腿55.5

左脹脛38.5


夏のワイシャツを痩せて着たい。


]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12893369328.html Thu, 10 Apr 2025 19:52:06 +0900 10月7日～9日でできなかったこと ツールド九州　福岡コース観戦

曰佐秋祭り500円券使用

]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12823863836.html Mon, 09 Oct 2023 20:57:16 +0900 一鶴　土器店 ひな鶏とビール　レモンサワー

10月9日　月曜日

 

 

]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12823863316.html Mon, 09 Oct 2023 20:53:37 +0900 七か所参り 10月8日

我拝師山　山頂まで　疲れた

]]> https://ameblo.jp/bih2/entry-12823862895.html Mon, 09 Oct 2023 20:50:49 +0900