頭部のバランスを整えるエクササイズです♪

額は頭部に一部と言われていて、

頭部の筋肉と連動しています。

額に大きなしわができる人は、

筋肉のバランスが崩れているか、

筋肉が凝っていて固まっている状態でしょうヽ(;´ω｀)ノ

頭全体の筋肉に働きかけ、

バランスを整える事で、コリをほぐしましょう♪

頭部のエクササイズ

１．　上薄目をあける

ゆっくり５秒ほどかけてまぶたをゆっくりおろす。

２．　まゆ毛も引き上げる

まゆを上から引っ張られる様に持ち上げる。

頭のてっぺんに向かって、頭の筋肉を引き上げる。

３．　５秒キープ！

※ビックリしたときの表情です★

これを５回ほど繰り返しましょう☆

血行がよくなり、額のニキビや抜け毛の予防にもなりますよ☆

暑い日が続いていますが、

熱射病にはお気をつけ下さい☆

さて、この間魔女っ子セミナー２回目に参加してきました。

２回目の内容は、

まさに魔女っ子♪

習った事を参加者のみんなで

お互いにやりあいっこしました☆

きっと書いても信じてもらえないと思いますが・・・

遠くにいても、

その人の『レイキ』を感じる事ができるんです！

うそ～～て？？

いや、ホントに！笑

ポカポカ暖かくなって眠ってしまう程なんですよ☆

体験した人しか分からないこの感じ☆

うーん☆不思議★

このレイキをする様になって

『お肌キレイになった？』

て連続して言われたの♪

嬉しい★

ではまた♪

くまとは・・・

血液やリンパの流れが悪くなり

老廃物や二酸化炭素がドス黒く見えているのです

目のまわりだけが黒くなっていると思ってしまいがちですが、

それは目のまわりの皮膚が薄いだけ！

ただ血液の色が透けて見えているだけなのです。

という事は。。。

表面に見えないだけで

顔全体がドス黒くなっているんですコワイ

くまが気になる人は、

目元のエクササイズの他に、

顔全体のエクササイズをするといいですよ♪

くまの応急処置

濡らしたタオルを２本用意します。

１本はレンジでチン☆

もう１本は冷凍庫へ☆

この２本を交互に目の上に乗せます。

ヤバイ！と思ったらこれ☆

効きますよ

仕事でバタバタしておりました。。。

この間書いた魔女っ子セミナー

まずレイキについてお勉強☆

元々は日本人が発見したもので、

（1922年大正時代☆）

それが海外に渡り、日本に戻ってきたらしいデス☆

海外ではレイキ治療も保険適用で、

病院に『レイキ科』みたいに入っているんだって★

セミナーの参加者に、

最近までイギリスで仕事をしていた人がいて、

「病院にあってビックリ！」と言ってました（確かに！）

日本だときっと「怪しい」とか「詐欺だ」とか言う人が大半ですよね。笑

私は何度も整体院に通って、

レイキの効果を実感しているから、

「なるほど～！」と納得☆

それを伝授してもらえるなんて、本当にラッキーだな♪

セミナーでは不思議体験がいっぱい！

最初は不安だったけど・・

実際に家などで試してみて、

気の感じかたが分かってきたの☆

まず冷え性のﾜﾀｼが手が暖かい（つねに）！

なんだか不思議☆

２回目も楽しみだな～☆

セミナー名は、魔女っ子セミナー

なんか可愛い☆笑

なにを勉強するかと言いますと、

小顔の前の基本☆

レイキという言葉、聞いた事ありますか？？

私は気孔、という言葉は知っていたのですが、レイキは知らず・・・

全くの初心者でもすぐにできる様になる☆という事で、

正直『ホントかな・・・』と不安もありつつ家を出ました。

朝９時半

赤坂にあるマンションへ

セミナー一期生の方のマンションです☆

広くてオシャレなお部屋でしたｲｲﾅｰ

ドキドキしながら自己紹介♪

生徒は６名。年齢もお仕事もバラバラ☆

みなさん気さくでいい人ばっかりなの♪

よかった～

セミナー風景はこんな感じ☆

実際に私にもできちゃったからビックリ！

手のひらに気を感じる事ができました☆

合間に休憩のお茶タイム

どら焼きミルフィーユパイお饅頭おせんべい

こだわりの紅茶☆

もぅッ☆いっぱい食べちゃった

休憩時間のお話もワイワイ楽しいの♪

終わってからみんなでご飯へ☆

赤坂のメキシカン料理やさん☆おいちー♪

お菓子食べすぎてお腹いっぱいなのに・・・

入っちゃうんだよね☆笑

ガールズトークで盛り上がったり、仕事の話で盛り上がったり♪

本当に楽しい１日でした

レイキの不思議体験は明日書きま～す♪

でわ☆

最近はまって通っていた小顔整体の先生に、

技術を教えて頂ける事になりましたｷｬｰ

サロンの名前出していいのかな。。。？？

出しちゃお♪

麻布十番にあるサラクリニコスと言うサロンです☆

先生は磯辺さんといい、男性の方なのですがすごく柔らかい雰囲気の方です☆

経歴もすごくて、世界を旅した後、

整体の為に中国の学校にも通った方で、

本格的に勉強している方なんです♪

体験に友達と行ったのですが

２人で施術を受けて、お互いの顔の変化に感激☆

『通います！』

即答でした（笑）

先生に『どうやってやるんですか』と食いつき、

（大分しつこかっったと思う・・・笑）

とうとう教えて頂く事になってしまいましたﾜｰｲ

明日が楽しみっ♪

またお知らせします♪

あ☆もし体験に行きたい！って方は無料なので行ってみて下さいな☆

メッセージ頂ければ紹介しますよ

健康な時、体の調子がいいな♪って時は

朝起きて顔がむくんだり、足のむくみなど感じない事が多いと思います♪

お酒を飲んだ次の日や、不規則な生活をしている時は

むくみが気になりませんか？？

特に目のまわりは皮膚が薄いので、むくみやすいんです（Ｔ＿Ｔ）

腫れぼったいまぶたにさよならするエクササイズを紹介します☆

目のまわりのエクササイズ

１．　上まぶたをゆっくりおろす

ゆっくり５秒ほどかけて、目を閉じます。

２．　まゆ毛も持ち上げ、目に力をいれる

まゆを上から引っ張られる様に持ち上げ、

上下のまつげの生え際をに意識を集中して力をいれる。

３．　表情は変えず、５秒キープ！

これを５回ほど繰り返しましょう☆

注意

力を入れるときは、目の力に集中したいので、

口もとに力が入りがちですので、注意して目以外は力を抜きましょう。

目の周りの血流をよくし、ﾘﾝﾊﾟの流れを良くしましょう♪

目が疲れた時にも効果的ですよ

洗顔やお手入れも大事ですが、

同時にエクササイズも取り入れてみて下さい

小鼻の横から鼻上部のつけ根に向かって筋肉があります。

鍛える事で皮脂の過剰分泌をコントロールできるので、

つるつるお鼻を手に入れて下さい

エクササイズのやり方

１．　小鼻を引き上げる

口を軽く開けて、ゆっくり小鼻を引き上げます。

『イー！』としかめっ面です☆

※鏡を見ながら、左右対象の顔にして下さい☆

２．　５秒キープ！

３．　ゆっくりともとに戻しましょう。

４．　鼻の下を伸ばす

口が横に開かない様に注意して、鼻の下を伸ばしましょう☆

５．　５秒キープ！

６．　ゆっくりもとに戻しましょう。

以上です♪

鼻がうまく上がらない(￣□￣；)

という人は、人差し指を鼻の下に添えてサポートしてやってみて下さい☆

表情筋を鍛える事にもなりますので、

表情も豊かになるはずです☆

鼻の毛穴って、すごく気になりますよね。。。

ファンデーション厚塗り！はもう卒業して下さい

入浴は、実は肩までつかるよりも半身浴の方が体の芯から温まります。

（肩までつかる事は心臓に負担がかかるそうです。）

ぬるめのお湯に２０分～３０分入ると効果的で、

入浴中や入浴後もたくさん汗をかくはずです♪

【半身浴の仕方】

１．　湯船に座って、みぞおちのあたりまでお湯をはります。

温度は、夏は３８度～３９度。冬は４０度～４１度。

人によって体感温度が違うと思いますので、

いつもよりぬるめ☆の温度にして下さい。

２．　お風呂に入る前にコップ１杯のお水を飲みましょう。

新陳代謝がぐっと高まります！

３．　湯船に最低２０分以上浸かります。

お風呂にペットボトルなどを持ち込んでしっかり水分はとって下さい☆

※手を湯船につけない事でのぼせにくくなりますよ♪

お風呂の中での小顔エクササイズ♪もお忘れなく♪

私の半身浴は

アロマキャンドルをつけて入ってます♪

コレ↓

暗くして入ったらめっちゃキレイな光なの

好きな入浴剤もね☆

バスタイムも楽しくなくちゃ