美肌は継続力と食事が重要 https://ameblo.jp/bihadankeizoku/ 美肌作りを目指す時には、継続力と言うものが必要です皮膚はターンオーバーを行っている組織なので、キレイなお肌が出来上がるにはそれなりの時間がかかります。 ja 笑顔を心がけるとキレイになれるかも！ こういった働きかけは、もちろん大切です。
ですが、実は意外なところにも、美肌のヒントが隠されているのです。
それが、笑顔。
笑うことでお肌がキレイになるなんて、信じられないかもしれません。
ですが、笑う時には、シワが入りやすいほうれい線部分の筋肉をよく使うんです。
顔の筋肉は、意識しなければなかなか使う機会がありません。
そうして使わずにいると、徐々に衰えてしまいます。
衰えれば皮膚を支えきれなくなり、どんどんシワが入りやすくなってしまいます。
そこで笑顔を心がけることで、表情筋を鍛えて、シワができにくいお肌を目指すというわけです。
それに、笑うと人の体の中ではナチュラルキラー細胞というものが活性化されると言われています。
これは免疫力に関わるものですね。
免疫というのはお肌にもあり、乾燥や刺激から守るために働いてくれています。
笑顔を心がければ、そんな免疫機能まで向上させることができ、トラブルが起こりにくい理想的なお肌に近づくことができるのです。
笑顔がもたらす意外な効果ですね。
鏡の前で、毎日意識して笑顔を作るだけでも違ってきますので、チャレンジしてみましょう！
小難しいマッサージなどよりも、ずっと簡単に実践できる方法ですね。
それから、さらに周囲の人と接する際にも良い笑顔を心がけること。
そうすれば、イロイロな意味でお得です。
笑うと表情じわができる、なんて考えて、ひきつった笑い方しかできない人もいます。
ですが、笑わずに表情筋が衰えた方が、シワが深く刻まれてしまう可能性大なのです！
笑う門には福きたる。
しっかり笑って、人生を楽しみましょう！ ]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-12119278837.html Tue, 19 Jan 2016 17:31:02 +0900 美肌に効くと話題のスピルリナ あまり訊いたことが無いという方もいるかもしれませんが、よくよくチェックしてみると、サプリや粉末など色々なタイプが登場してきています。
このスピルリナ、実は最近出てきた食品というわけではないのです。
これ、なんと30億年も前に出現した最古の植物であると言われています。
そして古くから人々の健康を支える食べ物でもあったのです。
そんな古代食のスピルリナというのは、藍藻類の1つ。
簡単に言えば、ノリのようなものですね。
これは別名、歩く緑黄色野菜と呼ばれるほど栄養価が優れており、ビタミンやミネラル、たんぱく質などを豊富に含んでいます。
そのため、摂取することで現代人に不足しがちな栄養素をしっかり補給でき、肌が内側からツヤツヤになるというわけですね。
さらには、スピルリナには食物繊維が豊富に含まれ、これにより整腸作用が発揮され、体が内側からデトックスされます。
すると、肌荒れなどの気になる症状も改善されていくのです。
また免疫力アップにも効果的であることが知られており、摂取していればお肌の免疫も向上して、トラブルが起こりにくくなります。
このように、インナーケアにぴったりな効果満載のスピルリナ。
昔から食されてきた安心の食品ということで、ぜひ、気軽な美肌習慣として取り入れてみると良いですね。
特に食生活が不規則で、お肌がボロボロになってしまっているという方こそ、このスピルリナで栄養補給して、お肌の代謝をアップさせてしまいましょう！
藍藻類と言うと、なんとなく抵抗があるかもしれませんが、ノリと同じ感覚なら摂取しやすいですね！ ]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-12092862581.html Sat, 07 Nov 2015 13:30:20 +0900 肌を変えるならまずは1ヶ月！ ですがこれ、1回や2回食べただけで変わるということは、ほぼ有り得ません。
サプリのモニターで1週間分を摂取したけれど変化が無かったから不満、なんて、そんなの当たり前です。
基本的に人の体というのは、常に代謝が行われており、このペースを考えれば体や美容に良いものを摂取し始めて変化を実感するまでに3カ月程度が必要であると言われています。
そのため、身体の内側からの美容に関しては、3カ月～半年程度継続してみてこそ、ようやくその効果が現れてくるものだということですね。
それから、お肌に直接塗布して働きかけていく化粧品に関しても、同じことが言えます。
中には1回使用しただけで潤いやハリを感じられた、なんて即効性の高い化粧品もあるでしょう。
ですが、こういった効果はごく一時的なものであり、それを定着させるためには、やはり継続が必要になるのです。
肌の代謝は、ターンオーバーの理想的なサイクルが28日周期。
これが年齢と共に伸びてきてしまうので、1ヶ月以上は同じ化粧品を使い続けて、それでようやく肌が内側から変わってくる、ということになるわけです。
つまり、サプリでも食べ物でも化粧品でも、数日間、数週間のケアは意味が無いと言えます。
化粧品は最低でも1ヶ月、身体の内側からのケアは最低でも3カ月は続けてみてください。
中途半端な期間だけケアを行い、さっさと「効果がない」と判断してやめ、次の美容法にチャレンジする。
そんなミーハーなケアを続ければ、キレイになるどころか、肌も体も内側から荒らすことになりかねません。
大切なのは、本当に自分に合っているものを継続していくことなのです。
それを見つけるためにも、1つ1つのアイテムをじっくり使い、見極めるということが、美肌になるために最良の方法であると言えますね。 ]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-12060534516.html Tue, 11 Aug 2015 10:24:40 +0900 炭酸水で美肌にチャレンジ！ 炭酸水には、実に様々な効果・効能が期待できると言われています。
例えば、ダイエット。
炭酸水を取り込むことで血液中の酸素濃度が薄くなり、その結果、血液がたっぷりの酸素を運ばなければならないと働き、血行が良くなる効果が期待できます。
すると、代謝がアップして痩せやすい体になれるというわけですね。
実はこの炭酸水、美肌という観点で考えても、嬉しい効果が期待できます。
血行が促進され、代謝がアップするということはつまり、肌のターンオーバーも促進されるということなのです。
ターンオーバーが促進されれば、肌のくすみが改善されたり、シミやシワといった肌悩みが軽減されたりもします。
さらには、ニキビ肌悩みにも嬉しい効果が期待できてしまうというわけなのです。
このように、炭酸水がもたらす美容効果は非常に多岐にわたります。
内側からのケアにもピッタリですし、顔に直接、炭酸美容を施すという方法もありますよね。
例えば炭酸パックなどは、大人気の方法です。
顔に炭酸のパックを行うことで、直接的に血行を促進して美肌に導いたり、毛穴汚れを取り除いたりもしてくれるのです。
快適なシュワシュワ感もたまりませんね！
炭酸は、美肌マニアならぜひ取り入れておきたい美容法の1つです。
内側からも外側からも炭酸を活用して、美肌の維持に役立ててみましょう。
まずは気軽なところから・・・
例えば、お風呂上りにコップ1杯の炭酸水を飲む、なんて方法からチャレンジしてみると良いですね。
このような簡単な方法でも、体が内側からスッキリする効果も、肌の質から変化する効果も、じわじわと実感できるはずです。
劇的に変化を感じられる方法、というのとは少し違うかもしれません。
ですが健康にも役立てながらキレイになれる方法なので、お得感も抜群ですね！ ]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-12042146112.html Tue, 23 Jun 2015 09:07:57 +0900 美肌のケアは内側から！ 美容に高い意識を持つ女性なら、誰もがインナーケアを始めていますね。
インナーケアで特に重要なのは、やっぱり食生活です。
口にした食べ物は、体内で細胞の1つ1つを作り出しています。
その細胞の中には、もちろんお肌もあるわけです。
質の悪いものばかり食べていれば、当然、お肌も良くない状態になってしまいます。
では、どのような食生活が良いのでしょうか？
これに関しては、「これをしっかり食べていれば良い！」という偏った考えは捨てなければなりません。
なぜなら、人の体というのはそんなにも単純なものではなく、1つの食品や栄養素で健康な状態を維持できるものではないからです。
美容というものにはブームがあり、「これが肌に良い」「これがダイエットに効果的」という噂が広まると、それに乗って極端な食事をしてしまう人がいます。
ですが何事も、過ぎたるは及ばざるがごとしです。
美肌のためには、子供の頃にも学んだ経験がある食品群から、それぞれにバランスよく摂っていくことが大切ですね。
ダイエットという観点で敬遠されがちな炭水化物も、美肌を維持するために重要なものです。
特にお米は、様々な栄養を豊富に含む食品。
美肌のためにもしっかり役立ってくれます。
肌の状態を健やかに保つために、炭水化物も適度に摂取していきましょう。
色々な食品をバランス良く摂取することは大切ですが、摂り過ぎてはいけないものもあります。
それは、油分と糖分です。
これらは皮脂を過剰分泌させ、毛穴を詰まらせる原因になってしまいます。
するとニキビなどの肌悩みも起こりやすくなるのです。
刺激物も、同じような作用があるので摂り過ぎには注意が必要ですね。
昔ながらの一汁三菜メニューを心がけ、さらに肌の大敵となるものは極力控える。
このような食生活で、内側からの美肌ケアを実践していってみましょう！
どんな化粧品を用いても思うような効果が得られなかったという方でも、徐々に肌が変わってくるかもしれませんね。 ]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-12028194896.html Mon, 18 May 2015 20:36:29 +0900 美肌にも油は味方になってくれる！？ 確かに油分を摂り過ぎることは、肌にも悪影響。
できればあっさりした野菜中心の食事を心がけていきたいものです。
だけど、ここで言う油というのは、あくまでも動物性脂肪のことですね。
それからサラダ油なども含まれるでしょうか。
実は油は、質の良いものを選べば、美容や健康、さらにはダイエットにも効果的であるということが知られ始めています。
例えば今、大人気となっているのがココナッツオイルです。
ココナッツオイルの油は代謝しやすく、体内に溜まることなくエネルギーとして使われるので、太りにくい油として知られています。
しかもこの油は美肌にも効果的と言われており、セレブやモデルの間では、口から摂取するだけでなく、肌に塗布して使ったりもしていますね。
ココナッツオイルは保湿力が高く、入浴後の全身ケアにもピッタリなのです。
また、より身近で低コストな油として人気なのが、オリーブオイルですね。
オリーブオイルにはビタミンEが豊富に含まれ、酸化しにくい油としても知られています。
そのため、こちらもマッサージに適していると言われているのです。
顔のクレンジングにも用いることができ、毛穴の汚れなどを取り除く効果も発揮します。
またビタミンEには血行促進作用もあるので、顔色が良くなったり、肌のターンオーバーを促進する効果も期待できますね。
このように、美肌の敵として認識されがちな油ですが、上手に取り入れれば心強い味方になってくれます。
ただし、質の悪い油はご法度！
それから、どの油でも摂り過ぎは禁物です。
カロリーはどの種類でも同じくらいあるので、摂り過ぎると肥満の原因になります。
その点によく気を付けて、オイルを美容のために、どんどん活用していきましょう！ ]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-12015795096.html Sat, 18 Apr 2015 14:14:21 +0900 洗顔ブラシの上手な使い方 ですが、この洗顔ブラシはむちゃくちゃに使うと、逆に肌を傷める結果になってしまいます。
上手な使い方を覚えて、そのメリットをしっかり実感しましょう。
まず、洗顔ブラシが美肌に役立つ理由の1つですが、電動のブラシは細かく振動することで、肌のきめの奥に詰まった汚れまで落とす効果が期待できます。
そのため、より透明感のあるキレイな肌に仕上がりやすいのです。
手での洗顔だと、つい力が入ってしまい、キメの奥に入った汚れが取れにくくなります。
そこで洗顔ブラシでソフトに洗うことで、キレイに仕上げることができます。
このメリットから言える上手な使い方としては、洗顔ブラシの使用時には、決して力を入れないこと。
ソフトなタッチで、そっと洗い上げていきましょう。
ギュッと押しつけるのではなく、そっと当てるだけで十分です。
力を入れて押し当ててしまうと、肌へのダメージが大きくなるので注意しましょう。
もちろん、洗顔ブラシを使用する前には、ブラシとお肌をしっかりと濡らしておいてください。
乾いた肌に当てると、刺激が強くなってしまいます。
それから、順番に当てていくということも上手な使い方のコツです。
適当に顔の上をゴロゴロしていると、つい、洗い忘れた部分が出てきます。
そうならないように、順番を決めて隅々まで丁寧に洗い上げていきましょう。
使用後にはしっかりすすぎ、よく乾燥させて清潔を保つことも大切です。
雑菌が繁殖すると、肌トラブルの原因になるので注意が必要ですね！
これらのポイントを押さえて、上手な使い方ができれば、自宅での洗顔でもエステのようにツルツル美肌が目指せるかもしれません。
正しい洗顔法が難しいという方は、洗顔ブラシの利用を検討してみましょう！ ]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-11985911005.html Thu, 05 Feb 2015 10:26:00 +0900 食物繊維で腸内の大掃除から始めよう リンパの流れを良くして老廃物をしっかりと流すことも、
保湿で毛穴をきゅっと引き締めることも、確かにとっても大事なことです。

でも、外からばっかりやってませんか？
美肌には何を食べるのかがとても深くかかわっています。
食事がインスタントや外食ばっかりだと、ニキビが出来たりした思い出ありませんか？

ではどんなものを食べれば肌は活性化され生まれ変わるのでしょうか。
まずは腸からきれいにする必要があります。
便秘解消ですね。
汚い話をして申し訳ないのですが、ちょっと自分のおならの臭いを
かいでみてください。
臭かったら腸は汚れてますよ。

さて、そんなものさっさと外に出してしまいましょう。
腸をきれいにするとしっかりと栄養が吸収されるので体にいいものを食べれば
肌はそれに応えてくれます。
弾力、うるおい、キメ、ツヤ、が嘘のように戻りますよ。
では、どうしたらいいのかというと、まずは食物繊維をたーーっぷりとることです。
これを1週間は続けてください。

食物繊維という言葉は聞いたことがあると思いますが、どんな食材にたくさん
含まれているのでしょうか。
実は、意外と身近にあるものなんですよ。

ごぼう、海藻、インゲン豆、おから、納豆、おくら、りんご、みかん、こんにゃくなどです。

そして、意外かもしれませんがレタスにはあまり含まれていません。
なのでよく、レタスの〇〇個分の食物繊維が～！　という広告を目にしますが
意外と入っていない商品もあったりするので注意が必要です。

食物繊維を取りすぎると、活発になりすぎて下痢になる可能性もあるので
適度にとってくださいね。

また、日本食でよく使われる調味料もとってもいいんです。
醤油には大豆が含まれていますし、味噌にもそうですよね。
こういった食材は塩分に気を付けつつ積極的に取り入れてください。

さて、腸がきれいになったらお肌にいいものを取り入れていきましょう。
朝はなるべく食物繊維が豊富なものを取ってください。
快腸になるとその日1日に食べるものが効率よく摂取できるので朝とるのがオススメです。

お昼は、単品ではなくサラダがセットになっている定食を食べてください。

夜は、お味噌汁や納豆もメインディッシュとあわせて食べてください。
タンパク質は、肌の再生に欠かせないものです。
そのタンパク質が大豆にはとても豊富なんです。
でも、やっぱり好きなものを食べるのが一番ですね。


よく笑い、よく食べ、おいしい空気を吸い、ストレスのない生活をするだけでも
肌は改善されていきますよ。
インスタントもおいしいですが、本来の野菜のうまみをしみじみと感じる
良い機会となると思います。

参考：皮下組織へのケアがポイントなんです。
]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-11974622956.html Thu, 08 Jan 2015 11:13:52 +0900 紫外線が肌に与えるダメージは大きい 9月後半から10月にかけて。10月から11にかけて。このような季節の変わり目には、急激にお肌の不調を訴える方が増えてきます。それは、一にも二にもなく、夏に浴びてしまった紫外線が悪影響を及ぼしてしまったためです。

紫外線が肌に与えるダメージは大きい。それがわかってはいても、日焼けクリームをつけるのが面倒、あるいはつけ忘れる日が何日もあった、日傘を持参するのを忘れてしまったなど、さまざまな理由で紫外線を浴びてしまうことは多いものです。

それが屋外の仕事に従事している方であれば、なおさらのこと。お肌は紫外線からの攻撃をダイレクトに受けてしまっている可能性が非常に高くなります。

ところで、紫外線がお肌にもたらす悪影響にはどのようなものがあるのでしょうか？

まずは色素沈着です。不用意に紫外線を浴びてしまった表皮は、必死になって紫外線をブロックしようと努めますが、紫外線の威力の前にはほとんど無力な状態となってしまいます。そして、まんまと皮下に侵入した紫外線はメラノサイトに働き掛け、メラニン色素の生成をはじめます。これが、シミの大きな原因です。

それから、シワの問題。

紫外線の照射はお肌から水分を奪い、乾燥肌へと導きます。ここで保湿ケアを怠ってしまうと、お肌はすっかり水分を失い、シワの原因となるということですね。たかが紫外線、されど紫外線。

晴れの日ばかりではなく、曇りや雨の日であっても、紫外線は1年中、私たちのお肌に攻撃をしかけてきます。

ということは・・・。

意識して紫外線をブロックすることがなによりも大切であるということです。

ちょっとした油断が、あなたのお肌にもたらすダメージは思いのほか大きいものです。

紫外線が肌に与えるダメージは大きい。これを念頭に、常日頃から紫外線に対する対策は万全に行っておきたいものです。

]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-11953853225.html Tue, 18 Nov 2014 12:12:47 +0900 エステシャンは手が荒れる職業 体や肌の悩みには様々な原因があるため、マッサージやトリーロ面と技術だけではなく、施術中の会話やサロンの空間を楽しみ、リラックスしてもらう配慮も必要な職業です。
エステシャンはお客様をきれいにすることが仕事のため、自分自身の美容にも気を使っている人がほとんどですが、多くのエステシャンが慢性の手荒れに悩んでいる人も多くいると言われています。
手荒れは化粧品のアレルギーやアトピー、更年期障害などが原因で起こることもありますが、一部の職業の人は仕事の影響で手荒れをしてしまいます。
パーマ液やカラー剤を触れる機会が多い美容師さんや衛生面から手洗いを多く行う飲食業の人も慢性的な手荒れに悩んでいるそうです。
エステシャンも１年中お湯を使うし、タオルなどの繊維による摩擦、衛生面から手洗いを多く行う、などからやはり手荒れしやすい職業です。
エステで使用する美容液などはお客様のことを考え、肌に優しいものを使用していますが、全ての人にアレルギーが起こらないとは限りませんし、いくら肌によいものでも頻繁に使用するエステシャンには刺激が強い場合もあります。
エステシャンにとっては手荒れは職業病みたいなものですが、エステサロンによってはオールハンドのマッサージを行うこところもおおいため、お客様に直接触れる手にはみなさん気を使っていルヨウです。
実際に皮膚科で手荒れの治療を受けているエステシャンも多いと言われています。
他にも中腰でマッサージをするため腰痛に悩まされるエステシャンや、同じ体勢を長く続けるため肩こりにも悩んでいるエステシャンも多いようです。
エステシャンは様々な苦労がある職業ですが、お客様のきれいのために日々努力しています。 ]]> https://ameblo.jp/bihadankeizoku/entry-11947986672.html Tue, 04 Nov 2014 12:36:24 +0900